86 Friedberg, McClure & Garcia

doze
truques
sujos

OGRO CAOLHO: Ver coisas apenas sob um ângulo e ignorar todos

os outros aspectos.

PRISIONEIRO DO SENTIMENTO: Usar seus sentimentos como a sentim

principal referência para suas ações e para seus pensamentos.

entos
desastre

você

PROFETA DESASTROSO: Acreditar falsamente que coisas horríveis

vão acontecer com muito pouco para sustentar suas ideias.

PENSAMENTO TUDO­‑EU: Acreditar falsamente que todas as coisas

ruins que acontecem com você ou com outras pessoas são todas sua
culpa.

RÓTULO BESTA: Usar um rótulo para si (“Eu sou ruim”) ou para os

outros (“Ela é uma bruxa. É tudo culpa dela.”)
C
ulp a
(continua)

Formulário 3.1
Doze truques sujos que sua mente prega em você.
 Técnicas de terapia cognitiva para crianças e adolescentes 87

REGRA DE MULA: Insistir teimosamente que suas ideias sobre como você, as Regras!
outras pessoas e o mundo deveriam agir são as únicas que estão certas.
Mula

PENSAMENTO EXCLUDENTE: Convencer­‑se de que qualidades, sucessos e

boas experiências não contam.

PENSAMENTO MÁGICO TRÁGICO: Acreditar equivocadamente que você

sabe com exatidão o que está acontecendo na cabeça de outra pessoa, sem
verificar ou perguntar a ela.

PENSAMENTO PEIXE GRANDE: Acreditar em algo apesar de não haver

muito em que embasar tal ideia.

Enigma
PRETO OU BRANCO: Ver as coisas apenas de duas maneiras, como se você
fosse perfeito ou um perdedor.

PENSAMENTO ESPELHO DE CIRCO: Quando você olha para si mesmo,

para outras pessoas ou para o que lhe acontece, diminui o positivo (+) ou
aumenta o negativo (­‑).

PENSAMENTO ADIANTADO: Tirar conclusões a partir de pouca informa‑

ção. Não esperar para obter todos os resultados ou as informações de que
você precisa.

Formulário 3.1 (continuação)

Doze truques sujos que sua mente prega em você.
 88 Friedberg, McClure & Garcia

Truque sujo
Diário “Encontre o truque sujo”

Pensamento
Sentimento
Situação
Data

Formulário 3.2
Diário “Encontre o truque sujo”.