SPIRITUALIZE.

SE

despertar

PAULO RICARDO
 BOAS VINDAS

Aqui começa a sua jornada individual de

autodescoberta. O caminho é longo e a trilha
nem sempre facilita o processo, onde em
muitas situações você encontrará obstáculos
que te desafiarão a se superar. No entanto, é
através desse processo que você encontrará
uma norte para viver melhor e tomar as
decisões certas de hoje em diante.
 ~
INFORMACAO LEGAL c

Este material é propriedade intelectual

da marca SPIRITUALIZE.SE, sendo
incondicionalmente proibida a cópia,
distribuição ou modificação desse
material, seja ela total ou parcial, de
acordo com a Lei 9.610/1998 e cabendo
medidas judiciais caso haja violação
desses termos.
 SUMÁRIO

Introdução 4
Era uma vez 7
Valores pessoais 12
Sem filtros 15
Comportamentos 20
Padrões mentais 27
Primeiro amor 31
A jornada continua 34
 ~
INTRODUCAO c

O que é autoconhecimento

Como o nome diz, é o processo de entender

quem realmente somos, nossas crenças, ideais,
limites, forças, fragilidades, o que nos motiva e
por aí vai. É a base de relacionamentos
saudáveis, carreiras bem-sucedidas e uma vida
com significado.

Algumas pessoas evitam o autoconhecimento

porque têm medo do que podem descobrir
sobre si mesmas. No entanto, conhecimento é
poder, e quanto mais sabemos sobre nós
mesmos, mais podemos mudar para melhor.

Todos nós temos falhas, mas uma vez que

tomamos consciência delas, podemos
trabalhar para corrigí-las.

4
Uma ferramenta de poder

É através dessa prática que conseguimos

melhor desenvolver nossos pontos fortes e
talentos.

Quando sabemos no que somos bons, podemos

nos concentrar em aprimorar essas habilidades
e nos tornar ainda melhores nelas. Esse
conhecimento pode levar a uma grande
sensação de satisfação e realização na vida.

Se você está começando agora a sua jornada

de autoconhecimento, não se preocupe. Nunca
é tarde demais para começar a aprender! Há
muitas maneiras de desenvolver o
autoconhecimento, e você conhecerá várias ao
longo desse e-book.

Mas a verdade é que não importa a maneira

que você vai escolher para trilhar essa estrada,
se conhecer cada vez mais sempre trará
benefícios para a sua vida.

5
Orientações

Antes de começar de fato a sua jornada rumo

ao reencontro consigo mesmo, eu tenho
algumas orientações que facilitarão o seu
processo ao longo dessa caminhada.

Caso você não tenha imprimido esse e-book,

separe um caderno, grande ou pequeno,
exclusivo para as reflexões e anotações que
você fará.

Ao ler o conteúdo desse e-book, dê preferência

a locais tranquilos, sem distrações, onde você
tenha privacidade e se sinta confortável.

Bom, essas simples orientações são apenas

facilitadoras. Todo o processo que você vai
vivenciar exige que você tenha compromisso,
paciência, responsabilidade, sinceridade e,
principalmente, que você encare as propostas
com seriedade.

6
 ERA UMA VEZ

Sua primeira atividade prática será elaborar a

sua biografia sob a ótica de um espectador,
como se fosse outra pessoa observando tudo o
que você viveu até agora.

Não há regras para o tamanho do texto, mas

quanto mais você se esforçar para escrever,
mais conteúdo conseguirá extrair de seu
interior.

Fale sobre seu passado, resgate momentos,

sejam eles felizes ou tristes. Cite episódios
marcantes, situações que ajudaram a construir
quem você é hoje.

É a sua história. Ninguém melhor do que você

para decidir sobre o que escrever. Só há uma
regra: seja sincero(a).

7
8
9
Nesse momento você já deve ter terminado a
primeira atividade prática que propomos:
escrever sua biografia sob os olhos de um
espectador externo.

O propósito dessa atividade é estimular você a

mergulhar em suas memórias, de modo que
exercita sua capacidade de olhar para trás com
sabedoria.

Isso é, olhar para o passado não para ficar

remoendo algo, ou sentindo tristeza por uma
situação específica, ou talvez arrependimento
por algo que fez ou deixou de fazer.

Olhar para trás com sabedoria significa

relembrar as situações que você já passou,
mesmo as mais difíceis e dolorosas, e como
elas contribuíram para construir quem você é
hoje.

