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NOME:

Aula 1
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HEAD MASTER TRAINER

Co-fundadora da Nader Academy,

Atua como empresária, trainer, e possui diversas certificações
em formação da transformação pessoal.

Há mais de sete anos que se tem dedicado ao estudo das

técnicas mais modernas de performance humana e excelência
pessoal, de modo a poder ajudar quem a procura a atingir as
suas metas, os seus objetivos, e a melhorar a sua
performance.

• Treinadora de Inteligência Emocinal pelo Instituto Brasileiro de Trainers

• Certificação Internacional “Unleash the Power within The Firewalk” em Londres
com Tony Robbins
• Certificação Internacional Auto Hipnose
• Certificação Internacional Vendas com Erik Penna e César Frazão
• Certificação Internacional em Desenvolvimento e Liderança pelo INEX
• Certificação Internacional “Total Business Mastery” por Brian Tracy International
• Certificação Internacional “Positive Coach e Hapiness Coach” pela Sociedade
Brasileira de Coaching
• Certificação Internacional “ Personal & Professional Coaching” pela Sociedade
Brasileira de Coaching
• Certificação Internacional Rebirthing por Leonard Orr e Irene Jové
• Certificação Internacional “Practitioner em Programação Neurolinguistica” pelo
INEX
• Certificação Internacional “Master em PNL” pelo INEX

DIREITOS AUTORAIS

A utilização, reprodução, apropriação, armazenamento em banco de dados, sob qualquer

forma ou meio dos textos, fotos e outras criações intelectuais em cada publicação desta apostila
é terminantemente proibida sem autorização escrita dos titulares dos direitos autorais.

Este material é um produto da Nader Academy

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SUMÁRIO

Índice

HEAD MASTER TRAINER..................................................................... 2

Direitos Autorais.............................................................................. 2
SUMÁRIO ........................................................................................... 3
OBJETIVOS DESTA FORMAÇÃO .......................................................... 5
INTELIGÊNCIA EMOCIONAL ............................................................... 6
BREVE HISTÓRICO DA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL ............................ 7
AS 4 EMOÇÕES BÁSICAS .................................................................... 8
MEDO .............................................................................................. 8
RAIVA............................................................................................... 9
TRISTEZA........................................................................................ 10
ALEGRIA ......................................................................................... 11
4 OBJETIVOS DESTA FORMAÇÃO ..................................................... 13
NEUROCIÊNCIA ................................................................................ 16
SEROTONINA ................................................................................... 17
FORMAS DE AUMENTAR SEROTONINA ......................................... 17
DOPAMINA ...................................................................................... 18
FORMAS DE AUMENTAR DOPAMINA ............................................ 18
OCITOCINA....................................................................................... 19
FORMAS DE AUMENTAR OCITOCINA ............................................ 19
ENDORFINA...................................................................................... 20
FORMAS DE AUMENTAR ENDORFINA ........................................... 20
TESTOSTERONA ............................................................................... 21
FORMAS DE AUMENTAR TESTOSTERONA ..................................... 21
POSTURA DO VENCEDOR POR 1M59S ............................................. 23
CORTISOL ......................................................................................... 24
FORMAS DE EQUILIBRAR O CORTISOL ........................................... 24
POSTURA ENCOLHIDA, OLHAR PARA BAIXO E SENTIMENTO DE
FRACASSO ........................................................................................ 25
ADRENALINA .................................................................................... 26
PRINCIPAIS EFEITOS ....................................................................... 26
COMO FUNCIONA ......................................................................... 27
FORMAS DE EQUILIBRAR A ADRENALINA ...................................... 28
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NEUROPLASTICIDADE ...................................................................... 29
COMO CRIAR NOVAS CONEXÕES NEURAIS?.................................. 29
HEMISFÉRIOS CEREBRAIS ................................................................. 32
FÍSICA QUÂNTICA............................................................................. 34
O QUE É A FÍSICA QUÂNTICA? ....................................................... 34
BREVE HISTÓRICO DA FÍSICA QUÂNTICA ....................................... 34
COMO BENEFICIAR A NOSSA VIDA COM AS TEORIAS DA FÍSICA
QUÂNTICA? ................................................................................... 35
O PODER DAS PALAVRAS ................................................................. 37
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OBJETIVOS DESTA FORMAÇÃO

O objetivo desta Formação de Inteligência Emocional é levar-te a acreditar que
nasceste para muito mais, para que descubras no teu íntimo que tens um propósito
de vida e visão no mundo, para quebrar velhos padrões e paradigmas, e
entenderes porque não consegues realizar algumas metas e perceber o que te
impede de avançar.

Irás entender, aprender e compreender mais e melhor, novas ferramentas para o

teu autodesenvolvimento e autoconhecimento. Terás mais respostas para aquelas
perguntas que estão gravadas no teu inconsciente, e verás que quando ganhas
consciência dessas respostas é libertador!
Por que eu mereço viver? Sentir e vivenciar como somos pessoas perfeitas, dotadas
de tantos recursos próprios e apropriados, desenvolvidos durante toda a tua
história e que podem fazer muito mais por ti e por quem está ao teu lado.

Esta formação aborda além da Inteligência Emocional, as mais importantes

ferramentas do desenvolvimento humano como a Neurociência, a Física Quântica,
Coaching, PNL e Psicologia Positiva, para alcançar o propósito principal que é a
Reprogramação Crença-Emocional. Após a explicação técnica, é realizada uma
atividade para que o aprendizado seja gravado com qualidade. Tudo direcionado
por uma equipa altamente qualificada e comprometida que te acompanhará em
teu processo de desenvolvimento mantendo o cuidado e o respeito.

