AUTOESTIMA FEMININA

O que é autoestima?

 A autoestima pode ser definida como a forma

como enxergamos a nós mesmos.
A mulher moderna assume diversos papéis na sociedade e acumula
funções: estuda, trabalha, faz pós-graduação, cuida da casa, dos filhos
e precisa encontrar tempo para estar com as amigas de vez em quando.
Por conta disso, pode sentir-se exigida e culpada por não conseguir dar
conta de tudo e pior: acaba esquecendo dela mesma!
 44% das mulheres tem dificuldade com a autoestima;
 59% vivem conflitos em suas relações amorosas;
 89% sofrem com dores musculares e dor de cabeça;
 46% sofrem com depressão.
Autoestima baixa
As atitudes que toma são benéficas para você?
Sua postura diante das situações é, no geral, positiva?
Você está contente consigo mesmo?
A autoestima baixa influencia absolutamente todos os campos da
vida. Uma pessoa sem autoestima não gosta dela mesma, por isso faz
escolhas ruins para si.
 Nos relacionamentos amorosos;
 Nas relações pessoais;
 No campo profissional;
Uma autossabotagem
Origem do problema

 A falta de conhecimento próprio;

 Autoimagem distorcida;
 Referências e atenção durante a infância;
Sintomas da falta de autoestima
 Sentimento de insegurança. Geralmente, a pessoa tem muita
dúvida e incerteza na tomada de decisão.
 Pouca ou nenhuma autoconfiança. Mesmo estando em um
emprego ruim, o indivíduo não faz esforços para sair de lá, pois não
acha que tem capacidade para conseguir algo melhor.
 Excesso de autocrítica. A pessoa só enxerga seus próprios defeitos
e ignora as qualidades.
 Intolerância à frustração. ”Qualquer pessoa que me critica acaba
comigo”. “Valorizo muito mais a opinião do outro do que a minha”.
Sintomas da falta de autoestima
 Tendência a relacionamentos destrutivos. A pessoa pensa que não
é merecedora de coisas boas e, portanto, só se relaciona com
pessoas ruins, que fazem mal.
 Permissividade. Há dificuldade na imposição de limites. "Como ela
tem medo de desagradar os outros, deixa que façam o que quiserem
com ela.”
 Dificuldade em aceitar elogios. Como o paciente não consegue
encontrar valor no que faz, desconfia quando o outro encontra.
 Vulnerabilidade emocional muito grande, o que leva à
dependência afetiva, ou "carência".
Sintomas da falta de autoestima
 Sentimento crônico de insatisfação. Nunca nada está bom. O
indivíduo sente uma angústia e ansiedade constantes e tem
pensamentos pessimistas e negativistas.
 Sentimento de inferioridade. "Qualquer um é melhor que eu."
 Necessidade de aprovação. "Você achou que eu falei bem? Este
texto está bom? Esta roupa fica bem em mim?" são questionamentos
frequentes da pessoa sem autoestima.
Elevar a autoestima

Apesar de ser construída durante a infância e adolescência, a

autoestima pode ser tratada e recuperada em qualquer fase da vida.
Funciona como um ciclo: quanto mais escolhas positivas faço, mais
estima passo a ter por mim mesma, e quanto maior minha autoestima,
mais positivas serão minhas escolhas.
Vamos agora a algumas dicas
 Analise sua vida;
 Não seja imediatista;
 Evite a autocrítica demasiada;
 Evite criticar demais os outros;
 Não fuja dos obstáculos;
 Ouça suas próprias vontades;
 Aprenda a dar limites;
 Exercite o autoconhecimento;
 Mantenha a postura confiante;
 Faça exercício físico;
 Dê presentes a si mesma;
 Valorize-se;
 Lide com os erros como parte da vida;
 Pare de se comparar com as outras pessoas;
 Saiba escolher suas companhias;