Ebook Guia Da Autoestima

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101 a 110 da Lei n. 9.610/1998 - Lei dos Direitos Autorais), além de
exclusão do direito de consumir o material.
PREFÁCIO
Conheço o Marcos há alguns anos, e posso afirmar que
esse Livro é verdadeiramente importante e útil na sua
jornada do Autoconhecimento. É um material que, além de
reunir excelentes teorias, também como exercícios que
tornam real e mensurável seu desenvolvimento.
Conteúdos como esse são de utilidade pública. Esse Livro é

o que eu denomino Revolucionário. Revolucionário porque
traz uma abordagem eficientemente ímpar a um tema
amplamente discutido: autoestima. Revolucionário por
compartilhar de forma simples, objetiva e responsável,
''InFormações'' essenciais e transcendentes.
Eu apoio este material, e acredito no trabalho e missão do

Marcos. Desejo que este conteúdo seja um marcador na
sua jornada de autodescoberta. Te parabenizo por estar
aqui, olhando para dentro de si, se acolhendo, e claro,
disposto (a) a deixar sua luz brilhar.
Com Amor, Tsoah
Tsoah é Mentor, Escritor - Especialista em

Comportamento Humano, Relacionamentos
e Desenvolvimento Pessoal.
@tsoah
SUMÁRIO
QUEM NÃO CONHECE ESTE TEMA ESTÁ

SOFRENDO MUITO 6
“QUANDO ME AMEI DE VERDADE” 12
COMO RESOLVER A BAIXA AUTOESTIMA 14
DESCUBRA ALGUNS SABOTADORES DA AUTOESTIMA

22
A CONSTRUÇÃO DA AUTOESTIMA
26
A SUA PERCEPÇÃO DEFINE O SEU MUNDO 32
SEM MÁSCARAS FRENTE AO ESPELHO 38
UMA VISÃO 360º SOBRE VOCÊ 40
ABANDONE O HÁBITO DE SER PERFEITO(A)!

41
REFORÇANDO A CONVICÇÃO
42
UMA JORNADA EMOCIONALMENTE SEGURA 43
FRATURAS EMOCIONAIS E AUTOESTIMA 51
QUEM NÃO CONHECE ESTE TEMA ESTÁ SOFRENDO MUITO...
"O que eu vou te entregar aqui é o meu
aprendizado de mais de cinco mil horas
em sessões individuais. Mas você tem
uma vantagem: poderá colocar tudo
em prática de uma maneira muito fácil
e extremamente rápida."
AUTOESTIMA, POR QUE ESSE TEMA?
Esta é a oportunidade que você tem para dizer adeus a uma

autoestima que se abala por medo, olhares e opiniões. Então, a
pergunta deve ser outra: “Por que não esse tema?”
Diante de tantos reveses emocionais, altos e baixos, picos e

vales, risos e lágrimas, pessoas que aproximam e pessoas que
se vão, existe algo que permaneceu e sempre permanecerá
em nós: A autoestima.
Em alguns momentos fragmentada, aos cacos, já em outros
fortalecida e elevada.
Você vai aprender nas próximas páginas desta obra como

elevar a sua autoestima e também proteger emocionalmente
o seu ser. Você vai também entender como a sua autoestima
foi construída e porque muitas vezes você não aceita alguns
resultados que está obtendo hoje, que te confrontam e te
fazem se sentir pequeno.
@eusoumarcosdutra 06 Guia da autoestima

A autoestima é uma das fontes essenciais da alegria de viver,
pois permite que você se aceite, ame a si mesmo e possa
amar aos outros. Ela pode ser ampliada ao longo da vida
inteira. Por isso proponho a você começar imediatamente.
Agora, pense comigo, quem não acessa informações como
essas que você está recebendo, certamente está sofrendo e
muito. Sofrendo ao se comportar como pequeno para
sustentar uma relação disfuncional... sofrendo engolindo
“sapos” deixando o coração cheio de mágoas e rancores...
Sofrendo pela dificuldade de falar não e se tornando uma

pessoa subserviente em vários cenários seja profissional ou
pessoal.
Enquanto escrevo esse livro que chega em suas mãos, tenho
um compromisso muito sério em cumprir o meu propósito de
vida. Aliás, só posso cumprir esse propósito com diligência,
afinco e paixão em meu coração se a minha autoestima
estiver bem consolidada. Isso também funciona para você!
A autoestima é responsável pelo bem estar consigo mesmo.
A AUTOESTIMA ESTÁ PRESENTE EM TODAS
AS ÁREAS DE NOSSAS VIDAS.
Um bom exemplo é a área romântica/conjugal. Eu sou

casado com a Gabriela e (nesse momento) estamos
completando 17 anos de união. Somos muito felizes com
as nossas companhias, vivemos em um relacionamento
harmonioso em que defendemos os nossos padrões e limites
pessoais e até a nossa individualidade, que é um dos nossos
valores pessoais;
@eusoumarcosdutra
07 Guia da autoestima
Essa condição de bem estar com uma pessoa só prevalece
em razão de uma elevada autoestima. Se porventura a minha
autoestima se abalar, certamente nela vou projetar as minhas
variações emocionais e nossa relação será abalada
“UMA BAIXA AUTOESTIMA ABALA AS RELAÇÕES.”
E falar de autoestima é falar também sobre autoconhecimento.

Não somos capazes de desenvolvê-la sem acessar e conhecer
os aspectos que estão dentro de nós. A máxima, nesse caso, é
conhecer o que está dentro de você para projetar o que é puro
e essencial de você para o mundo externo.
Você se encontra aí, numa parte qualquer desse universo.
Em meio a mais de 7 bilhões de pessoas você é único e
insubstituível! Isso porque nunca existiu (nem existirá)
uma outra pessoa exatamente igual a você, com as mesmas
experiências de vida, competências e histórias.
Isso significa que:
@eusoumarcosdutra
Somente você pode vivê-la e oferecer a este mundo e a esta
geração tudo o que você tem, tudo o que você sabe, tudo o que
você é.
Aqui se faz importante o papel da autoestima. Tudo o que você
tem, faz e tudo o que você é, só pode se revelar em plenitude
com uma ‘boa’ autoestima, assim você poderá manifestar tudo
aquilo que é positivo e está dentro de você.
Enquanto eu estudava e fazia um esboço sobre esse tema, algo

falou mais forte em meu coração: A Experiência de Superação
que vivi. Sabendo da importância da proposta desse livro e
aprendendo a superar as fraturas emocionais que estavam
ancoradas em duras críticas recebidas na infância, sentimentos
de abandono, rejeição, incapacidade e outros mais, desenvolvi
ferramentas precisas que se tornaram exercícios sugeridos
neste livro.
“TRANSFORME AS SUAS FRATURAS EM SABEDORIA.”
Espero que você aplique todas as ferramentas propostas e sinta

prazer em fazê-las, pois cada etapa vencida é um passo para
elevação de sua autoestima. E não completar o que se começou
muita iniciativa e pouca acabativa – já é uma evidência de
baixa autoestima e uma necessária intervenção. Eu conheço
pessoas que leem livros mas não fazem anotações do que foi
lido e/ou não fazem as atividades propostas, ou até
mesmo não conseguem completar a leitura.
Esses comportamentos falam muito sobre as condições da

autoestima. No caso da liderança, líderes que são autoritários,
permissivos ou até negligentes também estão na lista daqueles
que pedem cuidado em sua autoestima.
@eusoumarcosdutra
Já filhos que demostram uma estruturação emocional frágil,
são exemplos de pais que as machucaram (emocionalmente
falando) tentando educar. Querendo fazer o certo. O problema
é que pais com a autoestima comprometida tendem a serem
‘mandões’ e até violentos no trato, com palavras grosseiras
para com os filhos.
Tenho certeza que você vai descobrir muitas coisas nas próximas
páginas. Recomendo que você faça essa leitura por pelo menos
3 vezes, pois a primeira é apenas para remover as escamas que
cobrem os olhos e não deixam enxergar a vida como de fato é.
Enfim, essa jornada de autoconhecimento e transformação

pessoal só está começando.
Recomendo que você faça essa leitura por pelo menos 3 vezes,
pois a primeira é apenas para remover as escamas que cobrem
os olhos e não deixam enxergar a vida como de fato é.
ACESSE O DIÁRIO DE BORDO PARA APLICAR A

