MANUAL DA

MULHER
emocionalmente
@terapeutasespecialistas
JORNADA
DA TERAPEUTA DE
MULHERES

Antes de entregar esse conteúdo enriquecedor, eu quero te lembrar do

nosso encontro de domingo, 21 de Janeiro, para a

última aula da Jornada da terapeuta de mulheres

No YouTube, às 15h30 (Horário de Brasília/DF)

A aula mais importante para você que deseja se tornar uma terapeuta
especialista no universo emocional feminino e atuar no formato
individual e em grupo, no online e no presencial.

Enviaremos o lembrete e link de acesso no nosso grupo silencioso da

Jornada, no WhatsApp.

Já salva na agenda!

o, 21/01
Doming
de
Horário
Brasília
15h30
A
JORNAD EUTA DE
P
DA TERA
S
MULHERE

@terapeutasespecialistas
Muitas mulheres me perguntam:

“Juliana, o desenvolvimento da inteligência

emocional para as mulheres é diferente?”

Bom, se a gente for levar em consideração o universo feminino, que é

regido pelas emoções, em um movimento cíclico, onde não existe um só
dia que os hormônios são iguais ao dia anterior, o nosso universo
emocional com certeza é diferente dos homens.

O movimento hormonal das mulheres é muito mais intenso do que nos

homens e sabemos que os hormônios têm um papel relevante no
desenrolar de nossas emoções.

Isso porque nossas emoções são desencadeadas pela liberação de

hormônios em nosso cérebro e também em todo o corpo.

Agora pensa comigo, o quanto esse movimento é intenso em nós

mulheres? E isso é ruim?
Claro que não!

Desde que você compreenda sobre o universo feminino e desenvolva a

sua inteligência emocional.

Não é por acaso que as mulheres são as que mais sofrem de doenças
emocionais.

Somos movidas de forma intensa pelas emoções e por não saber lidar
com esse movimento, nos perdemos.

Existe um ponto importante aqui que é o autoconhecimento.

Quando a mulher conhece as peculiaridades de sua própria natureza,
ela passa a compreender as suas fases e quais emoções predominam em
cada uma delas.

Esse processo é um grande passo para a inteligência emocional.

@terapeutasespecialistas
Sabendo que a inteligência emocional é a capacidade de compreender
e gerir as emoções, uma parte de compreender inicia muitas vezes na
pergunta:
por quêestou sentindo essa emoção?
Quando você começa a compreender e a conhecer as suas fases e as
emoções predominantes de cada uma delas, a parte de compreender
cada emoção fica muito mais clara.

A competência de gerir as emoções é algo que não faz parte do nosso

processo de aprendizagem. Pelo contrário, aprendemos desde criança a
reprimir as emoções através de algumas frases:

Não chore, olha, É feio

Engole o
os colegas estão sentir
choro! olhando para raiva.
você.

Que risada
escandalosa!
Homem
não chora.

Mocinha não
Não fique
se comporta
triste. desta forma.

E por aí vai...

São muitas crenças negativas em cima das expressões emocionais. E

esses padrões, que muitos chamam de crenças limitantes, acabam
interferindo em nossos comportamentos.

Se a gente for olhar para o significado da palavra emoção em latim é

emovere que significa mover para fora ou afastar-se. Ou seja, ela está
totalmente relacionada ao verbo movimentar.

Se emocionar é inato da nossa natureza e a sua função é se colocar em

movimento.

@terapeutasespecialistas
Compreendendo o movimento feminino

Agora vamos compreender como esse movimento acontece em nós

mulheres.

No nosso ciclo menstrual, passamos por quatro fases.

Desde a minha primeira menstruação, eu só me deparo com mulheres

focando em duas fases: a famosa TPM e a menstrual. E a maioria das
mulheres tem dificuldade em aceitar o seu ciclo.

Na verdade, acredito que aprendemos a rejeitar desde criança,

escutando a mamãe, as tias, amigas da mamãe comentarem que é
horrível a menstruação.

E quando a menina passa pela sua menarca, muitas a escutam:

“Nossa, coitada, começou o sofrimento!”

E por tanto escutar coisas do tipo, de fato passa a ser um peso para a
maioria das mulheres.

Precisamos olhar para esta rejeição, um sentimento que interfere em

nossa vida, por exemplo:
Na autoestima.
O que é importante compreender é que as nossas fases influenciam na
qualidade e no movimento das nossas emoções e, consequentemente,
interferem em nossos comportamentos.

