William James é considerado o pai da psicologia moderna.

Ele foi professor de psicologia

e de filosofia da Universidade de Harvard, uma das mais conceituadas do mundo.

Uma vez perguntaram ao Dr. James:

- Em sua opinião, qual foi a descoberta científica mais importante no campo do

desenvolvimento humano?

- Até bem pouco tempo atrás, pensava-se que, para agir, você tinha antes que sentir.
Hoje nós sabemos que o contrário também é verdadeiro: você começa a agir e a vontade
aparece. Essa é a descoberta científica mais importante no campo do desenvolvimento
humano. Se você está com preguiça de arrumar a gaveta, quando começa a fazer esse
serviço dá vontade de arrumar todo o armário. Você arruma o armário e dá vontade de
arrumar o quarto. Arruma o quarto e dá vontade de arrumar a casa, embora no início
tivesse preguiça de arrumar a gaveta.

Na vida também é assim: tem gente que passa a vida esperando ter vontade para fazer
algo. Sabe qual é o segredo? Comece a fazer, que a vontade aparece. Se você for
esperar a vontade aparecer, vai ficar parado a vida inteira.

O agir e o sentir formam uma via de mão dupla, que tanto pode ir num sentido como no
outro. Você pode começar a fazer alguma coisa e a vontade aparecer, ou pode ter
vontade e então fazer alguma coisa. Mas se você ficar esperando a vida inteira, poderá
passar uma vida em vão. Tem gente que passa a vida dizendo:

- “Um dia eu vou abrir uma empresa!”, e nunca realiza o sonho. O segredo não é esperar
para fazer: é fazer que a vontade aparece. Está sem vontade de fazer algo? Comece a
fazer que a vontade aparece.

William James estava certo – essa foi uma das descobertas mais importantes no
desenvolvimento humano nos últimos 100 anos, porque graças a essa constatação você
pode começar agora mesmo a fazer aquilo que nem está com vontade, mas que sabe ser
importante. Pode ser até uma coisa pequena. Se a cada dia você melhora um pouquinho
(hoje melhor do que ontem, pior do que amanhã), você vai melhorando cada vez mais.
Sete passos que motivam o abandono de um mau
hábito
Valorizar suas conquistas e não perder o foco é fundamental

Acredite em você
O primeiro passo para tentar cortar um mau hábito é reconhecer-se capaz de tal
realização. Lembre-se de que mesmo com todas as tentações você consegue manter a
disciplina. "Iniciar um processo de mudança com um discurso derrotista aumenta a
probabilidade de você falhar", alerta a psicóloga Marina Vasconcellos, terapeuta familiar e
de casal pela Unifesp. Por isso, saiba que apesar de tudo você pode alcançar seu
objetivo.

Um passo de cada vez

Quem deseja emagrecer 20 quilos não conseguirá atingir a meta de forma saudável em
um único mês. Por outro lado, nesses 30 dias já é possível perceber alguma mudança
nas medidas e na balança. Por isso, estabelecer pequenas metas para alcançar um
objetivo maior pode ajudar a obter sucesso. É o famoso "um passo de cada vez". Ao invés
de imaginar que falta muito para conseguir o que quer, mentalize que cumpriu a tarefa
daquela semana ou mês. Além disso, de acordo com o psicólogo Vitor, ir aos poucos
permite uma mudança menos brusca, facilitando a adoção do novo costume.

Não desista
Mesmo decidido a parar de roer as unhas, por exemplo, você ainda pode sofrer recaídas.
Muitas vezes, sem se dar conta, a mão já foi levada à boca. Isso não significa que seu
objetivo não pode mais ser alcançado ou que por conta da falha você deve aproveitar
para roer tudo o que pode. "Somos humanos e, portanto, passíveis de falhar, mas isso
não significa que você não é capaz ou que será necessário começar do zero novamente",
aponta a psicóloga Marina. Sempre que sofrer recaídas, lembre-se do quanto já evoluiu e
continue progredindo de onde parou.

