E-BOOK GRATUITO

Relacionamento
abusivo: um guia para
recomeçar.
Psicóloga Simone de oliveira
CRP 07/31861
 Sobre a autora
Psicóloga Clínica, Especialista em Terapia
Sistêmica com casais e famílias.

Realizo atendimento psicológico e palestras

sobre relacionamentos abusivos e violência
doméstica.

Atuante em projetos sociais em prol do fim

da violência contra as mulheres e pela
Simone de Oliveira Lima igualdade de gênero.
 ENTENDENDO A DINÂMICA DAS
RELAÇÕES ABUSIVAS
É o tipo de relação composta por maus tratos. Inclui
qualquer comportamento ou atitude cuja intenção seja
assustar, intimidar, humilhar ou ferir alguém.

Nem sempre o comportamento abusivo acontece de forma

explícita e constante, por isso, pode gerar uma sensação de
dúvida e sentimento de amor e ódio pelo abusador.

@PSICOLOGASIMONEOLIVEIRA
 CICLO DA VIOLÊNCIA

é como se caracteriza o
funcionamento das relações
abusivas.

são três fases que ocasionam

uma montanha russa de
sentimentos.

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 1º FASE: TENSÃO
Atitude do agressor: apresenta
comportamento agressivo, faz ameaças,
xingamentos e/ou destrói objetos de
casa.
Atitude da vítima: sente-se responsável
pela explosão do agressões, procura
justificativa pelo comportamento
violento dele (desemprego, alcoolismo,
drogadição, cansaço, "doença mental",
etc).

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 2º FASE: EXPLOSÃO
Atitude do agressor: comete agressões
físicas e verbais; apresenta
comportamento descontrolado. A cada
novo ciclo as agressões se tornam mais
violentas.
Atitude da vítima: sente-se fragilizada,
em choque. Acredita não ter controle da
situação.

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 3º FASE: LUA DE MEL
Atitude do agressor: diz que se sente
arrependido e que não vive sem a
mulher. Torna-se carinhoso e atencioso.
Promete mudança e parece um "novo
homem".
Atitude da vítima: acredita na mudança
de comportamento do companheiro.
Confiando que os episódios de agressão
não irão se repetir. Aos poucos o casal
volta à fase de tensão e o ciclo se
repete.

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 TIPOS DE VIOLÊNCIA
FÍSICA: Chutes, arranhões, ponta pé, beliscões, tapa,
soco, puxão de cabelo, etc.

SEXUAL: Estupro, impedir o uso de contraceptivo ou

métodos para evitar DST, forçar aborto ou gravidez, etc.

PSICOLÓGICA: Ameaças, chantagem, humilhação

desvalorização, insultos, isolamento, etc.

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 TIPOS DE VIOLÊNCIA

MORAL: Calúnia, difamação, expor a vida íntima,

desvalorizá-la pela forma de se vestir, acusar de traição,
chamar de "louca", "vadia", etc.

PATRIMONIAL: Destruir objetos, esconder documentos,

troca de senhas sem permissão, utilizar recurso
econômico para satisfazer suas necessidades.

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 ESTÁGIOS DE UMA
RELAÇÃO ABUSIVA
Feminicídio

Violência física

Ameaças
Denuncie 180

Violência psicológica

Isolar de amigos e familiares

Humilhação

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 CODEPENDENCIA

A CODEPENDENCIA acontece
quando o indivíduo suporta
Parece fofo né?! qualquer tipo de
comportamento e suas
MAAASS.... consequências, sem perceber
que está abrindo mão de sua
própria vida e de seus
sonhos, para se manter com
o ser amado, a qualquer
preço.
#amornãodói #amornãomachuca

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 Exercício 1
Como está o teu
relacionamento?
MARQUE AS CARACTERISTICAS QUE FAZEM PARTE DO
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TEU RELACIONAMENTO.
ELE TE PUNE QUANDO VOCE NÃO
LIGA VARIAS VEZES NA MESMA NOITE OU
CORRESPONDE COM O QUE ELE QUER
"MONITORA SEUS PASSOS"

ELE É INTENSO E SE ENVOLVE DEMAIS

NADA É CULPA DELE

MONOPOLIZA SUA ATENÇÃO E/OU A

DESENCORAJA A ESTAR COM OUTRAS

ELE A INTIMIDA QUANDO ESTÁ COM RAIVA
PESSOAS, ESPECIALMENTE, SE PERCEBER

QUE NÃO GOSTAM DELE

TRATA VOCÊ DIFERENTE NA FRENTE DOS

FALA DE FORMA DESRESPEITOSA SOBRE OUTROS

ANTIGOS RELACIONAMENTOS

MENOSPREZA SUAS REALIZAÇÕES OU

ELE DISTORCE A FALA DE FORMA QUE VOCÊ
METAS
SEMPRE ESTEJA ERRADA
Se você identificou que a maioria das
características acima estão presentes no
teu relacionamento, fique atenta,
VOCÊ PODE ESTAR VIVENDO UMA
RELAÇÃO ABUSIVA.
Mas o mais importante, preste atenção
em como você se sente no
relacionamento!

