Teste: você se preocupa demais?

Se você tem dúvidas se é alguém que se preocupa demais, faça o

teste a seguir e descubra seu nível de preocupação. Para um
resultado mais acurado, procure responder as perguntas com a maior
sinceridade possível.

1. Para você, tudo é um problema potencial?

2. Você sofre de insônia?

3. Você se sente angustiada/o por algo que ocorreu no passado?

4. Frequentemente você sente dor de estômago e/ou de cabeça?

5. Você é ansiosa/o?

6. Você se sente culpada/o?

7. Você sente medo de algo que não pode controlar como ter alguma
doença?

8. Quando tem que presentear alguém próximo, nunca sabe o que dar?

9. Você está sempre ocupada/o e nunca encontra tempo para relaxar?

10. Quando sai de casa, tem dúvidas se trancou a porta e volta para
conferir?

11. A incerteza incomoda você?

12. Você costuma ser negativa/o e sempre imagina o pior cenário?

13. Se preocupa com os problemas das pessoas próximas a você?

Resultado:
Para cada resposta afirmativa, some um ponto. É importante ressaltar
que este teste não substitui a avaliação de um psicólogo.

De 0 a 4 pontos: nível de preocupação normal

Você sabe equilibrar as preocupações com os momentos de

tranquilidade. Em outras palavras, sabe dar a cada problema a
importância adequada, sem ter uma reação extrema quando eles
surgem. Não faz vista grossa, mas também não valoriza demais as
suas preocupações. Sabe que às vezes é natural perder o sono por
algo que não vai bem, desde que isso não se torne um hábito. Quando
passa por alguma situação difícil, encontra as forças necessárias para
atuar com inteligência emocional e buscar uma solução. Com isso,
você sempre consegue seguir em frente.

De 5 a 8 pontos: nível de preocupação moderado

Embora não seja um problema significativo, tudo indica que o seu

nível de preocupação pode aumentar se você não começa a lidar
melhor com o que te aflige. É provável que sinta ansiedade, que tenha
alguma dificuldade para dormir ou que não consiga relaxar nos
momentos de lazer. No entanto, tudo leva a crer que você tem
consciência que muitas das suas preocupações são infundadas.
Assim, com a atitude adequada será possível ser uma pessoa mais
relaxada e feliz.

De 9 a 12 pontos: nível de preocupação bastante elevado

É bem provável que as preocupações dominem a sua vida. Pessoas

que vivem em um estado de ansiedade constante como o seu podem
sofrer de insônia, ter palpitações, alterações no apetite, dificuldades
de concentração, entre outros. Por isso, é importante levar em
consideração três pontos: a frequência das suas preocupações, a
intensidade e o tempo em que se encontra assim. Além disso, talvez
seja o momento adequado para buscar apoio psicológico. O psicólogo
te ajudará a superar seus medos, a ser mais positivo e a não se
atormentar por tudo.