Hipnoterapia para perder peso

Script de motivação para Perda de peso e Exercício físico

Perder peso e emagrecer com hipnose é saudável e seguro. A

hipnose funciona, quer motivando para comer melhor ou para fazer
exercícios quer permitindo visualizar um corpo saudável.

A perda de peso é um problema muito complexo e, por isso, o script

“Perda de Peso com Hipnose” usa sugestões hipnóticas diretas e
indiretas, metáforas e sugestões de visualização para garantir que
todos os aspectos do problema de perda de peso são abordados.

Script de hipnose para perda de peso

Alvo Evocar a resposta de Comentário
relaxamento

Você está confortavelmente Yes set

sentado? Está pronto para
começar? Muito bem!...
Você pode simplesmente apoiar os
seus pés no chão, com os dedos
ligeiramente levantados. Pode
levantar e estender um pouco as
suas mãos... e pode colocar sua
cabeça confortavelmente para trás.
Isso mesmo !... Muito bem! Agora Relaxamento
eu gostaria que você tomasse uma I corporal
respiração profunda... e prendesse
o ar por alguns momentos... e
simplesmente ..... haaaaaaaa....
deixe sair o ar... lentamente... Muito
bem!
agora tome outra respiração
profunda,,, e desta vez ... à medida I Fechar os
que você expira... permita olhos
simplesmente que os seus olhos ...
cansados ... possam fechar ... isso
mesmo ...
e agora outra respiração .... e Deixar cair a
simplesmente permita que a sua I cabeça
cabeça possa relaxar ... numa
posição confortável ..... muito
bem ...
E outra respiração ... e permita
simplesmente que as suas mãos I Queda das
possam cair ... para baixo .... no seu mãos
colo... isso mesmo!...
Mais uma respiração ... e permita Apoio dos
agora, simplesmente, que os seus I pés
pés possam descansar ... apoiados
no chão... muito bem! ...
E agora ...na próxima respiração ... Dissociação
imagine apenas que o seu peito e a
sua coluna se relaxam... ficando
moles... como se fossem de
geleia ... e todo o seu corpo fica
como manteiga ... deixada fora do
frigorífico num belo e quente dia de
sol ... suave ... e mole ... e pesado...
e assim você está tão ... Reforço.
relaxado .... e isso é excelente ... D Execução
você está fazendo muito bem ... perdida.

AMNÉSIA DE NÚMEROS
E neste momento eu pergunto-
me ... e estou curioso em saber... se
você pode imaginar um prédio
alto ... um arranha-céus... em
algum lugar ..... à noite .... e esse
prédio tem dez andares ... e cada
andar está perfeitamente
iluminado...
e com cada respiração sua ... à
medida que você respira ... você
pode contar ... em voz alta, de DEZ > Visualização
até UM ... e com cada expiração ...
um andar desse prédio fica
escuro .... de cima para baixo .... e
à medida que você expira ... à
medida que cada andar fica escuro
.... esses números começam a
desaparecer da sua mente... até
que você simplesmente não pode
lembrar-se do próximo número... do
número seguinte...
e com cada respiração ... você vai Amnésia de
entrando dentro de si... mais e mais D números
para baixo ... mais e mais ... mais e
mais escuro .... e isso é bom ...
muito bom...
e com cada respiração ... você pode D Pálpebras a
ficar tão relaxado ... tão confortável tremer
... E isso é excelente...

TESTE à profundidade do transe

e as suas pálpebras estão Espelhament
mexendo... o
E isso é o sinal... >
... de que você está a entrar num D orientação...
belo e agradável transe hipnótico...
e tudo acontece da forma que deve
acontecer.... para seu mais alto I Rapport
bem... e tranquilidade... Segurança
E talvez agora... uma parte da sua leitura da
mente possa estar se mente
perguntando ... se você está
realmente a entrar em transe ....
enquanto a outra parte da sua Cliente não
mente ... a sua mente > pode falhar
inconsciente ... sábia e amiga... já
percebeu que foi exatamente para
o nível de transe que é o certo ... o
necessário ... para si...

