Algumas ideias para relaxamento

infantil.

Para ensinar as crianças a relaxarem não existe uma única maneira de se fazer, separei
algumas possíveis ideias para as nossas crianças aprenderem a relaxar. Vamos ter que
descobrir qual se encaixa para cada uma.

O jogo da semente.
Com música relaxante de fundo e luz fraca, iremos simbolizar o crescimento de uma
árvore. Comece colocando os joelhos no chão, incline a cabeça, estenda os braços para
cima conte entre cinco e dez segundo depois estenda os braços para a frente. Imagine ser
uma semente que, ao som da música, vai crescendo e se transformando em uma árvore
grande com belos galhos, que serão nossos braços estendidos para cima quando estivermos de
pé. Devagar sente no chão e depois deitasse com olhos fechados e relaxe.

Exercícios de respiração.
Este tipo de exercício representa uma das técnicas de relaxamento mais eficientes, tanto para
adultos quanto para crianças. Pessoa irá deitar confortavelmente na cama, fechar os olhos e
colocar uma mão no peito e a outra na barriga.

Em seguida, peça para ele brincar imaginando que é uma sanfona e que deve respirar fundo e
lentamente pelo nariz, e expirar suavemente pela boca. Peça para fazer pelo menos cinco
respirações, descansar, e em seguida repetir.

O abraço de pelúcia.
Este exercício é indicado para ajudar a relaxar os músculos das crianças pequenas. A atividade
consiste em pedir que a criança inspire profundamente e abrace um bichinho de pelúcia (ou
uma almofada pequena) com muita força. Em seguida, você deve orientar a criança para que
diminua a tensão dos braços pouco a pouco, ao mesmo tempo em que expira lentamente pela
boca. O resultado desta técnica é um completo relaxamento muscular e mental.
jogo é o alongamento.
Ensina-se aos pequenos a diferenciar a sensação de alongar e relaxar. Por exemplo, pede-se
que abram seus braços e os alongue o máximo possível para todos os lados. Deve-se manter
essa posição por alguns segundos. Depois, pede-se que eles relaxem os braços suavemente.
Eles sentirão cócegas depois de fazer isso várias vezes.

Amassadinho com carinho.

Ponha a criança deitada em um colchonete ou edredom e, delicadamente, “amasse” com
outro colchonete por cima (ou a dobra do edredom). Sentir o corpo envolvido vai
deixá-la segura para receber o toque do outro. A atividade pode ser feita a partir dos 2
anos de idade, e tem como objetivos o relaxamento, o cuidado com o outro e o controle
do medo e da ansiedade.

Respira, esfrega e sopra.

. Sente-se face a face com a criança e coloque um pouco de gel nas mãos dela. Em
seguida, peça que ela esfregue as mãos e depois sopre-as.

Para que a atividade seja feita em grupo, organize as crianças em pares e ponha o gel
nas mãos de um dos integrantes de cada dupla. Peça para que esfreguem suas mãos nas
do outro colega. Essa atividade desenvolve atenção, socialização, respiração e
percepção.

E a bola rola.
Solicite que a criança desenrole um tapete no chão. Peça para que ela se deite no tapete
ou cama de uma maneira confortável e ponha uma música suave para tocar com uma luz
ambiente. Em seguida, faça massagem nela dos pés ao tórax usando uma bola grande. A
massagem desenvolve atenção e esquema corporal.

Tomando consciência do ar.

Você vai precisar de uma flor artificial ou natural, uma vela de aniversário e música
relaxante. Em seguida, mostre a ela como o exercício deve ser feito: primeiro deve-se
cheirar a flor e depois soprar a vela bem devagar. Na vez da criança, peça para que ela
repita esse processo no mínimo quatro vezes. Essa atividade voltada para a respiração
tranquiliza e estimula a atenção e a imitação.
Atenção plena.
Coloque musica relaxante de fundo, peça para a criança se sentar em um tapete ou na
cama com um bichinho de pelúcia e apresentá-lo. Depois, deitar-se no tapete com o seu
bichinho na barriga. iniciar as instruções de respiração em tom adequado para o
relaxamento. A criança deve perceber como o brinquedo sobe e desce na barriga, com
os movimentos. Se o exercício for feito em grupo, os colegas podem trocar as pelúcias
entre si. A atividade pode iniciar com cinco minutos e, à medida que a criança for se
adaptando, pode-se aumentar o tempo. Desenvolve foco, atenção, concentração,
respiração, linguagem, socialização e autocontrole.