RPD (REGISTRO DE PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS)

1. Situação 2. Estado de humor 3. Pensamento Automático 4. Comportamento

Quando aconteceu? O que você sentiu? O que estava passando por sua cabeça instantes O que você fez então?
O que aconteceu? antes de você começar a se sentir deste modo?
Que pensamentos você consegue identificar que
ficam vindo à sua mente enquanto você está se
sentindo dessa maneira ou enquanto você estava
se sentindo dessa maneira?
Circule o pensamento principal.
 Orientações:

➢ Procure ao longo da semana, observar e fazer seu registro neste formulário ou em um papel qualquer. O registro é importante, pois sem ele, é
fácil esquecer detalhes e, o mesmo facilita identificarmos questões importantes.

- As situações podem ser descritas ao se perguntar: Quem? O quê? Quando? Onde?

- Os estados de humor podem ser descritos com uma palavra.

- Os pensamentos são as palavras e as imagens que passam por sua cabeça.

Exemplos de Estados de Humor

Deprimido Ansioso Zangado Culpado Envergonhado
Triste Constrangido Excitado Apavorado Irritado
Inseguro Orgulhoso Furioso Em pânico Frustrado
Nervoso Aborrecido Magoado Alegre Desapontado
Irado Assustado Feliz Amoroso Humilhado