FELIZMENTE

TERAPIA EM GRUPO

ROTEIRO PARA
TERAPIA EM
GRUPO
by
Luciane Cardozo
Tutorial com 08 sessões dinâmicas
 INTRODUÇÃO
Nesse material apresento o roteiro que
utilizo em minhas Terapias de Grupo
presenciais ou online.
Grande parte de meus grupos são para
atendimento online, uma ferramenta que se
mostrou prática e eficaz nos últimos anos,
tanto para profissionais, como para
pacientes, por isso fica minha sugestão para
que se utilizem cada vez mais dessa
ferramenta.

Terapia Online, a eficácia do presencial com

a praticidade do Online.
A Terapia online é um processo de
orientação e resolução de problemas de
crenças limitantes e emocionais, utilizando
ferramentas como Zoom, Google Meet ou
outras plataformas online que possibilitem
reuniões com múltiplas pessoas.
É um mecanismo moderno que pode ser
usado em benefício da saúde mental,
emocional e comportamental.
Vantagens da Terapia online: Terapia em
casa ou no trabalho; Conforto e segurança;
Praticidade no atendimento; Economia de
tempo; sem limites geográficos.

Luciane Cardozo
vocevidaesaudeoficial
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Sessão 01
1. Apresentação do Terapêuta
Sejam todos muito Bem-Vindos ao Grupo Terapêutico.
É um prazer enorme receber todos vocês aqui e juntos vamos
compartilhar momentos únicos de transformação.
Trata-se de um grupo fechado, ou seja, as mesmas pessoas iniciam e finalizam este
processo juntos.

2. Técnica de apresentação:
O objetivo aqui é destacar as principais características dos participantes, promover
integração do grupo, gerar confiança e uma conexão de tranquilidade entre eles.
01 - Entregue uma cópia do contrato para cada participante (se for online, envie o
contrato antes) - Modelo de contrato se encontra no final deste material;
02 - Lei junto com o grupo as partes mais importantes do contrato, principalmente
a parte do sigilo na terapia;
03 - Lembre-os que uma cópia assinada devera ser entregue a você na próxima
sessão (Caso seja online enviar aceite por e-mail)

2.1 Técnica de apresentação (continuação):

01 - Peça para que cada participante fale sobre si, mas antes avise que cada um
será perguntado posteriormente sobre seu colega;
02 - Um momento para aprendizado. Após todos falarem, forme duplas e solicite
que um fale o que aprendeu sobre o outro.
03 - É natural que saberão pouco um sobre o outro. Então faça desse um momento
um momento de descontração, leve e marcante.

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Sessão 01
3. Termo de compromisso Terapêutico (Final dessa sessão):
Bem-Vindos ao nosso Grupo Terapêutico sobre
Ansiedade, para que todos possam aproveitar ao máximo
todo o aprendizado proposto aqui é necessário estabelecermos
um contrato terapêutico para que todos fiquem cientes de tudo que vem por aí.

1) A partir de hoje teremos 8 sessões em grupo que acontecerão uma vez por
semana às (coloque o horário). Com duração de (coloque o tempo de cada sessão).
A cada sessão será proposto uma tarefa para que você possa colocar em prática
tudo que aprendeu na sessão. É importante que você faça, que se comprometa com
o seu processo terapêutico, estarei aqui para te ajudar, mas não posso caminhar por
você, portanto é necessário que você também se responsabilize pela mudança que
deseja fazer na sua vida;

2) Os serviços serão prestados no período compreendido (coloque a data de início e

término);

3) As sessões terão por base a abordagem (coloque a abordagem) sendo utilizados

recursos e técnicas adequados para o cumprimento do objetivo principal que é dar
a oportunidade para que você possa desenvolver recursos emocionais terapêuticos
necessários para promover a mudança em seus relacionamentos, comportamento e
atitudes;

4) O valor dos honorários foi estabelecido em (valor das 8 sessões), sendo

observado que as faltas não serão reembolsadas;

5) A proposta do grupo terapêutico requer o comprometimento de cada

participante individualmente, sendo que todo o conteúdo trabalhado deve
permanecer em sigilo, todo o conteúdo do grupo, técnicas e ferramentas são
exclusividade do grupo não sendo permitido o compartilhamento;

6) O acompanhamento via grupo do whatsapp acontecerá diariamente às (coloque

o horário). Nele compartilharemos as tarefas de casa, as dúvidas também devem ser
tiradas no grupo e nunca no privado;

7) O grupo terapêutico é um lugar de crescimento. Não será permitido críticas,

julgamentos, ofensas ou qualquer tipo de palavras negativas direcionadas aos
membros do grupo. Agora que estamos todos de acordo, prepare-se para toda
mudança e expansão mental que faremos aqui.
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Sessão 01
4. Exposição do objetivo do grupo
Como diferenciar X de Y; prognóstico; o objetivo do Grupo terapêutico é...

5. Fala livre sobre as queixas principais:

Problemas psicológicos; Problemas físicos.

6. Psicoeducação sobre as queixas principais:

Exemplo: Explicação sobre a tríade pensamento, emoção, comportamento...

7. Técnica focada na tarefa (trabalhando uma das queixas principais)

Técnica 1: autoavaliação;
Objetivo: explorar o potencial de crescimento
AUTOAVALIAÇÃO: responda as questões para descobrir o quanto você acredita
em sua própria capacidade de crescer. Se a maioria das respostas for “sim” vamos
trabalhar nas próximas sessões sua crença de incapacidade.

A) Quando me dizem que pensar ou agir de determinada maneira vai ajudar na

minha ansiedade, tendo a achar que nada pode ajudar ou que os outros não
entendem o que está acontecendo comigo?;

B) Você se sente satisfeito com a distribuição de seu tempo entre atividades

profissionais, de lazer, de convívio social e familiar?

C) Quero continuar exatamente como estou, mas estou infeliz assim?

