Relacionamento - 10 dias

Sugestões de nomes para o Psicodesafio:

 Relacionamento Saudável
 Foco no Relacionamento
 Vencendo os desafios da vida a dois
 Relacionamento saudável, relacionamento feliz

Desafio 1 - Abraço
Sugestão para gravar o áudio:
Você sabia que um abraço tem poder? Sim, isso mesmo, estudos demonstram que o
abraço além de fornecer carinho a outra pessoa, oferece proteção, reduz o estresse, faz
bem para saúde e produz alegria! Quantas vezes você mesma (o) sentiu saudade de um
abraço bem apertado?

Dê um abraço bem forte que dure 5 segundos em seu marido, Noivo ou namorado e
mande uma frase de amor, se possível mande essa frase em horário diferente do abraço
(mensagem no celular ou um bilhete). Escolha um momento do dia ou noite para fazer
esse desafio, e não subestime o desafio, saiba que pode parecer simples, mas pode
mudar seu relacionamento.

Desafio 2- Tire Férias das redes sociais e eletrônicos

Sugestão para gravar o áudio:
Hoje você irá tirar férias do celular, tablet, computador. Sim!!! Esquece o Facebook,
Whatsapp e demais redes sociais. Seu jogo favorito? Também! Hoje o dia é inteiramente
dele (a). Calma!!!! Você não precisa ficar o dia todo sem os seus eletrônicos. Siga a sua
rotina de trabalho, estudos e quando estiver junto do seu amor deixe de lado o celular, a
tv , tudo que lhe roube a atenção. Você pode escolher o momento do seu dia para realizar
o desafio de acordo com sua rotina e do seu companheiro (a).
Parece bem fácil, mas você perceberá a dificuldade no decorrer do dia ou momento que
estiver com seu amor, pois lembre-se que vale a pena investir tempo na vida de quem
você ama.
Mostre que você tem poder sobre a tecnologia e não o contrário.

Dedique esse tempo para fazer algo romântico juntos, pode ser um jantar, um café da
manhã, cozinhar juntos, ver um filme, seja criativo!

Desafio 3 – Diga Eu Te Amo

Sugestão para gravar o áudio:
Tantas e tantas vezes dizemos eu te amo, sem nem prestar atenção no poder das
palavras que estamos dizendo. Demonstrar amor é fundamental para um relacionamento
saudável. E quem não gosta de ouvir um “eu te amo “.
Pode parecer conversa fiada, mas a importância de dizer “Eu te amo” vai muito além de
uma simples frase falada para uma pessoa querida. É uma forma de demonstrar o quão
importante alguém é, o quanto sentimos afeto, carinho e admiração por ela.

Alguns acreditam ser totalmente desnecessário dizer todos os dias “Eu te amo”, pois, uma
ação pode demonstrar isso muito bem, como por exemplo: uma mensagem inesperada,
um presente, uma visita, uma ligação ou até mesmo um simples bilhetinho carinhoso.

E claro, essas atitudes são muito importantes, pois só dizer “Eu te amo” não sustenta o
amor, mas será que só demonstrar com atitudes é o suficiente?

Geralmente, esse tipo de questionamento só é feito quando estamos para perder ou já

perdemos alguém, seja uma crise de relacionamento ou infelizmente, num estado grave de
saúde. Então antes que seja tarde vamos dizer essas palavrinhas mágicas para quem
você ama.

O Desafio de hoje é simples, pois você deve escolher um momento do dia, para dizer não
só *Eu Te Amo*, mas incluir uma das seguintes frases:
*TE AMO, VOCÊ TEM SIDO IMPORTANTE NA MINHA VIDA! *
*TE AMO, VOCÊ NAO FAZ IDEIA O QUANTO ME FAZ BEM! *
*OBRIGADO POR FAZER PARTE DA MINHA VIDA, AMO VOCÊ! *
*PALAVRAS NÃO PODEM EXPRESSAR O TAMANHO DO MEU AMOR POR VOCÊ,
TEAMO! *

Desafio 4- Escreva uma Carta

Sugestão para gravar o áudio:
Eu sei faz um tempão que você não escreve uma carta não é mesmo? Ainda mais uma
carta de amor. Com toda essa tecnologia que nos acompanha no dia a dia perdemos o
hábito das cartas e bilhetes. Então pense o quanto você irá surpreender com esse gesto
de carinho e afeto. Vamos lá, mãos à obra.

Escreva uma carta para a pessoa amada, coloque seu coração e sentimento.

Desafio 5- Escreva 5 coisas que você admira na pessoa amada

Sugestão para gravar o áudio:
Com a correria do dia-a-dia, cuidados com filhos, casa, trabalho, estudos são tantos
deveres que acabamos esquecendo daquilo que nos fez nos apaixonar pela pessoa que
está ao nosso lado.

