CHECANDO EVIDÊNCIAS

Frequentemente temos pensamentos negativos e que em geral podem ter um fundo de

verdade, mas antes de você ficar presa em um pensamento que pode afetar
negativamente o seu humor e o seu dia, que tal checar as evidências desse
pensamento?

pensamento

Ele é verdadeiro?
Você tem evidências?

sim não
Quais evidências que apoiam Quais evidências contra esse
esse pensamento pensamento

Existe algo que possa ser Qual a melhor forma de

feito para resolver isso? pensar sobre isso?

sim não
Quais ações? Aceitação Radical:

que para a terapia

comportamental
dialética significa
aceitar aquilo que
não se pode mudar.
Problemas, dor,
desconforto, fazem
parte da vida e lutar
contra eles só deixa
a experiência ainda
mais dolorosa.

O que você diria para uma amiga que estivesse na mesma situação

Licensed to Rita Yanynna Silveira Gomes de Melo - ritayanynna@gmail.com-056.212.173-06