E agora eu gostaria de pedir-lhe

que preste atenção aos pequenos
músculos à volta dos seus olhos .... Teste de
e esses pequenos músculos podem D profundidade
tornar-se tão relaxados... tão Catalepsia
relaxados que você simplesmente dos olhos
não é capaz de abrir os olhos ...
você não pode abrir os olhos .... e
quando você tiver a certeza de que
os músculos estão tão relaxado ...
que você simplesmente não
consegue abrir os olhos .... é como
se eles estivessem colados...
fundidos ... totalmente fechados ...
e você pode tentar abri-los... mas
você vai achar que eles
simplesmente não vão funcionar ...
eles simplesmente não abrem...
[Movimento de sobrancelhas]
Isso mesmo. Muito bem... E isso é o
sinal de que uma parte da sua
mente... a sua mente consciente... D transe
pode estar acordado e alerta ... confirmado
enquanto a outra parte da sua
mente ... a sua mente profunda...
vai entrando profundamente... bem
profundamente ... numa bela e
agradável experiência a que
chamamos hipnose....

Sugestão de capacidade para

 perder peso
Lógica: catalepsia dos olhos –
poder oculto – capacidade de
mudança...
Capacidade Muito bem .... e isso mostra o poder D
da sua mente...
Regra E talvez você diga para si mesmo ... Pressuposiçã
que você não se preocupa em abrir o
os olhos .... talvez você apenas não Leitura da
queira ... ou talvez você não mente...
possa ... e isso não importa ...
porque há muitas maneiras de você
chegar ao resultado que você
deseja...
Capacidade E isso simplesmente mostra o
poder da sua mente.... E você pode
usar esse poder ... você pode usar Resultado
esse poder para mudar as coisas ... > não
para imaginar coisas ... e permitir especificado
que a sua mente possa vaguear...
flutuar... livremente... e possa
pensar em coisas que você não
tinha pensado antes... durante
muito tempo .... e isso significa que
você pode fazer o que quiser
fazer ... pode fazer o que tem de
fazer...
Identidade Isso mostra que você tem uma
mente forte .... e eu acho que você Confirmação
está a aprender isso por si >
mesmo ... sabendo que sabe coisas
que não sabia que sabia...
Capacidade e isso significa que você pode Sugerir
controlar partes do seu corpo ... > poderes
que você ainda não sabe que ocultos
pode ... e você pode controlar
partes da sua mente ... que você
conscientemente não conhece ...
Capacidade e você tem o controle ... de
qualquer coisa que você queira
fazer ... e se você realmente quer >
perder peso... então você pode dar
a si mesmo a permissão para isso...
agora ...
Identidade e porque você tem o controle ....
você pode escolher mudar ... Você >
quer mudar [nome do cliente]?
Você quer ser diferente?
[Aguardar resposta] Obter
 compromisso
Sim