D) Não acredito que os aspectos de minha personalidade ansiosa que me

incomodam possam mudar com aprendizado e novas experiências?;

E) Você priorizado o que é realmente importante pra você?

F) Prefiro ficar preso a ansiedade a aprender novas maneiras de lidar com a

situação?

G) Você se acha capaz de se adaptar a grandes mudanças?

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Sessão 01
H) Você consegue pensar em uma época em que se sentiu completamente
confiante?

I) Existe alguém que você precisa perdoar ou pedir perdão para se sentir em paz?

8. Troca de experiências e insights, intervenções em cima da fala do grupo.

9. Preparação para o tema da próxima semana, antecipação de atividade no grupo.

Tarefa de casa: Diário Emocional
Registre suas emoções em um diário emocional. Por mais estranho que pareça,
dedicar um tempo no final do dia para escrever as emoções que sentimos e o que as
causou será de grande ajuda no seu controle. Digamos que nos tornaremos
especialistas em nossas emoções, o modo como nos afetam de acordo com o que
acontece conosco e como geralmente reagimos a determinadas circunstâncias.

Por exemplo: Hoje fiquei frustrado quando não encontrava um estacionamento ao

voltar para casa e o que também me levou a dar uma má resposta ao meu filho
quando ele me contava como havia sido seu dia.

Opcional: acompanhamento via grupo de whatsApp em dia e horário específico,

tarefa para casa. Nesse caso, como você aplicou o "Diário emocional", combine o dia
da semana em que você vai falar com eles sobre isso no grupo de WhatsApp. Caso
você não tenha grupo, informe que vai falar sobre a tarefa no próximo encontro.

O acompanhamento via grupo de WhatsApp não pode ser eventual. Ou você faz o
processo todo, ou não faz dia nenhum. Se fizer, isso precisa ser falado no contrato
terapêutico.

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Sessão 01
Termo de Comprometimento
Faça uma declaração de compromisso com você
FELIZMENTE
mesmo (a) sobre o seu comprometimento durante TERAPIA EM GRUPO

este processo de grupo.

Eu,
comprometo-me a

Local, data

Assinatura

07
Sessão 02
1. Como foi a semana
Olá, espero que estejam todos bem, já se passou uma semana desde a nossa primeira
sessão, eu sei que foram muitas emoções, e que é necessário um tempinho para
elaborar todos os pensamentos e sentimentos que provavelmente surgiram nesse
nosso primeiro contato... Eu quero saber, como foi a semana de vocês?

2. Se tiver passado atividade para casa, falar sobre, pedir feedbacks.

3. Introdução do tema do dia (uma dor), pode utilizar um case para exemplificar.
Case: Imagine uma pessoa em seus exames rotineiros e por orientação de seu
médico realizou um teste genético para saber se tinha risco elevado de desenvolver
certos tipos de câncer. Como não tinha histórico de câncer na família então
acreditava que não teria maiores problemas.
Porém o resultado foi de 80% de risco de desenvolver câncer de mama, o risco
médio é de 12%. Automaticamente essa pessoa pensou: “isso não é verdade o teste
deve estar errado”. Era tanta informação para processar que a melhor defesa era
afastar esses pensamentos e emoções. O Resultado, ficou obsessiva em
pensamentos negativos de outros aspectos de sua vida.
Muitas noites não conseguiu dormir sufocado pelas preocupações e dúvidas e isso
porque não estava reconhecendo a profunda tristeza e pesar. Assim que o cliente
entrou em contato com sua vulnerabilidade, ficou mais fácil controlar a ansiedade.
Como começamos a falar na sessão passada quanto mais nos evitamos e afastamos
nossas emoções mais ansiosos ficamos, isso porque reforçamos os nossos
pensamentos e comportamentos ansiosos. Para manter a emoção indesejada sob
controle temos que evitá-la continuamente. Com o tempo o esforço, o trabalho para
evitar as emoções volta à tona e novamente temos que afastá-la. O que acontece? A
emoção original negativa não é tratada. Na tarefa passada vocês aprenderam a
identificar as suas emoções.

4. Fala livre a respeito do tema

5. Aplicar técnica de sensibilização

Técnica 2: Acesso as Emoções
Objetivo: Observar, identificar e diferenciar as emoções
Aplicação: “Notei que, quando fala sobre (identificar o problema), você parece sentir
algo muito profundamente. Parece que você está experimentando algumas emoções.
Quando falarmos sobre emoções, estaremos falando sobre esses sentimentos que
você vivencia, como ansiedade, tristeza, raiva, desamparo, alegria, curiosidade, e
assim por diante. 08
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Sessão 02
Tente focar numa situação que represente ou simbolize a questão que o incomoda.
Feche os olhos e tente sentir a emoção que acompanha essa lembrança (ou imagem).
Enquanto foca nessa emoção, tente observar algumas sensações físicas. Perceba sua
respiração. Perceba suas sensações físicas. Você está percebendo algum sentimento?
Algum pensamento? Alguma imagem? Essa emoção lhe dá vontade de dizer,
perguntar ou fazer alguma coisa? ” Além disso, o terapeuta pode explorar a
possibilidade de esquiva emocional fazendo as seguintes perguntas: “Há alguma
circunstância em que você se percebe interrompendo ou interferindo na experiência
dessa emoção? Você acha que está se desligando, tentando evitar a emoção ou
dizendo a si mesmo que não consegue lidar com ela? Foque e descreva suas
sensações internas.

Possíveis Resultados: Compreender que o foco não é eliminar as emoções.

Reconhecer que a racionalidade é um meio de lidar com as emoções de um modo
mais produtivo.