Faça aliados
"Pedir a colaboração da família e dos amigos é peça chave para quem deseja abandonar
um mau hábito", afirma o psicólogo Vitor. Quem quer parar de fumar, por exemplo, pode
pedir para que os colegas avisem quando irão acender um cigarro, permitindo que ele se
distancie e não sinta o cheiro da fumaça. Outra maneira de criar aliados é incentivando o
abandono em massa daquele costume. Desta maneira, um incentiva o outro, tornando a
tarefa menos árdua.

Conheça seus limites

Se você sabe que almoçando no shopping não irá resistir a um fast-food ou que aceitando
um convite de happy hour não terá forças para deixar o cigarro de lado, evite se colocar à
prova. Com o tempo fica mais fácil manter a disciplina e ignorar os demais tabagistas,
mas até esse momento, evite forçar a barra. Por isso, é fundamental o autoconhecimento,
ou seja, conhecer seus próprios limites. "Contar com ajuda especializada para superar
seu problema também ajuda muito", recomenda o psicólogo Vitor.

Valorize suas conquistas

Um dia sem roer as unhas é uma grande conquista. Um dia resistindo à vontade de fumar
também. "Aprenda a valorizar suas conquistas para continuar motivado ao invés de
pensar que isso é só o começo e que você ainda será testado várias vezes com o passar
do tempo", recomenda a psicóloga Marina. Não é regra que abandonar um mau hábito é
sempre difícil e desgastante. Seja otimista e não se deixe abater por críticas. Só você
sabe como foi difícil chegar até onde você se encontra.

Meta final em foco

Durante o processo de abandono do mau hábito você pode se questionar quanto à razão
de estar se dedicando tanto para alcançar essa meta. Nesses momentos, imagine como
estará daqui a alguns anos: com a saúde em dia, com unhas impecáveis ou ainda com
um corpinho de dar inveja. Será que isso realmente não vale a pena? Para isso, é
importante contar com acompanhamento profissional e tratar o real problema por trás do
mau hábito.
TÉCNICA DA LUA

Hábito segundo o dicionário Michaelis significa: inclinação por alguma ação, ou disposição
de agir constantemente de certo modo, adquirida pela freqüente repetição de um ato.

Um hábito é algo que se faz regularmente, sem pensar, e que é adquirido via repetição.

Fase introdutória
Durante uma semana, pense sobre o novo hábito que deseja mudar. Detalhe exatamente
como seria agir desta maneira e até escreva a respeito. Pratique algo do novo
aprendizado, hábito ou habilidade, mas sem nenhuma expectativa de resultados, até para
entender exatamente o que deseja fazer de mudanças em sua mente.

Faça as alterações que notar como necessárias, até que entenda bem o que significa
para você o novo hábito. Você está escolhendo o que vai ensinar ao seu cérebro mas ele
– seu inconsciente – não tem nenhum compromisso ainda de apresentar resultados
espontaneamente. Sua atitude deve ser mais cognitiva, de concentradamente usar a força
de vontade, para aprender a base do novo hábito ou técnica. Seja racional, analise os
detalhes de como proceder e ensaie repetidas vezes, sem querer fazê-lo bem – apenas
entendendo-o e familiarizando-se com ele. Quando o hábito antigo ocorrer, apenas
racional e cognitivamente pratique a substituição pelo novo hábito, sem nenhuma
autocrítica a respeito. Apenas pense: “ah, é assim mesmo, estou aprendendo” ou algo
assim.

O primeiro ciclo seria da germinação da vontade de mudar o hábito antigo,

conscientizando-se dele e de seus efeitos deletérios. Isto pode durar mais tempo, mas
convenciona-se que, no mínimo, dura 7 dias para conscientizar-se completamente do seu
desejo de mudança. Em um paralelo com a PNL, podemos dizer que é a fase de sair da
“incompetência inconsciente”. Também poderiamos dizer que, em termos do processo
dos níveis lógicos de Dilts e Bateson, estamos ainda em “Além da Identidade” – um vago
processo de insatisfação nos habita, mas ainda estamos explorando como mitigá-lo.