VISUALIZAÇÃO NO ESPELHO
PARA PERDA DE PESO

Afastando-se das más

influências
Agora permita que a sua mente se Dissociação
limpe ....
E eu pergunto-me se você pode
imaginar uma sala... com dois
espelhos ... lado a lado ... e você
pára na frente de um desses
espelho .... um espelho antigo ...
bonito...
e nesse espelho antigo, você pode
ver-se a si mesmo como você é
agora .... você pode realmente
olhar para si mesmo ...
honestamente ... e pode perguntar
a si mesmo, se é honestamente
essa a imagem de si... que você
planejou? É assim que você quer
viver a sua vida? É isso que você
quer que os outros pensem de si?
Ou você quer algo melhor para si? I Expectativas
Você merece algo melhor? I
e olhando lá no fundo ... atrás de
si... na imagem que vê nesse
espelho .... olhando bem lá atrás ...
você pode ver um monte de coisas
velhas ... tudo aquilo que é antigo e
tem feito com que você seja isso ...
que você honestamente vê...
e aí ao lado há outro espelho ... um
espelho novo e moderno... e você
pode agora afastar o primeiro Visualização
espelho... o espelho velho ... e você
pode olhar para este novo
espelho ... e neste novo espelho...
você pode ver ... como é que você
é... daqui a algumas semanas ... ou
alguns meses... a partir de agora ...
e você agora vê alguém que é
magro, ... forte, ... tonificado, ... Ponte ao
elegante .... exatamente da forma futuro
que você quer ser .... e você pode
ver-se a si mesmo nesse espelho ....
 o seu próprio corpo ... elegante e
magro .... e dê-se conta de como
você está vestida ... e note a nova
expressão no seu rosto ...
e eu estou curioso em saber o que
você chamaria a isso .... será
satisfação? Será confiança? Será
orgulho? ou talvez você chamar-lhe
outra coisa qualquer ....
O que é que você chama a essa ancoragem a
expressão no seu rosto [nome do uma emoção
cliente]? [Aguardar resposta - use a
resposta para motivar, por sugestão
direta, depois]
[Orgulho]
Capacidade e nesse seu olhar há orgulho, e há
conhecimento ... conhecimento de
que foi você que fez isso ... você D
pode fazer isso .... e você pode ver-
se realmente nesse espelho ... e
pode olhar ... com orgulho... para
cada parte dessa nova pessoa ....
que é você...
e você quer esse corpo ... você “afastamento
quer essa forma .... você quer obter ” metafórico
essa forma ... você quer manter D de velhos
essa forma ... e você pode dar um hábitos
passo rapidamente para o outro
lado ... e mudar esse outro espelho,
o espelho antigo... você pode virá-lo
para a parede ... de modo que ele
agora já não reflete qualquer
imagem.... e aquela antiga (nome
do cliente) já não está mais lá .... já
não existe mais...
Você pode virar esse espelho? assegurar de
[Aguarde a resposta] que nada
está
impedindo a
mudança.
E o único espelho que agora I Ambiguidade
funciona é aquele que mostra
aquilo que você quer ser...
Capacidade ... e você ode ser isso, não pode? Perguntas de
Você sabe como fazer isso, não possibilidade
sabe?
E você pode olhar para o fundo
desse espelho... você pode ver que
as coisas são diferentes agora ...
você pode ver agora ... que aquele
monte de coisas velhas já lá não
estão... já são passado... ... e ao
virar o outro espelho muita coisa
mudou..., e as coisas antigas de
que você não precisa mais... já não
estão lá.... E pense apenas nisso ...
agora ... pense simplesmente
naquilo que havia no fundo daquele
espelho velho ... e imagine agora,
essas coisas antigas... lá no
fundo ... desaparecendo..., ficando
tudo mais escuro,... e mais longe ...
desaparecendo na escuridão ... e
talvez você possa imaginar-se a
caminhar daí para fora... dirigindo-
se para o novo espelho ... cheio de
brilho ...
e essas coisas velhas podem ir
desaparecendo... da mesma forma Metáfora
que você vê as coisas a incorporada -
desaparecerem... quando você olha caminho
para o espelho retrovisor do implícito
carro ... e as coisas atrás de si vão para o futuro
ficando cada vez mais pequenas...
e mais longe... e, à medida que
você segue em frente..., essas
coisas desaparecem ... Porque
quando você olha para a frente...
essas coisas já não são
importantes... não servem para
mais nada ...
E porque você pode virar as costas
ao passado ... então você
simplesmente não vai vê-lo nunca D
mais ... virando aquele velho
espelho redondo para trás... isso
significa que você não precisa levar
nada do passado com você ... e
você pode surpreender-se com
aquilo que ... ou com quem você
está abandonando... quando você
olha para esse novo espelho ...
E à medida você olha para a Metáfora de
imagem dessa nova pessoa ... que ação
você é ... agora... e imagina que
você pode entrar nesse novo
espelho ... você pode atravessar
esse espelho... e você pode sair do
 outro lado ...
E o que você pode ver agora ... é o
futuro ... e você está num lugar
cheio de luz ... e você pode ver as
coisas mudando ... você pode
tornar-se exatamente naquilo que
você quer ser ... e você pode olhar
para trás... olhando de volta para
aquela sala... para aquela sala
escura ... e talvez possam estar lá
algumas pessoas ... lá no fundo ...
talvez possa haver situações ... que
lhe podem parecer familiares
...conhecidas... ou talvez você
nunca tenha reparado nelas
antes ... mas elas agora parecem
estar longe ... e você pode olhar
para elas agora, ... e pode vê-las
como elas realmente são ...
Agora você pode tomar algum Metáfora de
tempo para colocar as coisas noutra Transfor-
perspectiva ... você pode decidir o mação
que você quer que aconteça com
elas ... você pode ver algumas
delas desaparecendo ... ou você
pode perceber que algumas dessas
coisas podem ir ficando para trás ...
desaparecendo ... diminuindo ... e
perdendo-as de vista...