10
Quando eu me pergunto quem sou eu, sou o
que pergunta ou o que não sabe a resposta?

Geraldo Eustáquio de Souza

11
 VALORES PESSOAIS

Você muito provavelmente já ouviu algo sobre

princípios, valores e virtudes, mas talvez não
saiba definir com clareza o que essas palavras
significam.

Para a proposta a seguir, não há a necessidade

de entrar em detalhes nesses conceitos. Basta
entendermos que, socialmente, existe uma
série de condutas e comportamentos que são
considerados aceitáveis e positivos. Esses são
os princípios: pressupostos universais e
benéficos para a vida em sociedade.

Mas vamos focar nos valores, que constituem

características subjetivas, ou seja, individuais,
que são como uma bússola orientando
comportamentos, decisões e atitudes de cada
indivíduo.

12
Alguns exemplos de valores são: respeito,
empatia, humildade, lealdade, assiduidade,
prudência e muitos outros.

Para a próxima atividade, você precisará

reservar um tempo sozinho em um local
tranquilo, confortável e livre de distrações.
Pode ser seu quarto, um parque, uma praia. É
você quem decide. O importante é que nesse
local você tenha como focar na atividade que
será realizada.

Outro ponto importante que precisa ser

mencionado novamente é a necessidade de
ser 100% sincero(a) durante todo processo de
autoconhecimento.

Não assumir esse compromisso só vai fazer

com que você se engane para alimentar seu
ego, prejudicando seu progresso.

13
O processo de autoconhecimento está sempre
ligado ao processo de evolução pessoal e, da
mesma maneira, o processo de evolução está
necessariamente relacionado à geração de
mudanças.

Muitas das vezes, tais mudanças requerem

assumir características que não são apreciadas,
enfrentar demônios internos, encarar uma
parte de si que você vem reprimindo há muito
tempo, etc.

Essa é uma etapa difícil e pode demandar

tempo para ser feita com qualidade. Isso
porque esse processo pode ser desconfortável
e seu ego pode constantemente tentar desviar
o foco ou te estimular ao autoengano.

No entanto, características negativas existem

queira você ou não, e você só poderá controlá-
las ou eliminá-las da sua vida quando tomar a
iniciativa de enfrenta-las.

14
Além disso, a prática a seguir não será
completamente desagradável. Da mesma
forma que temos pontos negativos que
precisam ser enfrentados, também temos
virtudes que devem ser aprimoradas.

Respire fundo, relaxe, se concentre e vamos em

frente.

Sem filtros

Essa atividade consiste em identificar quais são

os seus valores e antivalores. Ou seja,
características pessoais e subjetivas que você
possui e que norteiam as suas decisões e
atitudes, sejam de impacto pessoal ou coletivo.

Tais características podem ser positivas ou

negativas, tudo vai depender de como elas
influenciam o seu comportamento.

15
Relembre os exemplos de valores citados
anteriormente mas não escreva palavras
bonitas ou valores que você sequer saiba o que
significam. Lembre-se do seu compromisso
com a sinceridade durante o processo de
autoconhecimento.

É possível que você conheça algumas palavras

relacionadas aos valores e antivalores, mas não
saiba ao certo o que significam. Você pode
pesquisar o significado ou então expressar
essas características da maneira como você as
compreende.

Divida essas características em valores e

antivalores. Ou seja, aquelas que te direcionam
a se comportar e tomar decisões de forma
positiva e as que são o contrário, te inclinando
a agir de modo que prejudique a si ou aos
outros.

16
Valores

17
Antivalores

18
 Quando encontramos pessoas de valor,
devemos pensar em como podemos ser iguais
a elas. Quando, ao contrário, encontramos
pessoas sem caráter, devemos nos voltar para
o nosso interior e examinar o que se passa lá
dentro.

Confúcio

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 COMPORTAMENTOS

Agora que você já definiu seus principais

valores pessoais, vamos analisar os
comportamentos das pessoa com você e
também os seus para com elas.

Dessa forma, organizaremos em quatro partes:

as ações que as pessoas tem com você que
você gosta, as ações você não gosta, as ações
que você tem para com as pessoas e que você
gostaria que fizessem contigo e as ações que
você não gostaria que fizessem contigo.
Lembrando da importância de ter 100% de
sinceridade em suas respostas.

Ao finalizar, avalie a sua coerência. Ou seja,

atitudes que você tem com os outros e que
não gostaria que tivessem com você. Em
seguida, compare as suas atitudes com os
valores que você citou no exercício anterior.

