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555-27

Minha divisão pessoal por categoriais do livro:

Técnicas de Terapia Cognitiva - Robert Leahy (2º edição)

Importante​: essa é uma divisão que parte de uma visão pessoal minha. Caso você tenha uma
visão diferente de algum dos formulários abaixo, podemos conversar sobre na aula de dúvidas
desta semana. Estude o esquema abaixo com atenção antes da aula. Aconselho que após a aula,
após você tirar qualquer possível dúvida, você identifique o esquema de cores abaixo no seu
próprio livro para ficar mais funcional para você. É como eu faço no meu.

categorias:
*pensamentos automáticos
*crenças intermediárias
*crenças nucleares
*emoções
sem sublinhado = não vejo que se encaixa nas 4 categorias acima sublinhadas

Formulário 2.1 - distinção entre eventos, pensamentos e sentimentos

Formulário 2.2 - como os pensamentos criam sentimentos
Formulário 2.3 - técnica A-B-C
Formulário 2.4 - outros fatos possíveis
Formulário 2.5 - avaliação das emoções e crenças
Formulário 2.6 - registro do grau de crença em um pensamento
Formulário 2.7 - lista de verificação de distorções cognitivas
Formulário 2.8 - categorização das suas distorções do pensamento
Formulário 2.9 - uso da seta descendente (por que isso me incomodaria se meu pensamento
fosse verdade?)
Formulário 2.10 - exame da sequencia de probabilidades
Formulário 2.11 - adivinhação do pensamento negativo

Formulário 3.1 - definição dos termos

Formulário 3.2 - tornando as definições claras
Formulário 3.3 - análise de custo-benefício de um pensamento
Formulário 3.4 - exame da validade dos custos e benefícios no curto e no longo prazo
Formulário 3.5 - exame das evidências
Formulário 3.6 - exame da qualidade das evidências
Formulário 3.7 - desempenho do papel de seu próprio advogado de defesa
Formulário 3.8 - minhas contestações são relevantes para meus pensamentos negativos?
Formulário 3.9 - dramatização de ambos os lados do pensamento
Formulário 3.10 - avaliação dos rótulos negativos
Formulário 3.11 - busca de variações
Formulário 3.12 - modificação dos pensamentos negativos com a modificação do comportamento

Formulário 4.1 - monitoramento de pressupostos, regras e padrões

Formulário 4.2 - exame e contestação de afirmações do tipo “deveria”
Formulário 4.3 - identificação de crenças condicionais
Formulário 4.4 - avaliação de pressupostos secundários
Formulário 4.5 - clarificação de valores
Formulário 4.6 - inventário de perfeccionismo
Formulário 4.7A - custos e benefícios do progresso e da perfeição
Formulário 4.7B - progredir em vez de tentar a perfeição
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Minha divisão pessoal por categoriais do livro:

Técnicas de Terapia Cognitiva - Robert Leahy (2º edição)

Formulário 4.8 - aprendizado a partir dos lapsos

Formulário 4.9 - diagrama de conceitualização de caso
Formulário 4.10 - exame das implicações do perfeccionismo
Formulário 4.11 - transformação do trabalho em diversão: transformação da crítica e
desapontamento em curiosidade
Formulário 4.12 - transformação de antigas regras/pressupostos em novas regras/pressupostos
Formulário 4.13 - minha nova declaração de direitos

Formulário 5.1 - exame do viés de confirmação

Formulário 5.2 - utilização de todas as informações
Formulário 5.3 - estimativas de probabilidade dos eventos
Formulário 5.4 - exame dos erros de lógica
Formulário 5.5 - observação de padrões que podem não existir
Formulário 5.6 - desafio às falsas dicotomias
Formulário 5.7 - redução dos pensamentos ao absurdo
Formulário 5.8 - indução de humor e pensamentos alternativos
Formulário 5.9 - exame do efeito da recenticidade
Formulário 5.10 - falácia nos argumentos: análise das crenças negativas

Formulário 6.1 -foco nos objetivos de curto prazo

Formulário 6.2 - foco nos objetivos de mais longo prazo
Formulário 6.3 - compromisso com o futuro decidindo agora
Formulário 6.4 - exame dos custos não recuperáveis
Formulário 6.5 - humor e tomada de decisão
Formulário 6.6 - exame de perdas e ganhos como foco na tomada de decisão
Formulário 6.7 - evitação do arrependimento
Formulário 6.8 - decisões pelo self atual e futuro
Formulário 6.9 - atividades recompensadoras passadas, presentes e futuras
Formulário 6.10 - escolhas de risco versus risco