SECÇÃO DE SUGESTÃO DIRETA

Sugestão direta: Exercício
Capacidade porque você está no controle ...
agora ... você pode decidir o que é
importante na sua vida ... a partir > Ambiguidade
de agora ... pode escolher aquilo
que irá ajudá-lo até que ... você se
sinta obrigado a ser essa pessoa
que está no espelho novo ... e
haverá coisas novas na sua vida ...
agora ... coisas diferentes ... coisas
que você escolhe ter ...
Identidade porque você quer viver uma vida
longa e saudável, não quer? E você
quer ter uma boa aparência,... e D
quer que as outras pessoas
vejam ... que você agora parece
bem... e tem melhor figura...
Identidade você quer ser a pessoa que você
 pode ser ... a pessoa que você deve
ser ... e essa pessoa é forte ... e D
magra ... e resistente... e
bronzeada... e todas essas outras
coisas que você quer ser ... e você
pode ser isso... você pode ter tudo
isso...
Identidade E você está a ser isso... D
Comportame e você está a fazer isso... a partir D Ambiguidade
nto de agora...
Capacidade e não há nada na sua vida que o
impeça de fazer isso agora, não é D
verdade? Você pode fazer tudo
aquilo que você quer...
Capacidade e você começa a fazê-lo. Você está D
começando a fazê-lo agora, não
está?
Capacidade Isso mesmo... Você tem essa
capacidade. Você pode perder peso.
Você pode fazer exercício....
Identidade Você está a tornar-se na pessoa que
vê nesse espelho. E você sente D
esse orgulho, que transparece no
seu rosto ...
Memória e você pode olhar para esse
espelho novo ... e pode virar-se
para um lado ... e pode virar-se Visualização
para o outro lado ... e você pode
simplesmente apreciar como você
agora tem boa aparência,
parecendo-se do jeito que você
quer parecer, e pode simplesmente
regozijar-se com isso, ter vaidade
nisso, sentindo como é bom você
poder sentir isso... E quão bem isso
o faz sentir? Pense simplesmente
no quão maravilhoso você se pode
sentir... sendo isso que você quer ...
Identidade E você pode manter essa forma D Permanência
durante anos e anos e anos... você
pode ser exatamente assim...
Identidade e agora tome alguns momentos
para si... Veja-se vestido com
calções e com equipamento de Visualização
ginástica ... e você pode ver-se a si I
mesmo como você estaria noutras
situações ... como você estaria
vestido para ir para o trabalho... e
veja-se agora ... como você estaria
 vestido para ir a uma entrevista ...
ou fazer outras coisas
importantes ... e você pode ainda
ver como você ficaria vestida para
se ir encontrar com alguém
romântico,... ou talvez até para
participar numa festa ... Nesse
espelho você pode ver-se em todas
as situações ... exatamente do
modo que você quer ser...
Identidade porque esse é o seu futuro ... isso é D
o que você está conquistando ...
isso é o que a vida tem à sua
espera ...
Capacidade você vai saber como conseguir tudo
isso ... você simplesmente vai sentir
essa força ... essa determinação
para ir em frente ... para fazer
isso... e você não precisa sequer
saber o que é que a impulsiona e a
leva a fazê-lo ...
Memória tudo isso acontece Âncora com
automaticamente ... como se D o levantar...
alguma coisa tomasse conta
disso ... se encarregasse disso... e
você apenas precisa de acordar de
manhã e simplesmente pensar: "as
coisas agora são diferentes" ...
Capacidade 'Eu não tenho que ser como aquilo I Era uma
em que eu me deixei ser ...' escolha
Capacidade e à noite ... você vai para a cama D Âncora com
sabendo exatamente o que tem de o deitar
fazer ...
Comportame e ao longo do seu dia ... você
nto arranja algum tempo para fazer
exercício ... para ir ao ginásio ...
para encontrar os seus amigos ... e qualquer
praticar algum desporto ... Você D exercício
pode pensar sobre isso agora ...
talvez você possa fazer algumas
dessas coisas no parque ... talvez
você possa fazer algumas coisas
num ginásio ... talvez possa ir nadar
... ou andar de bicicleta ... ou correr
... ou ... quem sabe... fazer outra
coisa qualquer que você quiser
fazer... e você pode ver-se a si
mesmo fazendo essas coisas ... e
você tem uma imensa variedade de
 escolhas ...
Comportame e você pode até tornar-se obsessivo
nto ... pensando em aproveitar todas as
oportunidades ... por muito D
pequenas que sejam... você pode