TÉCNICA PRÁTICA DO CAPITULO 01
@eusoumarcosdutra
“QUANDO ME AMEI DE VERDADE”
por Kim e Allison McMillen
Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer

circunstância, eu estava no lugar certo, na hora certa, no
momento exato.
E então, pude relaxar.

Hoje sei que isso tem nome... Autoestima.
Quando me amei de verdade, pude perceber que angústias,

sofrimento emocional, não passa de um sinal de que estou
indo contra minhas verdades.
Hoje sei que isso é... Autenticidade.

Quando me amei de verdade, parei de desejar que a minha
vida fosse diferente e comecei a ver que tudo o que acontece
contribui para o meu crescimento.
Hoje chamo isso de... Amadurecimento.

Quando me amei de verdade, comecei a perceber como é ofensivo
tentar forçar alguma situação ou alguém apenas para realizar aquilo
que desejo, mesmo sabendo que não é o momento ou a pessoa não está
preparada, inclusive eu mesmo.
Hoje sei que o nome disso é... Respeito.
Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que

não fosse saudável...
Pessoas, tarefas, tudo e qualquer coisa que me pusesse
para baixo. De início minha razão chamou essa atitude de
egoísmo.
Hoje sei que se chama... Amor-próprio.
@eusoumarcosdutra 12 Os Segredos dada

Guia Autoestima
autoestima
Quando me amei de verdade, deixei de temer o meu tempo
livre e desisti de fazer grandes planos, abandonei os
projetos megalômanos de futuro.
Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero

e no meu próprio ritmo.
Hoje sei que isso é... Simplicidade.
Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter

razão e, com isso, errei muitas menos vezes.
Hoje descobri a... Humildade.
Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo

o passado e de preocupar com o futuro.
Agora, me mantenho no presente, que é onde a vida
acontece. Hoje vivo um dia de cada vez.
Isso é... Plenitude.
Quando me amei de verdade, percebi que minha mente

pode me atormentar e me decepcionar. Mas quando
a coloco a serviço do meu coração, ela se torna
uma grande e valiosa aliada.
Tudo isso é... Saber viver


Guia Autoestima
autoestima
COMO RESOLVER A BAIXA AUTOESTIMA
“
Autoestima,
Autoconfiança,
Autoimagem,
“
Eu Ideal,
Conceito de Si.
A partir de agora, peço que você veja cada palavra, cada linha,
cada frase, parágrafo e página como um bate papo próximo e
pessoal.
Afinal, esse livro foi escrito para você!
Para você se entender melhor, se amar mais e ativar aquilo de

maravilhoso que já existe dentro de você.
Sendo assim,vou te apresentar alguns conceitos:
AUTOESTIMA É...
“o resultado da visão que uma pessoa tem de si mesma: de sua

aparência física, habilidades, realizações profissionais, pessoais,
da riqueza e de sua vida afetiva. O sucesso em várias dessas áreas
não garante a autoestima. Ela emana de um equilíbrio entre
esses diferentes aspectos.”
A autoestima (metaforicamente falando) é uma moeda frágil e

instável, que aumenta quando respeitamos os nossos próprios
valores e diminui toda vez que o nosso comportamento contradiz.

Guia Autoestima
autoestima
“A AUTOESTIMA É A CRENÇA SOBRE VOCÊ MESMO.”
Vale destacar alguns pontos que revelam uma baixa na

autoestima.
Alguns estão descritos abaixo:
Exaltação dos próprios defeitos e as qualidades de

outras pessoas;
Perfeccionismo;
Falta de confiança na sua própria opinião;
Medo de enfrentar desafios;
Dureza consigo mesmo, indulgência com os outros;
Ansiedade frequente;
Agitação emocional;
Dificuldade de aceitar as próprias limitações;
Timidez em excesso;
Medo da rejeição;
Busca constante por elogios e reconhecimento externo;
Tendência à procrastinação e preguiça;
Hábito de se comparar com outras pessoas;

Guia Autoestima
autoestima
Falta de habilidade de lidar com críticas;
Falta de apreciação pelas próprias vitórias;
Indiferença em relação às próprias conquistas.
Tanto uma autoestima elevada como também uma baixa

autoestima vão se configurando de acordo com o cenário
em que estamos inseridos.
Me permita apresentar o seguinte:
Tome como exemplo uma criança que presencia o pai

elogiando outra. Ela pode tentar copiar essa criança e ser
menos ela mesma. Afinal, para uma criança é muito difícil
dividir a admiração dos seus pais.
Ou seja, na infância todas as experiências negativas

precoces podem ter um efeito muito duradouro na
nossa vida adulta.
Dentre essas experiências podemos destacar:
Castigos frequentes;
Negligência frequente;
Abuso crônico;
Normas parentais severas;
Ser intimidado ou boicotado;
Estar na extremidade receptora do stress ou do

desespero de alguma outra pessoa;
Falta de elogios, calor e carinho;

@eusoumarcosdutra
@eusoumarcosdutra
16 Os Segredos da Autoestima
Guia da autoestima
Permanecer em uma família ou grupo onde outros
membros são preconceituosos.
Esses e outros aspectos estão ligadas aos relacionamentos

e ao desenvolvimento da autoestima baixa.
Antes de falar como ela se constrói, vou te apresentar algumas

breves definições:
A AUTOCONFIANÇA
É a consciência exata dos recursos internos necessários para

executar determinada ação ou enfrentar um tipo específico
de situação.
Siga comigo o exemplo que vou apresentar, veja em detalhes:

na faculdade, é muito comum recebermos dos professores
pesquisas e trabalhos em grupo para serem realizados. Além
do grupo marcar reuniões, se encontrarem, fazerem buscas
e pesquisas, sistematizar o aprendizado em forma de trabalho
acadêmico, deve-se fazer uma apresentação oral do projeto
na frente da turma, sob a supervisão do professor.
[Isso aconteceu com você?]
Por ser um grupo de pessoas, cada um tem um traço

comportamental, um estilo de comunicação e suas
particularidades de identidade a até mesmo um jeito
de estudar. No grupo, uns são mais dedicados ao estudo
e outros menos.
@eusoumarcosdutra
@eusoumarcosdutra
Guia da autoestima
Considere que nesse grupo tem uma pessoa muito preparada
tecnicamente falando, sabe todo o conceito e escreveu a maior
parte do trabalho em questão.
Os integrantes, cada um contribuiu de uma maneira,