Primeira Semana
Durante uma semana, pratique o novo hábito de maneira mais tranquila, natural, divertida
e sem forçar. Isto é, considere como algo lúdico. Em termos de atitude, é semelhante a
experimentar algo de forma divertida, sem compromisso com o resultado, mas também
sem se esforçar para fazer certo ou correto. Deixe que o seu inconsciente desenvolva a
sua atenção e foco para este tipo de atividade. Divirta-se experimentando o
comportamento ou técnica – ou pelo menos o faça dentro de uma atitude de diversão…
Se o novo hábito aparecer, pense em algo agradável, tal como “OPA! Está ficando legal!
Estou com vontade de fazer!”. Se o antigo hábito ocorrer, pratique pensar algo tal como
“Tudo bem. Isto está mudando” e não dê muita atenção ao fato.

O segundo ciclo seria da busca da compreensão e conscientização do novo hábito, assim

como surpreender-se ainda agindo com o hábito antigo, mesmo fazendo ingentes
esforços para mudar para o novo hábito. Sim, também poderia durar algum tempo, mas é
provável que o tempo mínimo seja de 7 dias até que consigamos iniciar o processo de
criar novas trilhas sinápticas. Em PNL, é o que chamamos de “incompetência consciente”.
Nos níveis lógicos, poderíamos dizer que a insatisfação com o hábito antigo já atingiu o
nível de Identidade, em sua descida para o caminho da concretude. Também neste nível
nos deparamos com crenças limitantes e crenças capacitantes, e buscamos ajustar
nossos valores para a mudança de hábito.
Segunda Semana
Durante uma semana, pratique o comportamento desejado e mantenha-se CONSCIENTE
da VONTADE de que este hábito ou habilidade se manifeste. Se aparecer
espontaneamente, deixe-o se manifestar. É permitido devanear sobre ele, é permitido
imaginar-se fazendo-o, mas não se force em demasia. Em outras palavras, PEGUE-SE
FAZENDO-O, mas não se preocupe em “querer” fazer. Se o novo hábito ocorrer
inesperadamente, pense em algo auto-estimulante, tal como “Ih, muito bom! Gostei
dessa!”. Se o antigo hábito ocorrer, ignore-o, não o rotule.

Imagine o prazer que o novo comportamento dá – isto, de certa forma, é chamado

“mielinizar” o novo comportamento, o que aumenta as redes neuronais, no cérebro, que
são responsáveis por desencadear um comportamento, e que se expandem através do
prazer, interesse, importância e desejo, não através da dor. Deixe o comportamento
BRILHAR através de você, espontaneamente, sem muito esforço de sua parte.

O terceiro processo é o desenvolvimento e consolidação do novo hábito, tanto consciente

quanto inconscientemente. Aí sim, estaríamos exercitando um hábito já definido, e
sabemos exatamente como e quando devemos proceder. Na etapa anterior uma boa
parte do processo de escolha do hábito foi feita, mas ainda no nível neurológico de
crenças e valores. Nesta fase, a crença de que este novo hábito é melhor do que anterior
já está firmemente instalado, e começamos a desenvolver estratégias e capacidades para
ele, criando TOTS específicos (TOTS = procedimentos operacionais de Entrada e Saída
de comportamentos). Criamos assim circuitos mentais úteis, tanto cognitivos quanto
sensoriais. É a fase de “competência consciente”

Terceira Semana
Nesta semana, esforce-se para não pensar no comportamento novo. CONFIE em seu
inconsciente, aceitando que este hábito, aprendizagem etc já faz parte de sua maneira de
agir e se comportar. E nem espere que este comportamento apareça espontâneamente.
Mesmo se não aparecer, é sinal de que ele está se INTEGRANDO e se adaptando ao
todo de seus comportamentos e padrões habituais, enquanto se ajusta à ecologia de seu
ambiente mental… Mas não se preocupe em reprimir a eventual ocorrência do novo
hábito ou do hábito antigo. Ignore os dois.