optar por caminhar mais, ou usar as
escadas em vez dos elevadores...,
aproveitando todos os momentos
disponíveis ...
Comportame E quando você faz essas coisas ...
nto você sente-se maravilhoso ... você
sente-se realmente bem .. Imagine Visualização
simplesmente o quão bem você se
vai sentir ... ficando forte e em
forma ... atlético ... apreciando
todas essas mudanças...
e quem é que está mais
surpreendido com a sua mudança?
Quem é que você pode realmente I Reforço
impressionar? Imagine o que essas
pessoas poderiam dizer-lhe ... E
você pode pensar sobre isso ... e no
orgulho que sente com isso...
E você pode permitir-se apreciar
essas mudanças ... e olhar em Visualização
frente... com prazer... para esse seu
novo estilo de vida.
Identidade e sabendo que a partir deste dia em
diante ... você está dando um passo
em frente... afastando-se do
passado e olhando para um novo
futuro ... um futuro brilhante ... e
você pode vê-lo agora, em cores
brilhantes ... como se o sol sempre
brilhasse ... como se cada dia fosse
perfeito ...
SECÇÃO DUPLA DISSOCIAÇÃO
Você começou a mudar...
Identidade e veja-se agora andando em
frente... talvez caminhando na
rua... orgulhoso, forte ... com os
outros a olharem de lado para si... e
pensando “como é que ele
conseguiu isso” ... E pense ... como
é que você se iria sentir?
Memória E talvez possa imaginar-se a entrar
no ginásio... e sentir-se como em
casa com toda a gente lá ... vendo
os mais jovens olhando para
 você ... querendo ser como você ...
e talvez possa ver as pessoas mais
velhas olhando para você com
aprovação ... dando-lhe
conselhos ... ou querendo notícias
sobre si ...
Identidade Veja-se a si próprio a perder peso ...
e com força ... com velocidade ...
com energia ... e você quer isso V
[nome do cliente], não quer? E você
vai ter isso [nome do cliente], não
vai? Muito bem!
E você concentra-se apenas nesse
espelho ... você concentra-se Visualização
simplesmente naquilo que você V
quer ser ... nessa imagem perfeita,
de si mesmo...
Comportame E talvez você possa imaginar um
nto caminho que vem dessa imagem ...
para o lugar você está agora ... e V
você pode ver cada passo desse
caminho ... você pode ver
perfeitamente como chegar lá ...
você pode ver perfeitamente como
se faz isso ... e você pode talvez
ver-se a reunir os recursos
necessários ... a arranjar as coisas
que você quer ... para que isso
aconteça, tornando isso uma
realidade ... E você pode fazer
isso ...
Comportame E eu acho que você sabe que você
nto já começou agora ... você fez a Metáfora de
primeira pequena mudança... e K incrementaçã
imagine essa pequena mudança ... oo
como se fosse uma pedra que pode
iniciar uma avalanche ... e que isso
vai continuar e vai-se multiplicar
e ... aumentar e mudar ... e mudar.
Identidade e cada dia que passa é mais um
passo para chegar a essa
imagem ... até ao dia em que você
pode entrar bem dentro desse
espelho ... e simplesmente se fundir
com esse corpo ... porque você e
esse corpo são a mesma coisa ...
você é essa pessoa em que você se
transformou ... e você vai ser assim
para sempre ... exatamente como
 você quer ser. E isso é uma coisa
muito boa, não é? Uhmm ... isso é
muito bom...
SECÇÃO METÁFORA DO MOTOR
Algo mudou dentro de si
Capacidade E agora [nome do cliente] .. eu
quero que você retenha tudo isso ...
Eu quero que você guarde essa I
imagem ... pegue nesse
conhecimento ... e ... de alguma
forma ... os una totalmente com a
essência daquilo que você é.
Coloque-se lá ... torne-se essa
mudança ... de uma forma que faça
sentido para si ... e saiba que isso
está lá para você ... sempre ... É
como se alguma coisa velha fosse
substituído dentro de si ...
Identidade É como se você tivesse ido a uma
oficina e tivesse levado o motor do
carro e o tenha substituído por um
motor novo e melhor... e você vai
ligar esse motor novo...
e embora o motor pareça o mesmo
... para alguém de fora... o dono do
carro sabe que o motor é diferente,
e o desempenho do motor é
diferente.
E o dono do carro sabe que pode
deixar o resto como está... se ele
quiser ... porque por dentro as
coisas mudaram ... e ele sabe que
simplesmente precisa de pôr o pé
no acelerador ... para sentir essa
grande mudança...

