ATIVIDADE 1

Avalie seu nível de Inteligência Emocional - GREATER GOOD CENTER

Esta pesquisa faz 28 perguntas que devem avaliar seu nível de QE geral, bem como ao longo de
quatro dimensões principais: autoconsciência, percepção sentimentos dos outros,
autogerenciamento e gerenciamento de contextos interpessoais. Embora esta pesquisa tenha sido
desenvolvida inicialmente para medir o QE em geral, para o propósito deste curso, responda às
perguntas com sua experiência típica no trabalho em mente. Indique o quanto você concorda ou
discorda de cada uma das declarações de acordo com as suas experiências diárias

Não
Discordo concordo Concordo
totalmente nem discordo Totalmente
(1) Discordo (2) (3) Concordo (4) (5)

Eu sempre sei como me

sinto

Eu consigo distinguir
minhas emoções bem

Eu estou consciente das

minhas emoções

Eu entendo porque eu
sinto o que eu sinto

Eu sei quais emoções eu

experiencio

Em geral, eu consigo
explicar exatamente
como me sinto.

Eu posso julgar bem se

os eventos me tocam
emocionalmente

Total Autoconsciência: Somar pontuação e dividir por 7

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 Não
Discordo concordo Concordo
totalmente Discordo nem discordo Concordo Totalmente

Eu estou ciente das

emoções das pessoas
ao meu redor

Eu sei quais
sentimentos as outras
pessoas experienciam

Quando eu olho para

alguém, eu vejo como
eles se sentem

Eu empatizo com as
pessoas ao meu redor

Eu entendo porque as
outras pessoas sentem
o que elas sentem

Eu posso distinguir bem

entre as emoções de
outras pessoas

Eu percebo bem se
eventos tocam às
pessoas
emocionalmente

Total Percepção das Emoções dos Outros: Somar pontuação e dividir por 7

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 Eu estou no controle
das minhas emoções

Eu posso suprimir
minhas emoções
facilmente.

Eu não deixo minhas

emoções tomarem
conta

Eu só mostro minhas
emoções quando é
apropriado.

Mesmo quando estou

irritado consigo ficar
calmo

Se eu quero, consigo
disfarçar minhas
expressões faciais

Eu ajusto minhas
emoções quando
necessário

Total Autogerenciamento: Somar pontuação e dividir por 7

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 Eu posso fazer alguém
se sentir diferente.

Eu posso alterar o
estado emocional de
outra pessoa.

Eu posso aumentar ou
moderar as emoções
dos outros.

Eu tenho grande
influência em como os
outros se sentem.

Eu sei o que fazer para

melhorar o humor das
pessoas.

Eu sei influenciar
pessoas.

Eu sou capaz de
acalmar os outros.

Total Gerenciamento de Contextos Interpessoais: Somar pontuação e dividir por 7

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 ATIVIDADE 2
Identificar dez sentimentos mais presentes no seu dia-a-dia. Esse exercício ajuda você a
desenvolver seu vocabulário emocional e também compreender como nos comportamos
diante a esses sentimentos.

Absorvido Alegre Tocado

Aventureiro,corajoso Glorioso Tranquilo
Alerta Brilhante Confiante em
Vivo Bem-humorado Otimista
Divertido Agradecido Caloroso
Animado Gratificado Acordado
Apreciativo Útil Maravilhoso
Estimulado Esperançoso Assustado
Surpreso Inquisitivo Agitado
Feliz Inspirado Alarmado
Esbaforido Interessado Distante
Flutuante Intrigado Zangado
Calmo Revigorado Angustiado
Despreocupado Envolvido Incomodado
Satisfeito Tenso Ansioso
Sereno Amoroso Apático
Preocupado Maduro Apreensivo
Confiante Movido Envergonhado
Legal Otimista Abatido
Curioso Muito feliz Desnorteado
Deslumbrado Sobrecarregado Amargo
Encantado Pacífico Chato
Ansioso Ousado Entristecido
Exuberante Satisfeito Coração partido
Estático Orgulhoso Frio
Exaltado Quieto Preocupado
Encantado Radiante Confuso
Encorajado Refrescado Calmo
Energético Relaxado Irritado
Entusiasmado Aliviado Tristonho
Excitado Seguro Deprimido
Exaltado Sensível Desesperado
Expansivo Sereno Desanimado
Fascinado Encantado Desligado
Livre Esplêndido Insatisfeito
Amigável Surpreso Desapontado
Realizado Afetuoso Desencorajado
Contente Emocionado Enjoado

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 Ofendido Ferido Ressentido
Inquieto Impaciente Triste
Aflito Indiferente Assustado
Perturbado Intenso Instável
Abatido Irado Chocado
Desanimado Ciumento Cético
Apagado Tenso Sonolento
Nervoso Preguiçoso Arrependido
Envergonhado Desconfiado Desanimado
Amargurado Só Perplexo
Exausto Desatinado Surpreso
Fatigado Malvado Suspeito
Com medo Miserável Com medo
Desprezado Taciturno Desconfortável
Amedrontado Moroso Desinteressado
Frustrado Enlutado Incomodado
Furioso Nervoso Infeliz
Assombrado Entorpecido Contrariado
Culpado Sobrecarregado Nervoso
Pesado Afobado Contrariado
Desamparado Passivo Fatigado
Hesitante Perplexo Melancólico
Horrível Pessimista Retraído
Hostil Intrigado Preocupado
Quente Rancoroso
Monótono Relutante

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 ATIVIDADE 3
Selecione dez valores mais importantes para você. Importante que você vivencie-os, seja
sincero! Após hierarquize-os de acordo com o seu nível de importância.

abertura cuidar/importar-se perseverança

adaptabilidade diálogo poder
ambição eficiência preocupação com futuras
amizade empreendedorismo gerações
aprendizagem contínua entusiasmo/ atitude realização pessoal
assumir riscos positiva recompensa
atingir objetivos envolvimento reconhecimento
autodisciplina comunitário respeito
bem estar (físico, equilíbrio (trabalho/lazer) riqueza
emocional, mental e escutar sabedoria
espiritual) estabilidade financeira saúde
cautela ética segurança
clareza excelência segurança do emprego
coaching/ mentoring família senso de dono
compaixão fazer a diferença ser gostado
competência generosidade ser o melhor
comprometimento humildade solução de conflitos
confiabilidade humor/ alegria trabalho em equipe
confiança imagem pessoal visão
conforto com incertezas imparcialidade
consciência ambiental independência
controle iniciativa
coragem integridade
crescimento pessoal liderança
crescimento profissional paciência
criatividade perdão

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