Esta última etapa é o da internalização do novo hábito: mais sete dias para desenvolver a
“competência inconsciente”. Neste momento trabalhamos a apuração dos
comportamentos, das pistas desencadeadoras dos TOTS e das âncoras sensoriais e
cognitivas que nos estimulam a agir com o novo hábito. No final do processo, percebemos
o alinhamento de nosso ambiente com estes comportamentos, e nossos níveis
lógicos/neurológicos.

Após estes 28 dias – que na verdade são 7 dias de “incubação” inconsciente e mais 21
dias de prática – é bastante provável que um novo “canal” de neuroassociações tenha se
formado de maneira permanente. Este mês de prática transformou o aprendizado de um
novo tipo de ação em algo memorável, pois foi feito de forma abrangente, possivelmente
em todos os níveis sensoriais.

Diria, assim, que 28 dias perfazem o processo como um todo, mas como um limite
mínimo, não um máximo, pois muitas pessoas podem tergiversar, retardar ou até desistir
no meio do processo, caso não tenham procedimentos bem definidos – ou não tenham
um apoio de um bom coach.
Dia 01

Josué 1
1 E SUCEDEU depois da morte de Moisés, servo do Senhor, que o Senhor falou a Josué, filho de Num, servo de Moisés, dizendo:
2 Moisés, meu servo, é morto; levanta-te, pois, agora, passa este Jordão, tu e todo este povo, à terra que eu dou aos filhos de Israel.
3 Todo o lugar que pisar a planta do vosso pé, vo-lo tenho dado, como eu disse a Moisés.
4 Desde o deserto e do Líbano, até ao grande rio, o rio Eufrates, toda a terra dos heteus, e até o grande mar para o poente do sol,
será o vosso termo.
5 Ninguém te poderá resistir, todos os dias da tua vida; como fui com Moisés, assim serei contigo; não te deixarei nem te
desampararei.
6 Esforça-te, e tem bom ânimo; porque tu farás a este povo herdar a terra que jurei a seus pais lhes daria.
7 Tão-somente esforça-te e tem mui bom ânimo, para teres o cuidado de fazer conforme a toda a lei que meu servo Moisés te
ordenou; dela não te desvies, nem para a direita nem para a esquerda, para que prudentemente te conduzas por onde quer que
andares.
8 Não se aparte da tua boca o livro desta lei; antes medita nele dia e noite, para que tenhas cuidado de fazer conforme a tudo quanto
nele está escrito; porque então farás prosperar o teu caminho, e serás bem sucedido.
9 Não to mandei eu? Esforça-te, e tem bom ânimo; não temas, nem te espantes; porque o Senhor teu Deus é contigo, por onde
quer que andares.
10 Então Josué deu ordem aos príncipes do povo, dizendo:
11 Passai pelo meio do arraial e ordenai ao povo, dizendo: Provede-vos de comida, porque dentro de três dias passareis este Jordão,
para que entreis a possuir a terra que vos dá o Senhor vosso Deus, para a possuirdes.
12 E falou Josué aos rubenitas, e aos gaditas, e à meia tribo de Manassés, dizendo:
13 Lembrai-vos da palavra que vos mandou Moisés, o servo do Senhor, dizendo: O Senhor vosso Deus vos dá descanso, e vos dá
esta terra.
14 Vossas mulheres, vossos meninos e vosso gado fiquem na terra que Moisés vos deu deste lado do Jordão; porém vós passareis
armados na frente de vossos irmãos, todos os valentes e valorosos, e ajudá-los-eis.
15 Até que o Senhor dê descanso a vossos irmãos, como a vós, e eles também possuam a terra que o Senhor vosso Deus lhes dá;
então tornareis à terra da vossa herança, e possuireis a que vos deu Moisés, o servo do Senhor, deste lado do Jordão, para o
nascente do sol.
16 Então responderam a Josué, dizendo: Tudo quanto nos ordenaste faremos, e onde quer que nos enviares iremos.
17 Como em tudo ouvimos a Moisés, assim te ouviremos a ti, tão-somente que o Senhor teu Deus seja contigo, como foi com Moisés.
18 Todo o homem, que for rebelde às tuas ordens, e não ouvir as tuas palavras em tudo quanto lhe mandares, morrerá. Tão-somente
esforça-te, e tem bom ânimo.