porém aquela pessoa que mais sabia e que mais contribuiu
tecnicamente falando e com a teoria do trabalho, não se via
capaz nem sentia a ousadia necessária ou suficiente para ir
até a frente da turma e fazer uma apresentação pública do
trabalho. Por mais que ela possuísse habilidades técnicas,
conhecimento cognitivo e racional, soubesse a matéria e
dominasse o conteúdo, uma coisa lhe faltou:
Um conjunto de habilidades emocionais para apresentação

do trabalho. Não que essa pessoa não fosse capaz, ela se viu
sem recursos internos (nesse caso coragem, convicção diante
do julgamento alheio, medo de errar, medo de ser criticada,
medo de gaguejar – travar – dar um branco e etc) para
apresentar o trabalho.
A autoconfiança está ligada à autoestima.
A AUTOAFIRMAÇÃO
É a capacidade de assumir o seu lugar com benevolência e

firmeza em meio aos outros, de se comunicar com clareza,
aceitar e recusar. Saber falar não e com habilidade emocional,
saber ouvir um feedback de sua liderança e até mesmo ouvir
uma crítica e não deixá-la ¨entrar¨ no coração. É quando se
reconhece o papel na sociedade, na família em que está
inserido. Se é o filho mais velho – aquele que nasceu primeiro
– se posiciona como tal, não de forma arrogante e hostil.
@eusoumarcosdutra
@eusoumarcosdutra
Guia da autoestima
Se é líder de um time de pessoas no ambiente de trabalho,
também sabe exatamente qual é o seu papel no ambiente
profissional. Sem diminuir ou desprezar o trabalho de alguém.
A AUTOIMAGEM
É o que a pessoa percebe de sí mesma.
Acredite, existem pessoas que não gostam de ver a sua própria

imagem sendo refletida. Seja no espelho e até em uma câmera
de vídeo. Pode parecer um acanhamento, mas na verdade é a
evidência de uma fratura emocional que se manifesta na fuga
da própria imagem. E quando é filmada, por exemplo, fica
fazendo várias críticas enquanto assiste a gravação:
“Meu nariz está muito grande...”

“Meu cabelo está horrível!”
“Nossa, como eu estou velha, esses pés de galinha estão me
fazendo paracer 10 anos mais velha do que sou.” ... etc
Pessoas que são tomadas por esse tipo de diálogo, comumente

se vêem pequenas diante dos problemas da vida. Exemplo:
Se é necessário ir a algum departamento público para resolver

alguma demanda de documentos fiscais, essa pessoa não se
sente capaz de ir até lá e resolver devido a complexidade do
tema e a falta de informação sobre o assunto.
A fuga é habitual.
Por que não ter uma autoimagem positivia? Se ver e se sentir
capaz técnica, física, espiritual e emocionalmente falando?
@eusoumarcosdutra 19 Guai da autoestima

O EU IDEAL
É o que a pessoa gostaria de ser. Falo do estado desejado.

Pessoas que possuem uma visão positiva incrível de futuro,
têm a facilidade de aceitação pessoal.
Não dependem necessariamente do que os outros vão falar

para ela. Não são reféns emocionais das ‘curtidas’ dos demais.
Veja a frase que define isso:
“ASSUMA UM COMPROMISSO SÉRIO COM A
PESSOA QUE VOCÊ DESEJA SE TORNAR.”
O CONCEITO DE SI
É a visão global, sistêmica, é o reconhecimento dos próprios

valores pessoais, daquilo que é valoroso e não se abre mão.
Exemplo: Liberdade, Saúde, Dinheiro, Fé, Família e muitos

outros. É a consciência de seus próprios valores e de não se
diminuir nem se vender para protegê-los.
Autoestima permite que a pessoa possa:
Aceitar-se a si mesmo do jeito que você é;
Negociar com os outros;
Encarar conflitos;
Aceitação (da realidade);
Afirmar-se diante dos outros;

Ter confiança em si;
Aprimorar as convicções diante de fatos;
Capacidade de argumentação;
Habilidade para defender o ponto de vista sem gerar

confronto e enfrentamento.


DESCUBRA ALGUNS
SABOTADORES DA AUTOESTIMA
Em meus processos de atendimento, em especial em sessão
individual, sempre trago uma abordagem para mapeamento
de sentimentos tóxicos.
Esses se tornam como âncoras destrutivas na vida das pessoas.
Uma âncora destrutiva muito comum é o sentimento tóxico
da culpa. Seria muito fácil eu chegar aqui para você e dizer:
“remova o sentimento de culpa da sua vida!”
Mas não é assim que funciona!
O SENTIMENTO TÓXICO DA CULPA
O sentimento de culpa se apoia naquilo que se fez ou até

mesmo pelo que não se fez. Mesmo sendo óbvia essa
interpretação, muitas pessoas se encontram no ‘piloto
automático’ e não percebem que estão pagando caro
emocionalmente, falando e sustentando esse sentimento.
Talvez você diga:

“Marcos, qual é a solução?”
Bem, é importante você entender que o sentimento

tóxico da culpa desencadeia outros estados emocionais,
tais como o medo e a autocondenação. Veja a tríade:
@eusoumarcosdutra
Medo Culpa Autocondenção
Essa sequência leva pessoas a descaracterizarem a crença

de merecimento. A pessoa se sente culpada por um erro e
essa culpa a leva a sentir medo de errar novamente e a
autocondenação legitima o estado emocional sufocante
e depreciativo em fazer se sentir diminuído.
Então, para remover o sentimento de culpa se faz necessário:
A) Reconhecimento – Reconhecer que se encontra nesse

estado, que é vicioso.
B) Perdoar a si mesmo e se permitir errar, entendendo

que o erro é apenas uma etapa desse processo e jornada
chamada VIDA.
A COMPARAÇÃO
“Balança enganosa é abominação...” Provérbios 11.11
Isso é muito cruel!
Simplesmente porque a pessoa que vive se comparando

com outras tem a ‘capacidade’ de pegar de si as suas piores
fragilidades e comparar com as qualidades que estão sendo
percebidas pela pessoa comparada.
É o mesmo que eu olhar para dentro de mim, pegar as minhas
fraquezas e colocar de um lado da balança e olhar para outra
pessoa e colocar apenas as qualidades que são percebidas do
outro lado da balança.
@eusoumarcosdutra
23
É claro que as críticas pessoais vão superar as qualidades
percebidas na outra pessoa.
Então, veja que, aquele que tem o hábito de se comparar

com outras pessoas, infelizmente está corrompendo os
resultados e aspectos de sua própria autoestima.
A solução prática é:
“Substitua a comparação pela superação.”
Faça um elenco dos seus ganhos diariamente. Veja o quanto
você tem se dedicado a construir uma nova história. Veja que
Guia da autoestima
você se tornou melhor hoje em comparação a ontem.
Aliás, a superação é uma comparação pessoal, olhando para

dentro de si e não para fora.
Podemos admirar pessoas pelos seus ganhos, suas posses,

pertences, a beleza do corpo, enfim, mas a comparação não
é nada saudável e é destrutiva para a autoestima.
Uma pessoa com sua autoestima resolvida mantém o seu

foco na superação pessoal e não na comparação com os
outros.
SEJA MAIS GENTIL COM VOCÊ!
Isso pode parecer novo para você, mas saiba que acolher os
seus sentimentos, interpretar os seus erros como acertos e
manter uma visão positiva de si mesmo(a) mantendo a sua
atenção na superação pessoal é um grande e poderoso gesto
de gentileza pessoal.
@eusoumarcosdutra
E você pode fazer isso celebrando cada uma de suas vitórias
e conquistas. Cada passo dado deve ser celebrado, pois de
passo em passo mais próximo(a) do seu lugar desejado você
estará. A celebração elimina a indiferença e a inveja, além de
promover a crença de merecimento pessoal.


