Competências Socioemocionais

Especial Halloween

E-BOOK
Autoras
Diana Santos de Sousa
Mestre em Psicologia Clinica e da saúde e Especialista em Psicologia Clínica e da
Saúde e Psicologia da Educação pela Ordem dos Psicólogos Portugueses. Pós-
graduada em psicopatologia e psicoterapia de crianças e adolescentes. Formadora
certificada pelo IEFP
www.facebook.com/dianasantosdesousapsi
www.instagram.com/dianasantosdesousapsi/

Joana de Almeida
Mestre em Psicologia Clínica. Pós-Graduada em Psicopatologia e Psicoterapia da
Criança e do Adolescente e tem curso de especialização em Orientação Vocacional e
Profissional. Formadora certificada pelo IEFP.

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www.facebook.com/psicologiasdajoana

Regina Borges
Mestre em Psicologia Clínica, estando em processo de equiparação para a
Especialidade em Psicologia Clínica pela Ordem dos Psicólogos. Coordenadora do
Projeto Vem Calçar os Sapatos do Outro (projeto para a inclusão na área da
deficiência). Formadora certificada pelo IEFP.

www.instagram.com/psicologareginaborges

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Competências Sócio
Emocionais

A capacidade de identificar, reconhecer, expressar e regular as emoções, desempenha um

papel fundamental desde muito cedo na vida de todos nós.
Crianças e Jovens que expressam adequadamente as emoções negativas e positivas
apresentam um desenvolvimento mais adaptativo, menos dificuldades nas interações
sociais, e menos problemas emocionais e comportamentais. Diversos estudos têm
mostrado que altos níveis de desenvolvimento das competências socioemocionais
apresentam, entre outras consequências, maiores níveis de bem-estar, menor prevalência
de sintomas depressivos e maiores índices de satisfação nos relacionamentos
interpessoais.

Neste ebook, apresentamos assim 10 atividades de promoção das competências

socioemocionais, entre elas identificação de emoções, relaxamento, empatia, entre outras.
 Atividade #1

Situações que me deixam

Assustado

É natural sentir medo, contudo é importante

perceberes o que realmente te assusta, para que no
futuro consigas ter algumas estratégias para
conseguires enfrentar e superar os teus medos. Nesta
atividade deves identificar que coisas te deixam ou te
fazem sentir medo, em seguida identifica o que podes
fazer perante aquela situação?
Situações que me deixam
Assustado....
 Situações que me deixam
Assustado....

Situações que me deixam assustado......

O que posso fazer?

Situações que me deixam assustado......

O que posso fazer?

Situações que me deixam assustado......

O que posso fazer?

 Atividade #2

Medo medinho vais ficar

bem pequenino!

Cria o teu próprio kit Sos de estratégias e usa-o para ajudar a reduzir
a tua ansiedade e te acalmares.
Recorta as cartas (frente e trás), cola a parte de trás das cartas
(fundo laranja com morcegos) às imagens da frente e faz um furinho
no canto superior esquerdo de todas as cartas, em seguida passa um
cordão ou uma fita pelas cartas todas, de forma a criares um pequeno
livro. Para aumentares o tempo de duração das cartas, plastifica as
mesmas Segue algumas das estratégias que te fornecemos e não te
esqueças de aproveitar as cartas em branco, para criares as tuas
próprias estratégias, desenha e escreve!
 Faz Bolinhas Conta até 10 Respira fundo e sopra
como se fosses apagar
de Sabão devagar uma vela!

Pede ajuda a um Relaxa o teu Pensa em coisas

adulto corpo felizes

faz de conta Ouve música faz uma pausa e

que és um trinca qualquer
"assusta medos" coisa..
 Atividade #3

Mapa da Raiva

Existem muitas emoções que sentes ao longo do dia,

através desta atividade vais explorar melhor a emoção
de Raiva e de que forma esta se manifesta no teu
corpo.
 Mapa da Raiva

Qual é o meu
Como fica a minha cara comportamento quando
quando me sinto com raiva? estou com raiva ?

