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ESCALA DE AVALIAÇÃO DO AMOR PRÓPRIO

Nome:_____________________________________ Data:___/___/______

“Amar a si mesmo de verdade pode transformar sua vida em muitos níveis. Imagine,
por um momento, como seria sua vida se alimentada por seu interior, ao invés de
medições externas de sucesso com base em padrões sociais ou expectativas dos outros.
A energia que pode vir do amor próprio irá impulsioná-lo a se tornar a melhor versão
de você mesmo. Não mais preso na busca de relacionamentos sem esperança, parceiros
emocionalmente indisponíveis, agradar as pessoas, duvidar de si mesmo, ciúme, inveja
ou comportamentos destrutivos. Quando a autoestima cresce de dentro, o amor floresce
e se espalha para o mundo exterior, tornando os relacionamentos mais enriquecidos e
autênticos. Com amor próprio, você se torna livre para cometer erros e ainda se mover
no mundo, o tempo todo aprendendo e crescendo.”

Avalie estas afirmações em uma escala de 0 a 5.

0 = nunca
1 = raramente
2 = às vezes
3 = frequentemente
4 = mais frequentemente
5 = sempre

1. Eu acredito que sou digno e merecedor de amor. 1 2 3 4 5

2. Eu acredito que sou especial. 1 2 3 4 5

3. Eu acredito que tenho um propósito para viver. 1 2 3 4 5

4. Sou capaz de comunicar minhas necessidades e desejos. 1 2 3 4 5

5. Aceito e amo meu corpo exatamente como ele é. 1 2 3 4 5

6. Não preciso ter um relacionamento romântico para me sentir completo. 1 2 3 4 5

7. Acho que é normal cometer erros e não ser o melhor. 1 2 3 4 5

8. Meus sentimentos são tão importantes quanto os de todo mundo. 1 2 3 4 5

9. Dou a mesma importância aos meus sentimentos e aos de outras pessoas. 1 2 3 4 5

10. Eu mereço coisas boas na minha vida. 1 2 3 4 5

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PARA O TERAPEUTA

Objetivo
Avaliar o nível de amor próprio do paciente.

Aplicação
Explique a atividade e cada ponto relevante acerca das questões. Sugira que o paciente
responda no início e após um tempo do processo terapêutico.

Pontuação:
40–50 = Você alcançou um maravilhoso senso de amor próprio. Mantenha-se crescendo
e amando a si mesmo.
30-40 = Você está no seu caminho. Continue tendo um tempo para lembrar que você é
especial e importante.
20-30 = Há momentos em que você se sente digno e outras vezes você luta. Continue
trabalhando e acreditando em si mesmo.
10-20 = Você luta para se sentir digno e amado. Você está no lugar certo para aprender
a amar a si mesmo.
0-10 = É hora de construir uma nova base para você desenvolver o amor próprio.

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