6. Aplicar técnica focada na tarefa conforme objetivo do dia

Técnica 3: Felicidade Hoje
Muitas vezes passamos a vida em busca da felicidade, sem nem ao menos termos
clareza do que precisamos para sermos felizes. E mais, na maioria das vezes, o que
nos faz feliz, são coisas simples que nós negligenciamos.
As vezes essas coisas estão ali, na nossa frente, facilmente acessíveis. Mas como não
estão no foco do nosso radar, simplesmente passam. Mas você pode mudar isso
agora mesmo, porque fazer bem a si mesmo não faz mal!

Liste abaixo 5 coisas que te fazem bem para você praticar ainda hoje:
1- __________________________________________________________
2- __________________________________________________________
3- __________________________________________________________
4- __________________________________________________________
5- __________________________________________________________

7. Tempo para a atividade:

8. Troca de experiências, insights, intervenções em cima da fala do grupo.

Opcional: acompanhamento via grupo de whatsApp em dia e horário específico,
tarefa para casa (leitura, vídeo, atividade).
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Sessão 03
1. Se tiver passado atividade para casa, falar sobre, pedir feedbacks. Perguntar como
foi a semana e como estão se sentindo em relação a terapia.

2. Fala livre

3. Introdução do tema do dia:

(uma dor), pode utilizar um vídeo ou material previamente entregue no grupo de
whatsApppara ilustrar.

4. Técnica focada na tarefa conforme objetivo do dia.

Técnica 4: Explorando a Raiva
Aplicação: Meditação Guiada: Tenha mais consciência da sua raiva, imagine uma
situação que lhe deixa com muita raiva. Observe quando o seu corpo fica tenso, sua
mandíbula se fecha ou sua frequência cardíaca aumenta. Agora em vez de ir para o
seu padrão automático do círculo vicioso da ansiedade.

Pergunte-se: “a que emoção estou resistindo agora? O que posso estar deixando de
lado, a raiva está presente?”
Tolere a presença da raiva por dez minutos, sem fazer nada, sem se distrair com
preocupações e sem autocritica. Inspire e expire permitindo-se ter consciência da
raiva.
E agora responda como você se sente?

5. Tempo para a atividade

6. Troca de experiências, insights, intervenções em cima da fala do grupo.

7. Preparação para o tema da próxima semana, antecipação de atividade no grupo.

Tarefa de Casa: Liste e Valorize as suas pequenas alegrias

Nada do que temos é para sempre. Pensar dessa forma nos faz gratos pelas
pequenas coisas. A ansiedade muitas vezes te faz valorizar muito mais os pontos
negativos da sua vida e dessa forma você perde a oportunidade de valorizar as coisas
boas que estão acontecendo agora. O tempo passa e alguns momentos não se
repetem então valorize o hoje e as pequenas coisas.
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Sessão 03
FELIZMENTE
TERAPIA EM GRUPO
Liste abaixo as coisas simples do dia a dia pelas quais você é grato:

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Sessão 04

1. Discutir sobre a atividade da semana, solicitar feedbacks.

2. Falar sobre sintomas atuais / Fazer lista dos sintomas / quando eles aparecem /
frequência
O psicólogo irá propor ao grupo falar sobre os sintomas mais presentes e os quais os
participantes encontrem mais dificuldade em lidar. Geralmente esse são sintomas
que aparecem com frequência no dia a dia e com intensidade alta. Investigue os
gatilhos para a presença do sintoma. O que estavam fazendo, o que pensaram?

3. Introdução do tema do dia: (uma dor), pode utilizar a fala deles (sintoma que mais
se repetiu) como exemplo.
Tão importante quanto identificar as emoções é saber analisar seus pensamentos,
emoções e comportamentos de forma consciente. Muitas vezes os nossos
pensamentos negativos nos levam a uma interpretação errônea das situações que
vivenciamos, dessa forma nossas emoções e comportamento tornam-se
disfuncionais. Hoje vamos aprender a fazer essa análise afim de que você possa
pensar em respostas mais adaptativas em relação as suas cognições negativas.

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Sessão 04
REGISTRANDO MEU PENSAMENTOS FELIZMENTE
TERAPIA EM GRUPO

BÔNUS 03

O primeiro exercício que lhe proponho é: quando você perceber seu

humor piorar, pergunte a si mesmo(a): “O que está passando na minha
mente agora?”. Registre estes pensamentos no momento em que eles
aparecem, durante, pelo menos, uma semana. É importante que você
não tente modificá-los. Anote-os exatamente na forma em que surgirem
na sua mente. EX.: “Sou um inútil”, “Ela é melhor que eu”, “Não consigo
fazer nada direito”, etc.

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Sessão 04
RECONHECENDO MEUS PADRÕES DE
PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS FELIZMENTE
TERAPIA EM GRUPO

BÔNUS 03

Após observar seus pensamentos por um tempo, você identificará alguns

padrões, ou seja, certos pensamentos que aparecem de forma repetida. Além
disso, você perceberá que alguns têm o poder de piorar seu humor de forma
mais intensa. Então, revise suas anotações, verifique quais pensamentos mais
se repetiram e/ou mais causaram piora no seu humor e anote abaixo os seus
10 padrões de pensamentos disfuncionais:

Padrão 01 - ______________________________________________________________

Padrão 02 - ______________________________________________________________

Padrão 03 - ______________________________________________________________

Padrão 04 - ______________________________________________________________

Padrão 05 - ______________________________________________________________

Padrão 06 - ______________________________________________________________

Padrão 07 - ______________________________________________________________

Padrão 08 - ______________________________________________________________

Padrão 09 - ______________________________________________________________

Padrão 10 - ______________________________________________________________
Meus padrões

Como me sinto quando tenho estes pensamentos?

O que eu faço (ações) quando tenho estes pensamentos?

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Sessão 04

Questionando meus pensamentos FELIZMENTE

TERAPIA EM GRUPO

BÔNUS 03
1. Exemplo
GATILHO: Que situação disparou meu pensamento?
Meus amigos me convidaram para fazer uma viagem a outro país.

PENSAMENTO AUTOMÁTICO: Qual é o meu pensamento ansioso?

