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DÊ UM TÍTULO PARA ESTE LIVRO!

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 QUEM EU SOU?
É mais fácil entender os outros e o mundo quando me
conheço e me entendo.
O meu nome é ________________________________________________

tenho _______ anos muito bem vividos. As coisas que mais gosto de fazer
são__________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________

O que mais gosto em mim é _____________________________________

____________________________________________________________
____________________________________________________________

O lugar onde mais gosto de ficar é ________________________________

____________________________________________________________

porque ______________________________________________________

____________________________________________________________

O lugar que gostaria muito de conhecer é __________________________

____________________________________________________________

Minhas medidas são:

Altura _______m Peso __________ kg

3
A minha música favorita é _______________________________________

____________________________________________________________
____________________________________________________________

e o que mais gosto de comer é ___________________________________

____________________________________________________________
____________________________________________________________

As minhas brincadeiras preferidas são _____________________________

____________________________________________________________
____________________________________________________________

e os meus brinquedos prediletos são ______________________________

____________________________________________________________
____________________________________________________________

Eu gostaria de saber ___________________________________________

____________________________________________________________
_________________________________________ mas ainda não aprendi.

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 FIZ A MINHA LISTINHA

Vou colocar aqui as coisas que gosto e as que não gosto de fazer.

3 coisas que eu acho fácil de fazer:

1) _____________________________________

2) _____________________________________

3) _____________________________________

3 coisas que eu acho difícil de fazer:

1) _____________________________________

2) _____________________________________

3) _____________________________________

3 coisas que eu gosto de fazer:

1) ___________________________________________________________

2) ___________________________________________________________

3) ___________________________________________________________

3 coisas que eu não gosto:

1) ___________________________________________________________

2) ___________________________________________________________

3) ___________________________________________________________

5
Qual impressão que os outros têm de mim

Como eu acho que as pessoas me veem ___________________________

____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________

Como elas realmente me veem (Perguntei para __________) __________

____________________________________________________________

____________________________________________________________
____________________________________________________________

Como eu quero que as pessoas me vejam __________________________

____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________

O que quero ser quando crescer

Quando crescer serei assim:
Como eu me imagino daqui 5 anos
________________________________
________________________________
________________________________
________________________________
O que serei quando crescer?
________________________________
________________________________
________________________________

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 Onde moro?

Nº

7
 Eu moro em:

Casa

Apartamento

Melhores coisas de onde eu moro:

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

_________________________________________

O que eu gostaria de mudar onde eu moro

______________________________________

______________________________________

______________________________________

______________________________________

______________________________________

8
 Família

Quem mora na minha casa?

O que mais gosta O que mais gosta
Nome Idade
de fazer? de comer?

9
Nome O que mais
O que não gosto Como nos
gosto nesta
nesta pessoa divertimos juntos
pessoa

Quem faz parte da minha família estendida? Moram perto ou longe?

___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________
___________________________________________________________________________________

As 3 melhores coisas de se ter uma família são:

1: __________________________________________________________

____________________________________________________________

2: __________________________________________________________

____________________________________________________________

3: __________________________________________________________

____________________________________________________________

10
 Um retrato da minha família
Vou fazer aqui um desenho para vocês conhecerem um pouco
mais da minha família.

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 Amigos

Não importa se tenho um ou vários amigos. O importante é que nos

ajudamos e nos divertimos juntos.

Quem são meus melhores amigos? 2 características

O que mais O que mais
Nome Idade gosta de fazer gosta de comer

Como nos divertimos?

Por que é bom ter amigos?

_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________

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 Convivência

Quem são as pessoas com quem convivo todo dia?

1 _________________________
2 _________________________
3 _________________________
4 _________________________
5 _________________________
6 ______________________
7 ______________________
8 ______________________
9 ______________________
10 ______________________

Quem são as pessoas com

quem convivo de vez em
quando?
11 ____________________
12 ____________________
13 ____________________
14 ____________________
Quem são aqueles que vejo raramente?
15 ____________________
21 ______________________ 26 _____________________
16 ____________________
22 ______________________ 27 _____________________
17 ____________________
23 ______________________ 28 _____________________
18 ____________________
24 ______________________ 29 _____________________
19 ____________________
25 ______________________ 30 _____________________
20 ____________________

13
Quem eu já ouvi falar mas não conheço?
31 ______________________ 36 _____________________
32 ______________________ 37 _____________________
33 ______________________ 38 _____________________
34 ______________________ 39 _____________________
35 ______________________ 40 _____________________

Onde as pessoas moram?

Escreva em cada tópico o número das pessoas que moram no mesmo
lugar que você, por exemplo, se o número 2 e 7 moram no mesmo bairro
que você, escreva do lado de “bairro” e assim por diante.

 Planeta: _______________________________________________
_______________________________________________________________________

 Continente:__________________________________________
______________________________________________________________________

 País: ___________________________________________________
______________________________________________________________________

 Estado: _______________________________________________
______________________________________________________________________

 Cidade: _______________________________________________
______________________________________________________________________

 Bairro: ________________________________________________
______________________________________________________________________

 Rua: ___________________________________________________
 Casa: __________________________________________________

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 Entendendo os outros e a mim mesmo
Fiz uma listinha com todas as emoções que conheço! Para aumentar a lista
perguntei também para outras pessoas.

