TEMA 5 - AUTOESTIMA

Objetivo

Reconhecer-me para aprender a me aceitar e amar como Deus me ama.

"A pior coisa que pode acontecer a um homem é que ele chegue a pensar mal de si
mesmo ". Goethe

“O amor-próprio é o ponto de partida para o crescimento da pessoa que sente o valor de

assumir a responsabilidade por sua própria existência”. Viktor Frankl

"Acho que o melhor presente que posso conceber dos outros é ser visto por eles, ouvidos
por eles, compreendidos e tocados por eles. " Virgínia Satir

VER - Introdução:
O conceito de si mesmo se desenvolve pouco a pouco ao longo da vida, cada etapa
contribui em maior ou menor grau, experiências e sentimentos, o que resultará em um
senso geral de valor e incapacidade. Na infância descobrimos que somos meninos ou
meninas, que temos mãos, pernas, cabeças e outras partes do nosso corpo.

Também descobrimos que somos seres diferentes dos outros e que existem pessoas que
nos aceitam e pessoas que nos rejeitam. Daquelas experiências iniciais de aceitação e
rejeição de outros é quando começamos a gerar uma ideia sobre o que valemos e por que
valemos ou não valemos mais.

Durante a adolescência, uma das fases mais críticas no desenvolvimento da autoestima, o

jovem precisa trabalhar uma identidade firme e conhecer a fundo suas possibilidades
como indivíduo; também precisa de apoio social por parte de outros cujos valores
coincidem com os seus, além de se tornarem valiosos para avançar com confiança para o
futuro.

A formação da autoestima é um processo que se inicia na infância, durante a nossa vida,

se desenvolve e muda e nós também podemos colaborar com Deus reconstruindo nossa
autoestima, que requer um processo de amor, paciência e atenção para si mesmo. Uma
autoestima saudável facilita o crescimento pessoal e me permite ser livre e feliz.

“Nenhuma força é plena como o amor incondicional de Deus. Senhor, ensina-me a ver-me como Tu me ves, e a
amar-me com Tu me amas.”

JULGAR - ILUMINAR:

I.- O que é autoestima?

Em maior ou menor grau, todos nós temos a necessidade de nos sentirmos aceitos,
amados e reconhecidos, pois esse sentimento influencia poderosamente no conceito que
temos de nós mesmos, ou seja, em nossa autoestima = nossa valorização, da qual existe
muitas definições, mas vamos denomina-la, Autoestima:
É o conceito que tenho de mim mesmo que quer dizer como me vejo, como me percebo, o
que sinto por mim mesmo, que opinião tenho de mim mesmo.

O amor que sinto por mim tem uma característica especial, é incondicional, não deve
depender do que você faz, nem deve estar sujeito a nada ou ninguém fora de mim seja
maior ou menor.

No meu processo de crescimento, estou aprendendo a me amar me respeitar

incondicionalmente, me valorizar, me aprovar e somente então posso amar os outros
incondicionalmente. A regra é simples, dou aos outros o que levo em mim se me encho de
coisas positivas que me nutrem, então darei aos demais, disto que levo em meu coração.

Nathaniel Branden expressa que uma autoestima saudável se mede em relação a se a

pessoa se sente valiosa, digna de ser amada, merecedora de ser feliz e se encontra
competente diante dos desafios da vida.

David Burns o define como o conjunto de atitudes (percepção, avaliação, pensamento e

sentimento) do indivíduo em relação a si mesmo. Ou seja, autoestima é como me vejo, o
que penso sobre mim, como me avalio, o que sinto sobre mim mesmo.

Em suma, podemos dizer que autoestima é: valorização da percepção do meu ser, do

meu jeito de ser, de quem sou, do conjunto de traços corporais, mentais e espirituais que
compõem a minha personalidade, ou seja, a autoestima tem a ver com a valorização, o
carinho, o respeito, o interesse, a consideração e o amor que a pessoa tem por si mesma.
Esse sentimento tem uma característica especial: ser incondicional, isso significa que não
tenho que fazer nada para ter minha autoestima elevada, e significa que nada nem
ninguém pode fazer minha autoestima subir ou descer.

O amor-próprio nada tem a ver com uma relação narcisista (Narciso era um personagem
mitológico que passava a vida contemplando a si mesmo). O que queremos dizer é a
aceitação alegre de quem eu sou, e isso passa a ser o que chamamos de autoestima.

“O que cremos de nós mesmos e da vida, chega a ser nossa verdade.” Louise L. Hay

II.– Passos que promovem uma vida com boa autoestima.

A autoestima é uma necessidade muito importante para o ser humano. É básico e dá uma
contribuição essencial para o processo da vida; é essencial para um desenvolvimento
normal e saudável; tem valor de sobrevivência.

A autoestima é composta principalmente de duas coisas: sentir-se digno de ser amado e

sentir-se capaz.
A autoestima é um conceito, uma atitude, um processo e um sentimento.
Quanto mais forte for nossa autoestima, mais equipados estaremos para resolver os
problemas que surgem em nossa vida pessoal ou profissional.
Existe uma evidência muito grande de nossa autoestima. Quanto maior ela for melhor
tratamos os outros
Por isso, trabalhemos conscientemente para nos conhecermos, identificando como está
nossa autoestima e trabalhemos para melhorá-la a cada dia.