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 CONSEQUENCIA DO ABUSO

Abandono
Baixa Ideação Distorção da
Depressão de sonhos e
autoestima suicida autoimagem
planos

Transtorno
Isolamento Transtorno Perda da Dependencia
de
social do pânico autonomia emocional
ansiedade

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 Exercício 2
Questionário sobre sua postura
com relação a evitar conflitos.
RESPONDA HONESTAMENTE!
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Você esconde ou suprime seus sentimentos para

não INCOMODAR seu parceiro?
Você ignora seus sentimentos para não ter que
ENFRENTAR PROBLEMAS?
Você ADAPTA o que vai dizer ao seu parceiro na
tentativa de obter a melhor resposta dele?
CULPA-SE quando alguém está bravo com você?
Você tem MEDO DE DESAPROVAÇÃO e a evita a
todo custo, certificando-se do que os outros
querem?
Não gostar de conflito é saudável; o problema
surge quando o conflito é algo tão
desconfortável que você o evita a todo custo.
Seu abusador é inteligente, sabendo que você
não irá se defender tornará a atitude dele cada
vez mais frequente e isso a deixará
desprotegida e vulnerável a mais abusos.

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 04 PASSOS PARA SAIR DA
RELAÇÃO ABUSIVA

INDEPENDENCIA
REDE DE APOIO AUTOESTIMA CONTATO ZERO
FINANCEIRA

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 01 - Independencia financeira

A maioria das mulheres que vivem um

relacionamento abusivo são
dependentes financeiramente do
parceiro.
Essa é mais uma forma de dificultar a
autonomia da vítima e mantê-la presa a
relação.
Ao decidir sair dessa relação é preciso
planejamento para ingressar ao mercado
de trabalho e ter uma renda. Dê um
passo de cada vez.

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02 - Rede de Apoio

Uma importante característica da relação

abusiva é isolar a vítima de amigos e familiares,
fazendo a pensar que não tem mais ninguém
que se preocupe com ela, além do abusador.
É preciso resgatar vínculos afetivos,
compartilhar com pessoas de confiança o que
está acontecendo.
Busque abrigo na casa de alguém se precisar ou
procure a casa abrigo mais perto da sua região.

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 03 - Resgate da autoestima e autoimagem

Após passar um período convivendo

frequentemente com críticas e tendo sua
opinião desqualificada, é comum que a
autoestima esteja abalada.
É preciso relembrar quem você era antes
dessa relação e aos poucos resgatando
seus valores e qualidades de volta.
O acompanhamento psicológico é super
importante para auxiliar nesse processo,
e também para trabalhar a prevenção de
recaídas.

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04 - Contato zero

Contato zero é zero. Não responda

mensagens “por educação”, não procure
saber do seu ex-parceiro e nem da
família dele.
Não caia em chantagem emocional, ele
vai sobreviver sem você.

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 Este ou Aquele?
Relacionamento saudável Relacionamento abusivo

Relação baseada na confiança Relação de controle e desconfiança

Capacidade de resolver problemas Incapacidade de se colocar no lugar
(compreensão, empatia) do outro
Comunicação clara Violência como forma de resolver
problemas
Flexibilizar suas opiniões pensando na
necessidade do outro Rigidez de ideias
Há validação dos sentimentos do Desqualificar os sentimento do
parceiro parceiro

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 Exercício 3 ERA UMA VEZ...
Em uma folha de papel escreva sua história
na terceira pessoa, se referindo a si mesmo
como um personagem.
Anote todos os acontecimentos marcantes
em ordem cronológica, com o máximo de
detalhes possível escreva todas as coisas
dolorosas e horríveis que viveu. Descreva
como seu personagem se sentiu nas
experiências e quais comportamentos exibiu
nessas situações. Quando terminar, leia tudo
e reflita:
1 - O que você notou sobre os padrões de
comportamento dos personagens dessa
história?
2 - No começo, era confiante e mudou ao
longo da história? Se sim, por quê?
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A seguir, escreva uma história em terceira
pessoa com foco no futuro. Comece no
momento em que a história anterior acabou.
Escreva o que deseja que seu personagem
faça dali em diante com o máximo de
detalhes possíveis. Em seguida responda.
1 - Qual foi o ponto de virada do seu
personagem?
2 - Quando ela percebeu o que era
necessário para mudar?
3 - Quais medidas ela tomou para superar
sua impotência?
4 - Como ela se sentiu ao recuperar o poder?
5 - O que ela é capaz de alcançar no futuro?
 PARA NÃO
ESQUECER MAIS
 CONTROLE

EXIGENCIA
SEXUAL
MANIPULAÇÃO
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Mapa mental
CHANTAGEM/
Relações
AMEAÇAS
abusivas VIOLÊNCIA
FÍSICA

INVALIDAÇÃO DE
SENTIMENTOS
CIÚME
INVASÃO DE EXCESSIVO
PRIVACIDADE
Sair de um relação abusiva é um processo, cada um tem
o seu tempo. Não é fácil, mas não é impossível.
Peça ajuda, você não está sozinha!

Espero que esse material tenha te encorajado a dar o

primeiro passo em busca da automonia e controle da sua
própria vida.
Com carinho, Simone.
“O problema é as mulheres pensarem que ele vai
mudar; Não vai.
O erro é os homens pensarem que ela nunca vai
embora; Ela vai.”
Anônimo.
@PSICOLOGASIMONEOLIVEIRA
 Que bom que você chegou
até aqui!
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Fique à vontade para entrar em contato comigo.

Fone: 51 99331 2844

E-mail: piso.simoneoliveira@gmail.com
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