Se um dos ingredientes para a saúde mental é a autoestima
elevada, de onde ela vem? O estudo de Stanley Coopersmith,
"The Antecedents of Self-Esteem", demonstrou que essa
característica não tem relação com a riqueza da família ou o
grau de escolaridade e educação.
A autoestima vem da qualidade das relações e aqueles

que desempenham papéis significativos em sua vida. Em
contato com as pessoas ela vai se formando. Primeiro com os
pais, depois com a família, os amigos, os professores, tios,
avós... Todos de uma maneira geral influenciam a percepção
que a pessoa tem de si mesma.
“TEMOS A NECESSIDADE DE SENTIR
QUE SOMOS AMADOS E DÍGNOS.”
A satisfação dessas necessidades são tão importantes para o

nosso bem estar emocional quanto o oxigênio para a nossa
sobrevivência física. Afinal de contas, temos que conviver
conosco durante toda a nossa vida. A única pessoa que não
podemos evitar, por mais que nos esforcemos, somos nós
mesmos.
Em suma, a questão não é se você ama as pessoas que estão

com você, à sua volta, mas sim, o quanto você se ama. Há uma
diferença entre amar e ser amado e, principalmente, entre amar
e se sentir amado.

Guia da autoestima
Os êxitos, fracassos, sucessos, insucessos, são situações que

estão moldando a autoestima.
A fase adulta somada às experiências adquiridas desde a infância

compõem o resultado final.
AS JANELAS DO MEU SER
Nos anos de 1960, dois pesquisadores JOSEPH E HARRY criaram

um gráfico que eles mesmos chamaram de “Janela de Johari”.
Este pode ser muito útil para observar a evolução da autoestima:
MATRIZ A)
A PLENA LUZ... A ZONA CEGA

O que eu sei sobre mim e O que eu não sei a respeito
mostro aos outros. de mim mas os outros sabem.
A FACE SECRETA O DESCONHECIDO

O que eu seu sobre mim e o que nem eu e nem os
escondo dos outros. outros sabemos sobre mim
(inconsciente).
Quando desenvolvemos a nossa autoestima, podemos aumentar

a abertura do quadrante FACE SECRETA ou seja, eliminar as
informações contidas neste quadrante. Isso é possível porque
aumentamos a confiança em nós mesmos e nos outros.

A ZONA CEGA diminui, pois a abertura aos outros e às suas
opiniões aumentarão o autoconhecimento.
Pode ser também que O DESCONHECIDO diminua porque o

inconsciente talvez tenha encontrado meios de se expressar.
MATRIZ B)
A PLENA LUZ... A ZONA CEGA

O que você mostra de si Como você poderia questionar
mesmo aos outros? as pessoas que o conhecem
sobre o que elas veem de você?
A FACE SECRETA O DESCONHECIDO

O que eu seu sobre mim e o que nem eu e nem os
escondo dos outros. outros sabemos sobre mim
(inconsciente).
A AUTOESTIMA E AS POSIÇÕES EXISTENCIAIS
Posição Existencial (PE) é a forma como percebemos a nós

mesmos em relação às outras pessoas.
Éric Berne, fundador da Análise Transacional, em colaboração

com Franklin Ernst, descreve quatro abordagens que permitem
compreender a maneira como nos situamos diante dos outros
e que constitui o reflexo imediato do nosso nível de autoestima.
Das quatro, três delas revelam distúrbios da autoestima:

1. (- +) EU NÃO ME ACEITO, MAS ACEITO OS OUTROS
Esta posição é resultado de dificuldades da infância:
- Educação excessivamente liberal, superprotetora, ou rígida

e exigente demais. Ao chegar à fase adulta, essa pessoa não
tem confiança em si mesma nem nos outros.
Ela até admira as pessoas, porém se sente incapaz de realizar
feitos semelhantes. Muitas vezes se sente angustiada e
frequentemente depressiva.
2. (+ -) EU ME ACEITO, MAS NÃO ACEITO OS OUTROS
A pessoa que precisou “lutar para vencer” na infância sem

o devido apoio necessário para um crescimento equilibrado,
pode ter se tornado dura e ter a tendência a desprezar os
outros na fase adulta. Isso também pode ser resultado por
não ter recebido limites de forma atenciosa e firme. Ela
cresce “sem fé – sem lei” e acaba tratando os outros como
se fossem servos, a seu serviço.

Este comportamento pode parecer que a autoestima está
elevada à primeira vista, o que não é o caso! Esse cenário
apenas revela um profundo distúrbio da autoestima.
3. (- -) EU NÃO ME ACEITO E TAMBÉM NÃO ACEITO OS OUTROS
Uma séria carência de autoestima. Diálogos internos tais

como: Do que adianta? Não vai dar certo mesmo... Para
que tentar, não vou conseguir! Eu não tenho paciência
com pessoas burras... São todos uns idiotas.
Essas pessoas alimentam dentro de si uma imensa raiva

(talvez do mundo inteiro).
Pode ser confundida com uma autoestima elevada à

primeira vista. O que não é verdade
Há distúrbio de autoestima.
3. (+ +) EU ME ACEITO, RECONHEÇO O MEU VALOR, ACEITO OS
OUTROS E SEI RECONHECER OS VALORES DELES.

Essas pessoas têm boa autoestima. O diálogo interno é
favorável, construtivo e amistoso. A cada desafio a vozinha
interior traz palavras de armação e encorajamento: Vá em
frente!!.
Esta posição, segundo o responsável pelo estudo, é a mais
saudável das quatro.
Ninguém chega a ela, entretanto, se não zer uma opção
CONSCIENTE: em outras palavras, enquanto a adoção das
três posições anteriores é INCONSCIENTE, esta quarta é
uma posição assumida pela pessoa que tem o seu Adulto
em situação de controle efetivo.
SAIBA QUE A LEITURA DESTE LIVRO JÁ ESTÁ
PROMOVENDO ISSO EM VOCÊ
Na verdade, porém, a posição (+ +) parece ter o problema de

sugerir que as pessoas possam estar sempre felizes, plenas,
realizadas durante praticamente todo o tempo, como se o
estado de “bem estar” pudesse ser atingido e, então, mantido
constantemente. Não é assim, evidentemente.
Vamos ver na prática!

@eusoumarcosdutra
A SUA PERCEPÇÃO DEFINE O SEU MUNDO
“Como imaginou em sua alma, assim é.”
Provérbios 23.7arc
“Depende do ponto de vista!” Qual foi a última vez que você

disse essa frase?
Essa frase tem o objetivo de ilustrar que tudo tem dois lados.
Que o resultado de determinada situação pode ser favorável
para um e desfavorável para outro. Exemplo: as chuvas podem
ser um problema para quem está de férias pois se vê impedido
de pegar um dia de sol à beira da piscina. Agora, porém, as
mesmas águas da chuva são percebidas como uma dádiva
para aquele que é trabalhador do campo, pois há irrigação
em sua plantação.
Estudos da física quântica revelam que tudo depende do

observador, ou seja, do seu ponto de vista. A maneira como
você vê e interpreta o mundo interfere nos resultados deste
mundo à sua volta.
Quando apresento essa questão a você é com o objetivo de

te ajudar a entender o poder dos seus pensamentos quando
falamos de autoestima.
A qualidade do seu diálogo interno – os seus pensamentos –

determinam os resultados que você obtém em seus
relacionamentos sociais e com você mesmo a nível de
superação, autoconfiança e etc.
@eusoumarcosdutra
Posso também citar que o avanço dos estudos do
comportamento humano e o progresso da psicologia
demonstram a importância da maneira de pensar.
Um grande estudioso chamado Napoleon Hill, autor do livro

