Autoconhecimento

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escrever e transformar a sua história.
Este e-book contém: 86 páginas e 23
exercícios de autoconhecimento.

Sua história deve ser sua maior inspiração.

@suzannelealpsi
 Sobre o autoconhecimento

O autoconhecimento envolve um processo de autoconsciência e

desenvolvimento de si mesmo, possibilitando uma relação melhor
consigo mesmo, com o outro e com o mundo.

É um processo que não impede que você sinta emoções desagradáveis

ou evite acontecimentos que não dependam de você, mas permite que
você tenha maturidade emocional e cognitiva para lidar com as
adversidades, possibilitando um enfrentamento mais positivo diante da
vida.

Permite que você se olhe com mais carinho e cuidado, respeitando

seus limites.

Possibilita escolhas mais assertivas, inteligência e maturidade

emocional diante de escolhas que deram errado ou em momentos de
intensas emoções.

Lembre-se, mudamos diariamente, nosso “eu” de hoje não é mais o

nosso “eu” de ontem e, sim, uma construção de todos os “eus” que já
foram.

Por isso, estes exercícios podem ser repetidos posteriormente.

@suzannelealpsi
 Quais exercícios você vai encontrar aqui?
Não esqueça de fazer uma pausa reflexiva sobre tudo o que percebeu e como pode utilizar isto para o seu crescimento.

Minha identidade
No espelho
Minha zona escura
Como está minha autoestima?
Meus objetivos fazem sentido?
A criança que existe em mim
Meu porto seguro
O que eu faço com a minha ansiedade?
Passado no presente
Família Tente não se limitar
Trabalho a respostas de "sim"
Relacionamento ou "não", seja mais
Por que cheguei até aqui? descritivo.
O topo
O olhar do outro
Sobre as mudanças
Como tenho caminhado?
Não acredite em tudo que pensa
Deixou de fazer sentido
Como organizo minhas prioridades?
Espiritualidade e resiliência
Vamos conversar sobre a morte?
Registro de pensamentos e emoções
Sobre a autora

@suzannelealpsi
 No Espelho

Como eu me percebo? Como eu me vejo? (Descreva-se fisicamente,

comportamentalmente, seus movimentos, expressões, converse consigo mesmo).
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Expresse-se: sorria, faça cara de bravo, veja você... Observe o seu rosto, seu corpo,
acolha a si mesmo. O que minha postura física fala sobre mim?
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Descreva-se: Eu sou... Eu estou... (aborde não somente características físicas, mas

também características de personalidade).
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Eu me sinto à vontade com o que vejo ou não? Por quê? (Externe e dê nome as suas
emoções presentes neste momento).
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Gosto de como me visto? Dos acessórios (óculos, por exemplo)? Eles me

representam?
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Como eu gostaria de Ser? O que eu gostaria de mudar em mim? Existe algo que me
impeça de mudar? Quais são minhas dificuldades em relação a isso?
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Muitas vezes, criamos uma imagem sobre nós mesmos que pode não corresponder ao nosso Eu
Real. Você consegue perceber? Por exemplo: me imagino como alguém extrovertido, mas
socialmente, me sinto travado.

@suzannelealpsi
 Pausa Reflexiva

O que eu percebi? E como posso usar de forma saudável?

escanse
D

@suzannelealpsi
 Deixou de fazer sentido
Estamos em constante mudança. E tudo bem se algo
que era muito importante não fizer mais sentido e
outras que não eram, passem a fazer sentido.
Fique atento quando tudo parar de fazer sentido e
não conseguir encontrar prazer ou bem-estar na sua
vida. Utilize o curtograma para te ajudar.

Gostava e fazia Gosto e faço

Gostava e não fazia

Gosto e não faço

Não gostava e fazia Não gosto e faço

Não gostava e não fazia Não gosto e não faço

@suzannelealpsi
 Como organizo minhas prioridades

Ao longo da vida, vamos tendo objetivos, pessoas, momentos, etc... como prioridade
em nossa vida. Observe que muitas mudam de lugar, outras deixam de ter prioridade
e às vezes abrimos espaço para coisas novas. E tudo bem.

Deixar de dar prioridade a algo ou alguém, não significa necessariamente que você
deixou de sentir ou perdeu o prazer sobre algo ou alguém que gostava. Talvez só
tenha mudado sua prioridade.

E como posso lidar com tudo isso? Pense no significado que isso tem na sua vida, se
antes era mais importante e agora não é mais e vice-versa. Estamos em constante
mudança.

Tente o Exercício da Prateleira - Use a próxima folha

Imagine um armário ou prateleira, abra a porta e pense em quais objetos você

colocou ao alcance mais fácil, quais você colocou lá embaixo e lá em cima (locais de
difícil alcance). Geralmente, colocamos objetos mais importantes (que usamos com
maior frequência no dia a dia) ao alcance mais fácil das nossas mãos e olhos. Outros
menos usuais ou importantes, em partes mais altas ou em locais que quase não
olhamos.

Exemplo: pessoa A é importante pra mim e está no melhor lugar do meu armário,
mas não sinto reciprocidade, na verdade, sinto que não tenho a mesma importância
pra ela. Primeiro, lembre-se que as pessoas demonstram afeto de forma diferente,
nem sempre elas irão corresponder as suas expectativas, isto não significa que ela
não se importe. No entanto, se você tem certeza que não há reciprocidade, você
pode mudá-la de lugar. Isto não significa que você a descartou, mas você pode
mudar o lugar que ela ocupa na sua vida.

@suzannelealpsi
 Vamos falar sob4e a morte?

Pensa ou pensou em suicídio? Busque

ajuda imedita. Ligue para um
amigo/familiar. Busque um profissional da
saúde mental. Busque uma urgência
hospitalar. Ligue 188 (CVV) ou acesse o
site CVV | Centro de Valorização da Vida.
Não fique sozinho!

Para quem posso ligar quando estiver

angustiado? Anote aqui números de
emergência.
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@suzannelealpsi
Sobre a autora:

Sou psicóloga e sempre gostei da escrita como parte

do meu processo de autoconhecimento, me ajuda a
compreender e organizar melhor meus pensamentos
e sentimentos.

Entre em contato e me conte como esse material

ajudou você. Compartilhe comigo seu processo de
autoconhecimento.
http://suzannelepsi.com
Suzanne
Instagram @suzannelealpsi Leal
E-mail: suzannelealpsi@gmail.com
WhatsApp: (86) 998159394

Obrigada!

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