SECÇÃO PONTE AO FUTURO

Você pode lembrar-se do seu
sucesso
E assim, permita simplesmente que
a sua mente se esvazie de novo...
agora ... permita que a sua mente D
se limpe e simplesmente dê-se
conta de que você tem esse
conhecimento de que você
mudou ... a sua atitude face ao
exercício e à alimentação e aos
cuidados pessoais mudou
radicalmente ... e foi substituída por
 algo melhor ... e você terá sempre
essa imagem na sua mente ... a
imagem desse segundo espelho ...
Identidade e à medida que você pensa nisso ...
aquele outro espelho que você D
virou para a parede ... começa a Metáfora
encolher-se ... e você pode vê-lo
diminuindo ...e diminuindo...
ficando mais longe de você ... e
você pode ver tudo o que restava
do seu passado a afastar-se ...
rejeitando essa velha imagem e
essas coisas antigas ... até que
sobre apenas um espelho... o seu
espelho ...
e você está olhando para o
espelho ... e você está olhando
através desse espelho para o futuro
... e você pode ver agora um futuro
para si mesmo ... e eu acho ... que
esse é o futuro do jeito que você
quer que seja ... e você pode
explorar dentro dele... e você pode
olhar para a esquerda ... e para a
direita ... e você pode ver alguns
anos à sua frente ... e você pode
ver as coisas acontecerem do jeito
que você realmente quer que elas
aconteçam ... do jeito que você
sempre quis que elas
acontecessem...
Comportame e veja-se a si próprio a tornar-se
nto num caso de sucesso ... um sucesso
na sociedade... um sucesso nas
suas finanças ... um sucesso no seu
corpo ... um sucesso no seu
relacionamento romântico e
amoroso ... E veja-se, agora, tendo
o seu papel na sociedade ... e
participando ativamente na
sociedade ... e veja-se
desenvolvendo emocionalmente e
talvez espiritualmente...... e veja-se
a si próprio como um membro
pleno e total e completo de uma
família .. e expandindo as suas
redes sociais e as suas relações ... E
você está bem no centro dessa rede
... uma pessoa jovem e forte...
 orgulhosa ... fazendo aquilo que
você quer fazer ... sendo o que você
quer ser ... tendo o que você quer
ter ... rodeado pela sua família e
pelos seus amigos e ... com fortes
laços emocionais ... e com uma vida
plena de sucesso...
E na sua mente, você pode olhar a
volta ... e pode simplesmente olhar
para todos os aspectos da sua
vida ... o seu trabalho as suas
finanças... a sua vida social e
familiar e emocional ... os seus
relacionamentos ... e veja-se ... veja
todos os aspectos da sua vida ...
agora ... Você é uma pessoa feliz e
completamente realizada. Você é
um organizador ... Você faz as
coisas que você quer fazer ... você
controla a sua vida ... você controla
o seu tempo ...