Neste texto, Deus diz a Josué que estava dando ao povo a terra prometida. Era tudo
deles! A única coisa que eles deveriam fazer era tirar das mãos de quem estava
ocupando o lugar deles, o que não seria fácil.
Que método Deus usou para incentivar Josué a conduzir o povo até o fim? O mesmo
método que utilizou com Abraão, Moisés, José do Egito, etc.
Primeiro ele apresentou a promessa e disse: Eu te dei, é isso que você terá, eu estarei
contigo e não te desampararei, já é seu. Naturalmente, Josué já visualizou seu povo
entrando e fazendo morada em toda aquela terra que, finalmente, seria deles!
Depois Deus o motivou: Esforça-te, e tem bom ânimo. Observe que nesse texto, isso
aparece 4 vezes. Não foi por acaso.

Esforça-te, do hebraico “chazaq”, significa:

fortalecer, prevalecer, endurecer, ser forte, tornar-se forte, ser corajoso, ser firme, ficar
firme, ser resoluto, ser persistente

Bom ânimo, do hebraico “aimats”, significa:

ser forte, vigilante, corajoso, valente, decidido, determinado, firme, esforçado
Fonte: Dicionário Bíblico Strong

Esse é o grande segredo para a mudança de hábito: visualização (para manter o foco) e a
motivação (para manter-se esforçado até o fim).
Como vimos, a motivação gera a vontade, que leva à ação; e a ação gera a vontade, que
leva à motivação - dos dois modos dá certo. Então, assuma o compromisso de, durante
esses 21 dias, cumprir o que prometeu. Visualize os benefícios que este novo hábito ou o
abandono de um velho hábito ruim te trará, aja como se já fosse assim. A visualização
tem um poder incrível. Experimente andar imaginando que há um elástico no alto da sua
cabeça te puxando pra cima. Automaticamente sua postura fica retinha! Escolha algum
objeto que esteja sempre à sua vista para te fazer lembrar do seu compromisso todas as
vezes que você olhar. Vale até fazer bilhetinhos para si mesmo, isso ajuda a manter o
foco. Vai ter dia que você não vai ter vontade de jeito nenhum, mas lembre-se do lema da
Nike “just do it”, ou seja, “faça - e pronto”, mesmo que não tiver vontade, logo a vontade
virá. Se conseguir manter essa constância, seu cérebro vai assimilar que esse é o seu
jeito de pensar e agir agora, e ele vai incorporar isso na sua lista de hábitos.
Anexo a este e-mail está um gráfico para acompanhamento de sua meta durante os 21
dias. Não se esqueça, é uma meta só (no máximo duas) pra não dificultar a concentração.
Para que o hábito seja incorporado mais facilmente, a mudança deve ser natural, por isso
nesta primeira semana, pratique o novo hábito de maneira mais tranquila, natural,
divertida e sem forçar. Deixe o seu cérebro acostumar com a ideia de que algo está
mudando. Não se cobre demais, mas também não relaxe demais.
É isso aí, foco na meta que amanhã tem mais!
Dia 02
Josué 6
1 ORA Jericó estava rigorosamente fechada por causa dos filhos de Israel; ninguém saía nem entrava.
2 Então disse o Senhor a Josué: Olha, tenho dado na tua mão a Jericó, ao seu rei e aos seus
homens valorosos.
3 Vós, pois, todos os homens de guerra, rodeareis a cidade, cercando-a uma vez; assim fareis por seis
dias.
4 E sete sacerdotes levarão sete buzinas de chifres de carneiros adiante da arca, e no sétimo dia rodeareis
a cidade sete vezes, e os sacerdotes tocarão as buzinas.
5 E será que, tocando-se prolongadamente a buzina de carneiro, ouvindo vós o seu sonido, todo o povo
gritará com grande brado; e o muro da cidade cairá abaixo, e o povo subirá por ele, cada um em frente.
[...]
15 E sucedeu que, ao sétimo dia, madrugaram ao subir da alva, e da mesma maneira rodearam a cidade
sete vezes; naquele dia somente rodearam a cidade sete vezes.
16 E sucedeu que, tocando os sacerdotes pela sétima vez as buzinas, disse Josué ao povo: Gritai, porque
o Senhor vos tem dado a cidade.
[...]
20 Gritou, pois, o povo, tocando os sacerdotes as buzinas; e sucedeu que, ouvindo o povo o sonido da
buzina, gritou o povo com grande brado; e o muro caiu abaixo, e o povo subiu à cidade, cada um em frente
de si, e tomaram a cidade.
[...]
27 Assim era o Senhor com Josué; e corria a sua fama por toda a terra.
Deuteronômio 6:4-9

