Caderno Da Felicidade

Meu Caderno da Felicidade
“O objetivo da psicologia positiva na
teoria do bem-estar é avaliar e produzir
o florescimento humano. O alcance deste
objetivo começa por questionar o que
realmente nos faz feliz.”
(Martim Seligman)
Objetivo: Criar momentos felizes.
Instruções: Diariamente, pela manhã, antes
de sair de casa, pegue o seu caderno e
ESCREVA 3 MOTIVOS PARA SER FELIZ
HOJE. Assim, o dia começa com mais
alegria, motivação, vitalidade e entusiasmo.
Benefícios/Indicações: Bem-estar subjetivo, emoções positivas, sentido, realização,
engajamento, motivação.
Para começar: Na próxima página você encontrará um espaço em branco. Escute a música: Eu
quero ser feliz agora, de Oswaldo Monte Negro. Enquanto isso, rabisque livremente com
canetinhas, lápis de cor ou giz de cera, neste espaço... crie... Seja Feliz agora e sempre!
Atividade adaptada do livro: Caderno do Eu – 30 Exercícios de escrita terapêutica para o autoconhecimento. Autora: Gabriele Ribas.
Série Cadernos Terapêuticos, 2015.
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1º Dia 2º Dia
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3º Dia 4º Dia
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5º Dia 6º Dia
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7º Dia 8º Dia
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9º Dia 10º Dia

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11º Dia 12º Dia

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13º Dia 14º Dia

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15º Dia 16º Dia

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17º Dia 18º Dia

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19º Dia 20º Dia

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21º Dia 22º Dia

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23º Dia 24º Dia
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25º Dia 26º Dia

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27º Dia 28º Dia

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29º Dia 30º Dia

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31º Dia 32º Dia

10. __________________________________ 10. __________________________________
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o florescimento humano. O alcance deste

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Objetivo: Criar momentos felizes.

Instruções: Diariamente, pela manhã, antes

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HOJE. Assim, o dia começa com mais

alegria, motivação, vitalidade e entusiasmo.

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