Planner

terapêutico
EDIÇÃO FIM DE ANO

Psicóloga Alana Azevedo

CRP: 02/22982
 meu planner
nome:

notas:
COMO USAR ESSE PLANNER?
Esse é um planner específico para o momento de
reflexão no fim do ano, em que você pensa sobre
o que foi realizado no ano atual e no que deseja
próximo.

Portanto, crie um momento agradável para

responder cada pergunta com calma.

Para te ajudar nesse momento, separei uma

playlist que pode te auxiliar a criar um momento
tranquilo. É só escanear o QR Code ou apertar em
cima dele.

abrir no Deezer abrir no Spotify

 AINDA SOBRE
ESSE ANO...
O que você aprendeu?

Qual foi a melhor coisa

que você obteve?

O que você fez esse ano que

nunca tinha feito antes?
Existe alguma música que te
lembrará este ano?

Que data permanecerá

gravada em sua memória?

Qual o melhor livro que você

leu esse ano?
Para onde foi a maior parte
do seu dinheiro?

Com o que você ficou muito,

muito, muito animada?

Em comparação com esta

época do ano passado, como
você se sente? Por que?
O que gostaria de ter feito
mais?

O que gostaria de ter feito

menos?

Quais foram as suas maiores

dificuldades?
Quais são as coisas que você
pode fazer agora para
colocar seu futuro no
caminho que deseja?

Qual palavra define seu ano

atual?

Como gostaria de definir o

próximo ano?
PENSANDO NO
PRÓXIMO ANO

Qual é o seu maior objetivo?

O que você faria se soubesse

que não vai falhar?

Qual novo hobby ou projeto

você deseja começar?
 RESUMÃO DO
MEU ANO ATUAL

Três coisas boas que acont e ce ram esse ano :

Maior aprendizado que eu tive:

Desejos para o futuro:

 RESUMÃO DO
MEU ANO ATUAL

Qual hábito devo continuar?

Qual hábito preciso modificar?

Qual a minha prioridade no novo ano?

PARA TE AJUDAR AINDA MAIS...
Nas próximas páginas você vai encontrar um
calendário de 2023 para marcar suas datas
importantes e um planejador de semestre para
escrever o que você achar relevante.

Uma dica é escrever no planejador semestral

aquelas metas que você deseja alcançar até um
determinado momento, entendendo que elas
precisam de uma jornada.

Planejar suas metas de forma mais realista,

criando uma jornada te ajuda a diminuir a
frustração de criar inúmeras metas que nunca são
realizadas.

Por exemplo, no lugar de escrever "começar

exercício físico" em janeiro, você pode escrever
algo mais focado, como: "me exercitar 30min, 3
vezes na semana". Percebe a diferença?

Nas próximas páginas é a sua vez de planejar.

 2023 C A L E N D Á R I O

JANEIRO FEVEREIRO MARÇO

D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S

1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 1 2 3 4

8 9 10 11 12 13 14 5 6 7 8 9 10 11 5 6 7 8 9 10 11

15 16 17 18 19 2O 21 12 13 14 15 16 17 18 12 13 14 15 16 17 18

22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25 19 20 21 22 23 24 25

29 30 31 26 27 28 26 27 28 29 30 31

ABRIL MAIO JUNHO

D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S

1 1 2 3 4 5 6 1 2 3

2 3 4 5 6 7 8 7 8 9 10 11 12 13 4 5 6 7 8 9 10

9 10 11 12 13 14 15 14 15 16 17 18 19 20 11 12 13 14 15 16 17

16 17 18 19 20 21 22 21 22 23 24 25 26 27 18 19 20 21 22 23 24

23 24 25 26 27 28 29 28 29 30 31 25 26 27 28 29 30

30

JULHO AGOSTO SETEMBRO

D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S

1 1 2 3 4 5 1 2

2 3 4 5 6 7 8 6 7 8 9 10 11 12 3 4 5 6 7 8 9

9 10 11 12 13 14 15 13 14 15 16 17 18 19 10 11 12 13 14 15 16

16 17 18 19 20 21 22 20 21 22 23 24 25 26 17 18 19 20 21 22 23

23 24 25 26 27 28 29 27 28 29 30 31 24 25 26 27 28 29 30

30 31

OUTUBRO NOVEMBRO DEZEMBRO

D S T Q Q S S D S T Q Q S S D S T Q Q S S
1 2 3 4 5 6 7 1 2 3 4 1 2

8 9 10 11 12 13 14 5 6 7 8 9 10 11 3 4 5 6 7 8 9

15 16 17 18 19 2O 21 12 13 14 15 16 17 18 10 11 12 13 14 15 16

22 23 24 25 26 27 28 19 20 21 22 23 24 25 17 18 19 20 21 22 23

29 30 31 26 27 28 29 30 24 25 26 27 28 29 30

31
 Planejador semestral
2023

Janeiro Fevereiro Março

Abril Maio Junho

Notas

AZEV
NA ED
A
L
O
A

S
P

I C G
Ó L O
 Planejador semestral
2023

Julho Agosto Setembro

Outubro Novembro Dezembro

Notas

AZEV
NA ED
A
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O
A

S
P

I C G
Ó L O
"Se você falha em planejar,
está planejando falhar".
King Richard

AZEV
NA ED
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