“4Ouve, Israel, o Senhor, nosso Deus, é o único Senhor. 5Amarás, pois, o Senhor, teu Deus, de todo o teu
coração, de toda a tua alma e de toda a tua força. 6Estas palavras que, hoje, te ordeno estarão no teu
coração; 7tu as inculcarás a teus filhos, e delas falarás assentado em tua casa, e andando pelo caminho, e
ao deitar-te, e ao levantar-te. 8Também as atarás como sinal na tua mão, e te serão por frontal entre os
olhos. 9E as escreverás nos umbrais de tua casa e nas tuas portas.”

Os judeus ortodoxos têm o costume de usar o “filactério”, pequena tira de pergaminho

com porções da lei mosaica amarrado com uma correia de couro na testa ou no braço
esquerdo à altura do coração, para lembrar ao usuário o dever de guardar os
mandamentos de Deus na cabeça e no coração.
 Flp 4:8 - Quanto ao mais, irmãos, tudo o que é verdadeiro, tudo o que é honesto, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo
o que é amável, tudo o que é de boa fama, se há alguma virtude, e se há algum louvor, nisso pensai.
Flp 4:13 - Posso todas as coisas em Cristo que me fortalece.
Sal 84:5 - Bem-aventurado o homem cuja força está em ti, em cujo coração estão os caminhos aplanados.
Sal 18:2 - O Senhor é o meu rochedo, e o meu lugar forte, e o meu libertador; o meu Deus, a minha fortaleza, em quem confio;
o meu escudo, a força da minha salvação, e o meu alto refúgio.

Sal 18:32 - Deus é o que me cinge de força e aperfeiçoa o meu caminho.

Sal 18:39 - Pois me cingiste de força para a peleja; fizeste abater debaixo de mim aqueles que contra mim se levantaram.

Nee 8:10 - Disse-lhes mais: Ide, comei as gorduras, e bebei as doçuras, e enviai porções aos que não têm nada preparado
para si; porque este dia é consagrado ao nosso Senhor; portanto não vos entristeçais; porque a alegria do Senhor é
a vossa força.
2Sa 22:3 - Deus é o meu rochedo, nele confiarei; o meu escudo, e a força da minha salvação, o meu alto retiro, e o meu
refúgio. Ó meu Salvador, da violência me salvas.

2Sa 22:33 - Deus é a minha fortaleza e a minha força, e ele perfeitamente desembaraça o meu caminho.

2Sa 22:40 - Porque me cingiste de força para a peleja; fizeste abater-se debaixo de mim os que se levantaram contra mim,
Jui 6:14 - Então o Senhor olhou para ele, e disse: Vai nesta tua força, e livrarás a Israel das mãos dos midianitas; porventura
não te enviei eu?
Deu 3:28 - Manda, pois, a Josué, e anima-o, e fortalece-o; porque ele passará adiante deste povo, e o fará possuir a terra que
verás.

Deu 31:7 - E chamou Moisés a Josué, e lhe disse aos olhos de todo o Israel: Esforça-te e anima-te; porque com este povo
entrarás na terra que o Senhor jurou a teus pais lhes dar; e tu os farás herdá-la.

Deu 31:23 - E ordenou a Josué, filho de Num, e disse: Esforça-te e anima-te; porque tu introduzirás os filhos de Israel na terra
que lhes jurei; e eu serei contigo.