"Quem pensa enriquece", relata os resultados de uma grande
pesquisa feita para compreender a maneira de pensar de
grandes personalidades da nossa história.
Outro exemplo é o autor T. Harv Eker, que escreveu o livro

"Os Segredos da Mente Milionária", que desmistifica o motivo
de algumas pessoas desfrutarem de riquezas e outras não.
Para o autor, tudo depende da maneira de pensar. Ele ainda
cita que, pensamentos levam a sentimentos e sentimentos
conduzem a ações.
Com a autoestima comprometida, em baixa, eu te pergunto:

“Qual é a qualidade dos seus pensamentos?”.
É certo que pessoas que estão utilizando um filtro mental

negativo acabam focando naquilo que é negativo, pouco
produtivo ou ruim. E por consequência dessa maneira de
processar os pensamentos, desvalorizam o que é positivo.
Exemplo:
- “Como foi o passeio na praça domingo?”
- Horrível!! Choveu, molhei meu tênis novo.

As crianças ficaram brigando porque queriam
brincar debaixo d'água e eu fiquei furioso! Acabou
com o meu dia. Antes não tivesse saído de casa!”
Vamos mudar o ponto de vista?
@eusoumarcosdutra
“Na verdade, a chuva foi rápida e passageira. As crianças
sentiram o gotejar das águas sobre o corpo e tomamos
um rápido banho de chuva juntos, nos divertimos e sorrimos.
Depois voltamos para casa rapidamente e tomamos um
banho quente”.
E assim, segundo esse ponto de vista, aproveitamos para

inserir nos registros das emoções algo tão positivo como
esse episódio que seria lembrado pelos filhos e quem sabe
até mesmo para os netos.
Tudo depende do ponto de vista.
Eu não quero relativizar as coisas com essa armação. Mas

quero ajudar você a perceber sob uma nova ótica os eventos
que você está sujeito em sua vida.
Escrevo esse livro no auge do isolamento para proteção e não

expansão da pandemia do coronavírus covid-19. É certo que
nossa família (Marcos, Gabriela, Davi e Helena) está ¨trancada¨
dentro de casa? Sim, mas não estamos interpretando como
uma punição ou algo que remeta à clausura. Estamos
aproveitando muito bem esse tempo divertindo, assistindo
filmes e trabalhando com prazer (veja essa obra em suas mãos,
é fruto desse tempo de qualidade!).
Uma disfunção que é percebida (e deve estar instalada em

você) é o sentimento de culpa. A culpa corrompe a sua
autoestima. Eu já disse isso nas páginas anteriores!
Mas quero aqui acrescentar algo que sempre apresento em
meus processos de atendimentos individuais, como também
em treinamentos que conduzo, faço questão de explicar como
funciona o sistema de formação de crenças. Sabemos que a
autoestima é a crença (resultado) sobre si mesmo(a).
@eusoumarcosdutra
E entendendo que o pensamento é uma etapa da estruturação
do sistema de crenças, se faz necessário mudar o padrão mental
para alcançar novos resultados.
Veja o esquema a seguir:
Pensamento Sentimento Ação Resultado
Os pensamentos conduzem a sentimentos; os seus sentimentos

conduzem às suas ações; as suas ações conduzem aos seus
resultados.
Mudando a maneira de pensar, você já realizará o primeiro e
significativo passo para modificar os seus resultados.
Vou apresentar alguns modelos de pensamentos que são
sabotadores da sua autoestima:
EXPRESSÕES DE IMPUTAÇÃO
Exemplos:
Deveria, não deveria, deve, tenho que..., preciso de....
Essas expressões passam uma condição de ser controlado

pelo exterior, ao passo que podemos alterar para os seguintes
termos:
Eu decido, eu escolho,
Veja como uma ¨simples¨ mudança nas palavras já promove
o aumento no estado de autoestima.
FAZER PAPEL DE VÍTIMA:
“Não fui eu... a culpa é deles... por que isso acontece comigo?
Acho que ninguém me aprova...”
@eusoumarcosdutra
Uma boa autoestima é incompatível com um ‘papel de vítima’.
A boa notícia é que a maneira de pensar pode ser modificada!

E consequentemente a sua crença sobre você, a sua autoestima
pode ser modificada para melhor!
Estudos das neurociências apontam que a repetição de um
novo estímulo favorece um novo padrão de pensamento.
Exemplo:
Se você estava habituado a utilizar um padrão linguístico de
comunicação interna destrutivo com pensamentos de
autocrítica, autocondenação e sentimentos de culpa, você
pode agora adotar um novo padrão de pensamentos.
Use palavras de responsabilidade no lugar de culpa.
Palavras que apontam o aprendizado no lugar do prejuízo.
Eu me lembro agora de uma citação de Nelson Mandela:
“EU NUNCA PERCO. OU EU GANHO OU
EU APRENDO. EU SOU O CAPITÃO DA
MINHAS ALMA.”
Por essa citação fica fácil compreender qual era o padrão de

autoestima de uma figura tão forte como Nelson Mandela.
Nos treinamentos presenciais, quando falo de identidade,

eu faço menção a uma frase que fez muito sentido em
minha vida e me ajudou a alterar a maneira de interpretar
muitas coisas:

“UM LIDER COM AUTOESTIMA COMPROMETIDA
É UM LIDER QUE TOMA AS PIORES DECISÕES.”
Marcos Dutra
Se você é um líder e tem um papel relevante de influência

em seu lar, em sua empresa, carreira, negócio ou até
mesmo no seio familiar, é certo que a qualidade de suas
decisões são influenciadas pela qualidade de sua autoestima.
“TRATA-SE DE APRENDER AS SUAS LÍNGUAS INTERIORES.
UMA GRANDE PARTE DE NOSSA EXISTÊNCIA SE PASSA
DENTRO DE NÓS, CONOSCO MESMOS. ENTÃO É MELHOR
EXPLORAR O TERRENO E TIRAR O MELHOR PARTIDO.”
Jean Louis Servan Schreiber
Se você é um líder e tem um papel relevante de influência

em seu lar, em sua empresa, carreira, negócio ou até
mesmo no seio familiar, é certo que a qualidade de suas
decisões são influenciadas pela qualidade de sua autoestima.
Você já percebeu que esse Guia se torna eficaz e rápido porque
a cada ensinamento você tem uma ferramenta para aplicar o
aprendizado, por isso é prático.
Eu tenho a certeza absoluta que você será uma pessoa ainda
melhor após a leitura e aplicação do Guia da Autoestima.