Vou passar mal assim que o avião decolar..

1. Quais são as evidências que apoiam este pensamento?

Já passei mal em uma viagem de navio; Quando entro em locais fechados, sinto-me mal;
Tenho medo do desconhecido.

2. Quais são as evidências contra este pensamento?

Nunca andei de avião; Já viajei de navio, carro e ônibus inúmeras vezes e passei mal em
apenas uma delas; Consigo andar de elevador tranquilamente

3. Existe uma explicação alternativa?

Minha mente está querendo me proteger. Talvez eu me sinta desconfortável por ser um
lugar fechado, mas isso não significa que vou passar mal. Já enfrentei viagens de carro,
navio e ônibus de forma tranquila.

4. O que é o pior que poderia acontecer?

Ter uma crise de ansiedade e fazer um fiasco.

5. Alguma vez isso já me aconteceu?

Nunca.

6. Se o pior acontecer, o que eu posso fazer para enfrentar? Eu poderia superar

isso?
Usar as técnicas que já aprendi, deixar a ansiedade surgir. Poderia superar, afinal, não
há perigo em estar ansioso!unca.

7. O que é o melhor que poderia acontecer?

Não sentir nenhum desconforto e aproveitar a viagem.

8. CONCLUSÃO: Sendo mais realista, o que pode acontecer?

O mais provável é que eu sinta desconforto, mas consiga lidar com ele.

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Sessão 04

Questionando meus pensamentos FELIZMENTE

TERAPIA EM GRUPO

BÔNUS 03
2. Exercício para praticar
GATILHO: Que situação disparou meu pensamento?

PENSAMENTO AUTOMÁTICO: Qual é o meu pensamento ansioso?

1. Quais são as evidências que apoiam este pensamento?

2. Quais são as evidências contra este pensamento?

3. Existe uma explicação alternativa?

4. O que é o pior que poderia acontecer?

5. Alguma vez isso já me aconteceu?

6. Se o pior acontecer, o que eu posso fazer para enfrentar?

Eu poderia superar isso?

7. O que é o melhor que poderia acontecer?

8. CONCLUSÃO: Sendo mais realista, o que pode acontecer?

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Sessão 04
5. Aplicar técnica focada na tarefa: Técnica 6: Responda as questões:

A) Qual o pior cenário possível de que tenho medo em relação a esse pensamento.
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________

B) Qual o melhor cenário possível que gostaria que acontecesse em relação a esse
pensamento.
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________

C) Qual o cenário realista que provavelmente acontecerá em relação a esse

pensamento?
________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________
6. Tempo para a atividade:
7. Aprendizados com a tarefa / fala livre, troca de experiências, insights

8. Intervenções (reestruturação cognitiva) em cima da fala do grupo:

Técnica 7: Análise de Custo e Benefício: É uma técnica que promove reflexões sobre
as vantagens e desvantagens de manter determinado pensamento e/ou
comportamento. Ou seja, é uma técnica que consiste em ajudar o paciente no
processo de revisar seus comportamentos e pensamentos e colocá-los em sua
própria balança. Esta técnica pode estimular o paciente a encontrar a motivação
necessária para a mudança do pensamento e/ou comportamento.
Objetivo: Avaliar as consequências, sejam elas positivas ou negativas, de manter
determinado pensamento.

Exemplo: Serei rejeitada se for a festa

Vantagens Desvantagens

Não ficaria surpresa Fico ansiosa

Evito rejeição Minha autoestima naufraga
Evito as pessoas
Fico menos assertiva
Não consigo o que quero e
acabo aceitando menos
Sinto-me inferior aos outros
Não converso com pessoas
que gostaria de conhecer

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Sessão 04
9. Preparação para o tema da próxima semana, antecipação de atividade no grupo.
Tarefa de Casa: Preocupação produtiva versus improdutiva
Considere quão produtivo é gastar energia com esse problema específico.
Faça uma lista com suas preocupações mais recorrentes e classifique as
preocupações como produtivas e improdutivas.
Exemplo:
Produtivo: Há algo que posso fazer para ajudar a aliviar a minha preocupação.
Improdutivo: Estou preocupado com algo incerto no futuro que ninguém sabe se irá
acontecer.

10.Enviar atividade no grupo durante a semana para trabalhar os sintomas citados.

Acolher, fazer intervenções.

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Sessão 05
1. Discutir sobre a atividade da semana, solicitar feedbacks.

2. Introdução do tema do dia (uma dor), utilizar case para ilustrar.

3. Aplicar técnica focada na tarefa / desafiando a generalização

Técnica 8: Desafio a generalização
Aplicação: Responda os seguintes questionamentos (não esqueça de pedir que os
participantes tragam papel e caneta)

A) Você consegue lembrar de uma época no passado em que seus temores não
tenham de fato ocorrido?

B) Você pode imaginar que no futuro as coisas com as quais se preocupa podem não
ocorrer de fato?

C) Qual a probabilidade em uma escala 0% a 100% de que aquilo que você tem medo
realmente aconteça?

D) O que você ganha por acreditar nesse pensamento? Por exemplo, você acredita
que isso lhe mantém seguro de alguma forma?

E) Quais as possíveis consequências de acreditar nesse pensamento? Por exemplo,

você vai deixar de lutar pelo que deseja permitindo que ocorra uma profecia auto-
realizável?

3. Tempo para a atividade:

4. Aprendizados com a tarefa / fala livre, troca de experiências, insights:

5. Preparação para o tema da próxima semana, antecipação de atividade no grupo:

Tarefa de Casa: Identifique os excessos de generalização
Aplicação: Como vimos nossas preocupações e pensamentos catastróficos
costumam se repetir e refletem nossas crenças básicas sobre nós mesmos.
Agora sua tarefa: Volte a sua lista de pensamentos e anote aqueles que refletem uma
tendência a generalizar. Veja algumas pistas do que você pode estar generalizando.