Jos 1:6 - Esforça-te, e tem bom ânimo; porque tu farás a este povo herdar a terra que jurei a seus pais lhes daria.

Jos 1:7 - Tão-somente esforça-te e tem mui bom ânimo, para teres o cuidado de fazer conforme a toda a lei que meu servo
Moisés te ordenou; dela não te desvies, nem para a direita nem para a esquerda, para que prudentemente te
conduzas por onde quer que andares.

Jos 1:9 - Não to mandei eu? Esforça-te, e tem bom ânimo; não temas, nem te espantes; porque o Senhor teu Deus é
contigo, por onde quer que andares.

Jos 1:18 - Todo o homem, que for rebelde às tuas ordens, e não ouvir as tuas palavras em tudo quanto lhe mandares,
morrerá. Tão-somente esforça-te, e tem bom ânimo.

Jos 2:11 - O que ouvindo, desfaleceu o nosso coração, e em ninguém mais há ânimo algum, por causa da vossa presença;
porque o Senhor vosso Deus é Deus em cima nos céus e em baixo na terra.

Jos 5:1 - E SUCEDEU que, ouvindo todos os reis dos amorreus, que habitavam deste lado do Jordão, ao ocidente, e todos
os reis dos cananeus, que estavam ao pé do mar, que o Senhor tinha secado as águas do Jordão, de diante dos
filhos de Israel, até que passassem, desfaleceu-se-lhes o coração, e não houve mais ânimo neles, por causa dos
filhos de Israel.

Jui 18:25 - Porém os filhos de Dã lhe disseram: Não nos faças ouvir a tua voz, para que porventura homens de ânimo mau não
se lancem sobre vós, e tu percas a tua vida, e a vida dos da tua casa.

1Sa 21:12 - E Davi considerou estas palavras no seu ânimo, e temeu muito diante de Aquis, rei de Gate.

1Cr 22:13 - Então prosperarás, se tiveres cuidado de cumprir os estatutos e os juízos, que o Senhor mandou a Moisés acerca
de Israel; esforça-te, e tem bom ânimo; não temas, nem tenhas pavor.

1Cr 28:20 - E disse Davi a Salomão seu filho: Esforça-te e tem bom ânimo, e faze a obra; não temas, nem te apavores; porque
o Senhor Deus, meu Deus, há de ser contigo; não te deixará, nem te desamparará, até que acabes toda a obra do
serviço da casa do Senhor.

2Cr 7:10 - E no dia vigésimo terceiro do sétimo mês, despediu o povo para as suas tendas, alegres e de bom ânimo, pelo bem
que o Senhor tinha feito a Davi, e a Salomão, e a seu povo Israel.

2Cr 15:8 - Ouvindo, pois, Asa estas palavras, e a profecia do profeta Odede, cobrou ânimo e tirou as abominações de toda a
terra, de Judá e de Benjamim, como também das cidades que tomara nas montanhas de Efraim, e renovou o altar
do Senhor, que estava diante do pórtico do Senhor.

2Cr 32:7 - Esforçai-vos, e tende bom ânimo; não temais, nem vos espanteis, por causa do rei da Assíria, nem por causa de
 toda a multidão que está com ele, porque há um maior conosco do que com ele.

Est 5:9 - Então saiu Hamã naquele dia alegre e de bom ânimo; porém, vendo Mardoqueu à porta do rei, e que ele não se
levantara nem se movera diante dele, então Hamã se encheu de furor contra Mardoqueu.

Job 3:20 - Por que se dá luz ao miserável, e vida aos amargurados de ânimo?

Pro 16:32 - Melhor é o que tarda em irar-se do que o poderoso, e o que controla o seu ânimo do que aquele que toma uma
cidade.

Pro 19:18 - Castiga o teu filho enquanto há esperança, mas não deixes que o teu ânimo se exalte até o matar.

Mat 9:2 - E Jesus, vendo a fé deles, disse ao paralítico: Filho, tem bom ânimo, perdoados te são os teus pecados.

Mat 9:22 - E Jesus, voltando-se, e vendo-a, disse: Tem ânimo, filha, a tua fé te salvou. E imediatamente a mulher ficou sã.