SECÇÃO METÁFORA FÍSICA

Obter compromisso pessoal e
crenças
E de alguma forma... agora você é D Ambiguidade
capaz de se concentrar ... de
decidir o que você quer e o que
você não quer ...
E você sabe que está rodeado por
esta rede de amigos e familiares ... D Visualização
todas as pessoas que são
importantes para você ... que o
apoiam e o amam ... e você pode
amá-los também ...
Capacidade e porque essas pessoas o amam e
você as ama da mesma forma..
você pode amar-se a si mesmo ... >
você pode respeitar-se a si D
mesmo ... e isso inclui o respeito
pelo seu corpo ... e inclui você
tornar-se uma pessoa saudável, e
forte ...
E eu acho que você pode sentir
essa motivação crescendo ...
agora ... Acho que você pode sentir
isso agora ... como se fosse um D Metáfora da
estrondo e um relâmpago de uma tempestade
tempestade distante ... crescendo e
crescendo ... e esse seu poder está
crescendo em você .. esse poder,
esse poder para fazer o que você
quiser .... e você pode sentir isso Acompanhar
agora ... subindo e subindo .... mais e conduzir
e mais ... e você está (Pacing and
completamente cheio de energia ... leading)
você pode sentir que as suas mãos
começam a formigar ... você pode
sentir que os seus dedos começam
a mover-se ... você pode sentir que
as suas mãos começam a
levantar ... e essas mãos estão indo
para cima e para cima e para [Dito com
cima ... e você pode começar a entusiasmo ..
mover as mãos, agora ... você pode em
senti-las indo mais para cima ... crescendo...
você pode sentir o movimento das e
suas mãos ... isso mesmo... e elas rapidamente.
estão começando a mover-se agora ..]
... uma e outra... a esquerda e a
direita ... elas estão subindo ... elas
estão subindo ... subindo ... e essa
determinação ... essa força ... essa
capacidade de subir e subir, subir ...
tudo isso está crescendo em
você ... crescendo como uma
tempestade que se aproxima ...
essa nuvem de força e de
capacidade ... esse grande poder ...
E quando você perceber que você
mudou absolutamente ,,, em
qualquer aspecto..., é como se > Afirmação
houvesse uma queda de um raio e física
as suas mãos simplesmente vão
cair ... e assim você deixa cair
todas essas coisas antigas ... que
você já não quer...
[Mãos caem]
Muito bem ... acabou ... muito bem D
feito ...
E você pode simplesmente soltar
agora um grande suspiro .. um
suspiro de alívio ...

SECÇÃO COMENDO
SAUDAVELMENTE
Sugestão direta: comer
 conscientemente
Capacidade Isso mesmo ... você mudou para
sempre ... acabou ... acabou
totalmente ... e isso é muito bom ...
e você sabe que a partir deste
momento ... você terá toda a
motivação que você precisa ... para
fazer exercício físico ... para manter
o peso sob controle ... e para comer
corretamente ... e você vai
encontrar tempo para comer
corretamente ... você vai descobrir
realmente que agora você se
preocupa com a qualidade do que
você come ... pensando realmente
em refeições equilibradas e
insistindo para que você tenha uma
refeição equilibrada ... e você vai
descobrir que comer à pressa não
tem nenhum interesse para si... e
você vai sempre comer numa mesa
... algo que é importante para si ...
e você não vai mais comer em
frente à televisão ... você vai
sempre comer numa mesa ... e
sempre que possível você gosta de
comer com outras pessoas ... e
você come devagar ... mastigando
cada bocado ... vinte ou trinta
vezes ... e realmente você aprecia o
que está comendo ... e dá-se conta
do sabor e da textura da comida ...
e de como isso é bom para si ...
Comportame e você pode dar-se conta e ficar
nto alerta com os alimentos gordurosos
... você detesta alimentos
gordurosos ... você realmente não
gosta deles ... você afasta-os bem
para longe ... procurando pegar
alimentos saudáveis ... verduras...
refeições adequadas ... comendo
lentamente ... e se possível na
companhia de alguém ... e você
pensa sobre o que você come ...
cuidadosamente ...
Identidade e haverá alguns momentos em que
você simplesmente não sente
vontade de comer ... e você
simplesmente não quer ser
incomodado ... e em vez de comer
algo que é mau para si, você
simplesmente ignora ... e você não
vai sequer perceber isso...
você vai simplesmente dar-se
conta de que as suas roupas estão
mais soltas no seu corpo...

