Descontraia-se.

SINTA-SE MELHOR

DIÁRIO
GLOBPLANT
 Minha história.

Acredito em qualquer coisa criada a partir da paixão. Espero que você também. Este diário é o meu maior exemplo
de calor apaixonado que você pode obter durante o processo de criação. Embarquei na jornada para me descobrir
há bastante tempo, e não parece que vai acabar tão cedo. Perceber isso me tornou o mais feliz que eu poderia ser
na minha vida. Estou ansioso por mais experiências, auto-exploração e todas as joias secretas da vida escondidas
no modo de ser desconhecido, estruturado e complexo.

Espero ajudá-lo com sua jornada através da redescoberta de sua abordagem da vida e assuntos simples. Gostaria
que você desacelerasse e se aprofundasse para aprender coisas sobre si mesmo que você ainda nem está ciente.

Esse tipo de viagem exige paciência e vontade de tentar. Não há más ações tomadas; não há más respostas; cada
resposta é uma resposta. Se em algum momento você sentir que não entende suas respostas, e seus
pensamentos começarem a tirá-lo de cenários conhecidos, isso é sinal de que você está em um bom caminho.
Aperte o cinto de segurança e aproveite.

Quem sou eu?

Eu ficaria curioso sobre a pessoa que está por trás dessa ideia de jornada
também. Sorria para sua amiga nesta jornada, Sara. Uma garota
excessivamente analítica e obcecada por detalhes, que está constantemente
buscando excitação da vida.

GLOBO
 Como usar este diário.

Penso que não há uma boa resposta para isso, e gostaria de a manter assim. Vou, é claro, dar algumas dicas de
como a revista funciona para mim, mas por favor, não se sinta obrigado a seguir tudo o que está descrito aqui. Eu
quero que você encontre sua maneira única de se conhecer, e espero que esta ferramenta irá ajudá-lo nisso.

Como eu me esforço para compartilhar meu conteúdo gratuitamente para torná-lo acessível para todos os
interessados em auto-exploração, você recebeu este arquivo em uma versão eletrônica, que você pode usar para
atender às suas necessidades. Eu recomendo imprimir e mantê-lo ao lado da sua cama, para que seja facilmente
acessível logo após você acordar e antes de ir para o mundo dos sonhos.

Eu coloquei cada tarefa em uma folha de papel separada, para que você possa imprimir o número exato de cópias
que você precisa naquele exato momento. Mais tarde, você pode facilmente imprimir mais cópias para os próximos
meses e adicioná-las ao seu diário já impresso.

Eu adoraria ver sua criatividade através dessa jornada, então sinta-se à vontade para me marcar no Instagram
adicionando a conta @globeplant aos seus stories e posts.

Descontraia-se.
Sentir-se sobrecarregado com tudo o que o rodeia é totalmente normal. Com base na minha experiência, sei que
meu humor pode mudar de ser a pessoa mais feliz viva para sentir a forte onda de solidão e falta de propósito na
vida. Eu luto com isso todos os dias e sei que não sou o único. Durante o tempo de distanciamento social, isso me
atingiu mais, então descobri um ritual que sempre funciona para mim quando me sinto mal. Espero que este
pequeno cheat sheet o ajude a encontrar também o equilíbrio nestes tempos incertos.

GLOBO
 RESPIRAR.
Para explicar melhor, para mim, a respiração foi um grande divisor de águas. Você nem precisa se sentar por
vários minutos ou usar os aplicativos sofisticados para guiá-lo através dele. Basta parar e respirar, inspirar e
expirar. Você entendeu.

DIÁRIO.
Novamente, não pense muito sobre isso, apenas liberte o macaco em seu cérebro. Anote tudo o que
passa pela sua mente. Você pode fazê-lo quando acordar, antes de adormecer ou mesmo enquanto espera
que a próxima xícara de chá esteja pronta.

ESCUTAR.
Fique por dentro das músicas, podcasts e livros para os quais você não teve tempo antes. Crie listas de
reprodução com base
no seu humor. Escutai tudo o que vos rodeia; Pode ser o pássaro que está sentado na árvore ao
lado de sua casa ou a água fervente que logo estará inundando seu café.

AUTOCUIDADO.

Você é digna, é bonita e quer se sentir bem. Cuide-se da maneira que puder. Leia um livro, toque-se, coloque
aquela máscara facial extravagante e divirta-se e aproveite o seu tempo.

MOVER.

Não se esqueça de movimentar o corpo. Seu corpo é seu templo no qual você passará toda a sua vida, então
cuide dele. Coma o que você acha que será bom para você, e mova-se para fazer seu corpo feliz. Você pode
correr, você pode dar uma caminhada ou apenas dançar todas as emoções.