MÉTODO NADER
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INTELIGÊNCIA EMOCIONAL
Inteligência Emocional é um conceito em Psicologia que descreve a capacidade de
reconhecer e avaliar as tuas próprias emoções e as emoções dos outros, assim
como a capacidade de lidar com elas. Ou seja, é a competência responsável por
boa parte do sucesso e da capacidade de liderança de um ser humano.

Este conceito está na psicologia e foi criado pelo psicólogo americano Daniel
Golleman. Este explica que um indivíduo emocionalmente inteligente é aquele que
consegue identificar as suas emoções com mais facilidade.

Uma das grandes vantagens das pessoas com inteligência emocional é a

capacidade de se auto motivar e seguir em frente, mesmo diante de frustrações e
desilusões.

Entre as características da inteligência emocional está a capacidade de controlar

impulsos, canalizar emoções para situações adequadas, praticar a gratidão e
motivar as pessoas, além de outras qualidades que possam ajudar a encorajar
outros indivíduos.

De acordo com Golleman, a inteligência emocional pode ser subdividida em cinco

habilidades específicas:

• Autoconhecimento emocional
• Controle emocional
• Auto motivação
• Empatia
• Desenvolver relacionamentos interpessoais (habilidades sociais)

Controlar as emoções e sentimentos, com o intuito de conseguir atingir algum

objetivo, atualmente, pode ser considerado como um dos principais trunfos para o
sucesso pessoal e profissional. Por exemplo, uma pessoa que se consegue
concentrar no trabalho e finalizar todas as suas tarefas e obrigações, mesmo que se
sinta triste, ansiosa ou aborrecida.

A inteligência emocional, para grande parte dos estudiosos do comportamento

humano, pode ser considerada mais importante do que a inteligência racional (o
conhecido QI).
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BREVE HISTÓRICO DA INTELIGÊNCIA EMOCIONAL

1920
O Célebre Psicólogo Edward Thorndike, descreve o conceito da "Inteligência Social"
como "a habilidade de entender e controlar/administrar homem e mulher, menino
e menina, para agir de forma mais sensata nas relações humanas".

1940
David Wechsler sugeriu que outros fatores além da habilidade intelectual estão
envolvidos num comportamento inteligente.

1950
Psicólogos humanistas, assim como Abraham Maslow descreveram como as
pessoas poderiam construir força emocional.

1980
1983 - Howard Gardner publicou o livro “Estruturas da Mente - Teoria das
Inteligências Múltiplas” (Frames of Mind - The Theory of Multiple lntelligences) que
introduziu o conceito de Inteligências Múltiplas.
De acordo com Gardner, os humanos possuem diferentes formas de
processamento de informação e estes meios são relativamente independentes uns
dos outros.
1985 - Wayne Payne introduziu o termo “Inteligência Emocional” na sua tese de
doutoramento chamada: “Um estudo da emoção: Desenvolvendo a Inteligência
Emocional”.

1990
Os psicólogos Peter Salovey e John Mayer publicaram o afamado artigo
“Inteligência Emocional" na revista Imagination, Cognition and Personality.
Eles propuseram um modelo que identifica quatro diferentes fatores da
Inteligência Emocional.

1995
Psicólogo e redator científico do New York Times, Daniel Golleman tornou a
Inteligência Emocional popular quando publicou o livro “Inteligência Emocional:
Por que pode ser mais importante do que o Q.I”.
Este livro foi predominantemente baseado no trabalho que Salovey e Mayer
realizaram em 1990 nas áreas da Inteligência Social e Inteligência Emocional.
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AS 4 EMOÇÕES BÁSICAS

MEDO

O Medo é uma das emoções mais primitivas e é disparado na parte do Cérebro

Límbico, onde se localizam as emoções.
Quando a pessoa se depara com um evento perigoso, a Amígdala dispara um
comando para as glândulas suprarrenais libertarem no organismo a Adrenalina.
O corpo recebe energia para obter força para lutar ou fugir em alta velocidade.
Os animais também têm medo, sendo que um réptil, por exemplo, é dotado das
emoções do medo e raiva.

• É a primeira emoção sentida por um ser humano, quando a pessoa ainda

está no útero materno;
• Garante a preservação do ser humano;
• Protege-nos de situações de ameaça ou perigo;
• Dá-nos impulso para fugir ou paralisar diante de uma situação de risco;
• Ajuda a libertar a energia criativa;
• Em situações de risco ou pressão, gera uma força intensa que nos faz agir
instintivamente para preservar a vida.

MEDOS IMPORTANTES PARA A VIDA

São aqueles que estão associados a situações que oferecem riscos reais.
Esses medos são agentes protetores, pois, quando se manifestam, o organismo
prepara-se para uma possível e importante reação.

MEDOS QUE NÃO FAZEM SENTIDO PARA A VIDA

São aqueles que despertam insegurança e geralmente estão relacionados a um
sentimento de incapacidade, inferioridade e não merecimento.
Medo de passar por alguma situação que possa provocar prejuízos emocionais,
como fracasso, frustração, crítica ou abandono, ou seja: o medo de ser rejeitado.
Medo de falar em público, medo de ficar sozinho, medo da velhice, medo de não
ser capaz, medo de receber um não, medo de ser rejeitado numa venda, etc.
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RAIVA

A Raiva, assim como o Medo, também é uma das emoções mais primitivas e é
disparada na parte do Cérebro Límbico, onde se localizam as emoções.
Quando a pessoa se depara com um evento perigoso, a Amígdala dispara um
comando para as glândulas suprarrenais libertarem no organismo a Adrenalina.
Além desta hormona, os homens produzem a Testosterona que potencializará a
decisão de lutar em vez de fugir. As mulheres também têm esta hormona, mas
numa quantidade aproximadamente 20 vezes menor.
A união, então, da Adrenalina com a Testosterona gera o impulso para o combate.

