Quando os pais se

separam
As crianças podem aprender a lidar com a tristeza do
divórcio

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 (adaptado Marge Heegaard)

Este livro é teu! Vais torná-lo especial à medida que vais fazendo desenhos que vão saindo da tua cabeça,
quando estiveres a ler as palavras de cada página. Nunca vai existir outro livro exactamente igual ao teu.
Este livro foi escrito para te ajudar a compreender os muitos sentimentos que as crianças têm em relação
ao divórcio. Quando os pais decidem que não conseguem viver mais juntos, que se devem separar ou
divorciar, muitas mudanças acontecem. Geralmente, é uma altura muito difícil para toda a gente.
Tu não precisas de saber desenhar muito bem para colocares os teus pensamentos e sentimentos neste
livro. Precisas apenas de uma caixa de lápis de cera para desenhar e talvez de algumas palavras para
dizeres o que estás a sentir. Não existe uma forma certa ou errada para completar este livro. Faz à tua
maneira.
Ao preencheres este livro com a tua psicóloga e ao falares sobre o que sentes, vais ver que te sentes
melhor.

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 A mudança faz parte da vida.
Viver  Crescer  Mudar

  

Desenha mais...

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 As pessoas também mudam...

Eu – agora Eu bebé Eu bem velhinho(a)

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As famílias mudam quando as pessoas morrem ou nascem, vem alguém mais morar
para a nossa casa, quando alguém sai, quando alguém casa ou se divorcia. A minha
família mudou porque...
(faz um desenho sobre isso)

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 Pode haver muitas mudanças quando os pais se separam. Um deles precisa de
encontrar um novo lugar para morar. Pode haver menos dinheiro. Os filhos talvez
não vejam um dos pais tantas vezes como acontecia antes.

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Tudo isto pode ser muito difícil de entender. Os filhos, muitas vezes, perguntam-se
porque os seus pais não se amam.

Casamento

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Depois de desenhar o casamento, escreve algumas razões, na tua opinião, para as
pessoas se casarem.
O casamento é um compromisso oficial que duas pessoas assumem. Elas planeiam
viver juntas para sempre, mas, às vezes, descobrem que têm muitos problemas:

1. O nervosismo aumenta e elas discutem por muitas coisas.

2. Elas podem dizer ou fazer coisas horríveis.
3. Elas perdem a confiança, o amor e o interesse.
4. Elas deixam de conversar e de resolver os problemas.
5. Elas tentam, mas não conseguem mudar.
6. Elas não gostam de estar juntas.
7. Elas podem encontrar uma outra pessoa para amar.
8. Elas decidem que o seu casamento foi um grande erro.
9. Elas decidem separar-se e uma delas sai de casa.
10. Elas têm muitos sentimentos diferentes!

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Divórcio

9
 Depois de desenhares o divórcio, escreve algumas razões, na tua opinião, para as
pessoas se divorciarem.
O divórcio é o fim oficial de um casamento. Os pais divorciam-se um do outro, mas
não se divorciam dos filhos. os pais continuarão a amar os seus filhos e a cuidar
deles, mesmo que não morem juntos.

1. Muitas mudanças vão acontecer.

2. Vai ser uma altura difícil para toda a gente.
3. Os pais podem ficar mais ocupados, mais zangados e tristes.
4. O divórcio é quase sempre definitivo. A maioria das pessoas não voltam a
viver juntas.
5. Os filhos podem ter dois sítios onde podem morar.
6. A maioria das crianças ainda ama os dois pais.

10
 7. As crianças têm muitos sentimentos diferentes.

A vida das crianças muda quando os pais se separam. Alguma coisa importante pode
ser perdida. O que perdes-te que era importante para ti?

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 O divórcio pode trazer muitos sentimentos em relação à mudança. A dor que a
perda e a mudança traz chama-se tristeza.

A tristeza vem e vai como as ondas do mar. Vai haver momentos de tempestade...e
momentos tranquilos e de calma...

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Todos os sentimentos são certos. Os sentimentos mudam.
(desenha algumas caras a mostrar sentimentos)

feliz triste com raiva

com medo preocupado

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 embaraçado
confuso culpado
Às vezes, as pessoas põem uma “máscara” para esconder sentimentos que não
querem mostrar.
(Desenha e diz o nome de 3 sentimentos que tu, às vezes escondes dos outros)

________ ________ _________

Desenha e diga o nome da “máscara” que tu usas para esconder o sentimento.

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________ ________ _________
Os sentimentos são uma coisa que tu sentes no teu corpo.