“Isso sempre acontece” - “Isso nunca vai ficar bom” - “Ninguém nunca será como eu”
“Nunca vou ganhar”.
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Sessão 06
1. Discutir sobre a atividade da semana, solicitar feedbacks.

2. Perguntar como estão se sentindo em relação a terapia. Ajudá-los a perceber

pontos de melhoria, como era antes x como é agora.
É de suma importância ressaltar os pontos de melhoria, comparar como era antes e
como estão agora, estimula a perceberem o seu valor, que é possível fazer mudanças
em seu comportamento entendendo a forma com que pensamos e aprendendo a
identificar nossas crenças limitadoras.

Pensamentos antes Pensamentos agora

3. Introdução do tema do dia - solicitar que eles falem, trabalhar o tema de acordo
com a necessidade apresentada pela maioria.
Na sessão anterior iniciamos o nosso tema de hoje...

4. Listar pensamentos disfuncionais referentes a dor apresentada:

Exemplos: “ de jeito nenhum”, “ eu nem saberia o que fazer”, “eu morreria se isso
acontecesse”, etc.

5. Tempo para a atividade

6. Aplicar técnica focada na tarefa / Reestruturação cognitiva

Técnica 9: Testando Seus Pensamentos
Aplicação: Tão importante quanto identificar os pensamentos automáticos é
psicoeducar o paciente a identificar os seus pensamentos disfuncionais e questioná-
los.

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Sessão 06
Planilha: Identificando seus Pensamentos Disfuncionais

Qual a situação? Joana gritou comigo

O que estou pensando ou imaginando? Ela nunca mais vai me ligar
O que me faz pensar que o pensamento é verdadeiro? Ela parecia muito irritada
O que me faz pensar que o pensamento não é verdadeiro ou não completamente
verdadeiro? Ela já ficou brava comigo antes, mas parece que depois passa.
De que outra maneira eu posso encarar isso? Ela é temperamental, mas não fica
brava para sempre
Qual a pior coisa que poderia acontecer? O que eu faria então? Eu perderia a minha
melhor amiga. Eu teria que me concentrar nos meus outros amigos.
Qual a melhor coisa que poderia acontecer? Ela vai me telefonar em seguida e me
pedir desculpas
O que provavelmente irá acontecer? Ela vai ficar um pouco fria por alguns dias, mas
aí eu vou ligar para ela.
O que vai acontecer se eu continuar tendo o mesmo pensamento? Eu vou continuar
muito chateada
O que poderia acontecer se eu mudasse o meu pensamento?Eu poderia me sentir
melhor, talvez ligasse para ela logo
O que eu diria a minha amiga se isso acontecesse com ela?Não se preocupe apenas
espere uns dias e depois telefone

7. Técnica ludopedagógica:
Técnica 10: Pare de subestimar sua competência

Exercício de visualização:

A) Concentre-se em um dos seus pensamentos mais perturbadores ou no pior

cenário. Com os olhos da mente, revele os detalhes do que você teme como se
realmente estivesse acontecendo. Imagine onde você está, com quem está
interagindo ou que notícias está recebendo.

B) Agora imagine seus bloqueios, contratempos ou constrangimentos, mas visualize-

se enfrentando efetivamente o que está sentindo ou os outros obstáculos temidos.

C) Em vez de surtar, desistir, ou ficar dolorosamente desconfortável, com a

ansiedade e o medo, você se mantém na situação. Você se desafia encontrar uma
maneira de lidar de fato com o seu maior medo.
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Sessão 06
D) Imagine que você usa uma estratégia (respire fundo algumas vezes, use uma
linguagem própria de apoio, lembre-se, de seus objetivos maiores). E ela funciona.

E) Você mostra a si mesmo que pode enfrentar a situação. Você encontra uma maneira de
superar as circunstâncias e ressurge em um lugar mais confortável e receptivo.
(Bônus Mindfulness na Página 37 - uma poderosa ferramenta que pode ser sua aliada nesse
momento)

8. Preparação para o tema da próxima semana, antecipação de atividade no grupo.

Para a próxima semana vamos pensar em como se libertar dos pensamentos e
mudar de forma prática a nossa voz interior...

9. Enviar atividade no grupo durante a semana para potencializar os resultados já

alcançados. Acolher, fazer intervenções (preparação para "desmame do grupo").

Tarefa de Casa 5: Conhecendo a sua voz interior

Responda:
►Qual é o tom da sua voz interior? Ela é ruidosa e impaciente? Ou calorosa e
tolerante com o que está acontecendo com você e o mundo ao seu redor?

►Quando você está chateado sua voz interior tenta acalmá-lo? Ou usa uma
linguagem intensa, critica, que o faz se sentir pior?

►Sua voz interior mina os seus momentos de alegria? Quando você está feliz, ela
se intromete, dizendo coisas nas quais você precisa trabalhar, tarefas que precisam
ser realizadas, possibilidades assustadoras?

►Existem certas tarefas, hobbies ou pessoas que revelam o seu lado mais gentil e
afetuoso quando sua voz interior parece mais suave e monos critica? Nesse caso
são a essas coisas que você deve se dedicar mais e são esses os relacionamentos
que deve cultivar. Do contrário experimente outras atividades e pessoas para
descobrir o que revela seu lado mais agradável.

Bônus Mindfulness na Página 37

uma poderosa ferramenta que pode ser sua aliada nesse momento.
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Sessão 07
1. Discutir sobre a atividade da semana, solicitar feedbacks.

2. Introdução do tema do dia (uma dor), pode utilizar um case para exemplificar.
O que dizemos a nós mesmos influencia o modo que pensamos sobre nós mesmos
o que comunicamos aos outros e o quanto acreditamos em nossa competência e
valor. A ansiedade torna-se ainda maior quando a voz interior é sobrecarregada de
generalizações do tipo: sempre, nunca, para sempre, tudo, nada.
Se você está lutando contra a ansiedade há grandes chances da sua voz interior ser
excessivamente crítica e dura. Mas talvez, seus pensamentos e comportamentos
ansiosos tenham mais a ver com a reação critica alheia que você antecipa e menos
com os possíveis cenários que cria.