• Impulsiona às mudanças e coloca-nos num estado defensivo;

• Coloca-nos em movimento para alterar uma situação de frustração;
• Em situações de perigo, impulsiona o ser humano a enfrentar, lutar e a
defender-se;
• Estabelece limites e dá-nos energia para mudar uma situação em que nos
sentimos injustiçados.

A RAIVA PRODUTIVA
Coloca-nos em movimento para mudar uma situação ou para nos
defendermos/protegermos. Não perdemos o controle, nem magoamos alguém ao
expressá-la.
Utilizamos para provar a nós mesmos e ao mundo que somos capazes de fazer
algo.
Permite-nos fazer mais, realizar mais, executar mais as coisas importantes da nossa
vida.
Se não puderes canalizar a raiva para fazer algo produtivo, podes dissipá-la
treinando mais forte no ginásio, enfia a cara na almofada e grita, levanta os vidros
do carro, coloca o som alto e grita, bate num saco de boxe, anda mais, corre mais,
etc.

A RAIVA NEGATIVA
Manifesta-se por meio da agressividade, com o outro ou com a própria pessoa.
O calor das emoções afeta significativamente a função racional, e agimos de forma
primitiva agredindo verbalmente ou até fisicamente.
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TRISTEZA

A Tristeza não tem neurotransmissores, não tem hormonas.

A Tristeza é ausência de Alegria, Prazer, Satisfação, Motivação, Ação, Amor,
Carinho, Paz, Perseverança, etc.
Esta emoção é menos primitiva, podemos até encontrá-la nos animais mais
desenvolvidos como as aves e mamíferos.
É possível ver nos olhos de um cachorrinho a tristeza!
É possível entender que um pássaro quando deixa de cantar significa que está em
estado de tristeza!
Na maioria das vezes ela manifesta-se por perdas e prisões do passado.

• Surge quando perdemos pessoas ou coisas com as quais mantínhamos um

forte vínculo emocional;
• Aparece também quando agimos de forma incongruente no passado
infringindo os nossos valores, trazendo um sentimento de culpa, angústia;
• Eventos que nos fizeram sentir deceções, humilhações, abandono, críticas,
injustiças, traições, agressões, rejeições através das ações de outras pessoas;
• Ensina-nos a lidar com as perdas e deceções da vida;
• Propicia um ajustamento a uma perda, permite-nos descansar, recuperar as
energias e ajuda a deixar ir o que já perdemos, abrindo espaço para novas
experiências. Fechando ciclos antigos e abrindo novos;
• Quando a tristeza é profunda, aproximando-se da depressão, a velocidade
metabólica do corpo fica reduzida;
• Quando compartilhada, traz alívio.

Muitas pessoas acabam por camuflar essa emoção, querendo que ela acabe
rapidamente. Mas as pessoas que passam por cima da tristeza acabam por reprimir
a dor e o que faz com que ela cresça ainda mais interiormente, transformando-se
em doenças como a depressão.

TRISTEZA PASSAGEIRA
Surge por algum fato específico, como o fim de um relacionamento, um problema
de família, um erro cometido no trabalho, que dura por um tempo relativamente
curto.
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TRISTEZA DURADOURA
Frustrações não superadas que trazem um estado permanente de tristeza, de
maneira intensa, consumindo a pessoa, fazendo com que ela perca o prazer nas
coisas que gostava de fazer e impedindo que viva a sua rotina. Na maioria das
vezes, mesmo se algo positivo acontece, a pessoa continua triste.

A tristeza permanente é um dos principais sintomas da Depressão, especialmente

quando surge ou se mantém sem um motivo aparente.

ALEGRIA

A Alegria, assim como a Tristeza são emoções mais “novas” e podemos encontrá-la
nos animais mais desenvolvidos.
Quando nos sentimos alegres, o cérebro executa o seguinte processo: a Área
Tegmental Ventral dispara um comando para o Núcleo Accumbens libertar o
neurotransmissor Dopamina.
Em conjunto, o Núcleo de Rafe liberta Serotonina, o Hipotálamo liberta a
Ocitocina, a Hipófise liberta a Endorfina e o sistema do ser viverá a expansão desta
emoção.

Um cachorrinho abanará o seu rabo, o pássaro começará a cantar, um gato

ronronará e o golfinho saltará da água.

• Funciona como um combustível que nos ajuda a superar as dificuldades da

vida;
• Emoção reguladora e que torna a vida agradável;
• Equilibra as experiências de frustração, desilusão e afetos negativos em
geral;
• Permite a preservação do bem-estar emocional diante dos acontecimentos
stressantes;
• Gera a gratidão genuína da vida;
• Reconecta-nos com a nossa essência;
• A alegria compartilhada tem o poder de se multiplicar e contagiar todos ao
nosso redor.
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ANOTAÇÕES
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4 OBJETIVOS DESTA FORMAÇÃO

• 1º OBJETIVO:
Produzir um novo estilo de vida através da tua MISSÃO.