COMUNICAR.
Sinta-se livre para expressar como você se sente, encontrar a comunidade ou pessoas que estarão dispostas a
ouvi-lo.
Confie em mim, às vezes não é fácil, mas continue olhando. Tenho certeza que eles vão te encontrar na hora
certa. Participe
de um fórum, crie um subreddit, ligue para seus amigos, sua família. Só não guarde tudo para si; Somos seres que
amamos
fazer parte de comunidades. Não tenhais medo disso.

Por que "por que" tem um superpoder?

Comece a fazer um diário fazendo a si mesmo três perguntas simples. Para mim, essas três perguntas simples
se tornaram as mais difíceis que encontrei. Eles me surpreenderam completamente e mudaram minha
abordagem em muitos aspectos da minha vida. Então, tenha calma; Não há más respostas. Isso pode provocar
muitos sentimentos diferentes para cada um de nós. Quando comecei a me fazer essas perguntas, descobri que
estou vivendo em um clima de sobrevivência. Eu não estava vivendo minha vida, mas sempre esperando por
algo melhor e maior no futuro. Essa abordagem não é ruim, mas me custou muitas decepções e não me sentir
GLOBO
 insatisfeita naquele exato momento. Por que se incomodar, você perguntaria? Ao usar "porquê" no início de suas
perguntas, espero que você seja capaz de encontrar o verdadeiro motivo de cada ação que está realizando.

Então, por quê?

Tudo o que fazemos, acreditamos em desafiar o status quo. Tome seu tempo e pense nas três primeiras perguntas
que vêm à sua mente. Então, tente converter essa pergunta em uma pergunta com "por que" no início.

Exemplo: Conheça Suzie. Ela está se perguntando quando finalmente encontrará o amor de sua vida? Essa é uma
pergunta para a qual não temos uma resposta exata por enquanto, mas e se ela perguntar: "por que ela quer
encontrar o amor de sua vida?" Isso muda completamente o jogo. Agora, ela pode pensar sobre por que ela deseja
tanto o amor. Ao responder a essa pergunta, ela descobriu que encontrar o amor de sua vida na forma de um
parceiro não é realmente o que ela está procurando. Essa é apenas uma resposta socialmente tendenciosa. Em
vez disso, ela descobriu que o que ela está procurando é atenção e uma necessidade de cuidar de alguém. Alguns
meses depois, ela é a mais feliz de sua vida, dirigindo sua organização sem fins lucrativos que luta pelos direitos
dos imigrantes para educação e saúde. Suas necessidades foram atendidas em um cenário completamente
diferente do que ela imaginava no início. Espero que isso tenha mostrado o poder do "porquê". Agora, é a sua vez
de alcançá-lo.

A sua vez.

1.

2.

3.

Se você ainda está procurando uma pergunta para se fazer, preparei algumas universais que vão ajudá-lo a
começar sua jornada com o "porquê". Aqui estão alguns dos meus favoritos:

Por que você está acordando de manhã?

Por que você faz o que faz? Qual é o seu propósito?
Por que você chegou a este livro?

Gratidão.

A próxima ferramenta que melhorou meu relacionamento comigo mesmo e com meu entorno é a gratidão. A
primeira vez que conheci esse método foi provavelmente quando ainda estava no ensino médio. No entanto, o
momento em que eu realmente comecei a usá-lo foi quando eu fui para o exterior. Fui para o outro lado do globo
para os Estados Unidos por um ano como parte de um programa de intercâmbio cultural, e ainda me lembro do
meu primeiro Dia de Ação de Graças que trouxe minha gratidão a outro nível.

Venho da Polónia, um país onde não celebramos o Dia de Ação de Graças e, pessoalmente, tenho a sensação de
que a maioria das nossas celebrações em termos de feriados nacionais são relevantes, mas têm esse fundo e tom
pensativos. Celebrar um feriado que foca em aspectos positivos, como o Dia de Ação de Graças, tirar um momento
para repensar suas ações, relações e abordagens para muitas coisas me mostrou uma maneira diferente de
construir uma relação com a vida. Eu sei que isso não será algo novo para a maioria do meu público dos EUA, mas
GLOBO
eu realmente adoraria introduzir isso em sua vida diária e não apenas deixá-lo para aquele dia especial durante o
ano.

Pronto para começar?

Antes de começarmos a escrever o que somos gratos por cada dia, gostaria que você pensasse em três aspectos
de sua vida pelos quais você é grato naquele exato momento. Pode ser um lugar, uma pessoa, uma relação, um
sentimento. Mais uma vez, não há má resposta para isso.