20
É normal que você encontre algumas
contradições nessa análise. Está tudo bem.

O importante, a partir de agora, é você

começar a rever as atitudes que você tem e se
elas são coerentes com os seus valores e com o
que você gostaria e o que não gostaria que
fizessem com você.

Esse exercício também é importante para te

ajudar a definir claramente quais são os seus
limites perante as pessoas à sua volta.

É fundamental que seus limites sejam claros

tanto para você quanto para as outras pessoas.
Esse é o primeiro passo para se respeitar e
conseguir o respeito das outras pessoas.

21
Ações de terceiros que você gosta

22
Ações de terceiros que você gosta

23
Suas atitudes que você gostaria que tivessem
com você

24
Suas atitudes que você não gostaria que
tivessem com você

25
“Tudo quanto, pois, quereis que os homens
vos façam, assim fazei-o vós também a eles;
porque esta é a Lei e os Profetas.”

Bíblia - Mateus 7:12

26
 ~
PADROES MENTAIS

Todos nós temos padrões mentais construídos

ao longo da nossa vida, de acordo com nossa
criação, experiências e influência de pessoas ao
redor.

Tais padrões de pensamentos são responsáveis

por boa parte de nosso sucesso ou fracasso, em
qualquer objetivo ou empreendimento.

Isso ocorre porque tudo o que existe é formado

por energia, inclusive nossos pensamentos.
Essa energia mental é capaz de influenciar
nossas ações e também nosso padrão
vibracional, gerando impactos na realidade
que construímos.

27
Uma etapa importantíssima no caminho do
autoconhecimento é identificar quais são seus
padrões mentais.

Conhecendo-os com clareza, você será capaz

de identificar a causa de muitos bloqueios e
tratar os padrões negativos que causam esses
problemas.

A próxima tarefa não pode ser feita em

algumas horas. Na verdade, é um processo
constante.

Consiste em, durante o dia-a-dia, você prestar

atenção nos pensamentos que você tem, na
maneira como você reage à situações
específicas como desafios, quebra de
expectativas, felicidade etc.

Por exemplo: ao lidar com um desafio, você

pode ter o seguinte pensamento: "não sou
capaz de superá-lo".

28
Ou então, quando se depara com um
momento de alegria, pensar: "eu não mereço
esse momento de felicidade", ou "logo essa
alegria vai embora e eu ficarei triste
novamente".

Identificar esses padrões negativos de

pensamentos é o primeiro passo para você
começar a substituí-los por afirmações
positivas.

Então, a partir de agora, preste mais atenção

nos pensamentos que você tem, inclusive nas
palavras que saem da sua boca. Ao perceber
padrões negativos, comece a substituí-los por
afirmações positivas.

Esse é um trabalho lento e contínuo, mas que

com certeza trará benefícios para a sua vida,
incluindo um padrão vibracional mais positivo
e uma vida mais leve.

29
 ⁠ o modelo mental (mindset) de que somos
É
detentores, que nos torna protagonistas ou
vitimistas, prósperos ou fracassados, vitoriosos
ou frustrados, independentes ou dependentes
do mundo.

Carlos Alberto Hang

30
 PRIMEIRO AMOR

O exercício do amor é uma condição inata do

ser-humano, seja para com seus pais, filhos,
irmãos, amigos ou qualquer outra pessoa.

No entanto, o amor mais importante e o qual

te permite amar melhor as pessoas, é o amor
próprio. Esse deve ser o seu primeiro amor e
precisa ser praticado diariamente.

A próxima atividade consiste em escrever uma

carta declarando seu amor para si próprio. Use
as palavras que quiser, cite características
pessoais que você admira, pontos fortes,
talentos, o que você quiser. Expresse todo o
amor que você tem por si mesmo(a).

31
32
Como você ama a si mesmo(a) é como você
ensina todo mundo a te amar.

Rupi Kaur

33
A JORNADA CONTINUA

O autoconhecimento é um exercício diário e

constante, não tem fim. Em alguns momentos
pode ser um trabalho desafiador, mas que traz
consigo o aperfeiçoamento pessoal.

Exercitando o autoconhecimento, você se

conhece mais e se torna uma pessoa melhor a
cada dia.

Isso gera benefícios tanto para você quanto

para as pessoas à sua volta, abrindo caminhos,
removendo bloqueios, facilitando a superação
de obstáculos e trazendo mais felicidade e
harmonia para a sua vida.

Desejo que você tenha muita paz, felicidade e

realização em sua caminhada.

Com carinho, Paulo Ricardo.

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