• 2º OBJETIVO:
Reprogramar Crenças Limitantes e Fortalecer Crenças Potencializadoras.

• 3º OBJETIVO:
Promover o autodesenvolvimento e o equilíbrio pessoal para alcançar os mais
altos níveis de resultados na VIDA.

• 4º OBJETIVO:
Fortalecer MÚSCULOS EMOCIONAIS necessários para produzir grandes resultados
Profissionais.
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A nossa proposta nesta formação é formatar um laboratório da vida real para que
possas vivenciar em ação tudo aquilo que fazemos lá fora e, desta forma, os
resultados possam mostrar-te um novo ângulo de perceção.
Somente tu poderás entender, através dos teus insights, se algo foi válido para
uma mudança profunda e positiva no teu ser ou não. Caso não seja, isso torna-se
lixo, então, lixo que entra, sai. O maior prémio desta formação, serão as tuas
próprias reflexões sobre a vida.

Este é uma formação diferente: em vez de apenas conteúdos, palestras, e mais

palestras... aqui, entramos em Ação!

Baseamo-nos na ideia do Existencialismo dos Filósofos Jean-Paul Sartre e Martin

Heidegger que diz: o que define uma pessoa, não é o que ela é, mas sim, o que ela
faz.
Conheces alguém que tem um currículo maravilhoso, mas não consegue avançar
profissionalmente?
Ou uma pessoa que é maravilhosa na sua essência, mas não avança na vida?
Essa é a mesma ideia sobre a Inteligência Emocional, que vai no sentido contrário
da Inteligência Intelectual: em vez de ter, para fazer e depois ser, o sentido é
Fazer → Ser → Ter.
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ANOTAÇÕES
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NEUROCIÊNCIA
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SEROTONINA
A serotonina é um neurotransmissor que atua no cérebro regulando o humor,
sono, apetite, ritmo cardíaco, temperatura corporal, sensibilidade a dor,
movimentos e as funções intelectuais. Quando ela se encontra numa baixa
concentração, pode levar ao mau humor, dificuldade em dormir, reduzir a
memória, diminuir o desejo, influenciar o humor e a pessoa estará sempre com
vontade de comer.
A Serotonina é produzida pelo Núcleo de Rafe e é libertada para todo o cérebro.

• É a hormona da Felicidade

FORMAS DE AUMENTAR SEROTONINA

Vejamos algumas maneiras poderosas de aumentares o teu bem-estar mental, foco

e motivação, aumentando imediatamente os níveis deste neurotransmissor:

• Adiciona à tua dieta mais triptofano, vitamina B e C, e magnésio

• Fazer uma massagem
• Absorver a luz do sol
• Encontrar formas de ser mais positivo
• Reduzir o consumo de açúcar
• Praticar todos os dias a âncora poderosa que aprendeste nesta formação
• Meditação
• Exercitar-te com mais frequência
• Evitar o estress
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DOPAMINA
A dopamina é um neurotransmissor produzido na Área Tegmental Ventral,
libertado no Núcleo Accumbens e ao alcançar o Córtex Pré-frontal, exerce funções
relacionadas ao movimento, memória, prazer, comportamento, cognição, atenção,
sono, humor, aprendizagem e inibição da produção de prolactina, a hormona do
leite humano, que ao ser encontrada em altas doses no sangue das mulheres pode
trazer complicações como o bloqueio da menstruação e a infertilidade.
Níveis baixos de dopamina no organismo podem causar falta de motivação, fadiga,
comportamentos viciosos e perda de memória. Além desses, alguns dos sintomas
das taxas baixas do neurotransmissor são: apatia, procrastinação, incapacidade de
sentir prazer, libido reduzida, dificuldade em adormecer, mudanças de humor,
desanimo e incapacidade de se concentrar.
Algumas condições de saúde associadas aos baixos níveis do neurotransmissor no
organismo são depressão, doença de Parkinson e transtorno de déficit de atenção
com hiperatividade (TDAH ou ADHD, sigla em inglês).
A falta de dopamina ainda pode induzir o indivíduo a cometer abusos em relação à
cafeína, álcool, açúcar, drogas, jogos de video, vídeos pornográficos, compras, sexo
e utilização da internet como forma de compensar. O excesso de tais práticas pode
trazer prejuízos no que se refere ao bem-estar físico e mental, às finanças e ao
relacionamento com outras pessoas.

• É a hormona da Motivação

FORMAS DE AUMENTAR DOPAMINA

Existem formas eficientes e saudáveis de a dopamina no organismo:

• Adiciona à tua dieta alimentos que possuem o aminoácido tirosina

• Adiciona os seguintes suplementos: Curcuma, Ginkgo Biloba, L-tirosina, L-
fenilanina, Rhodiola Rosea, L-teanina e Fosfatidilserina
• Realizar atividades criativas (usar os exercícios de Neuróbica)
• Exposição à luz do sol
• Traçar metas
• Ouvir música
• Praticar todos os dias a a âncora poderosa que aprendeste nesta formação
• Evitar o açúcar
• Meditação
• Exercitar-te com mais frequência
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OCITOCINA
A Ocitocina é conhecida como a “hormona do amor”, mas é mais do que isso.
Além de favorecer as interações sociais, a ocitocina é uma hormona que ajuda a
reduzir a pressão arterial e os níveis de cortisol, aumenta o limiar da dor, reduz a
ansiedade e estimula diversos tipos de interação social positiva.
Além disso, promove o crescimento e a cura.