@eusoumarcosdutra
SEM MÁSCARAS FRENTE AO ESPELHO
“Mas todos nós, com rosto descoberto,
refletindo com um espelho a glória do senhor,
somos transformados.”
2 Coríntios 3.18
Essa citação que apresento foi feita pelo Apóstolo Paulo, e

nos ajuda a entender que para que uma reflexão diante do
espelho seja verdadeira é claro que o rosto precisa estar
descoberto.
É muito comum pessoas usarem máscaras para cobrir

algumas “verdades” ou sentimentos. Não estou aqui com
o objetivo de fazer julgamentos, mas sabemos que as
máscaras são meios para fugir da verdade.
Usar máscaras* é um grande problema, elas podem até trazer

um certo alívio ou sentimento de liberdade, o problema maior
é que as máscaras não podem ficar afiveladas por muito tempo.
Uma hora as máscaras caem.
Talvez você se pergunte:
“Como ter acesso ao espelho para contemplar a verdadeira

imagem sem estar com o rosto encoberto?¨
Reconhecer os nossos valores e senso de propósito nos conecta

diretamente à essência do nosso ser.
Muitas vezes, pessoas carregam rótulos ou predicados como

sentenças sobre as suas ações e comportamentos.
@eusoumarcosdutra
Exemplo: a pessoa que repete muitas vezes “Eu sou muito
bagunceira...”, “Eu sou muito desorganizada...”, “Eu sou uma
boba mesmo!” , “Eu sou tão desatento...”
Saiba que esses rótulos ferem os aspectos da identidade e

corrompem as características positivas do seu ser;
consequentemente não aprimorar a sua autoestima.
“VALIDAR AS SUAS CARACTERÍSTICAS POSITIVAS
É PARTE INTEGRANTE DO PROCESSO PARA
MELHORAR A SUA RELAÇÃO COM VOCÊ MESMO.”
Marcos Dutra
AUMENTE A SUA AUTOESTIMA
Quando entendemos como a autoestima se constrói e

medimos o que pode ser feito para modificá-la, é preciso
seguir em frente assumindo a responsabilidade da mudança
que desejamos efetuar.
Reforce dentro de si a convicção de que você tem valor
enquanto pessoa, e todas as características do seu ser
são únicas.

@eusoumarcosdutra
UMA VISÃO 360º SOBRE VOCÊ
@eusoumarcosdutra
ABANDONE O HÁBITO DE SER PERFEITO
@eusoumarcosdutra
REFORÇANDO A CONVICÇÃO
“Você se torna o que pensa,
Você se torna o que vê.
Você se torna o que escuta,
Você se torna o que ama.”
Reforçar a sua convicção dispõe das competências necessárias

para encarar a vida e deve ser um exercício diário e consciente.
COMO MANTER A AUTOESTIMA ATIVADA?
Enfrente as mudanças em vez de recusá-las;
Enfrente as mudanças em vez de recusá-las;
Esteja consciente que a segurança é apenas uma opinião;
Assuma riscos calculados em vez de preferir unicamente

a segurança;
Se a sua segurança fosse algo verdadeiramente bom, o melhor

lugar para se habitar seria num presídio desegurança máxima.
Afinal, lá a segurança é máxima.
Identifique as suas forças, recursos e talentos;
Elimine a procrastinação. Faça hoje o que deve

ser feito hoje;

@eusoumarcosdutra
UMA JORNADA EMOCIONALMENTE SEGURA
“Quando se tem um mapa da jroanda em mãos a viagem
se torna emocionalmente mais segura e torna a trajetória
ainda mais prazerosa.”
Marcos Dutra
Chegamos até aqui e eu te pergunto:
Como está sendo a sua experiência com o Guia

da Autoestima?
Está promovendo autoconhecimento e descobertas
em você?
Seguindo a nossa proposta, vou passar agora alguns pontos que

considero importantes para a consolidação da autoestima.
1. RESPEITE A SUA TRAJETÓRIA DE VIDA.
É muito comum pessoas carregarem um sentimento tóxico de

culpa pelos erros cometidos no passado.
Respeitar o processo que trouxe você até aqui traz o significado
certo para cada adversidade enfrentada.
Essa é uma das fases que muitas pessoas não conseguem

avançar.
Diante disso, muitas vezes, se faz necessário a presença de um

especialista em nossas vidas. Um mentor que nos ajuda a olhar
para as circunstâncias sob uma nova ótica e consequentemente
novas considerações.
@eusoumarcosdutra
Em meus processos de mentoria individual, muitas pessoas
chegam narrando o quão duramente sofreram após levarem
o golpe do fracasso.
“ME FALE QUEM SÃO OS SEUS MENTORES E EU
VOU TE FALAR QUAL É O SEU DESTINO.”
Marcos Dutra
Novamente eu afirmo: Ter alguém para te fazer as perguntas

certas, te guiar e te ajudar a avançar no ¨labirinto da mente¨
aceleram os resultados da vida!
O CASO: DÉBORA E LEANDRO
Vou contar a você o específico caso de um casal muito bonito.

Quando digo bonito, eu afirmo nos termos de união.
Um namoro de um ano se tornou em um casamento que

quase acabou quando completaram um pouco mais de
dois anos que estavam juntos debaixo do mesmo teto. Um
típico caso em que a ausência do autoconhecimento estava
fazendo uma família ser destruída.
“O MEU POVO PERECE PELA
FALTA DE CONHECIMENTO.”
Oséias 4.6
Os nomes são fictícios para preservar a identidade do casal,

mas o episódio é o seguinte:
@eusoumarcosdutra
Débora, uma jovem mulher com 26 anos, trabalhava em um
escritório de contabilidade desde a sua formação acadêmica.
Já estava há quatro anos na mesma empresa em que iniciara
seu estágio. Com o passar do tempo ela foi ganhando a
confiança dos diretores da empresa e se especializando cada
vez mais nos conhecimentos técnicos contábeis. Ela recebeu o
convite do seu chefe para ser responsável por uma carteira de
clientes daquele escritório que atendia muitas empresas na
cidade de Belo Horizonte em Minas Gerais.
Em um evento social de sua igreja, Débora conheceu Leandro

- que frequentava uma célula em um bairro vizinho.
Os dois trocaram telefones e começaram a conversar muito

timidamente por mensagens de texto, os dias foram passando
começaram a fazer chamadas de voz até que marcaram um
passeio e começaram a se encontrar e iniciaram um namoro.
Leandro com 28 anos de idade era representante comercial de

uma empresa de cosméticos. Ele já morava sozinho e não
dependia financeiramente dos pais. Diferente de Débora,
que morava com os pais até então – a sua mãe era muito
religiosa e zelosa nos trabalhos e atividades da igreja que
frequentavam.
Apesar de um coração bondoso, ela era muito crítica com a

filha única e mantinha uma relação abusiva querendo controlar
cada passo da filha com medo de “dar errado na vida”
O pai de Débora tinha um perfil comportamental contrário ao

da mãe, enquanto ela era muito enérgica e dominante, o pai
era calado, pouco participativo e muitas vezes negligente em
seu papel para evitar entrar em conflitos com a mãe. Ele ainda
dizia para a filha: “O meu silêncio traz paz à sua mãe...”.
@eusoumarcosdutra
A união dos seus pais (apesar de estar completando 30 anos)
não era uma referência de relação para ela. Enfim, os dias se
passaram e quando Débora e Leandro estavam próximos de
completarem o primeiro ano de namoro, uma notícia causou
um revés na vida de Débora: Ela descobriu que estava grávida
já há algumas semanas.
Leandro era muito romântico, a presenteava com flores e

preparava um jantarzinho especial em sua casa para passarem
o final de semana juntos assistindo filme e conversando. Ele
ficou muito feliz com a notícia da gravidez, pois verdadeiramente
a mava Débora. O grande problema foi o cenário religioso e
severo em que Débora estava inserida. Ela levou alguns dias
para contar a gravidez para a sua mãe. Estava usando apenas
roupas largas para disfarçar a barriguinha que já estava ficando
saliente. Um sentimento de culpa, medo e vergonha assolava o
coração dela. E uma criança estava sendo gerada em seu ventre
debaixo dessa pressão emocional.
Leandro percebendo a dor de Débora, após uma conversa