Algumas vezes somos duros e passamos a olhar apenas para tudo aquilo que ele ou ela
deixa de fazer. Mas o que você admira nele (a)? O que te faz suspirar?

Faça uma lista de 5 coisas que você admira nele (a)

Desafio 6- Ofereça Ajuda

Sugestão para gravar o áudio:
Uma das causas que afastam o homem da Mulher e vice-versa num relacionamento, é a
falta de colaboração mútua, e isso tem feito os casais cada vez mais distantes um do
outro. Embora perto fisicamente, estão distantes mentalmente e nisso está um perigo
muito grande.

Hoje você irá oferecer ajuda a pessoa amada, pode ser nas tarefas de casa, mostre
interesse pelos interesses dela seja estudos, trabalho, etc.
Desafio 7- Faça Uma Surpresa
Sugestão para gravar o áudio:
Fazer uma surpresa de amor é uma forma de demonstrar o quanto aquela pessoa é
especial para você. Uma maneira de se declarar e surpreender a pessoa amada. Mas,
isso não quer dizer que para que a surpresa de amor seja tão grande quanto o seu amor
ela precise ser algo que gaste muito o seu tempo, e/ou, o seu dinheiro.

O princípio que vale aqui é saber usar osdetalhes da relação e transformá-los em uma
surpresa única, fazendo com que o momento se torne especial para vocês.

Faça um bilhete e escondagaveta do guarda roupa, dê a ele (a) uma rosa, uma caixa de
bombom, faça uma declaração de amor no Facebook ou em outras redes sociais, que as
pessoas possam ver, escreva no espelho do banheiro, faça o almoço ou o jantar, leve
café da manhã na cama...enfim, use sua imaginação!

Desafio 8-Revejam Fotos Juntos

Sugestão para gravar o áudio:
E quem não gosta de rever fotos? Principalmente quando contam a história da vida e ver
juntinho com seu amor, relembrar os momentos que marcaram a vida de vocês.
Fotografia é mais que um registro é um bem precioso que está relacionado aos momentos
marcantes e únicos.

Faça você essa surpresa, chame ele(a), sentem e revejam todas as fotos,as lembranças
fazem bem a todos os casais!

Desafio 9- Faça um elogio

Sugestão para gravar o áudio:
Gentilezas e pequenos mimos podem acabar ficando esquecidos ou sendo ignorados em
relacionamentos mais longos e estáveis, mesmo quando o amor é forte e presente.
Resgatar as palavras de carinho e apoio, porém, é importante para demonstrar afeto e
respeito.

Observe seu companheiro (a) veja cada detalhe, como ele está vestido (a), cabelo,
Perfume, etc. Faça um elogio, mostre que independente do tempo que estão juntos, ele
(a) continua lindo (a).
Desafio 10- Faça uma ligação
Sugestão para gravar o áudio:
No dia- a –dia corrido com tantas tarefas para dar conta, as vezes esquecemos que nosso
parceiro (a) também precisa da nossa atenção. Demonstrar carinho, afeto, preocupação é
muito importante para a manutenção do relacionamento. Fazer com que o outro se sinta
amado, querido, respeitado do jeito que é com seus defeitos e qualidades.

Tire um momento de seu dia, e faça uma ligação para a pessoa Amada, pergunte se está
tudo bem, e fale que ele (a) pode contar contigo para o que der e vier.
Invista tempo na vida de quem você Ama!

Desafio Bônus - O SEGREDO

Sugestão para gravar o áudio:
Bom, você chegou até aqui, Parabéns, eu sei o percurso não é fácil, muitas vezes temos
que lidar com nossas dificuldades mais profundas, mas você chegou até aqui.
Lá no início, talvez você tenha pensado nesse desafio como algo que fosse mudar seu
marido, namorado, noivo, mas o grande segredo é que o desafio muda você. E quando
mudamos também transformamos tudo ao nosso redor, mudamos o outro também de
uma maneira indireta. Isso mesmo esses desafios demonstram como ser uma pessoa
melhor no seu relacionamento, e como é difícil se transformar não é mesmo? Mas quanto
é gratificante. Portanto o seu último desafio é continuar o seu processo de mudança a
cada dia, construindo, buscando novos conhecimentos que amplie e transforme o seu
relacionamento em algo saudável e feliz.

Este Psicodesafio foi desenvolvido por Silvia Rodrigues (Instagram:

@psicologasilviarodrigues), aluna do Curso de Psicodesafios e cedido aos demais alunos
para que apliquem em seus clientes. É expressamente proibido o compartilhamento deste
conteúdo com pessoas que não sejam alunos do curso, assim como a reprodução parcial
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