Produzida no Hipotálamo, a ocitocina ajuda a responder adequadamente às

demandas do nosso entorno social e a situações críticas variando a sua
concentração em diferentes zonas do cérebro.

Portanto, mais do que focar nos níveis de ocitocina em geral, o que é preciso é
perguntar como alcançar essas mudanças em momentos reais para se beneficiar
dos seus efeitos. Em algumas situações, como nas relações sexuais ou o parto, a
ocitocina é libertada de forma natural.

• É a hormona do Amor e da Confiança

FORMAS DE AUMENTAR OCITOCINA

Existem muitas outras formas de conseguir um aumento dos níveis desta hormona
para reduzir o stress e sentir-se melhor.
Além disso, as pesquisas mostram que quanto mais ocitocina é libertada, mais
fácil será fazê-lo, o que significa que ao agir das formas como veremos a seguir
será cada vez mais fácil sentir-se bem, inclusive quando a adversidade, a dor e o
stress atacarem de surpresa.

• Abraço de 59 segundos
• Pensar e verbalizar palavras positivas
• Praticar todos os dias a a âncora poderosa que aprendeste nesta formação
• Ao socializar, ouvir mais e falar menos
• Meditação
• Exercitares-te com mais frequência
• Libertar energia negativa através do choro
• Praticar a doação
• Praticar a gratidão
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ENDORFINA
Felicidade, bem-estar, prazer, bom humor... Endorfina!
Embora seja sempre relacionada às questões físicas e às práticas desportivas, ela
também pode aparecer noutras atividades normais da rotina.
Para perceber melhor, deves conhecer o teu corpo. Vê algumas maneiras de
aumentar os efeitos dessa hormona no nosso organismo e como estimular a
substância de forma natural e saudável.

Durante e após a prática de uma atividade física, a sensação de bem-estar aparece

quase que instantaneamente. Essa sensação é devida à produção da endorfina,
uma hormona natural produzida pelas reações do nosso cérebro.
A endorfina possui um efeito analgésico, alivia as tensões musculares, controla a
dor e regula a libertação de outras substâncias importantes para o bom
funcionamento do organismo.

A Endorfina é uma neuro-hormona produzida na Hipófise. O nome significa que

Endo (interno) mais morfina (analgésico). A substância também atua no humor,
amenizando o stress, a ansiedade e a depressão.

• É a hormona do Prazer e da Perseverança

FORMAS DE AUMENTAR ENDORFINA

• Comer
• Dar e receber carinho
• Sorrir e dar boas gargalhadas
• Praticar todos os dias a a âncora poderosa que aprendeste nesta formação
• Ter relações sexuais
• Exercitares-te com mais frequência
• Estar em contato com a natureza
• Receber uma massagem
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TESTOSTERONA
A testosterona é a principal hormona esteroide do sexo masculino.
E também muito importante para as mulheres! A testosterona é produzida nos
testículos, nos ovários e em menor quantidade nas glândulas suprarrenais em
ambos os sexos. Os homens produzem de 10 a 15 vezes mais testosterona que as
mulheres.
Essa hormona não controla apenas o desenvolvimento das características sexuais
do homem e as funções de reprodução do seu corpo (desejo sexual, ereção,
desenvolvimento e maturação dos espermatozoides), como também desempenha
um papel decisivo na nossa saúde, contribuindo para o bem-estar físico e mental
como um todo – inclusive nas mulheres.
A produção de testosterona é controlada pela ação de outras hormonas produzidas
pela hipófise (glândula pituitária) e pelo hipotálamo, ambos localizadas no cérebro.

• É a hormona da Ação e Autoconfiança

FORMAS DE AUMENTAR TESTOSTERONA

• Evitar a soja
• Reduzir o açúcar
• Evitar as bebidas alcoólicas
• Reduzir a cafeína
• Evitar o stress
• Não fumar
• Fazer a postura de vencedor por 1m59s
• Manter o corpo ereto com ombros para trás
• Olhar firmemente para frente
• Praticar todos os dias a âncora poderosa que aprendeste nesta formação
• Ter relações sexuais
• Dormir o necessário
• Fazer mais exercício
• Adicionar à tua dieta: ovos, manteiga ghee, kefir, óleo de cocô, azeite, ômega 3,
vitamina C, romã, beber em média 1,8 litros de água por dia, nozes, espinafres,
brócolos, alface, couve, couve-flor, zinco, aveia, vitamina D3 e magnésio.
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POSTURA DO VENCEDOR POR 1M59S

Aumento da Testosterona em 20% e redução do Cortisol em 10%
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CORTISOL
O Cortisol ajuda o organismo a lidar com situações stressantes.
O cérebro aciona a libertação dessa hormona em resposta a muitos tipos
diferentes de stress.
No entanto, níveis desequilibrados desta hormona prejudicam o organismo em vez
de ajudar.
A longo prazo isso pode causar aumento de peso e pressão arterial elevada,
prejudicar o sono, alterar o humor, reduzir os níveis de energia e contribuir para a
diabetes.

Para evitar doenças como a obesidade, pressão alta e baixa qualidade de vida, é
essencial reduzir os níveis de cortisol.
O cortisol é libertado pelas glândulas suprarrenais.