SOU GRATO POR...

SOU GRATO POR...

SOU GRATO POR...

Desafie-se.
Você entendeu, e parece lindo. Gostaria de se desafiar? Lembra-se do nosso exercício anterior? No acima, você
acabou de escrever o que é grato. Quero que respirem fundo agora. Está pronto? Você poderia agora parar e se
perguntar "por que" você é grato por cada um desses aspectos?

Gratidão diária.
MÊS

SOU GRATO POR...

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"NÃO ESTRAGUEIS O QUE TENDES DESEJANDO O QUE NÃO TENDES; LEMBRE-SE DE QUE O QUE VOCÊ TEM AGORA JÁ
ESTEVE ENTRE AS COISAS QUE VOCÊ

SÓ ESPERAVA."

EPICURO

GLOBO
 Humor.

Por que acredito que entender nossos sentimentos em um determinado momento ou dia é importante? Cada um
de nós passa pela vida com uma gama completa de humores e emoções. Sabe quando estamos nos sentindo
"de bom humor", mas o que realmente significa "humor" e de onde vem?

Os humores são partes naturais do seu ritmo emocional. Eles geralmente são causados por um gatilho
específico, como uma ação ou experiência. Às vezes, você pode não sentir o controle sobre certos eventos, mas
há alguns que você pode alcançar e trabalhar. Um bom exemplo é a prática de yoga ou mediação, pois você
está acolhendo a tranquilidade como resultado. É claro que tendemos a preferir estar sempre "de bom humor",
mas mesmo quando você se sente mal - o humor negativo pode ser um indicador útil de um problema que
precisa ser enfrentado.

Ao estar mais consciente de seus humores, você pode gerenciar melhor sua vida, seu estilo de vida, as escolhas
que está fazendo ou as pessoas que o cercam. Esta ferramenta de automonitoramento é fácil se você
permanecer consistente e estiver ansioso para entender a complexidade de seus humores e razões por trás
deles.

Gosto de manter o diário ao lado da cama e acompanhar meu humor no final de cada dia, pouco antes de pegar
um livro que me mande dormir. Depois de verificar meu humor, me faço uma pergunta: por quê?
Por que me sinto assim hoje? Por que estou triste? Por que estou feliz?

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 Rastreador de humor.

MÊS

Legal.
Bom.
Neutro.
Mau.
Horrível.
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Anotações:

"NENHUMA PESSOA TEM O PODER DE TER TUDO O QUE QUER, MAS ESTÁ EM SEU PODER NÃO

QUERER O QUE NÃO TEM E FAZER BOM USO DO QUE TEM."

SENECA

MÊS __________

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Legal.
Bom.
Neutro.
Mau.
Horrível.

GLOBO
Anotações:

Hábitos.

A maioria de nós passa os dias sem tirar muitos momentos para parar e refletir sobre o que estamos
fazendo. Muitas vezes nos sentimos culpados no final do dia, quando percebemos que não fizemos a
maioria das coisas que estavam em nossas mentes. Quantas vezes você planejou malhar, mas
acabou rolando os feeds intermináveis nas redes sociais? Isso acontece comigo o tempo todo, a
menos que eu tire um tempo para pensar em hábitos que eu quero ter realizado no final do dia. E se
você perceber que os hábitos são o interesse composto do autoaperfeiçoamento? Depois de começar
a tomar notas sobre os hábitos que deseja seguir, você está um passo adiante. Um hábito é um
comportamento que foi repetido vezes suficientes para se tornar automático.

Pegue um pedaço de papel agora e anote os hábitos que você mais deseja praticar. Acompanhe-os, e
você verá como eles se tornam mais agradáveis. Daqui a um mês, eles farão parte do seu dia a dia. A
partir daí, você só vai procurar novos e os desafios ligados a eles antes mesmo de saber.

GLOBO
 Rastreador de Hábitos.
MÊS

HÁBITO

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Anotações:

"NENHUMA PESSOA TEM O PODER DE TER TUDO O QUE QUER, MAS ESTÁ EM SEU PODER NÃO TER
QUEREM O QUE NÃO TÊM E FAZER BOM USO DO QUE TÊM."

SENECA

MÊS ____________________

HÁBITO

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Anotações:

GLOBO
 Obrigado.

Obrigado por entrar no navio para a jornada rumo à autodescoberta.

Espero que você esteja tendo um momento agradável, apenas para que você saiba
- Estamos apenas começando.

GLOBO