Formulário 7.1 - desapego consciente

Formulário 7.2 - imaginação do pensamento como outra coisa: não atenda a ligação
Formulário 7.3 - balão de pensamentos
Formulário 7.4 - pensamentos versus realidades
Formulário 7.5 - estes pensamentos são realmente relevantes?
Formulário 7.6 - o pensamento visitante
Formulário 7.7 - o pensamento palhaço
Formulário 7.8 - respostas problemáticas a um pensamento indesejado
Formulário 7.9 - a técnica do tédio

Formulário 8.1 - automonitoramento de preocupações

Formulário 8.2 - custos e benefícios da preocupação
Formulário 8.3 - transformações de preocupações em previsões
Formulário 8.4 - como tornar pensamentos e previsões testáveis
Formulário 8.5 - teste das previsões negativas
Formulário 8.6 - exame das previsões negativas passadas
Formulário 8.7 - possíveis desfechos
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Minha divisão pessoal por categoriais do livro:

Técnicas de Terapia Cognitiva - Robert Leahy (2º edição)

Formulário 8.8 - histórias sobre desfechos

Formulário 8.9 - exemplos de soluções imperfeitas
Formulário 8.10 - revisão de como lidei com eventos negativos no passado
Formulário 8.11 - por que não aprendo com previsões passadas
Formulário 8.12 - ponto-contraponto
Formulário 8.13 - preocupações produtivas e improdutivas
Formulário 8.14 - registro das preocupações para o tempo da preocupação
Formulário 8.15 - previsões negativas que se tornam verdade: profecias autorrealizáveis
Formulário 8.16 - inundação com incertezas
Formulário 8.17 - distanciamento/desaparecimento
Formulário 8.18 - grão de areia
Formulário 8.19 - observação a partir da sacada
Formulário 8.20 - máquina do tempo
Formulário 8.21 - por que os outros não se importarão mais tarde com o meu pensamento
negativo?
Formulário 8.22 - negação dos “problemas”
Formulário 8.23 - preocupação da fantasia temida
Formulário 8.24 - prática da aceitação

Formulário 9.1 - exercício do gráfico em forma de torta

Formulário 9.2 - exercício do continuum
Formulário 9.3 - o que ainda posso fazer
Formulário 9.4 - consideração das alternativas
Formulário 9.5 - comparações com o ponto zero
Formulário 9.6 - despolarização das comparações
Formulário 9.7 - como os outros lidaram com isso?
Formulário 9.8 - como eu poderia lidar se isso fosse verdade sobre mim?
Formulário 9.9 - desenvolvimento de novas maneiras de avaliar uma qualidade
Formulário 9.10 - pedido de coisas que são importantes para mim
Formulário 9.11 - exame das oportunidades e novos significados
Formulário 9.12 - viagem ao futuro

Formulário 10.1 - exame de padrões problemáticos

Formulário 10.2 - questionários de crenças dos transtornos de personalidade - forma resumida
Formulário 10.3 - o que são esquemas?
Formulário 10.4 - esquiva e compensação do meu esquema
Formulário 10.5 - desenvolvimento de motivação para modificar meus esquemas
Formulário 10.6 - lembranças precoces de esquemas
Formulário 10.7 - redação de uma carta dirigida à fonte dos seus esquemas
Formulário 10.8 - contestação dos esquemas pessoais
Formulário 10.9 - a vida através das lentes de um esquema diferente
Formulário 10.10 - efeito do meu esquema positivo
Formulário 10.11 - transcendência do meu esquema

Formulário 11.1 - diário de emoções

Formulário 11.2 - emoções que evito
Formulário 11.3 - mantendo um diário
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Minha divisão pessoal por categoriais do livro:

Técnicas de Terapia Cognitiva - Robert Leahy (2º edição)

Formulário 11.4 - redação de uma história

Formulário 11.5 - identificação dos pontos de tensão
Formulário 11.6 - escala de esquemas emocionais de Leahy-II (LESS-II)
Formulário 11.7 - guia para pontuação das 14 dimensões da escala de esquemas emocionais de
Leahy-II
Formulário 11.8 - esquemas emocionais: dimensões e intervenções
Formulário 11.9 - aceitação das emoções
Formulário 11.10 - reformulação da história
Formulário 11.11 - fazendo o que não quero