Pensamentos

Dia e hora Situação Quais foram seus pensamentos Sentimentos

O que, onde, quando e quem? “quentes”? Como você se sentiu?
Dia e hora Situação Pensamentos Sentimentos Erros
Quais eram seus pensamentos? Como você Que erro de pensamento você está
O que, onde,
Classifique o quanto acredita neles se sentia? fazendo
quando e quem?
O quanto você acredita nisso?
 Pensamentos Apoio Desafio Melhor amigo/Pessoa significativa
Dia Quais eram seus pensamentos? Que evidências apóiam Que evidências desafiam O que eu diria a ele?
e Classifique o quanto acredita seus pensamentos? esse pensamento? O que ele me diria?
hora neles Classifique o quanto acredita nisso
agora?
 Pensamentos Sustentando as evidências Desafiando as evidências Pensamentos equilibrado
Dia Quais eram seus Que evidências apóiam seus Que evidências não O que é um pensamento equilibrado?
e pensamentos? pensamentos? apóiam esses Classifique o quanto acredita nesse
hora pensamentos? pensamento