• É a hormona do Stress

FORMAS DE EQUILIBRAR O CORTISOL

• Dormir bem
• Fazer exercicio
• Evitar pensamentos stressantes
• Relaxar com massagens, ioga ou meditação
• Divertir-se
• Praticar todos os dias a âncora poderosa que aprendeste nesta formação
• Criar relacionamentos saudáveis
• Cuidar de animais
• Conectares-te com a tua essência
• Alimentação saudavel.
• Adicionar à tua dieta chocolate amargo superior a 80% de cacau, kefir, frutas e
beber em média 1,8 litros de água diariamente
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POSTURA ENCOLHIDA, OLHAR PARA BAIXO E SENTIMENTO DE FRACASSO

Aumento do Cortisol em 15% e redução da Testosterona em 25%
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ADRENALINA
A Adrenalina é uma hormona libertado na corrente sanguínea, que tem a função
de manter o corpo alerta para situações de emoções fortes ou stress, por exemplo,
luta, fuga, excitação e medo.

Esta substância é produzida pelas glândulas suprarrenais localizadas acima dos rins,
que produzem também outros hormonas com o Cortisol,Aldosterona, Androgênios,
Noradrenalina e Dopamina, muito importantes para o metabolismo do organismo e
composição da circulação sanguínea.

PRINCIPAIS EFEITOS

Como forma de estimular o corpo para que consiga reagir com força e de forma
mais rápida às situações, alguns dos principais efeitos da Adrenalina são:

1. Aumentar os batimentos cardíacos;

2. Acelerar o fluxo de sangue para os músculos;
3. Ativar o cérebro, deixando-o mais alerta, com reações mais rápidas por
estimulo do sentido de sobrevivência;
4. Aumentar a pressão arterial;
5. Acelerar a frequência da respiração;
6. Abrir os brônquios pulmonares;
7. Dilatar as pupilas, facilitando a visão para ambientes escuros;
8. Estimular a produção de energia extra, pela transformação do glicogênio e
gordura em açúcares;
9. Diminuir a digestão e a produção de secreções pelo trato digestivo, para
poupar energia;
10. Aumentar da produção de suor.
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COMO FUNCIONA

A produção de adrenalina é estimulada sempre que há as seguintes situações:

• Medo de algo, para que o corpo esteja preparado para lutar ou fugir;
• Prática de desporto, principalmente os radicais, como escalada ou saltos;
• Antes de momentos importantes, como a realização de uma prova ou
entrevista;
• Momentos de emoções fortes, como excitação, ansiedade ou raiva;
• Quando há quebra de açúcar no sangue, para estimular a transformação de
gorduras e glicogênio em glicose.

Uma pessoa constantemente stressada vive com altos níveis de adrenalina, pois o
seu organismo está sempre em estado de alerta.
Estas ativações persistentes dos mecanismos de reação do corpo fazem com que
haja um maior risco do desenvolvimento de pressão alta, arritmias cardíacas,
doenças cardiovasculares, além de um maior risco se desenvolver doenças
autoimunes, endócrinas, neurológicas e psiquiátricas.

• É a hormona do Impulso
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FORMAS DE EQUILIBRAR A ADRENALINA

• Elevar a autoconfiança, que estimula o aumento da testosterona

• Elevar a alegria, que estimula o aumento da serotonina
• Elevar a motivação, o que estimula o aumento da dopamina
• Elevar o prazer e perseverança, que estimula o aumento da endorfina
• Elevar o amor e a confiança, que estimula o aumento da ocitocina
• Para elevar as hormonas acima, executa os exercícios de mudança de estado
propostos nesta formação:
• Dar abraços de 59 segundos
• Fazer a postura de vencedor por 1m59s
• Manter o corpo ereto com ombros para trás
• Olhar firmemente para frente
• Praticar todos os dias a âncora poderosa que aprendeste nesta formação
• Pensar e verbalizar palavras positivas
• Traçar metas
• Fazer exercício
• Evitar pensamentos stressantes
• Relaxar com massagens, ioga ou meditação
• Divertir-se
• Criar relacionamentos seguros e saudáveis
• Cuidar de animais
• Conectares-te com a tua essência
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NEUROPLASTICIDADE
Por mais de quatro séculos foi comum pensar que nossos cérebros se
desenvolviam apenas durante a infância, e que depois se tornava inflexível ao
longo da vida adulta, dando uma falsa sustentação ao velho ditado "não se pode
ensinar truques novos a um cachorro velho".
Na verdade, muita coisa muda no nosso cérebro ao longo da vida, dependendo da
sua própria atividade. Pesquisadores continuam a provar que essa teoria defasada
não está correta e fornecem provas de que o cérebro humano pode alterar-se
através de estímulos mentais, ginástica cerebral (Neuróbica) e novas
aprendizagens.

Neuroplasticidade, ou plasticidade cerebral, é a capacidade de reorganização do

cérebro conforme o uso, ou seja, a capacidade de remapeamento das conexões
neurais, o que nos ajuda na aprendizagem contínua. Ela é referente à maneira do
nosso cérebro agir e reagir à medida que experimentamos uma mudança no nosso
ambiente ou desenvolvemos uma habilidade.

Quando nós usamos o nosso cérebro de novas formas, criamos novos caminhos
para comunicação neural. Mesmo quando adultos, o que aprendemos e aquilo a
que nos adaptamos ao longo da vida, reorganiza os nossos neurônios existentes.
Portanto, a neuroplasticidade é o que nos permite aprender, memorizar e adaptar
através da experiência com o mundo à nossa volta.

COMO CRIAR NOVAS CONEXÕES NEURAIS?

Há basicamente duas formas de estabelecer novas conexões neurais

eficientemente:

FORMA DE NOVAS CONEXÕES NEURAIS 1

Através da repetição do que vimos, ouvimos e sentimos.