Coisas que eu digo

quando estou com
O que acontece no

raiva !
meu corpo...

OUTRAS FORMAS DE LIDAR COM A MINHA RAIVA.. O que aprendi

sobre a minha
raiva..
 Atividade #4

Dados

Nesta atividade terás de lançar o dado e cumprir a

instrução de cada um.
 Diz 1 pensamento que
tenhas tido hoje

Diz 1 coisas que

consigas cheirar

Diz 5 coisas que Diz 2 coisas que

consigas ver consigas provar

Diz 4 coisas que

consigas sentir
Diz 3 coisas que
consigas ouvir
 Diz tivesses uma poção
mágica, o que gostarias que
fizesse?

Diz uma coisa que te

deixa com raiva

Diz uma coisa que te Diz uma coisa que te

mete medo deixa feliz

Diz uma coisa que te

deixa triste
Se fosses invsível o
que farias?
 Atividade #5

Mansão do autoconhecimento

Nesta atividade terás de escrever em cada ponto da

casa o que é pedido em cada divisão para melhor te
conheceres a ti e à tua família.
 Mansão do autoconhecimento

Sótão: Coisas que

gostas em ti/que
gostavas de mostrar
mais vezes

Quarto: Coisas
que guardo só
para ti

Paredes:
Portas: Coisas Pessoas/coisas
que não queres que te dão
que os outros segurança
vejam

Base:Valores que tenho

 Atividade #6

Poção mágica

Nesta atividade escreve em cada um dos potes que

fazem poções mágicas, as características que gostavas
de ter a mais ou a menos. Podem ser características só
tuas ou da tua família e escola.
Características Características
que gostava de que gostava de
ter a mais ter a menos
 Atividade #7

Chapéu dos sentimentos

Escolhe 4 cores e pinta os espaços do chapéu de acordo

com a indicação que é dada a seguir.

Sentimento que estás a sentir agora

Sentimento que tens sentido muito ultimamente

Sentimento que conheces mas não tens sentido

Sentimento que é raro sentires

 Ouvido

do
o

lha
Distraíd

mi
ado

Hu
Foc ão
Traiç

raçã o
Inspi to
men
a endi
onh Arrep
Verg
esperado
Des
Ignorado

Abandono
Con
ten

Preocupação
te

Incompreendid
o

Amor do
Diverti
Ódio
Apoio Frustra
eza ção
Invej Trist
Gra

a Esperança
Raiva
Injustiça
tid

Coragem
ão
 Atividade #8

Caça aos amigos

Nesta atividade terás de escrever nos

fantasmas as tuas características. Depois
encontra alguém na tua turma/família
que tenha as mesmas características que
tu.
 Caça aos amigos
Preenche os espaços com respostas sobre ti. Depois encontra alguém que tenha as mesmas características do que tu
Cor favorita Desporto favorito Artista favorito Mês do aniversário Disciplina favorita Jogo favorito
Animais de estimação
Letra do nome Cor dos olhos Bebida favorita Número de irmãos
Comida favorita
 Atividade #9

Nuvem Negra das Preocupações

Nesta atividade deverás escrever dentro das nuves

negra as tuas preocupações. Como algumas das
precoupações acabam por nunca acontecer, escreve
dentro do guarda-chuva a coisa má que pode
acontecer se a preocupação se confirmar e no sol a
coisa boa se a preocupação não se confirmar.
Coisas que me
preocupam
 Atividade #10

Diário da Gratidão

Quando olhas para o teu dia, de certeza absoluta que nem

tudo foi mau...existe sempre alguma coisa positiva no teu dia,
contudo, nem sempre é fácil identificar estas coisas
positivas...Assim, deves procurar ao longo de uma semana
praticar a gratidão. Diariamente procura registar algo pelo
qual estás grato no teu dia.
 DIÁRIO DE
gratidão

DIA:................................................................................................................
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