Pinta os lugares
onde sente os teus
sentimentos com
estas cores:

triste – azul
com medo – preto
culpado – castanho
com raiva – vermelho
com ciúme – verde
nervoso – laranja

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 feliz - amarelo

Se os sentimentos ficam fechados dentro de nós por muito tempo, eles podem
provocar dor.

Pinta de vermelho Pinta vermelho forte

claro onde sentes onde tu sentes muita
um bocadinho de dor. dor.

Estes são os mesmos

lugares onde tu
prendes os teus
sentimentos?

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Fazer exercício, desporto, brincar, desenhar, escrever e conversar, todas estas
são boas maneiras de deixar sair os sentimentos!
Marca com um os sentimentos que sentes às vezes e com  os que sentes
muitas vezes.
(Sublinha as palavras que não perceberes)

assustado nervoso esperto

corajoso triste vazio
sozinho não amado enojado
confuso ignorado ciumento
orgulhoso com raiva envergonhado
amado com medo embaraçado
enganado excitado frustrado
desgraçado aborrecido desapontado
furioso especial culpado
burro feliz preocupado

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Toda a gente fica zangado, às vezes. Eu fico zangado quando...

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Quando eu fico zangado, eu...

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 Está certo ficar zangado, mas não está certo magoar as pessoas ou estragar as
coisas!
(Faz um círculo à volta das coisas que tu fazes que são certas e faz um X em cima das coisas que não está
certo fazer quando estamos zangados.)
Tu podes aprender a deixar a raiva sair de maneira a não magoar as pessoas nem
estragar as coisas. Boas maneiras de fazer isso é:

1. Dizer “eu estou zangado porque...”

2. Dar murros numa almofada ou numa bola.
3. Gritar para dentro de uma almofada ou no banho.
4. Bater os pés com força ou bater palmas.
5. Escrever uma carta furiosa e depois rasgá-la.
6. Escrever no teu diário.
7. Riscar um jornal velho, usando muitas cores e sentimentos. Amassá-lo até
transformá-lo numa bola e atirá-lo contra uma parede vazia.
8. Andar ou correr muito rápido.

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Tu és responsável pelo teu comportamento!
As crianças podem-se sentir muito tristes com o divórcio.

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 É bom chorar! Chorar deixa sair a tristeza e ajuda as pessoas a sentirem-se
melhor.
Quando os pais se separam, pode haver momentos em que os filhos sentem medo.

22
Desenhar alguma coisa assustadora faz com que ela fique menos assustadora.
O divórcio também pode trazer algumas mudanças boas.

Antes Depois

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Os pais também têm muitos sentimentos diferentes em relação ao divórcio! O que
tu achas que os teus pais estão a sentir?

Mãe Pai

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Os filhos não podem resolver os problemas dos pais. Os filhos não podem começar
ou fazer parar um divórcio. O divórcio é um problema dos adultos.
Os pais talvez não gostem um do outro depois de se separarem. Eles ainda podem
discutir em relação a muitas coisas.

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 mas... ainda é certo os filhos amarem os dois pais.
Toda a gente se pergunta ou preocupa com alguma coisa. As crianças têm direito a
fazer perguntas. Os pais têm direito de responder ou não.

Eu gostaria de perguntar à minha mãe Eu gostaria de perguntar ao meu pai

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As crianças podem dizer “não”! Elas não precisam de ouvir coisas más sobre
qualquer um dos pais.

E...elas não têm de ser mensageiras!

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As crianças podem precisar ajudar e fazer mais coisas para si mesmas, mas não
podem ser mães e pais. Elas não podem ocupar o lugar de um dos pais.
Os filhos precisam de ser filhos

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 Há coisas que eu gosto em mim...

Meus pais não vivem juntos, mas gostam os dois de mim!

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 Há algumas coisas nas quais eu sou bom/boa...

Toda a gente é bom em alguma coisa. ninguém é bom em tudo.

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 Há coisas que eu gosto de fazer com a mãe.

Nós temos muitos momentos bons juntos/juntas.

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Há coisas que eu gosto de fazer com o meu pai.

Nós temos muitos momentos bons juntos.

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Haverá muitos momentos bons. Muitas pessoas se preocupam comigo e sempre
cuidarão de mim. (Faça uma lista de nomes...e coloque o número no “círculo de
apoio”)

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 Eu desejo que aconteçam algumas mudanças felizes na minha vida!

A vida está sempre a mudar. Eu estou a aprender a lidar com a mudança e com
todos os tipos de sentimentos. “Eu estou bem!”

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