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  • Exercício de Reestruturação Cognitiva - Autocompaixão

    Enviado por

    Sílvia Azevedo
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    Em vez de se culpar ou pensar que falhou, foque em o que pode fazer para melhorar a situação ou fazer as coisas de maneira diferente. Não precisa ser perfeito, apenas continue tentando.

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    Exercício de reestruturação cognitiva- autocompaixão

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    Em vez de… …tente pensar isto:

    O que é possível fazer?


    Isto é demasiado para mim!

    Eu fiz muito pouco!

    Eu não consigo!

    Eu falhei!

    Isto não está a funcionar! O que é que eu posso fazer diferente?

    Tenho de ser sempre o melhor!

    Eu não posso falhar!

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