Mat 14:27 - Jesus, porém, lhes falou logo, dizendo: Tende bom ânimo, sou eu, não temais.

Mar 6:50 - Porque todos o viam, e perturbaram-se; mas logo falou com eles, e disse-lhes: Tende bom ânimo; sou eu, não
temais.

Mar 10:49 - E Jesus, parando, disse que o chamassem; e chamaram o cego, dizendo-lhe: Tem bom ânimo; levanta-te, que ele
te chama.

Luc 8:48 - E ele lhe disse: Tem bom ânimo, filha, a tua fé te salvou; vai em paz.

Joa 16:33 - Tenho-vos dito isto, para que em mim tenhais paz; no mundo tereis aflições, mas tende bom ânimo, eu venci o
mundo.

Ato 23:11 - E na noite seguinte, apresentando-se-lhe o Senhor, disse: Paulo, tem ânimo; porque, como de mim testificaste em
Jerusalém, assim importa que testifiques também em Roma.

Ato 24:10 - Paulo, porém, fazendo-lhe o presidente sinal que falasse, respondeu: Porque sei que já vai para muitos anos que
desta nação és juiz, com tanto melhor ânimo respondo por mim.

Ato 27:22 - Mas agora vos admoesto a que tenhais bom ânimo, porque não se perderá a vida de nenhum de vós, mas somente
o navio.

Ato 27:25 - Portanto, ó senhores, tende bom ânimo; porque creio em Deus, que há de acontecer assim como a mim me foi dito.

Ato 27:36 - E, tendo já todos bom ânimo, puseram-se também a comer.

Ato 28:15 - E de lá, ouvindo os irmãos novas de nós, nos saíram ao encontro à Praça de Ápio e às Três Vendas, e Paulo,
vendo-os, deu graças a Deus e tomou ânimo.

2Co 5:6 - Por isso estamos sempre de bom ânimo, sabendo que, enquanto estamos no corpo, vivemos ausentes do Senhor

2Co 8:19 - E não só isto, mas foi também escolhido pelas igrejas para companheiro da nossa viagem, nesta graça que por nós
é ministrada para glória do mesmo Senhor, e prontidão do vosso ânimo;

2Co 9:2 - Porque bem sei a prontidão do vosso ânimo, da qual me glorio de vós para com os macedônios; que a Acaia está
pronta desde o ano passado; e o vosso zelo tem estimulado muitos.

Flp 1:14 - E muitos dos irmãos no Senhor, tomando ânimo com as minhas prisões, ousam falar a palavra mais
confiadamente, sem temor.

Flp 1:27 - Somente deveis portar-vos dignamente conforme o evangelho de Cristo, para que, quer vá e vos veja, quer esteja
ausente, ouça acerca de vós que estais num mesmo espírito, combatendo juntamente com o mesmo ânimo pela fé
do evangelho.

Flp 2:2 - Completai o meu gozo, para que sintais o mesmo, tendo o mesmo amor, o mesmo ânimo, sentindo uma mesma
coisa.

Flp 2:19 - E espero no Senhor Jesus que em breve vos mandarei Timóteo, para que também eu esteja de bom ânimo,
sabendo dos vossos negócios.

Col 3:21 - Vós, pais, não irriteis a vossos filhos, para que não percam o ânimo.

1Te 5:14 - Rogamo-vos, também, irmãos, que admoesteis os desordeiros, consoleis os de pouco ânimo, sustenteis os fracos,
e sejais pacientes para com todos.
Tia 4:8 - Chegai-vos a Deus, e ele se chegará a vós. Alimpai as mãos, pecadores; e, vós de duplo ânimo, purificai os
corações.

1Pe 5:2 - Apascentai o rebanho de Deus, que está entre vós, tendo cuidado dele, não por força, mas voluntariamente; nem
por torpe ganância, mas de ânimo pronto;

2Pe 3:1 - AMADOS, escrevo-vos agora esta segunda carta, em ambas as quais desperto com exortação o vosso ânimo
sincero;