3. Fala livre a respeito do tema

4. Aplicar técnica focada na tarefa conforme objetivo do dia

Técnica 11: Substitua os pensamentos negativos
Quando tiver um pensamento que se repete em sua voz interior, apague-o da
mente. Aplicação:
A) O que desencadeou o pensamento? O que você estava fazendo ou imaginando
quando o pensamento lhe ocorreu?

B) Qual é ou quais são os pensamentos que acompanham esse gatilho?

C) Nomeie as emoções que sente quando tem esses pensamentos e a intensidade

de cada uma delas em uma escala de 1 a 10. Exemplo: inadequado: 2, fraco: 5,
ansioso: 7.

D) Existe algo que não é alimentado pelos pensamentos da questão 2?

E) Você consegue pensar em um pensamento menos negativo, mas ainda assim

realista para substituir o atual?

F) Reveja as emoções listadas na questão 3. Avalie cada uma delas ao manter esse
novo pensamento em mente. Verifique se a intensidade das emoções diminuiu,
mesmo que apenas um pouco. Cada vez que for tomado pele pensamento negativo
reconheça-o compassivamente “eu vejo você pensamento negativo”, então lembre-
se do seu pensamento mais realista. Essa técnica pode ser utilizada sempre que
surgir um novo pensamento negativo de acordo com as situações do seu dia-a-dia.
Lembre-se que é preciso treino, praticar suas novas habilidades e competências. 23
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Sessão 07
5. Tempo para a atividade

6. Troca de experiências, insights, intervenções em cima da fala do grupo.

7. Preparação para o tema da próxima semana, antecipação de atividade no grupo:

Estamos em nossa penúltima sessão, até aqui aprendemos a identificar nossas
emoções, pensamentos, entendemos mais sobre... Na próxima semana vamos falar
sobre...

8. Enviar atividade no grupo durante a semana para trabalhar vida pós grupo /
treino. Acolher, fazer intervenções

Tarefa de casa: Brainstorming

Adotando uma abordagem mais ativa e direta para lidar com os problemas e
preocupações.

A) Escolha um problema com o qual você se preocupa regularmente ou uma nova

preocupação que lhe tenha ocorrido. Escreva algumas frases sobre ele.

B) Agora, anote o máximo de ideias que conseguir ter para lidar com o problema.
Não se preocupe com quão estranhas ou pouco práticas as ideias possam parecer.
Não existem regras, a não ser permitir que a criatividade flua.

C) O objetivo aqui é ampliar o seu processo e escapar de padrões de pensamentos

repetitivos. Na verdade, tente pensar em soluções ridículas. Isso pode diminuir a
seriedade de determinada preocupação.

D) Quando tiver várias soluções pense em como cada uma delas ajudaria ou
dificultaria o problema. Escolha uma razoavelmente factível.

E) Em seguida dê um passo a mais faço algo ativamente para aliviar a sua ansiedade
sobre esse problema.

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Sessão 08
1. Discutir sobre a atividade da semana, solicitar feedbacks.

2. Introduzir o tema do dia: aprendizados e capacidade fora do grupo, prevenção a

recaídas.
Chegamos em nossa última sessão, e como estou feliz em ter compartilhado com
vocês a minha experiência e técnicas que vão levar para a vida...

3. Fala livre a respeito do tema

4. Aplicar técnica focada na tarefa conforme objetivo do dia (sugestão: lidando

com pensamentos - antes x agora)
Psicólogo: Neste item você vai iniciar o diálogo perguntando aos participantes
como era no início do grupo antes da terapia. Como se sentiam em relação aos seus
pensamentos? Se sentiam confortáveis? Ansiosos? Como era a qualidade de vida? E
agora como tem sido? As técnicas aprendidas na terapia têm ajudado? Estão
conseguindo praticar? Quais os pontos de melhoria eles percebem? Então
proponha preencher a planilha modelo.

Modelo: Pensamentos Antes e Agora

Pensamentos antes Pensamentos agora

5. Tempo para a atividade

6. Troca de experiências, insights, intervenções em cima da fala do grupo.

7. Preparação para pós-grupo (se houver)

Se o terapeuta tiver a disponibilidade é interessante fazer um pós grupo. Pode ser
após 15, 20 dias. Mas não esqueça de comunicar aos participantes a respeito,
definir a data e horário.

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Sessão 08
1- Na sessão dos pós grupo você irá iniciar perguntando como todos estão, se
tiveram alguma dificuldade durante esse período após o término. Quais coisas
positivas aconteceram? Pelo que cada um merece crédito? Quando surgiram
problemas, o que eu fiz? Se o problema voltar a acontecer o que devo fazer de
forma diferente se for o caso?

2- Questione se há situações problemáticas atuais. Questione: Estou encarando

esse problema de forma realista ou estou exagerando? Existe outra forma de
encarar isso? O que devo fazer?

3- Pergunte se há previsão de problemas futuros. Questione: Que problemas

poderão surgir nos próximos dias ou semanas e o que devo fazer a respeito?

4- Relembre que todas as técnicas podem ser utilizadas de acordo com a situação.

8. Feedbacks / Despedida / agradecimento

Chegamos ao nosso último encontro quero muito agradecer a todos pela confiança
em meu trabalho. Desejo a todos um caminho lindo, saudável emocionalmente, que
possam conquistar seus objetivos. Muito obrigada.