Sabendo que por trás de qualquer comportamento existe uma emoção,

vamos falar de cada fase, quais emoções predominam em cada uma
delas.

@terapeutasespecialistas
 Fase da TPM

Esta é uma fase famosa, por sinal, uma fase avassaladora na raiva.

Uma fase que sentimos muita irritabilidade, nem a gente mesma se

aguenta nesse período, não é mesmo? Pois bem, a emoção mais
predominante é a raiva, a irritabilidade e, além disso, a ansiedade pode
ficar muito mais intensa nesse período.

Período menstrual

Nesta fase a tristeza costuma nos visitar. Ficamos mais sensíveis e mais
vulneráveis.

Sentimos mais vontade de chorar. Bate um desânimo, uma sensação de

vazio e a vontade é de ficar quietinha, na maioria das vezes não é
mesmo?

Estes sentimentos são importantes para esta fase, onde ela nos convida
a recolher.

Período pré-ovulatório e ovulatório

Nessas fases, a alegria, a autoconfiança e o amor-próprio predominam.

Nos sentimos muito mais bonitas e a autoestima vai lá em cima.

Desinchamos, a pele e o cabelo ficam bons, sentimos mais vontade de
nos arrumar e ir para a vida.

São fases animadas.

@terapeutasespecialistas
O meu objetivo aqui, na verdade, é trazer um pouco mais de consciência
de como as nossas emoções oscilam diante de cada fase.

E é claro que nós também levamos em consideração o desenvolvimento

da inteligência emocional e as experiências, as informações do meio
que influenciam no movimento emocional.

Então, depois de toda essa explicação, vamos definir um pouco sobre a

inteligência emocional para as mulheres, que é diferente dos homens.

Definição Inteligência Emocional para Mulheres

Inteligência emocional para as mulheres é
compreender as emoções predominantes de cada
uma das fases, as emoções das experiências do dia
a dia e como administrar cada uma delas para que
não fique refém desse intenso movimento que
acontece em nós.

Uma mulher emocionalmente inteligente carrega um conjunto de

competências:

resiliência
criatividade
disciplina
foco
empatia
comunicação assertiva
capacidade de conectar com pessoas
@terapeutasespecialistas
 facilidade em solucionar problemas
clareza nas metas
rápido raciocínio
facilidade nas tomadas de decisões

A mulher que ignora e negligencia as suas

emoções, perde a oportunidade de utilizar o
seu verdadeiro potencial.
- Juliana Souza

@terapeutasespecialistas
Pilares da Inteligência Emocional

Uma informação importante aqui é: nós não controlamos nossas

emoções, nós gerenciamos. E para conseguir fazer esse gerenciamento
eu preciso ter os
Pilares da Inteligência Emocional.

Estado de presença

Você precisa ter consciência do seu movimento interno, das suas

emoções. Se você não estiver em um estado de presença, alguma
emoção pode ser acionada e você nem vai perceber e isso influencia no
seu comportamento.

E como desenvolver esse estado? Treinando.

Trazendo a atenção para o seu corpo ao longo do dia, trazendo a sua

atenção para a respiração, observando o ar entrando e saindo,
percebendo suas sensações, escutando o seu coração.

Acolhimento

Quem tem inteligência emocional não nega suas emoções. Ao contrário,

acolhe suas emoções.

Se você percebeu uma emoção, a raiva, por exemplo, você a acolhe. Se

você negar, você não irá conseguir trabalhar com ela.

Depois desse acolhimento partimos para o próximo pilar.

@terapeutasespecialistas
 Reconhecimento

Continuando com o exemplo da raiva, o reconhecimento parte das

perguntas:

Por que eu estou com raiva?

O que me fez sentir essa raiva?

Outra pergunta é:

Em que fase eu me encontro?

(Essa é uma pergunta somente para as mulheres que ainda se

encontram na fase cíclica)

Eu vou entender esse movimento, observar o ambiente, vou reconhecer

essa emoção. Toda emoção tem uma mensagem, tem uma informação
que nos convida a se movimentar, essa é a função principal
proporcionar um movimento.

Gestão

Aqui é o momento de fazer a gestão do seu comportamento.

Após acolher e reconhecer a raiva, o que eu irei fazer?

