O SEU FILHO TEM MEDO DE

IR DORMIR SOZINHO? 8 DICAS

PARA O AJUDAR

O medo é um sentimento intrínseco ao ser humano, tal como a alegria ou a

desilusão, por isso é normal todas as pessoas terem medo. Nas crianças o
medo faz parte da aprendizagem, e constitui uma parte importante do seu
desenvolvimento.

O medo do escuro desenvolve-se normalmente a partir dos 2 ou 3 anos, mas

antes dessa fase a criança já começou a construir o seu mundo através da
exploração do imaginário, experienciando diversos sentimentos, incluindo o
medo.

Durante a noite, na hora de ir para a cama, o medo apodera-se do seu filho:

primeiro porque se sente desprotegido por ter de ficar separado dos pais; 2º
porque assim que as luzes se apagam tudo o que é palpável e que ele conhece
desaparece, dando lugar a que criaturas estranhas saiam debaixo da cama
alegremente, só para o assustar.

Ensinar o seu filho a lidar com o medo durante a infância é fundamental

para prepara-lo para o futuro.
Estas são 8 dicas simples, que são comuns à literatura especializada que foi
por mim consultada:
 Converse com o seu filho. Ouça-o e tranquilize-o.
Compreender a origem dos medos das crianças é essencial para os podermos
ajudar. Desmistifique os medos reais: se o seu filho tem medo de cães, mostre-
lhe na internet vídeos de cães a brincar com os seus donos. Por vezes esse
medo é fruto do desconhecido e, quanto mais familiarizados com o objecto do
 medo, mais seguros ficam em relação ao mesmo. Tranquilize-o sempre que
esteja com medo. Reforce a ideia do sentido de segurança sempre que ele
precisar.
Converse com o seu filho sobre os seus medos durante o dia. Ajudá-lo a
construir a sua autoconfiança à luz do dia, é meio caminho andado para fazê-lo
sentir mais seguro à noite. E uma criança segura, irá tornar-se por certo mais

autónoma.

 Seja criativo, use técnicas adaptadas à idade do seu filho.

Para combater medos imaginários, como monstros, extraterrestres e outros
seres que, inexplicavelmente, teimam em habitar os quartos dos nossos filhos,
seja criativo. Muitos Pais já aderiram ao “pulverizador antimonstro” por ser um
sucesso para acalmar os mais pequeninos na hora de ir dormir.
Os animais de estimação também são óptimos guardiões do sono e sonhos
infantis. Até mesmo um aquário com peixes colocado no quarto, pode ajudar as
crianças a controlar e dominar o seu espaço contra os seres imaginários.

 Nunca desvalorize os medos do seu filho.

Os medos de uma criança são reais, ainda que os monstros não sejam.
Desacreditá-los e desvalorizá-los só implicará que os deixe de partilhar
consigo, mas o mal-estar interior e a ansiedade vai reflectir-se fisicamente
através de falta de atenção, tiques, mãos transpiradas, dores de cabeça ou de
estômago, entre outras. As crianças precisam da protecção dos pais, para se
sentirem seguras e perderem os medos. Não os deixe perder esse direito.
 Ajude a criar mecanismos de defesa e técnicas de relaxamento.
A coragem não é a ausência de medo: é sim saber enfrentá-lo. Partilhe
episódios seus de medos que tinha quando era mais novo e como os
conseguiu ultrapassar. O seu filho vai entender que, se os pais enfrentaram os
seus medos e estão bem, também a eles nada lhes irá acontecer. As técnicas
de relaxamento farão com que o medo não se apodere dos seus pensamentos
na hora de ir dormir: por exemplo, treine-o a visualizar uma cena relaxante,
como estar na praia, assistir a um pôr-do-sol ou a observar as estrelas. Isso vai
ajudá-lo a ter a mente ocupada afastando os pensamentos que o inquietem.
Além disso é fisicamente impossível estar relaxado e assustado ao mesmo

tempo.

 Estabeleça limites, regras e rotinas

A coisa mais importante que podemos dar aos nossos filhos, além do amor
incondicional, é a disciplina. De modo não fundamentalista, criar regras,
estabelecer limites e seguir rotinas pode fomentar a criação dessa disciplina.
A rotina é essencial para que tudo aconteça de acordo com as expectativas
geradas na cabeça da criança, criando a desejável habituação. Este ciclo fará
com que a criança se sinta protegida, reduzindo-lhe a ansiedade e
proporcionado uma hora de ir para a cama mais tranquila.
 Evite televisão em excesso durante o dia e mantenha-a desligada
depois da hora de jantar.
Hoje em dia, os miúdos adoram passar horas em frente à televisão e a oferta
de programas infantis é permanente. A todas as horas do dia há canais
dirigidos ao público mais novo, fazendo com que desde muito cedo as crianças
dominem os comandos dos gadgets da casa. A televisão estimula a criatividade
e a imaginação das crianças, fazendo com que isso se possa reflectir na
ansiedade gerada na hora de dormir. Aproveite os momentos antes de ir para a
cama para passar tempo útil com os seus filhos: leia uma história, façam jogos
de palavras ou de tabuleiros, cantem em conjunto, ou simplesmente aproveitem

para conversar.

 Peluches e ó-ós (bonecos de segurança)

Ajude o seu filho a ficar ligado a um boneco que lhe transmita a segurança que
precisa. Normalmente as fraldas, óós e afins, aparecem e fazem parte da vida
da criança desde que nasce. Se esse não é o caso do seu filho, ofereça-lhe um
boneco macio de alguma personagem de que gosta muito e todas as noites
fomente a relação entre os dois, colocando esse boneco na cama do seu filho.
Ele vai sentir-se mais acompanhado e relaxado e estará a pensar no boneco,
desviando o pensamento dos assuntos que lhe criam ansiedade. (ler artigo
 sobre bonecos papa-medos)

 Luz de presença
Chega uma altura em que o seu filho lhe pede uma luz acesa. A luz é uma
óptima companhia e solução para acabar com alguns dos seus medos. O facto
de conseguir ver o quarto todo faz com que os monstros não consigam sair
debaixo da cama, e que os extra-terrestres não entrem no seu território, dando-
lhe um sentimento de controlo e poder sobre o espaço que o rodeia. Isso deixa-
o mais tranquilo e seguro. Deve também deixar as portas e gavetas dos
armários fechadas, para não dar azo à imaginação.
As luzes de presença, podem dar origem ao aparecimento de sombras que são
tão assustadoras como a escuridão, por isso pode optar por deixar uma luz
difusa, que vai tranquilizá-lo sem o prejudicar, até que seja mais velho. Um dia,
há-de esquecer-se de pedir que deixe a luz, ou até dizer que já não precisa
dela.Se o seu filho não tem medo do escuro e divaga pela casa a meio da
noite, clique aqui
me·do |ê|
(latim metus, -us)
substantivo masculino
Estado emocional resultante da consciência de perigo ou de ameaça;
reais, hipotéticos ou imaginários. = FOBIA, PAVOR, TERROR
[“medo”, in Dicionário Priberam da Língua Portuguesa]
Bibliografia:
1. “Take Charge of Your Child’s Sleep: The All-in-One Resource for Solving
Sleep Problems in Kids and Teens”, by by Judith A. Owens  and Jodi A. Mindell
2. “O grande livro dos medos e das birras! de Mário Cordeiro
3. outras fontes aqui e aqui
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