AULA 11

PARTE 1

A ARTE E A CIÊNCIA DE REPETIR

Nesta aula vais aprender como é que os teus hábitos

influenciam os teus comportamentos e o que é que
os teus hábitos dizem sobre ti.

31 JANEIRO 2021
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 AULA 11 - HÁBITOS - PARTE 1

COMO USUFRUIR
DESTAS AULAS

Estas aulas ocorrem entre 21 de Janeiro a 10 de Fevereiro de 2021

Segue estas recomendações simples para que nada se intrometa

no teu caminho e possas experienciar as aulas na perfeição.

1. GUIA PRÁTICO DE APOIO 4. PAPEL, CANETA OU LÁPIS

Imprime este guia e utiliza-o na aula. Tem contigo o material necessário
para tirares apontamentos.

2. O TEU LOCAL
Escolhe um local calmo, onde 5. LIGAÇÃO ESTÁVEL À INTERNET
te possas concentrar nos teus É importante que tenhas uma
pensamentos e nas informações conexão estável à internet.
que te daremos.
6. Smartphone
Evita usar um Smartphone pois,
3. HORÁRIO DAS AULAS por vezes, não têm uma capacidade
Assegura-te que estás online pelo de processamento suficiente
menos 5 minutos antes da aula
começar.

“A transformação pessoal requer mudança,

começa por mudar os teus hábitos.”

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O QUE SÃO HÁBITOS?

Um hábito é um comportamento repetido o número suficiente de vezes
para se tornar automático. Se pensarmos nos 4 patamares do conheci-
mento, quando repetimos um comportamento até ele se tornar automá-
tico, atingimos o patamar do inconsciente competente. Eu sei fazer algo
sem ter a consciência de que o estou a fazer.
Podemos dizer que os hábitos funcionam como juros do nosso aperfeiçoa-
mento. Quanto melhores eles forem, mais valor agregam a nós próprios.

O QUE OS HÁBITOS DIZEM SOBRE

A NOSSA IDENTIDADE?
Os nossos hábitos estão intrinsecamente ligados à nossa identidade. Se
olharmos a nível epistemológico para a palavra identidade, ela tem origem
em duas palavras do latim “essentitas identidem”, que significa essência
repetida. E onde é que a nossa essência se repete? - Através dos nossos
hábitos.
Os nossos hábitos funcionam como soluções práticas e comprovadas, em
que podemos confiar, para resolver problemas persistentes no nosso dia-
-a-dia. Foi o atalho mental que a nossa mente aprendeu para solucionar
um determinado problema.
É também através dos nossos hábitos que podemos aperfeiçoar quem
somos e para isso basta focarmo-nos no nosso comportamento.
Todo o comportamento que é imediatamente recompensado, é repetido.
Por isso é fundamental associarmos uma recompensa aos nossos com-
portamentos, até porque, se a repetição é a mãe de todas as competên-
cias, quando associamos a ela uma recompensa, o nosso foco e o signifi-
cado que damos àquele comportamento muda por completo, passa a ser
algo prioritário para nós.
Por outro lado, todo o comportamento que é imediatamente punido, é
evitado. Ninguém quer repetir aquilo que sabe que não produz resultado
e ao qual podemos atribuir um significado menos positivo.
Então como podemos mudar e melhorar os nossos comportamentos para
criar novos hábitos? Utilizando as 3 camadas do comportamento.

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3 CAMADAS DO
COMPORTAMENTO

1. Identidade 2. Processo 3. Resultado

A mudança pode ocorrer através de 3 camadas.

A primeira camada consiste em mudar os nossos resultados. Este nível

tem a ver com a mudança de objetivos: perder peso, ler um livro por se-
mana, meditar 2 vezes por dia. Estamos focados em atingir um resultado,
uma meta. E uma meta é uma mudança momentânea, podemos atingir
resultados através da mudança das nossas ações, sem que isso represen-
te uma mudança dos nossos hábitos.

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3 CAMADAS DO
COMPORTAMENTO
A segunda camada consiste em mudar o nosso processo. Este nível tem
a ver com a mudança dos nossos métodos: aplicar uma nova rotina de
exercício físico, organizar o nosso local de trabalho, desenvolver uma prá-
tica de meditação.
Ao tomarmos a decisão de criar um processo que nos permite atingir
consistentemente os resultados que ambicionamos, a mudança torna-se
mais duradoura e os resultados não são apenas uma meta, passam a ser
uma consequência natural do processo que criámos.
Mas a excelência dos nossos hábitos só é atingida quando atingimos a
terceira camada, a nossa identidade.
Este nível é sobre a alteração daquilo em que acreditamos: a visão do
mundo, a imagem de nós próprios, os juízos que fazemos, as nossas con-
vicções e os nossos valores. Ocorre quando os nossos hábitos já não são
apenas um processo bem conhecido por nós, e sim, parte daquilo que nós
somos e acreditamos.
Os resultados têm a ver com o que conseguimos. Os processos com
aquilo que fazemos. A identidade com aquilo em que acreditamos.
“A excelência é uma arte adquirida através do treino e da habituação. Não
agimos de forma correta por termos virtude e excelência, mas obtemo-las
por termos agido da forma correta. Somos o que fazemos repetidamente.
A excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito.” – Aristóteles
Por isso, alcançamos a excelência quando ela passa a ser uma parte da
nossa própria identidade e isso comprova-se através dos nossos hábitos.
E para isso não é preciso mudar tudo de uma só vez, muitas vezes basta
melhorar todos os dias 1% para que ao final de um ano estejamos muito
perto da excelência.

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notas

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