FORMA DE NOVAS CONEXÕES NEURAIS 2

Através do que vimos, ouvimos e sentimos por forte impacto emocional.

A capacidade que o cérebro possui de se renovar continuamente conforme as

experiências que temos, trouxe também a informação sobre como fazer essas
renovações e mudar os padrões mentais que já não satisfazem as nossas
necessidades. E essa função é muito importante para desenvolvermos a
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Inteligência Emocional e mudarmos as crenças que já não agregam, para outras

crenças que ajudarão efetivamente a termos mais sucesso e realizações.

E como isso acontece?

Uma nova percepção sobre a nossa fisiologia, diz respeito à morte e ao nascimento
das células cerebrais. Segundo Daniel Golleman, psicólogo, no seu livro “O Cérebro
e a Inteligência Emocional – Novas Perspetivas”, todos os dias o cérebro gera 10
mil células-tronco que se dividem em duas. Uma torna-se uma linha filiada que
continua a fabricar células-tronco, e a outra migra para onde quer que seja
necessária no cérebro e transforma-se nesse tipo de célula.
Quer dizer que as células cerebrais se multiplicam e isso equivale a dizer que novas
experiências, novas células, novas conexões e novos padrões tendem a surgir.
Perfeito! Comportamento adaptável a outras realidades.

Ainda de acordo com Golleman, muitas vezes, essa destinação é onde a célula se
faz necessária para uma nova aprendizagem. Ao longo dos 4 meses posteriores,
essa nova célula forma cerca de 10 mil conexões com outras para criar um novo
circuito neural.

Simples? Sim e não.

Acontece que as crenças (conexões neurais muito bem estabelecidas) vão tentar
prevalecer, ou seja, ainda que tenhamos novas informações, as antigas “tentam”
predominar. Isso em função de outra atividade do cérebro, as emoções e
sentimentos. O medo, insegurança, vaidade, orgulho, entre outras, impedem a
facilidade para mudar comportamentos, mesmo que o atual apresente resultados
negativos. Flávio Gikovate, psiquiatra, diz que mudar os pensamentos é tão difícil
quanto mudar hábitos, pois os hábitos são conhecidos e de alguma forma servem
de proteção, mesmo sendo eles algo menos bom.

Por essa razão é tão difícil mudar uma crença quando esta está fortemente
estabelecida em nós.

Porém, se o nosso cérebro apresenta a neuroplasticidade, já sabemos que é

possível alterar um comportamento (ação), mudar uma crença, adquirir novos
conhecimentos que se tornarão o alicerce para uma vida de mais realizações.

O sonho, o desejo, a ação e a persistência.

Um bom profissional pode vir a ser um ótimo líder.
Procurar quais os caminhos e ações que levam ao objetivo: um MBA, um novo
idioma, Coaching para adquirir novos comportamentos, aprender com modelos
positivos de bons líderes, leituras. E praticar.
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“Todos os dias, faz alguma coisa que te deixará mais próximo de ser melhor amanhã.”.

“Tu mudas o teu cérebro cada vez que te se concentra para prestar atenção em algo.”.

“Quando o mundo te disser: ‘Desiste!’. Faz mais uma vez!”.

“Esteja disposto a ser um vencedor todas as manhãs!”.

“Começa por fazer o que é necessário. Então, faz o que é possível. E, de repente, estarás a
fazer o impossível!”.

“A tua mente ‘ouve’ tudo o que o teu corpo ‘diz’!”.

“Se tu queres entender o que vai acontecer, dá o primeiro passo! Porque tu és mais
determinado do que acreditas, és mais forte do que pareces e és mais esperto do que pensas.”
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HEMISFÉRIOS CEREBRAIS
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ANOTAÇÕES
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FÍSICA QUÂNTICA

O QUE É A FÍSICA QUÂNTICA?

Física quântica é um ramo teórico da ciência que estuda todos os fenômenos que
acontecem com as partículas atômicas e subatômicas, ou seja, que são iguais ou
menores que os átomos, como os eletrões, os protões, as moléculas e os fotões,
por exemplo.

Ao contrário da física clássica, a física quântica é classificada como “não intuitiva”,

isso significa que, neste ramo de estudo, determinadas coisas são verdadeiras
mesmo quando aparentam não ser. Aliás, por ser considerada não intuitiva, a física
quântica ficou conhecida como uma “falsa teoria”.

BREVE HISTÓRICO DA FÍSICA QUÂNTICA

Também conhecida por mecânica quântica, esta teoria revolucionária da física

moderna surgiu durante os primeiros anos do século XX, sendo o físico Max
Planck (1858 – 1947) um dos pioneiros a desenvolver os seus princípios básicos, e
que contrariam grande parte das leis fundamentais da física clássica.
Planck foi o responsável, por exemplo, pela criação da “constante de Planck” (E =
h.v).

No entanto, foi Albert Einstein, o criador da Teoria da Relatividade, que batizou a

equação de Planck de quantum (palavra latina que significa “quantidade”) pela
primeira vez.
Quântico é uma referência ao evento físico da quantização, que consiste na
alteração instantânea dos eletrões que contém um nível mínimo de energia para
um superior, caso sejam aquecidos.