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S O B R E

FELIZMENTE
LUCIANE
TERAPIA EM GRUPO

CARDOZO
Psicanalista, Coach, Analista Comportamental,
Psicologia, Nutrição, Hipnose Clínica, Gestão de
Pessoas, Palestrante Febracis, e 8PS em Marketing
Digital. Com Certificações Nacionais e
Internacionais pela Febracis e IBC: ECA (European
Coaching Association), GCC (Global Coaching
Community), ICI (International Association of
Coaching), BCI (Bahavioral Coaching Institute).
Programas de desenvolvimento que criei: "O Poder
do Outro Eu - Desenvolvimento do Corpo, Mente e
Espírito"; “EfetivaMente – A Escola
Emocionalmente Inteligente”; "Mentalmente Ricos –
Desenvolvimento para Empreendedores" e
“ElevaMente – Psicoaching Corporativo, Projeto de
Desenvolvimento para Empresas.
Especialista em Inteligência Emocional, Terapia
Cognitiva, Terapia em Grupo, Gestão das Emoções.
Programa Pessoal e Corporativo para prevenção
de adoecimento emocional.
Nosso trabalho é baseado na combinação de três
dimensões de crença do ser humano: Ser, Fazer e
Ter. A minha missão é te ajudar a redesenhar a sua
vida profissional, pessoal e familiar.
"Somos o que fazemos repetidamente. Portanto,
excelência não é um ato, mas um hábito."
(Aristóteles)

VEM COMIGO REESCREVER A SUA HISTÓRIA

E SER VOCÊ PROTAGONISTA DA SUA VIDA.

27
 FELIZMENTE
TERAPIA EM GRUPO

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TERAPIA EM GRUPO
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32
Bônus - Modelo de Contrato

CONTRATO PARTICULAR DE PRESTAÇÃO DE SERVIÇOS DE GRUPO

TERAPÊUTICO.

Pelo presente instrumento e na melhor forma de direito, [Nome do profissional], Psi/

Terapeuta/ Hipnoterapeuta formado pelo PREENCHER, doravante denominado (a)
Profissional da área da saúde e [NOME], estado civil: [ESTADO_CIVIL], profissão:
[PROFISSÃO], portador (a) do CPF sob o n.o: [CPF], residente e domiciliado (a) em:
endereço: [LOGRADOURO], [NUMERO], [BAIRRO], [CIDADE], CEP: [CEP], doravante
denominado (a) COACHEE, decidem celebrar o presente contrato de prestação de
serviços de Coaching, nos seguintes termos:

PRIMEIRA PARTE. DAS OBRIGAÇÕES DO Profissional.

CLÁUSULA PRIMEIRA. DA PRESTAÇÃO DE SERVIÇOS.

O serviço abrangido pelo presente contrato será o de prestação de serviços de Terapia

em grupo (com atendimento presencial ou ferramentas eletrônicas de vídeo conferência),
visando a facilitação de criação de metas profissionais e/ou pessoais e desenvolvimento
de plano e/ou estratégia para o alcance dos objetivos do paciente/cliente, de forma a
aumentar seus resultados positivos.

Parágrafo único. Ao final do prazo contratual estipulado na cláusula sétima, deverá o

profissional realizar todas as 8 sessões em grupo com o seu paciente e cliente referente
ao Grupo terapêutico , bem como seu comprometimento e seriedade durante as
sessões de Terapia.

CLÁUSULA SEGUNDA. DO SIGILO PROFISSIONAL.

O Psicologo/Terapeuta obriga-se a manter o sigilo de todas as informações a que tenha

acesso, em razão da prestação dos serviços ora convencionados, objeto deste contrato,
sob as penas da lei, com as ressalvas legais.

Parágrafo único. O Psicólogo/Terapeuta se reserva ao direito de comentar assuntos

tratados nas sessões de terapia com outros profissionais, também da área da saúde
mental, visando buscar opiniões diversas, a fim de melhor orientar o paciente/ cliente
caso necessite para o alcance de seus objetivos.

SEGUNDA PARTE. DAS OBRIGAÇÕES DO Psicólogo/Terapeuta.

Página 01
Bônus - Modelo de Contrato
CLÁUSULA TERCEIRA. DO PAGAMENTO PELOS SERVIÇOS PRESTADOS.

Em remuneração aos serviços prestados, o Psicólogo/Terapeuta pagará o valor de

[VALOR_TOTAL] pelo pacote de atendimento de PREENCHER Grupo de Terapia, pelo
prazo previsto na cláusula sétima.

Parcelamento do pacote se dará da seguinte forma:

[PARCELAMENTO]

A vista

boleto

pix

CLÁUSULA QUARTA. DO LOCAL DE PAGAMENTO.

O pagamento a que se refere a cláusula anterior será realizado por meio por meio de
depósito bancário em conta a seguir indicada, em nome do Profissional

Banco: PREENCHER

CLÁUSULA QUINTA. OUTRAS OBRIGAÇÕES DO Profissional.

Ao PSICÓLOGO/ TERAPEUTA, caberá:

I – O pagamento, do espaço para o evento, com ar condicionado, cadeiras, apostila,

material de expediente, coffee breack quando necessário, um local agradável para
conduzir todo o processo terapêutico. Se for on-line uma plataforma segura e com boa
internet entre outras indispensáveis para o fiel cumprimento da prestação de serviços de
terapia.

II – A contratação, quando necessário, de outros serviços que não abrangidos pelos

serviços da Terapia em grupo, e que sejam essenciais para o alcance das metas
estipuladas durante as sessões de Terapia .

IV – Comprometer-se a comparecer às sessões de Terapia, de acordo com as datas e

horários pré-agendados, sejam estas presenciais ou à distância, estando ciente de que o
seu comprometimento é um dos fatores para o sucesso Terapêutico.

Página 02
Bônus - Modelo de Contrato
CLÁUSULA SEXTA. CANCELAMENTOS/ Não comparecimentos.

O cancelamento das sessões agendadas junto ao profissional deverá ser feito com, no
mínimo, 48 horas de antecedência, podendo a mesma ser remarcada para um outro
grupo em caso de 2 faltas em caso de problemas de saúde sem ônus para o paciente/
cliente.

obs: O não comparecimento sem justa causa o paciente não receberá o valor investido.