franca e demorada foi até os pais dela para pedir a sua mão
em casamento, contar o acontecido e oficializar a união. Fato
que a mãe de Débora ficou enfurecida e chateada, expressou
chantagens emocionais dizendo: “Você traiu a minha confiança...
... eu confiei em você… esperava tudo menos isso... o que as

pessoas da igreja vão dizer… etc.”
Um mês depois eles oficializaram a união em um cartório e a

pedido de Leandro não houve celebração religiosa. Apenas um
almoço com as famílias.
A crença incubada estava a ponto de se manifestar.
@eusoumarcosdutra
Passaram-se os dias, os meses e a criança nasceu. Joel (nome
também fictício), um menino lindo, com olhos claros e a pele
parda, muito parecido com o pai.
Após o nascimento, Débora venceu o estágio de recuperação

do procedimento cesariano e começou a ter algumas dificuldades
com Leandro. Para avançar na história chegou ao episódio do
aniversário de 2 anos de idade do Joel, quando Débora estava
decidida a se separar de Leandro, com uma pequena criança nos
braços e mesmo sabendo que Leandro a amava.
Esse era o problema, o sentimento tóxico do medo, da vergonha

e da culpa que ela carregou durante a gestação formaram
crenças limitantes no que diz respeito ao relacionamento em
sua vida. Mesmo sendo muito amada, ela se achava feia, incapaz
de ter uma família, e o peso que ela ganhou na gestação fazia ela
se sentir cada vez mais inadequada. Enfim, ela estava com a
autoestima muito comprometida diante o cenário de culpa,
medo e vergonha.
Querido(a) leitor(a), entenda o que quero apresentar a você

nesse momento.
Uma decisão forte, pede uma estruturação emocional forte!
Débora não estava emocionalmente preparada para assumir

um relacionamento oficial de casamento, a sua autoestima já
era há muito corrompida, em especial, o cenário de dependência
emocional já configurado em sua vida pelo relacionamento
abusivo de sua própria mãe e também a vergonha que sentia
das pessoas da igreja e também a culpa em fazer a sua mãe
sentir exposta.
“UMA DECISÃO FORTE PEDE UMA ESTRUTURA EMOCIONAL FORTE.”
Marcos Dutra
@eusoumarcosdutra
Depois de um tempo com Leandro, Débora estava fragmentada
emocionalmente falando. Até que, segundo ela em seus relatos,
assistiu uma live pelo Instagram da minha esposa Gabriela Dutra
@gabrieladutraoficial .
Nessa live a Gabriela estava falando sobre a importância do

autoconhecimento como pressuposto para o sucesso em várias
áreas da vida. Nessa ocasião, Débora fez um contato pelo direct
e marcou sessão individual com a Gabriela e iniciou um processo
de mentoria individual.
Neste processo, ela identificou muitas fraturas emocionais

causadas em sua infância pelo excesso de proteção e crítica de
sua mãe, além do severo contexto religioso em que ela estava
inserida.
Após o período de mentoria, Leandro se abriu e veio fazer um

processo individualizado comigo e nessa ocasião também pude
ajudá-lo a vencer muitos paradigmas conflitantes em sua vida.
Tudo o que ele desejava era ter uma família, mas os fragmentos
de sua alma, uma identidade mal resolvida pela ausência paterna,
e a conduta relapsa de seu pai frente ao cenário de alcoolismo
fez com que ele também fosse muito marcado em sua infância.
Desde muito pequeno precisou ¨se virar¨ para conquistar as

suas coisas diante do cenário disfuncional do comportamento
de seu pai – segundo os relatos de Leandro na mentoria
individual comigo. Essa família – Leandro, Débora e Joel – pela
falta de conhecimento, do autoconhecimento estava cedendo
às ruínas. Veja a importância de se ter um especialista, um
mentor em nossas vidas!
@eusoumarcosdutra
Ao completarem essa profunda e maravilhosa etapa de
autoconhecimento adquirido na mentoria individual comigo e
com a Gabriela ainda hoje estão felizes porque sabem exatamente
quem são e respeitam as suas individualidades e principalmente
porque aprenderam a desenvolver os aspectos da identidade
emocional e autoestima pessoal.
E a seguinte pergunta eu faço para você:
“O QUE MAIS VOCÊ VAI PERDER EM SUA VIDA PELA
FALTA DE AUTOCONHECIMENTO?”
Débora aprendeu que ela não era a sua mãe e repetia esse
comportamento. E muitas regras que ela estava vivendo não
faziam mais sentido em sua vida e abandonar essas regras não
era uma transgressão ou pecado, era um ajuste fino no que o
processo de mentoria permite viver. Costumo dizer que podemos
adquirir a sabedoria de duas maneiras:
Aprendendo com os erros;

Com mentores;
Qual é a maneira que você decide adquirir a sabedoria em

sua vida a partir de agora?
2) O AMOR PRÓPRIO
O segundo e último ponto que vou trabalhar com você neste

capítulo é sobre o amor próprio. Este é um sentimento de
estima, dignidade pessoal, autovalor e respeito que cada um
tem por si mesmo(a).
@eusoumarcosdutra
Para falar desse tema de forma ampliada seria necessário
escrever um outro livro com esse tema, mas o importante
é que para o conceito AUTOESTIMA que foi a minha proposta
para você já é o suficiente saber que o amor próprio é o modo
como você relaciona com você, ou seja, o que você pensa sobre
você, o que você acha sobre você, quais julgamentos elabora
sobre si próprio(a); esse é um dos pilares que diz respeito a este
autoconceito, que vai formar a sua autoestima
Quando você nasceu não existia em você nenhuma opinião

sobre si mesmo. Você não se achava feio, alegre, ranzinza ou
maravilhoso. Como já disse, foi o contexto social, as influências
de pessoas que foram configurando essa percepção de si mesmo.
Agora que você tem todas as ferramentas em suas mãos, você
pode elevar a sua autoestima e desfrutar da preciosa companhia
da pessoa mais importante nessa terra: Você!
Espero que tudo isso tenha feito sentido em sua vida!

@eusoumarcosdutra
FRATURAS EMOCIONAIS E AUTOESTIMA
Nós recriamos o ambiente emocional da nossa infância na
fase adulta. Para alguns isso pode parecer favorável, já que
se sentiram amados, cuidados, pertencentes à sua família e
aceitos, mas para a grande maioria, a realidade é outra bem
diferente.
Muitas crianças presenciam discussões, abusos, brigas,

abandono, rejeição, agressões físicas, excesso de liberdade,
palavras agressivas que magoam ou até mesmo o excesso
de proteção, tudo isso faz com que seu desenvolvimento
emocional fique seriamente comprometido.
Gosto de dizer que as fraturas acontecem tanto pelo excesso,

quanto pela falta. Vou explicar melhor: pense em uma moeda
de um real. De um lado temos cara e do outro coroa, certo?
Não importa o lado da moeda, ela vale sempre um real.
Quando falamos de fratura emocional, é a mesma coisa:
não importa se recebemos muito ou pouco, vai fraturar da
mesma forma.
Lembro-me da Fernanda, uma aluna do Seminário Fratura