_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________
_____________________________

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 Quando faço outras
Meu corpo (tom de
pessoas se sentirem
Emoção Meu voz, tenso, relaxado, O que me deixa assim assim
coração)
rosto

16
 Como me sinto....

Quando estou
feliz ou tranquilo

Quando estou
triste

Quando estou
bravo

Como me sinto quando não posso fazer tudo o que quero, quando quero e
do jeito que quero? Por que isso acontece?
____________________________________________________________
____________________________________________________________
____________________________________________________________

O que aconteceria se todas as pessoas só fizessem o

que tem vontade?
_____________________________________________
_____________________________________________
_____________________________________________

17
Por que existem leis e regras?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

18
Em quais situações eu sinto orgulho de mim ou acho que estou fazendo tudo
certo?
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________
_______________________________________________________________

19
 Quando as coisas não saem como quero
Ninguém se sente feliz e tranquilo o tempo todo. É importante saber o que nos tira do
sério, nos perturba, amedrontada, incomoda ou enfurece. Perceber os sinais de alerta
nos ajuda a agir para evitar perder o controle.
Escreva dentro da bolinha as coisas que você pode mudar e no quadrado as coisas que
não pode mudar.

20
 O que fazer para aceitar as coisas que não posso mudar?

Como me Quando me sinto

O que fazer
sinto assim

ótimo

bom

regular

ruim

horrível

O que outras pessoas podem fazer para me ajudar?

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 Reações a situações

Como me sentiria O que faria

Ganhei um bichinho
de estimação

Como me sentiria O que faria

Ganhei um presente
sem data especial

Como me sentiria O que faria

Estou em uma festa

e tem muita gente e
barulho

Como me sentiria O que faria

Alguém da sala fez

uma festa e não me
convidou

22
 Como me sentiria O que faria
Faço minha lição de
casa, mas esqueço
de levar na escola

Como me sentiria O que faria

Aprendo algo novo

Como me sentiria O que faria

Assisto um filme
que eu gosto muito

Como me sentiria O que faria

No almoço
tem minha
comida
favorita

Vou em algum Como me sentiria

restaurante ou casa de O que faria
alguém e não tem
nenhuma comida que
eu goste

23
 Como me sentiria
O que faria
Não consigo encontrar
meu brinquedo
favorito

Como me sentiria O que faria

Perco algo que gosto
muito

Como me sentiria O que faria

Sujo de tinta minha

blusa favorita

Eu convido um amigo Como me sentiria O que faria

para dormir em casa e
ele aceita

Como me sentiria O que faria

Eu convido um amigo
para dormir em casa e
ele não aceita

24
 Como me sentiria O que faria
Alguém pega no meu
pé ou tira sarro de
mim

Como me sentiria O que faria

Alguém grita perto de

mim

Como me sentiria O que faria

Eu grito e choro e
ninguém entende o
porquê

Como me sentiria O que faria

Eu estou acostumada
a fazer alguma coisa
de determinada forma
mas tenho que mudar

25
 Acalmando
Eu consigo me acalmar e voltar a ficar feliz ou tranquilo novamente. Quanto
mais treino, mais fácil fica. Algumas vezes me recupero logo e outras
demoro um pouco. O importante é perceber e aceitar o que estou sentindo
sem me deixar levar pela emoção, caso ela não seja positiva.

Minhas estratégias:

Contar até 10 Ler um livro Conversar com um amigo

Respirar fundo Caminhar Pedir a ajuda de um adulto

Pensar em coisas boas Usar um fidget Escrever

Fazer algo que gosto Desenhar Cantar uma música

Ouvir música Tomar água Usar o celular

Outras estratégias:

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 Vou ligar cada emoção ou sensação até a área do
corpo em que sinto ela

Raivoso Assustado ou
com medo

Triste

Tranquilo

Cansado
Feliz

27
 Meu planejamento para situações difíceis
Lista de situações que me incomodam de alguma forma e meu plano de
ação. Isso me ajuda a ter a mente preparada para superar os desafios com
mais facilidade e tranquilidade.

Coisas que me incomodam Meu plano de ação

_________________
_________________
_________________
_________________
_________________

28
Diário semanal de acompanhamento das
emoções
DOMINGO ______ DE _____________________________________DE ________

Como me senti 3 coisas legais que eu fiz ou aprendi

Manhã __________ __________________________________________

Tarde __________ __________________________________________

Noite __________ __________________________________________

SEGUNDA-FEIRA ______ DE _____________________________________DE ________

Como me senti 3 coisas legais que eu fiz ou aprendi

Manhã __________ __________________________________________

Tarde __________ __________________________________________

Noite __________ __________________________________________

TERÇA-FEIRA ______ DE _____________________________________DE ________

Como me senti 3 coisas legais que eu fiz ou aprendi

Manhã __________ __________________________________________

Tarde __________ __________________________________________

Noite __________ __________________________________________

29
QUARTA-FEIRA ______ DE _____________________________________DE ________

Como me senti 3 coisas legais que eu fiz ou aprendi

Manhã __________ __________________________________________

Tarde __________ __________________________________________

Noite __________ __________________________________________

QUINTA-FEIRA ______ DE _____________________________________DE ________

Como me senti 3 coisas legais que eu fiz ou aprendi

Manhã __________ __________________________________________

Tarde __________ __________________________________________

Noite __________ __________________________________________

SEXTA-FEIRA ______ DE _____________________________________DE ________

Como me senti 3 coisas legais que eu fiz ou aprendi

Manhã __________ __________________________________________

Tarde __________ __________________________________________

Noite __________ __________________________________________

SÁBADO ______ DE _____________________________________DE ________

Como me senti 3 coisas legais que eu fiz ou aprendi

Manhã __________ __________________________________________

Tarde __________ __________________________________________

Noite __________ __________________________________________

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