CLÁUSULA SEXTA. SATISFAÇÃO DO COACHEE.

O paciente pode requerer o valor investido de volta de forma integral sem nenhum ônus
caso não se sinta plenamente satisfeito com a condução do processo pelo terapeuta
logo lá primeira sessão terapêutica. Ao final das sessões contratadas o Paciente não
mais tem direito de reivindicar seu investimento, entendendo assim que o mesmo esta
satisfeito com o serviço contratado.

TERCEIRA PARTE. DISPOSIÇÕES FINAIS.

CLÁUSULA SÉTIMA. DA DURAÇÃO E RESCISÃO DO CONTRATO.

O contrato terá duração durante as —— sessões em grupo a serem contados da data

de assinatura do presente instrumento. Qualquer serviço de assessoria prestado após o
encerramento deste contrato não estará incluído nas obrigações decorrentes do
presente instrumento, a não ser que tenha havido sua renovação.

1º. Findo o prazo estipulado anteriormente e não havendo manifestação contrária das
partes, o presente contrato se dará por renovado, pelo mesmo período previsto na
cláusula sétima.
2º A intenção das partes por não prorrogar o contrato, conforme mencionado
anteriormente deverá ser manifestada por escrito, com antecedência mínima de 7 dias.
3º. Na hipótese de rescisão deste contrato, enquanto ainda por prazo determinado, a
parte interessada deverá informar a parte contrária de sua decisão no prazo mínimo de 7
(sete) dias, sujeita a penalidades.
4º. Se o Paciente/ cliente, por ato de vontade, manifestado por escrito, rescindir o
contrato antes de seu fim, arcará com o pagamento de multa correspondente a 1/6 (um
sexto) do valor total do pacote contratado.
5º. A impossibilidade superveniente de cumprimento de obrigações que tenham a
natureza personalíssima poderá, a critério das partes contratantes, extinguirem o
presente contrato sem nenhum ônus para psicólogo/ terapeuta ou Paciente/ Cliente.
CLÁUSULA OITAVA. ASPECTOS GERAIS DA PRESTAÇÃO DE SERVIÇOS.

Página 03
Bônus - Modelo de Contrato
A prestação de serviços de Grupo terapêutico não substitui em algumas situações as
avaliações, aconselhamentos individuais: terapia, psicoterapia, psicanálise, diagnóstico,
tratamento de doenças físicas ou mentais, entre outras atividades de natureza médica,
jurídica ou espiritual, não devendo o profissional utilizá-la como substituta para tais.

CLÁUSULA NONA. DO FORO.

Fica eleito, com exclusão de qualquer outro, por mais privilegiado que seja, o Foro de
[CIDADE_ psicólogo/ terapeuta], para dirimir quaisquer dúvidas oriundas deste contrato.

E, por estarem justos e contratados, assinam o presente em duas vias de igual teor e
forma, na presença das testemunhas abaixo.

[CIDADE_ Psicólogo/ terapeuta], [DIA] de [MES] de [ANO].

Psicólogo/Terapeuta: _____________

Cliente/ paciente: ______________

Testemunhas:

Nome: ______________

RG: ______________

Nome: ______________

RG: ______________

Página 04
 PRATICANDO MINDFULNESS 01
FELIZMENTE
TERAPIA EM GRUPO

BÔNUS 03

MEDITAÇÃO DE CONCENTRAÇÃO

01 - Encontre uma postura confortável para sentar. Feche os olhos.

Permita que seu corpo fique sustentado, apoiado pela cadeira.
Perceba diretamente a sensação do seu corpo em contato com a
cadeira;
02 - Respire lentamente duas ou três vezes, relaxando a cada
expiração. Cada vez que você solta o ar, imagine seu corpo se
tornando mais pesado e relaxando completamente;

03 - Permita que a respiração encontre seu ritmo fácil, natural.

Aprecie a simplicidade relaxada de sentar e respirar;

04 - Onde você percebe o fluxo de sensações da respiração de

forma mais vívida - na ponta do nariz, na garganta, no tórax ou no
diafragma? Permita que a atenção pouse lá facilmente, como um
pássaro pousando em um ramo;

05 - Sempre que sua atenção se desviar e você perceber que ela

está vagando, em primeiro lugar restabeleça a respiração relaxada,
então retorne às sensações que fluem da respiração onde elas são
mais fortes;

06 - Permita-se respirar lentamente mais algumas vezes e, devagar,

vá abrindo os olhos.

37
 PRATICANDO MINDFULNESS 02
FELIZMENTE
TERAPIA EM GRUPO

BÔNUS 03

MEDITAÇÃO DE MINDFULNESS

01 - Encontre uma postura confortável para sentar. Feche os olhos.

Permita que seu corpo fique sustentado, apoiado pela cadeira.
Perceba diretamente a sensação do seu corpo em contato com a
cadeira;
02 - Respire lentamente duas ou três vezes, relaxando a cada
expiração. Cada vez que você solta o ar, imagine seu corpo se
tornando mais pesado e relaxando completamente;

03 - Permita que a respiração encontre seu ritmo fácil, natural.

Aprecie a simplicidade relaxada de sentar e respirar;

04 - Mantendo a mente aberta e ampla, permita que tudo que

surgir em seu campo de experiência - imagens visuais, sons,
sensações físicas, sentimentos, pensamentos - venha e vá,
movendo-se livremente;

05 - Tente manter uma postura receptiva. Não tente escolher o

que pensar, o que sentir. Simplesmente deixe que as coisas
apareçam;

06 - Quando você se distrair, primeiro retorne a simplicidade

relaxada de sentar e respirar. Depois, novamente, abra sua mente
para o que surgir;

07 - Respire lentamente mais algumas vezes e, devagar, vá

abrindo os olhos.

38