mocionais. Ela me disse que não conseguia crescer
profissionalmente porque tinha muito medo, mesmo sendo
muito competente, capaz e com um ótimo currículo. Perguntei
sobre o relacionamento com seu pai e ela me relatou que era
maravilhoso! Ela era a menininha do papai, ele era presente,
atencioso, zeloso e extremamente protetor, a ponto de levá-la
e buscá-la todos os dias no trabalho.
@eusoumarcosdutra
O mais interessante é que, enquanto ela me contava, ela ficava
sem ar e colocava as mãos na garganta. Perguntei sobre essa
falta de ar e ela me disse que se sentia sufocada…
Pois bem, vamos entender o que aconteceu com a Fernanda:

ela só teceu elogios ao pai, mas não percebeu o quanto o
comportamento dele a sufocava e a impedia de crescer, isso
porque ela sempre se via como a menininha do papai, e para
ela se manter nesse lugar, precisava “fracassar” de alguma forma.
Percebe como o excesso é nocivo e faz mal?
Isso acontece porque, na infância, são construídas a nossa

visão de mundo, as nossas competências sociais e emocionais,
a forma como agimos e reagimos às pessoas e situações e,
consequentemente, como resolvemos nossos problemas.
Os primeiros dez anos de vida determinam o adulto que somos

hoje, ou seja, nosso sucesso ou fracasso emocional.
A criança tem que ter liberdade para errar, sem críticas, pois
quanto mais se podar uma criança, mais insegura ela se sente
e menor é sua autoestima.
Agora que já entendeu a causa das Fraturas Emocionais, vou

compartilhar com você de uma forma bem objetiva, quais são
essas Fraturas e o impacto delas:
FRATURA EMOCIONAL DA TRAIÇÃO:

Impaciente; Insensível; Intolerante; Prepotente; Orgulhoso;
Competitivo; Não aceita interdependência, rigidez
FRATURA EMOCIONAL DO ABANDONO:

Começa e não termina; Indisciplinado; Desorganizado;
Egocêntrico; Ingênuo; Exagerado; Procrastinador; Adaptável,
medo de ficar sozinho
@eusoumarcosdutra
FRATURA EMOCIONAL DA HUMILHAÇÃO:
Desmotivado; Temeroso; Indeciso; Inseguro; Introvertido;
Magoa-se facilmente. Tem medo de perder;
FRATURA EMOCIONAL DA REJEIÇÃO:

Pessimista; Crítico; Vingativo; Egoísta; Inflexível; Soberbo;
Presunçoso; Teimoso.
Toda criança foi ferida em algum momento da sua infância,
mesmo que seja pela sua própria interpretação dos fatos. O
Fernando me contou que quando criança, ele era muito
quietinho, bem comportado e não dava trabalho. Mas que
agora enquanto adulto, aos 43 anos de idade, ele se sente
incompreendido e sem valor, prefere ficar sozinho em sua
própria companhia porque tem medo de se expor.
Uma outra aluna do Seminário Fraturas Emocionais, que

também me falou da sua história, foi a Cláudia. Ela sempre
escondia seus sentimentos e suas necessidades, ela sempre
estava pronta a ajudar e agradar as pessoas, principalmente
sua mãe. Agora ela sente vergonha de si, é extremamente
comedida, infeliz e estava prestes a perder seu casamento.
Mas sabe o que alegra meu coração? Saber que após o
seminário, ela conseguiu conversar com o marido, falar das
suas necessidades, vontades e restaurou seu casamento.
Mas sabe o que alegra meu coração? Saber que após o

seminário, ela conseguiu conversar com o marido, falar das
suas necessidades, vontades e restaurou seu casamento. Reflita
sobre os resultados da sua vida até aqui...
@eusoumarcosdutra
Os resultados que não são satisfatórios revelam suas
memórias emocionais de dor, e isso retém o fluxo da
vida, porque nos agarramos às nossas crenças – que
mesmo dificultando a nossa vida, por incrível que pareça,
nos sentimos seguros, o que deixa nossa biografia falsamente
previsível e irresponsavelmente estável.
@eusoumarcosdutra
“Nunca é alto o
preço a se pagar
pelo privilégio de
pertencer a si
mesmo.”

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NOTA LEGAL

Conteúdo Registrado. Este material é de domínio e uso do autor.

A violação do direito autoral é crime punido com prisão e multa

Conteúdos como esse são de utilidade pública. Esse Livro é

Eu apoio este material, e acredito no trabalho e missão do

Com Amor, Tsoah

Tsoah é Mentor, Escritor - Especialista em

QUEM NÃO CONHECE ESTE TEMA ESTÁ

“QUANDO ME AMEI DE VERDADE” 12

COMO RESOLVER A BAIXA AUTOESTIMA 14

DESCUBRA ALGUNS SABOTADORES DA AUTOESTIMA

A SUA PERCEPÇÃO DEFINE O SEU MUNDO 32

SEM MÁSCARAS FRENTE AO ESPELHO 38

UMA VISÃO 360º SOBRE VOCÊ 40

ABANDONE O HÁBITO DE SER PERFEITO(A)!

AUTOESTIMA, POR QUE ESSE TEMA?

Esta é a oportunidade que você tem para dizer adeus a uma

Diante de tantos reveses emocionais, altos e baixos, picos e

Você vai aprender nas próximas páginas desta obra como

@eusoumarcosdutra 06 Guia da autoestima

Sofrendo pela dificuldade de falar não e se tornando uma

A AUTOESTIMA ESTÁ PRESENTE EM TODAS

AS ÁREAS DE NOSSAS VIDAS.

Um bom exemplo é a área romântica/conjugal. Eu sou

“UMA BAIXA AUTOESTIMA ABALA AS RELAÇÕES.”

E falar de autoestima é falar também sobre autoconhecimento.

Isso significa que:

Enquanto eu estudava e fazia um esboço sobre esse tema, algo

“TRANSFORME AS SUAS FRATURAS EM SABEDORIA.”

Espero que você aplique todas as ferramentas propostas e sinta

Esses comportamentos falam muito sobre as condições da

Enfim, essa jornada de autoconhecimento e transformação

ACESSE O DIÁRIO DE BORDO PARA APLICAR A

Quando me amei de verdade, compreendi que em qualquer

E então, pude relaxar.

Quando me amei de verdade, pude perceber que angústias,

Hoje sei que isso é... Autenticidade.

Hoje chamo isso de... Amadurecimento.

Quando me amei de verdade comecei a me livrar de tudo que

@eusoumarcosdutra 12 Os Segredos dada

Hoje faço o que acho certo, o que gosto, quando quero

Quando me amei de verdade, desisti de querer sempre ter

Quando me amei de verdade, desisti de ficar revivendo

Quando me amei de verdade, percebi que minha mente

ACESSE O DIÁRIO DE BORDO PARA APLICAR A

@eusoumarcosdutra 13 Os Segredos dada

Afinal, esse livro foi escrito para você!

Para você se entender melhor, se amar mais e ativar aquilo de

“o resultado da visão que uma pessoa tem de si mesma: de sua

A autoestima (metaforicamente falando) é uma moeda frágil e

@eusoumarcosdutra 14 Os Segredos dada

Vale destacar alguns pontos que revelam uma baixa na

Alguns estão descritos abaixo:

Exaltação dos próprios defeitos e as qualidades de

Falta de confiança na sua própria opinião;

Medo de enfrentar desafios;

Dureza consigo mesmo, indulgência com os outros;

Dificuldade de aceitar as próprias limitações;

Busca constante por elogios e reconhecimento externo;

Tendência à procrastinação e preguiça;

Hábito de se comparar com outras pessoas;

@eusoumarcosdutra 15 Os Segredos dada

Falta de apreciação pelas próprias vitórias;