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DE EMOÇÕES
NOME:
1
SINTA A EMOÇÃO
Volte-se para suas emoções e
identifique onde você a sente em seu
corpo.
2
COLOQUE UMA ETIQUETA NELE
Quais das emoções básicas você
está sentindo? Rotule a emoção
com palavras como: Felicidade,
Tristeza, Medo ou Raiva
3
ACEITAÇÃO
Não negue suas emoções
Identifique e aceite para que você
possa processar a emoção.
4
TEMPORÁRIO
Compreenda que as emoções são
temporárias, mesmo que
pareçam esmagadoras. Você não
é sua emoção.
5
INVESTIGAR
Identificar gatilhos. Pergunte a si
mesmo por que você está se
sentindo assim?
6
PROCESSE E DEIXE IR
Compreenda que as emoções são
temporárias, mesmo que
pareçam esmagadoras. Você não
é sua emoção.
3 4
O que posso dizer a mim
O que eu entendo sobre minha
mesmo para ajudar a aceitar
emoção?
minha emoção?
Este passo é mais fácil dizer do que fazer. Exige que você paree reconheça que
tem um acúmulo emocional que precisa ser tratado.
PROCESSE A EMOÇÃO
CONEXÃO
(Sem pensar nisso) escreva quais reações físicas você está tendo no espaço
abaixo.
O que consumiu mais do seu dia hoje? Você se sentiu desafiado hoje?
Você é capaz de se movimentar rotineiramente? Você jantou?
Em cada seção abaixo, use o espaço fornecido para listar palavras de emoção, sintomas
físicos e pensamentos. Use a página do diário em branco se fornecessário mais espaço
RELAÇÃO CONSIGO MESMO E COM O CORPO E A SAÚDE
Acordei tarde esta semana e perdi algo importante Tive um desentendimento com minha família
Meu filho ou eu estava atrasado para a aula Meu carro parou de funcionar
Meu animal de estimação sofreu um acidente dentro de Eu (ou meu parceiro) recentemente perdi um emprego
casa
Eu tive um desentendimento com meu parceiro Perdi algo que era importante para alguém que amo
Meus amigos e eu nos separamos Eu concordei em fazer mais do que tenho tempo
atualmente
Não fui ao ginásio esta semana e faço-o regularmente Passei recentemente por um desastre natural
Eu não tive tempo para fazer tarefas domésticas Estou em uma amizade ou parceria doentia
Você costuma deixar as emoções de lado ou "escolher ser feliz"em vez de abordar o
problema?
Se você deixar as emoções de lado, você realmente as esquece ouapenas ignora suas
próprias necessidades?
Tema: