Planner Das Emocoes

Planner dos Emoções
Licenciado para - Maria - 05945613533 - Protegido por Eduzz.com

PARA FAZER
PARA DEIXAR DE FAZER
DOM
SAB
SEX
QUI
QUA
TER
SEG
Hábitos
SEMANA DE
H Á B I T O S
Minhas metas de superação para a ansiedade:
O que eu gostaria de Qual será o meu novo Como eu gostaria de

reduzir ou eliminar pensamento agora: me sentir:
Existe algum medo junto com a ansiedade?
Escreva quais são as situações que

Existe algum medo por trás dessa
deixam você ansioso. Pode ser um
ansiedade? Escreva quais são eles:
lugar, uma situação, uma pessoa...
Classifique a sua ansiedade diária...
Classifique de 0 a 10. Sendo

Escreva o que faz aumentar a sua
Dia da semana: 0 nenhuma, 5 média e 10
ansiedade, esses são seus gatilhos:
muita ansiedade.
Domingo
Segunda
Terça
Quarta
Quinta
Sexta
Sábado
O seu nível de ansiedade:
1 2 3 4 5
Penso sempre no pior desfecho de qualquer

situação
Fico muito ansioso em situações normais

para outras pessoas
Tenho ansiedade repentina sempre
Meus amigos e familiares já identificam

minha ansiedade
A ansiedade interfere no meu trabalho
A ansiedade interfere nos meus

relacionamentos pessoais
Consigo ter controle dos meus pensamentos

quando sinto ansiedade
É cada vez mais complicado me sentir calmo

quando surge a ansiedade
Sempre fui ansioso
Já sei o que fazer quando surge a ansiedade

Hábitos de
S E N S A Ç Õ E S F Í S I C A S
LUGAR
SENSAÇÕES DIAS
Dor no peito
Calafrios
SÁB
SEX
QUI
QUA
JANEIRO
TER
SEG
NOTAS
DOM
SÁB
SEX
QUI
FEVEREIRO
QUA
TER
SEG
NOTAS
DOM
SÁB
SEX
QUI
QUA
MARÇO
TER
SEG
NOTAS
DOM
SÁB
SEX
QUI
QUA
TER
ABRIL
SEG
NOTAS
DOM
SÁB
SEX
QUI
QUA
TER
MAIO
SEG
NOTAS
DOM
SÁB
SEX
QUI
QUA
JUNHO
TER
SEG
NOTAS
DOM
SÁB
SEX
QUI
QUA
TER
JULHO
SEG
NOTAS
DOM
SÁB
SEX
QUI
QUA
AGOSTO
TER
SEG
NOTAS
DOM
SÁB
SEX
QUI
SETEMBRO
QUA
TER
SEG
NOTAS
DOM
SÁB
SEX
QUI
OUTUBRO
QUA
TER
SEG
NOTAS
DOM
SÁB
SEX
QUI
NOVEMBRO
QUA
TER
SEG
NOTAS
DOM
SÁB
SEX
QUI
DEZEMBRO
QUA
TER
SEG
NOTAS
DOM
DIÁRIO DE GRATIDÃO
NOTAS
EU SOU GRATO POR. . .
PRIORIDADES
REFLEXÃO PESSOAL
MÊS:
HÁBITOS QUE VOU DEIXAR:
HÁBITOS QUE EU VOU COMEÇAR...
LIVROS QUE EU VOU LER...
O QUE EU POSSO FAZER PARA SER MELHOR HOJE...

SAB
SEX
Planejamento
QUI
MENSAL
NOTAS
QUA
TER
SEG
DOM

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O que eu gostaria de Qual será o meu novo Como eu gostaria de

Existe algum medo junto com a ansiedade?

Escreva quais são as situações que

Classifique a sua ansiedade diária...

Classifique de 0 a 10. Sendo

O seu nível de ansiedade:

Penso sempre no pior desfecho de qualquer

Fico muito ansioso em situações normais

Tenho ansiedade repentina sempre

Meus amigos e familiares já identificam

A ansiedade interfere no meu trabalho

A ansiedade interfere nos meus

Consigo ter controle dos meus pensamentos

É cada vez mais complicado me sentir calmo

Sempre fui ansioso

Já sei o que fazer quando surge a ansiedade

HÁBITOS QUE VOU DEIXAR:

HÁBITOS QUE EU VOU COMEÇAR...

LIVROS QUE EU VOU LER...

O QUE EU POSSO FAZER PARA SER MELHOR HOJE...

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