Terapia Cognitivo-Comportamental

Pensamentos

Automáticos
Jacqueline Régia
Psicóloga CRP 15-4034
Pós graduanda em Neuropsicologia
Terapeuta cognitivo-comportamental
Terapeuta dos esquemas (em formação)
 Capacitação em Terapia Cognitivo-
Comportamental

Módulo III: Pensamentos Automáticos

• O que são pensamentos ?

• O que são emoções ?
• Como diferenciar pensamento e emoção?
• Psicoeducando meu paciente a respeito dos pensamentos.
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Comportamental

“Os homens não se

pertubam pelas coisas
que acontecem, mas
sim pelas opiniões
sobre as coisas”
(Epitectus, 1991)
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Comportamental
O que são pensamentos automáticos?

“Os pensamentos automáticos são um fluxo de pensamentos que

coexiste com um fluxo de pensamentos mais manifesto.”(Beck, 1964)

Tomar consciência dos pensamentos permite uma avaliação real dos

mesmos.

Pessoas em sofrimento não se engajam nesse tipo de avaliação.

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Identificando os Pensamentos automáticos

Quando o paciente discorrer sobre a situação problemática

Quando experimentar uma ativação emocional
Apresentar um comportamento disfuncional.

O que está
passando pela
sua cabeça? O que você
estava
pensando?
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Como explicar sobre os pensamentos automáticos aos

meus pacientes?

Utilizar os exemplos do No próprio contexto do

próprio paciente. problema do paciente.
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Desafios

E quando meu paciente não consegue identificar os

pensamentos?

Não pensei Deu um Não sei!

em nada! branco!
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Desafios

E quando meu paciente não consegue identificar os

pensamentos?
Sugerir Sugerir o Identificar o
Intensificar a Investigar
pensamentos oposto do significado da Dramatizar
emoção imagens
possíveis. provável. situação.
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Situação,
Qualquer um desses
Os pensamentos pensamento, emoção,
estímulos podem
automáticos são quase comportamento
gerar pensamentos
sempre negativos. possuem uma inter-
automáticos.
relação.
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Evento Pensamento
(Preparando-se
(“Não vou saber o que dizer...
para ir a uma
Vou parecer um desajustado...
festa) Vou travar e querer ir embora
imediatamente”).

Comportamento Emoção
(Deu uma desculpa e (ansiedade,
evitou a festa) tensão)

Modelo cognitivo-comportamental básico

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Comportamental
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Quais os pensamentos eu devo reestruturar?

Pensamentos distorcidos da realidade

Associados a uma reação emocional disfuncional

Geram comportamentos disfuncionais

Interferem nos bem estar e nas habilidades dos pacientes

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Distorções Cognitivas

Equívocos característicos na lógica dos pensamentos automáticos

Ansiedade, depressão e são resultados de padrões recorrentes de vieses ou

distorções cognitivas

Geralmente esses pensamentos levam a estratégias interpessoais ineficazes

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Distorções Cognitivas
1.Leitura mental
2.Previsão do futuro
3.Catastrofização
4.Rotulação
5.Desqualificação do positivo
6.Filtro negativo ou filtro mental
7.Supergeneralização
8.Pensamento dicotômico ou “tudo ou nada”
9.Afirmações do tipo “deveria”
10.Personalização
11.Atribuição de culpa
12.Comparações injustas
13.E se
14.Raciocínio emocional
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Comportamental

A TCC não quer encobrir problemas reais, se uma pessoa estiver

passando por dificuldades substanciais, métodos cognitivos e
comportamentais são usados para ajudá-la a enfrentar a situação.

Contudo, em pessoas com transtornos psiquiátricos, normalmente há

oportunidades excelentes de apontar erros de raciocínio e outras
distorções cognitivas que podem ser modificadas com intervenções da
TCC.

(Wright, Basco e Thase, 2008).

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Comportamental
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Comportamental

O que são emoções?

• As emoções no seu aspecto mais abrangente

incluem, aspectos comportamentais positivos
e negativos, conscientes e inconscientes, e
podem equivaler semanticamente a outras
expressões, como a afetividade, a inteligência
interpessoal e emocional, cuja importância na
aprendizagem e nas interações sociais é de
crucial importância e relevância.

(Fonseca, 2016)
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Quais são as funções da emoção?

• COMUNICAR/INFLUENCIAR OS OUTROS: A expressão da emoção

influencia os outros, queiramos ou não. A expressão de medo pode
comunicar aos outros a presença de perigo. A expressão de tristeza
pode evocar preocupação e empatia e influenciar os outros a serem
afetuosos. A expressão de amor podem fazer as pessoas se
aproximarem de nós.
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Quais são as funções da emoção?

• MOTIVAR/PREPARAR-NOS PARA AGIR: As emoções podem nos

motivar e nos preparar para a ação. O medo intenso pode nos motivar
a fugir do perigo ou estudar para um exame próximo, e o amor, a
aproximar-nos dos outros. As emoções nos ajudam a tomar decisões,
mantendo-nos informados.
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Quais são as funções da emoção?

• COMUNICAR-SE COM O EU/AUTOVALIDAR-SE: As emoções podem

oferecer informações valiosas sobre as situações e sobre as pessoas.
Por exemplo, o medo pode indicar que a situação é perigosa. Apesar
de as emoções fornecerem informações valiosas, não devem ser
tratadas como fato. As emoções podem se autovalidar: sentimos raiva
porque temos uma boa razão para isso, ou sentimos tristeza porque
algo que nos era valioso foi perdido.