O que eu posso fazer quando não sou validado

Baseado em: Leahy, R. L., Tirch, D., & Napolitano, L. A. (2013). Regulação Emocional em Psicoterapia. Porto Alegre: Artmed.

Diretrizes: Às vezes
Alternativas temos a impressão
à validação de que osdeoutros
Exemplos comonão
eu entenderam realmente
poderia colocar como
em prática
estamos nos sentindo em outras palavras, nos sentimos invalidados. Isso pode ser muito
Eu posso aceitar
incômodo quemesmo
e até os outros são
perturbador. Contudo, existem algumas coisas que você mesmo pode
imperfeitos
fazer para acalmar seus sentimentos, ao invés de contar com os outros para fazê-lo. No
formulário abaixo, liste alguns exemplos de técnicas que você poderia tentar como alternativas
para quando se sentir invalidado
Eu posso reconhecer que já tive o apoio
das pessoas de diversas maneiras

Eu posso focar em resolver alguns dos

meus problemas

Eu posso buscar formas de acalentar a

mim mesmo nesse momento

Eu posso me distrair com outras

atividades e objetivos

Eu posso desafiar a ideia de que ser

invalidado é horrível

Outra

Outra

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