Mesmo que a teoria da física quântica esteja focada nos fenómenos microscópicos,
estes são refletidos em todos os aspetos macroscópicos, uma vez que todas as
coisas no universo são feitas a partir de moléculas, átomos e demais partículas
subatômicas.
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Ao longo do século XX, vários cientistas e físicos contribuíram para o

desenvolvimento da teoria física quântica, como:
Werner Heisenberg(1901 – 1976),
Louis de Broglie (1892 – 1987),
Niels Bohr (1885 – 1962),
Erwin Schrödinger (1887 – 1961),
Max Born (1882 – 1970),
John von Neumann (1903 – 1957),
Richard Feynman (1918 – 1988),
Wolfgang Pauli (1900 – 1958),
entre outros.

A partir de então, a física quântica tornou-se a teoria base de vários outros ramos
da física e da química, como a física atômica, física nuclear, física molecular,
química quântica, física de partículas e etc.
Aliás, os princípios da física quântica também são aplicados em vários setores do
conhecimento humano, revolucionando não apenas as Ciências Exatas, mas
também correntes filosóficas.

COMO BENEFICIAR A NOSSA VIDA COM AS TEORIAS DA FÍSICA

QUÂNTICA?

O eletrão não tem uma existência física, e é capaz de estar em vários lugares ao
mesmo tempo.
Quando um eletrão é observado com um instrumento, interferimos no seu rumo.

O pensamento influencia tudo e muda o rumo dos acontecimentos, do mesmo

modo que influenciamos a paragem de um eletrão.
Sempre que nos colocamos na posição de observador, ou seja, quando nos
colocamos sob um novo ponto de vista, vemos e temos novas possibilidades.

“A Física Quântica dá-te o controle sobre o teu futuro, permitindo que alteres a
direção do teu destino.”
Susan Anne Taylor

Em laboratório, os cientistas conseguem fazer com que os átomos interajam.

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É possível fazer com que eles se comportem de forma interligada – ao mexer num,
o outro também se mexe.
Este processo independe da distância entre as partículas, é como se o espaço não
existisse. Este fenômeno é conhecido como “entrelaçamento de partículas”.

Isto explica, por exemplo, a telepatia, e reforça a ideia de que o pensamento pode
modificar a realidade. Também dá respaldo à crença na sincronicidade, ou seja, de
que não há coincidências e que tudo no Universo está ligado.

Os eletrões comportam-se como ondas e propagam-se pelo espaço, mas também

são partículas. Esta dupla característica, aparentemente contraditória, é chamada
pela Física de “dualidade onda-partícula”.

Estes dois aspetos, em conjunto, devem ser considerados na observação e no

momento de estudo do comportamento e posicionamento dos eletrões.
A dualidade dos eletrões acontece em nossa vida diária.
Com relação à nossa saúde, é preciso unir sempre dois aspetos: mente e corpo,
assim como os eletrões. Para alcançar a cura, é preciso superar este dualismo.

Tu consegues, se acreditares que consegues.

Na Física Quântica, ser arbitrário é um efeito extraordinário do pensamento

humano, da intenção humana.
Mesmo que te tentes esconder e te faças de vítima, tu afetas a realidade que vês.
Todo o Mundo afeta.

Se tu te concentras em pensamentos negativos, atrais acontecimentos

desagradáveis.

Mesmo que não saibas ou não queiras, és tu que atrais a doença, a dívida, os
relacionamentos frustrantes… Tudo de mau que acontece na tua vida.

Repara que quando estás solteiro e sentes solidão, e pensas que não és atraente e
que ninguém te quer, tu não encontras ninguém. Mas quando estás num
relacionamento feliz, e te sentes amado e desejado, aparecem várias pessoas
interessadas em ti.
Se pensas que podes assaltado e sais de casa com medo de assaltos, estás em
sintonia com aquele que sai de casa a pensar em assaltar, então, tu atrais o
assaltante.
Portanto, se tu foste assaltado, foste tu mesmo quem atraiu. Tu afetaste a tua
realidade.
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Podes estar a questionar-te por que razão não ficas milionário, quando pensas em
riqueza. A maioria das pessoas não afeta a realidade de um modo consistente e
substancial porque não acredita que pode. Tu acreditas que podes ser assaltado,
mas não acreditas realmente que podes ficar rico.

Tudo o que a mente pode conceber e acreditar, ela pode realizar.

O PODER DAS PALAVRAS

As palavras quando verbalizadas, são como flechas lançadas.
O processo de anulação acontece quando começas a proferir palavras grandiosas e
positivas.

Por isso, cuidado ao proferir palavras negligentes!

A vida é curta.
A certeza da violência.
A traição do cônjuge.
A profecia familiar.

Quais ideias negligentes tens pronunciado?

[ ] Crise
[ ] Problemas
[ ] Traição
[ ] Perder Dinheiro
[ ] Doenças
[ ] Violência
[ ] Dificuldades
[ ] Ódio/Mágoa
[ ] Tristeza
[ ] Desesperança
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Lembra-te do que a bíblia diz sobre o poder das palavras:

"Põe guardo, Senhor; à minha boca; vigia o porto dos meus lábios."
[Salmos 141:3]

“A boca do insensato é a sua própria destruição, e os seus lábios, um laço para a

alma."
[Provérbios 18:7]

"Do fruto da boca o coração se farta, do que produzem os lábios se satisfaz. A

morte e a vida estão no poder da língua".
[Provérbios 18:20-21]

“A língua branda quebra até ossos."

[Provérbios 25:15]

"Quem de vocês quer amar a vida e deseja ver dias felizes? Guarde a sua língua do
mal e os seus lábios da falsidade."
[Salmos 34:12-13]

"Não façais como alguns que se lamentaram e murmuraram, porque esses já foram
destruídos pelas mãos do anjo exterminador."
[I Coríntios 10:10]