Louise L. Hay compartilha várias etapas que tornam mais fácil amar a nós mesmos

1. Parar de me criticar e eliminar todos os pensamentos negativos.

2. Ser gentil e paciente comigo mesmo: entender que sou um ser em processo e ainda
não concluído.
3. Aprender a ter pensamentos gentis comigo mesmo.
4. Meditar diariamente e visualizar resultados otimistas.
5. Elogiar os presentes que recebi de Deus
6. Veja seus aspectos negativos com amor e misericórdia

Práticas para me aceitar e me valorizar:

1. Apreciar o meu corpo e as suas várias funções corporais, confiando na sua força e
sanidade.
2. Valorizar minhas ideias e ousar expressá-las sempre que achar apropriado.
3. Valorizar meus planos e iniciativas, e dizê-lo abertamente quando vir que eles pedem
minha colaboração.
4. Valorizar os meus sentimentos, que aprenderei a descobrir honestamente, certo de que,
comunicando desta forma, facilito uma convivência alegre, que é o mais importante da
vida.

Se Deus nos ama tanto, não é suficiente sentir que valemos muito?

Fazer as pazes com nós mesmos é urgente. Não vamos perder tempo.

III.- Obstáculos para solidificar nossa autoestima.

1. Comparação com os demais. "Por que o outro sim e eu não?" "Por que o outro tem
um carro melhor do que o meu?" Aproveite o que você tem. Você não vale pelo que tem
ou faz, mas pelo que é, uma pessoa única, pensada por Deus.

2. Tratamento incorreto do erro. O erro é um amigo se você aproveita para aprender e

ser melhor; Ou você pode ser um inimigo se achar que o erro o torna desagradável e
indigno.

3. Ideias negativas contra você. “Eu sempre faço errado”; "Ninguém me ama"; “Ele diz
isso por obrigação”; “Certamente eles estão falando mal de mim”; "Eu sou inútil." É
verdade que às vezes você comete erros, mas os outros também. Procure em sua vida e
você encontrará muitas coisas boas que fez. Além disso, a verdadeira razão pela qual
você vale à pena é porque Deus o criou e Ele o ama sempre.

4. O tirano "deves". "Você nunca deve chorar"; "Você não pode falhar"; "Você nunca
deve ter medo"; "Você deve sempre ser o vencedor." Relaxe e aproveite a vida, todos
queremos que tudo dê certo, mas nem sempre será assim. Além disso, você tem o direito
de chorar, de falhar, de ter medo, de perder, etc.

5. A evasão. Diante de situações difíceis, às vezes optamos por "virar as costas", fechar
os olhos ou simplesmente não enfrentar nossas responsabilidades. A única coisa que se
consegue com isso é que o problema aumenta.

6. Agressividade. A agressividade não resolve os problemas, ela os agrava. Se esse for o

seu estilo, você gradualmente criará hostilidade em relação a si mesmo.

7. A Crítica, zombaria e indiferença dos outros. Nada disso tem poder sobre você, a
menos que você decida se destruir. Você é livre para aceitar ou rejeitar a zombaria, a
crítica destrutiva. Assim como você é livre para aceitar ou não um elogio.

“Quanto menos nos aceitamos, mas necessitamos da aceitação dos demais.” Louise Hay

Conclusão:
Não basta dizer que me amo e me respeito. Esse amor deve se manifestar em ações
concretas: cuidar de mim mesma, ir ao médico e ao dentista, não me automedicar, cuidar
da minha alimentação, fazer exercícios, administrar o estresse, defender meus direitos
quando necessário, e fazê-lo de forma assertiva, sabendo e expressar meus desejos e
necessidades, aprender a administrar adequadamente minhas emoções, saber aproveitar
a vida, saber viver o momento, me perdoar, conhecer e desenvolver minha própria
vocação e propósito de vida, etc.

A necessidade de me conhecer, de me interiorizar e me encontrar, e nesse encontro me

descobrir sob o olhar de Deus que me contempla em minhas verdadeiras potencialidades
e me mostra o caminho da mudança para o crescimento e a realização plena como Ele me
pensou.

•Vamos levar alguns minutos para interiorizar e LEVAR AO CORAÇÃO o que vi hoje.
•Faça sua reflexão em silêncio e descubra a presença de Deus que fala com você
através do tema.
•Responda: O que esse tema me deixou?

Assimilação
O que eu vi neste tema? O que eu percebi?
A que conclusão eu chego? O que me leva a fazer isso?

AGIR: (compromisso)

Celebrar:
Oração Final
Senhor, eu sei que Tu me criaste e que o fizeste por amor
Também sei que Tu me deu muitos presentes para ser feliz e
para ajudar outros a serem felizes também.
É por isso que quero propor viver minha vida
como Tu sabe o que é melhor para mim.
E chegar a ser, com Tua ajuda, como Tu me pensaste.
Sabes que às vezes eu falho, mas com Contigo ao meu lado
me sinto segura para me levantar sempre.
Finalmente, Senhor, obrigada por Teu amor incondicional e
todos os presentes e bênçãos que tem derramado em minha vida.
Eu Te louvo e Te dou graças Senhor
Amém