Sugestão direta: alimentação

saudável
e você tem esse poderoso desejo
de fazer exercício... agora ... e você
olha em frente ...para o tempo ... os
dias ... e as horas em que você
pode fazer exercício ... participar
em atividades físicas... e na hora do
almoço... e nos outros intervalos...
você quer fazer uma caminhada ...
se você puder ... ou talvez queira
apenas subir e descer as escadas ...
algumas vezes ... e você faz isso
em vez de ficar a petiscar ... e você
percebe que agora aprecia muito a
fruta ...... comendo lentamente uma
maçã... e sentindo a sua textura na
boca ... e esse doce sabor ... esse
sabor saudável ... e você pode
sentir que isso lhe faz bem ... e
você pode apreciar lentamente uma
saborosa laranja ... sentindo a
casca... com covinhas ... nos seus
dedos ... cheirando aquele aroma
característico ... e o sumo esguicha
à medida que você a corta ... e
talvez você possa cortar a laranja
cuidadosamente ... em oito
gomos... ... e você pode imaginar a
sua mão levando essa laranja à sua
boca... e você vai mordendo essa
polpa alaranjada ... sentir o cheiro
do sumo de laranja ... sentindo-o
saborosamente na sua boca ...
talvez algum escorrendo no seu
queixo ... e você sente como se
estivesse virando a cabeça para
trás ... e rindo ... e esse gosto é tão
bom ...
E agora você sabe que você adora
comida saudável ... e você tem
 sempre tempo suficiente para
comer... e você pode ver-se
rejeitando outras coisas ... que não
são tão importantes... para si...
Porque você quer viver uma vida
longa e saudável, não quer? E esse
é o caminho para uma vida longa e
saudável, não é? É isso mesmo ... E
você já tomou a decisão certa. Você
tem essa força ... esse poder ... e
você tem toda a motivação que
você precisa ... E eu acho que você
pode sentir um formigamento nos
dedos... agora.
É uma sensação de que você pode
fazer o que quiser. E essa
combinação de boa alimentação,...
bom exercício físico ... bons
amigos ... vai dar-lhe tudo o que
você quiser.... no futuro ... e você
sabe disso, não sabe? Isso mesmo...

Identidade E você sabe que as coisas

mudaram. E você mudou.
Capacidade E você pode ver-se a si mesmo ...
de alguma forma ... estendendo a
mão para o futuro e agarrando o
que você quer ... como se estivesse
a pegar uma maçã de uma
árvore ... sendo o que você
quiser ... e sabendo que isso lhe
pertence... e que você merece
isso ... Você pode fazer isso ... Você
está fazendo isso agora ...
facilmente ...
Identidade E isso é o que você é...
Entre dentro do espelho... Metáfora

SECÇÃO REORIENTAÇÃO
Você sabe que você mudou
Então, de aqui a pouco... em algum
momento... eu vou contar de CINCO
a UM .. e quando eu chegar ao
UM ... você estará de volta ao
presente... sentindo-se totalmente
renovado e totalmente acordado e
pronto para o resto do seu dia.
Capacidade e sabendo que algo fundamental
mudou ...
Identidade E sabendo que, lá no fundo, lá bem
dentro existe uma coisa nova ...
essa nova visão ... essa nova
pessoa... que você agora é ...
Capacidade E você tem essa feroz
determinação... agora... como se
fosse arrebatado por uma
tempestade... agora.
CINCO...
QUATRO ... começando a sentir-se
de volta ... sentindo os seus braços
e as suas pernas
TRÊS ... tomando uma respiração
profunda ... movendo a cabeça ... e
os braços...
e DOIS... preparando-se para se
espreguiçar e despertar...
E UM... olhos bem abertos ... de
volta ao presente ... totalmente
desperto e pronto para o resto do
seu dia....

David Mason www.key-hypnosis.com © 2008