Aqui é o momento de decidir, escolher qual o movimento você dará. A

emoção é processada exatamente nesse momento.

@terapeutasespecialistas
 Movimento

Esse é o último pilar desse processo.

Logo após gerir essa emoção eu vou partir para o movimento, para a
ação.

Aqui é o momento de agir propriamente falando. Em vez de reagir de

forma inconsciente, se maltratar ou maltratar outra pessoa, é hora de
falar, sair, correr, gritar e claro que todas essas ações podem ser de
forma consciente para que possa processar, expressar a emoção e sem
ferir ninguém.

Por exemplo: sabe o grito que você não deu, teve que engolir um sapo?
Quando estiver tomando banho sozinha, dê esse grito, coloque para
fora. Acredite, isso vai te fazer bem!

O choro que engoliu, coloque uma música emocionante e, ao tomar

banho, deixa a água caindo em seu corpo e, juntamente com o choro,
liberar a emoção. Após liberar uma emoção densa, coloque uma boa
música, uma música que te alegra e cante essa música. Garanto que
você vai se sentir maravilhosamente bem, você só precisa se permitir.

@terapeutasespecialistas
e na menopausa?
E a pergunta que muitas mulheres me fazem é:

"E a mulher que se encontra na

menopausa como é esse movimento?"

A menopausa significa a última menstruação da mulher e um período

de transição que é onde a mulher sente os sintomas que envolvem essa
fase. Esse período se chama climatério.

O período para saber qual a última menstruação é de 1 ano. Ou seja, se

passar um ano da sua última menstruação, você pode considerar aquela
data para sua menopausa, conforme a ginecologia.

O climatério não necessariamente precisa ser sintomático, pois existem

mulheres que passam por essa fase sem sintomas. E muitas mulheres
acabam olhando para a menopausa como doença e não é, é uma fase de
transição. Assim como a menarca, na primeira menstruação.

Essa é uma fase de encerramento. A menopausa encerra um ciclo para

iniciar um outro ciclo na vida da mulher.

A ginecologia considera a menopausa normal dos 40 anos até os 45

anos de idade. O mais comum é ela acontecer entre os 45 aos 48 anos
em média.

Agora, um ponto de atenção aqui:

Quando a mulher já vem se acolhendo e aceitando suas fases, ela aceita
o envelhecimento, que é algo natural e belo! Afinal, quem quer morrer
jovem, né?

Então quando ela compreende e aceita tudo isso, menos sintomas ela
tem no climatério.

@terapeutasespecialistas
A menopausa é o momento de encerramento de um ciclo e um início de
outro. É o momento que envolve mudança hormonal, física, mental,
emocional e espiritual. Uma parte fica para iniciar outra.

A vida é feita de ciclos! E precisamos aprender a olhar para esses ciclos

como evolução, afinal, estamos aqui para isso mesmo.

A mulher que tem dificuldade em encerrar ciclos terá dificuldade

também em passar pelo período da menopausa. E tudo isso está
relacionado às suas crenças.

É muito importante olhar para um encerramento de ciclo com um olhar

para o novo. Precisa encerrar um ciclo para chegar a um outro novo.
Precisa ter espaço para o novo entrar.

O movimento emocional na fase de transição é muito intensa, muitos

questionamentos surgem, muitas buscas. Essa é uma fase que a nossa
natureza nos convida a olhar para dentro para encontrar o nosso
verdadeiro propósito, depois de cuidar da família é hora de cuidar de
nós e aqui é onde que muitas mulheres passam a buscar, talvez seja
esse o seu caso e por isso se encontra aqui.

Após o corpo se organizar com as mudanças hormonais, uma nova

etapa surge. Nessa etapa você terá mais clareza do seu universo
emocional e claro, isso só será possível se você se permitir a olhar para
dentro e se acolher.

Independente em que fase você se encontra, é de extrema importância

aprender a acolher e gerir as suas emoções, só assim é possível agir de
forma assertiva em vez de reagir de forma inconsciente.

Não nos ensinaram a compreender as nossas

emoções e por isso muitas vezes construímos
prisões emocionais que nos impedem de seguir
em direção dos nossos sonhos e objetivos.
- Juliana Souza
@terapeutasespecialistas
Jamais subestime o poder de uma mulher
emocionalmente inteligente!
- Juliana Souza

@terapeutasespecialistas