CONTRATO COM A VIDA

Esse contrato com a vida é um plano de ação que criaremos juntos para nos dar a chance de estabelecer a
esperança por meio de soluções para os problemas que lhe afligem hoje. Por mais que nesse momento a vida
lhe pareça sem sentido e até mesmo cruel, tornando a ideia da morte como o único caminho para acalmar o
dor emocional que você sente, outras alternativas podem ser pensadas se fizermos isso juntos. Faremos assim
3 etapas e você poderá contar comigo e como outras pessoas de sua confiança para estar com você nesse
caminho de retorno ao sentido de viver.
Anote aqui os motivos que você teria para viver: coisas que valoriza, como família, amigos, crenças espirituais,
consequências da tentativa frustrada, etc.
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Agora vamos pensar em atitudes práticas que deverão ser realizadas a cada nível de intensidade, conforme a
régua abaixo, sendo 1 um desejo leve e 5 um desejo muito intenso de tentar algo.

1 2 3 4 5
1. _______________________________________________________________________________________
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2. _______________________________________________________________________________________
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3. _______________________________________________________________________________________
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4. _______________________________________________________________________________________
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5. _______________________________________________________________________________________
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 CONTRATO COM A VIDA

Vamos estabelecer agora uma pessoa com a qual você se sinta a vontade para buscar apoio sempre que
precisar e que possa lhe ajudar nos momentos em que desejar desabafar ou quando a desesperança apertar.
Essa pessoa será responsável por lhe acompanhar nos momentos críticos e também retirar objetos ou outras
coisas que podem representar um risco imediato pra você.
Eu nomeio ______________________________________________________ para ser meu(minha)
companheiro(a) nessa jornada e o(a) autorizo a tomar certas medidas para me ajudar a me proteger nos
momentos mais críticos, onde tudo pareça sombrio e sem sentido.

CONTRATO COM A VIDA E A TERAPIA

Diante de tudo que foi discutido e planejado, concordo que, apesar de estar em dor emocional, é importante
não desistir da esperança e, em vez disso, preciso continuar a buscar maneiras de melhorar minha vida.
Entendo que a terapia às vezes é difícil, assim como a vida está nesse momento, mas colaborarei com minha
terapeuta para encontrar maneiras de lidar com meus sintomas e meus problemas da vida.
Declaro que vale a pena preservar minha vida e não farei nada que a coloque em risco.
Percebo que posso ficar tentando me ferir em determinados momentos, mas me refrearei em agir dessa
forma.
Em momentos de crise emocional, em vez de me isolar, tomarei as atitudes que descrevi acima para cada nível
de dor emocional, buscando ainda contato com o psiquiatra e/ou terapeuta, além de acionar meu
companheiro(a) de jornada, meus parentes ou um vizinho mais próximo de onde moro.
Se não conseguir entrar em contato com as pessoas acima, sei que posso ir à Urgência Mental para buscar
apoio necessário ou ligar para o Centro de Valorização a Vida (CVV) no 188.
Antes de supor que estou desamparado (a) e derrotado (a), tentarei utilizar tudo que aprendi em terapia, como
relaxar, me acalmar, me envolver em atividades produtivas e prazerosas, fazer anotações em um diário, bem
como colocar nele meus pensamentos, assistir filmes ou ler um bom livro.
Sei que minha terapeuta e pessoas que confio estão ao meu lado, e continuarei a trabalhar sempre no sentido
de aprender habilidades e estratégias para ajudar a melhorar minha vida. Usarei tudo isso ao invés de me ferir.
Fui informada (a) de que minha terapeuta tentará estar disponível para sessões improvisadas de terapia e
entrarei em contato com ela se sentir necessidade.
Sou realista o suficiente para saber que todo contrato tem furos imprevisíveis, mas em prol de meu bem-estar
a curto e longo prazo, nós dois prometemos seguir o espirito de compromisso deste contrato, caminhando
para restabelecer minha esperança e alegria de viver.

Belo Horizonte, _____ de __________________ de 20____.

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Cliente Terapeuta