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CARTA PARA MEU “EU” JOVEM

Nome:_____________________________________ Data:___/___/______

Pense em uma época em sua vida em que você lutou e enfrentou decepção, rejeição ou
fracasso. Talvez estivesse tentando um papel na peça da escola, enfrentando uma
separação em um relacionamento, ou não conseguindo o emprego que você queria.
Preencha os espaços em branco desta carta de autocompaixão guiada para você
mesmo.

Caro ________________________, SEU NOME AQUI

Espero que você saiba disso quando _________________________________________
__________________________ ___________________________DESCREVER SITUAÇÃO.
Eu estava aqui torcendo por você.
As pessoas às vezes passam por momentos difíceis e desta vez foi difícil porque
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
________________________________________________ DESCREVA O QUE ERA DIFÍCIL.
É normal e natural se sentir _______________________________________________
______________________________________________________________________
_____________________________________ DESCREVER COMO VOCÊ SE SENTIU NA
HORA.

Quero que você saiba que está tudo bem porque _______________________________
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
___________________________________________________________ DIZER POR QUE ISSO VAI FICAR
BEM.

Às vezes você é muito duro consigo mesmo. Eu sei que você vai superar isso porque
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
________________________________________ DESCREVA COMO VOCÊ PASSOU POR
ISSO.

Nunca se esqueça de suas qualidades incríveis como ___________________________

______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
___________________________________________ LISTE SUAS QUALIDADES INCRÍVEIS.
Eu te amo e sempre te amarei, e sei que você vai superar isso.

Nome completo - CRP – 00/00000

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Sinceramente,
NOME

PARA O TERAPEUTA

Objetivo
Tornar o paciente capaz de pensar sobre si mesmo de maneira mais compassiva.

Aplicação
Faça junto com seu paciente ou entregue como atividade terapêutica para casa.
Estimule alternativas de pensamentos através de questionamentos adequados.

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