O QUE AS EMOÇÕES FAZEM POR VOCÊ

As emoções nos motivam (e organizam) para a ação

 As emoções motivam nosso comportamento e nos preparam para ação. O impulso de

ação proveniente de emoções especificas, muitas vezes, é biologicamente
“programado”.
 As emoções economizam tempo fazendo –nos agir em situações importantes. Elas
podem ser especialmente importantes quando não temos tempo para refletir sobre as
coisas.
 Emoções fortes nos ajudam a superar obstáculos- em nossas mentes e no ambiente.

As emoções comunicam aos outros (e os influenciam)

 As expressões faciais são aspectos automáticos das emoções e comunicam mais do

que palavras.
 Nossa linguagem corporal e tom de voz também podem ser automáticos. Gostemos
ou não, também comunicam nossas emoções aos outros.
 Quando é importante se comunicar com os outros ou manter-lhes uma mensagem,
pode ser muito difícil modificar nossas emoções.
 Compreendamos ou não, nossa comunicação de emoções influencia os outros.

As emoções comunicam a nós mesmos

 As reações emocionais podem nos fornece informações importantes sobre uma

situação. As emoções podem ser sinais ou alarmes de que algo está acontecendo.
 Sentimentos íntimos podem ser como intuição – uma resposta para algo importante
sobre a situação. Isso pode ajudar as nossas emoções nos levarem a verificar os
fatos.
 Cuidado: ás vezas, tratamos as emoções como se fossem fatos sobre a vida: quanto
mais forte a emoção, mais forte nossa crença de que ela se baseia em fatos.
(Exemplos: “se eu me sinto inseguro, sou incompetente”, “se me sinto solitário
quando fico sozinho, não deveria ficar sozinho”, “ se me sinto confiante a respeito de
alguma coisa, essa coisa está certa”, “se estou com medo, deve haver perigo”. “Eu o
amo, então ele deve ser aceitável”.)
 Se presumirmos que nossas emoções representam fatos sobre a vida, podemos usá-
las para justificar nossos pensamentos ou ações. Isso pode ser problemático se
nossas emoções nos levam a ignorar os fatos.
 O que torna difícil regular suas emoções
o Biologia: Fatores biológicos podem tornar a regulação de emoções mais difícil.
o Falta de habilidade: Você não sabe o que fazer para regular suas emoções.
o Reforço do comportamento emocional: Seu ambiente reforça quando seu
comportamento é muito emotivo.
o Irritabilidade: Seu humor atual está no controle do que você faz, em vez de
sua mente sabia. – Você não quer realmente dedicar tempo e esforço para
regular suas emoções.
o Sobrecarga emocional: Alta excitação faz você atingir o ponto de quebra de
suas habilidades. Você não é capaz de seguir instruções ou descobrir o que
fazer.

Diário das emoções

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