SAÚDE

MENTAL
DINÂMICA DE GRUPO
O QUE VOS FAZ LEMBRAR ESTA IMAGEM?
DINÂMICA DE GRUPO
O que é
saúde? “Saúde é um estado de completo bem-estar físico,
mental e social e não apenas a ausência de doença
E SAÚDE ou enfermidade”.
MENTAL?

“Saúde mental é um estado de bem-estar através

do qual as pessoas reconhecem as suas
competências e potencial que lhes permite lidar
eficazmente com o stress do dia-a-dia, trabalhar
de forma produtiva e contribuir ativamente para a
comunidade”.
 Saúde Mental

saúde mental ≠ perturbação mental

saúde mental = estado geral de bem-estar
 Saúde Mental
A maior parte de nós experiencia problemas de saúde mental ou emocional ao longo da vida
(situações de stress, solidão, perdas, tensão);
Alguns são afetados tão profundamente que acabam por sentir-se doentes;

Experienciar problemas de saúde mental não é propriamente sinal de perturbação

mental;
Geralmente, sentir-se triste, nervoso, com raiva, ou não saber o que pensar sobre algo,
faz parte do processo de maturação.
 Relações com Relações
pares familiares
desajustadas desajustadas

FATORES QUE

Entre outros
Consumo de Perturbações
mentais
PODEM substâncias

INFLUENCIAR Estilos de vida Fatores

A TUA genéticos

SAÚDE MENTAL Competências Regulação

pessoais/sociais emocional
desajustadas desajustada
 PRINCIPAIS PROBLEMAS NOS JOVENS

1 2 3
Ansiedade Depressão Consumos

4 5
Autolesão Autoestima
ESTIGMA ASSOCIADO À SAÚDE MENTAL

Porque que as pessoas não procuram ajuda

"Quem vai ao "Quem tem "Não tens vontade
psicólogo são os problemas de para fazer nada
malucos" saúde mental é porque és
fraco" preguiços@"

"Isso passa
deixa de fazer
dramas"
 ESTIGMA ASSOCIADO À SAÚDE MENTAL

Porque que as pessoas não procuram ajuda

S E Q U Ê NC
O N I AS Relutância em procurar ajuda ou abandonar o
tratamento;
C Isolamento;
Falta de compreensão por parte da família, amigos,
colegas;
Desigualdades na escola, emprego, atividades
sociais e de lazer;
Bullying, violência física ou assédio;
Interiorização de ideias erradas sobre si mesmo.

 ESTIGMA ASSOCIADO À SAÚDE MENTAL

Porque que as pessoas não procuram ajuda

COMPREENDER
Como RESPEITAR
podemos PARTILHAR
mudar isto INTEGRAR
DESAFIAR

Como um
Psicólogo
me pode
ajudar?
 -Apoiar em perturbações de saúde mental (ansiedade,

Como um depressão, fobias etc);

-Desenvolver competências para resolver problemas;

Psicólogo -Desenvolver novas formas de lidar com as situações,

me pode
a encontrar soluções alternativas e treinar estratégias
para as gerir;

ajudar?
-Compreender os nossos sentimentos e as situações
que os podem estar a causar, tomar consciência dos
nossos padrões de comportamento ou pensamentos;
Como um -Ajuda-nos quando existem situações difíceis na nossa

Psicólogo
vida ou quando necessitamos de tomar decisões
complicadas;

me pode -Ajudar a resolver conflitos amigos/familiares;

-Superar desafios;

ajudar? -Clarificar ideias, pensamentos e sentimentos.

COMO PROTEGER A MINHA SAÚDE MENTAL

AUTOCONHECIMENTO ADOTAR UM ESTILO DE

VIDA SAUDÁVEL

PRATICAR O
AUTOCUIDADO

MANTER UM PROCURAR AJUDA

EQUILÍBRIO ENTRE A SEMPRE QUE
VIDA PESSOAL E O NECESSÁRIO
TRABALHO
 SINAIS A QUE DEVO ESTAR ATENTO

Tristeza e ansiedade com bastante frequência;

Irritabilidade;
Em MIM

Agressividade sem motivo aparente;

Isolamento e apatia;
Perda de interesse por atividades e rotinas que
antes costuma fazer.
 SINAIS A QUE DEVO ESTAR ATENTO
Nos OUTROS

Afastamento sem motivo aparente;

Mudanças repentinas na forma de estar;
Deixou de aceitar convites/não responde;
Passou por alguma mudança na vida.

Gabinete de Saúde Juvenil

Portal " Coloca aqui as tuas
-Acompanhamento individual dúvidas "
-Apoio e aconselhamento

https://ipdj.gov.pt/coloca-aqui-as-tuas-
Dependente de marcação duvidas
-Online ou presencial

-Semanal ou quinzenal

PSICOLÓG@S À

DE UM CLIQUE

DISTÂNCIA
Ao teu ritmo!

cuida-te@ipdj.pt
geral@ipdj.pt
 FONTES

Aventura Social (2016). Comportamentos de Saúde dos Jovens Universitários Portugueses Relatório do
Estudo – Dados Nacionais.
E-book: Ative a sua Escola Saúde Mental e Bem-Estar Físico e Psicológico.
Ordem dos Psicólogos - https://eusinto.me/.
Ordem dos Psicólogos - https://escolasaudavelmente.pt.
Organização Mundial da Saúde (2003). Investing to Mental Health.
Universidade Lusíada (2018). Comportamentos de saúde dos adolescentes portugueses. Health Behavior
Among Portuguese Adolescents.
Xavier, S., Klut, C., Neto, A., Da Ponte, G. & Melo, C. (2013). O estigma da doença Mental: Que caminho
percorremos?. Psicólogos, 11(2). 10-21.
QUESTIONÁRIO