AUTOMONITORAMENTO DOS PENSAMENTOS ANSIOSOS

Nome: Ana carla silva Teles de Carvalho Data: 14 / 02 / 2023

Situação que Pensamentos que O que de pior achei

Intensidade 0-10
fiquei ansiosa
Minha psi falou de fazer uma
permuta pra me ajudar a conseguir o
CRN
Vi um stories de uma amiga que se
formou junto comigo, falando de
feedbacks que ela já recebeu de seus
pacientes acerca da dieta prescrita
por ela.
Improdutividade
tive no momento
3 "Eu não vou conseguir"
"Ela sabe de tanta coisa. Tem
4 tido tantos clientes, acho que
nunca vou chegar neste nível"
6 ??????
que aconteceria?
Que eu não conseguiria falar no momento de um atendimento,
que não conseguiria ser assertiva na prescrição e que ela veria
que eu não sou boa.
Não ter nenhum paciente, não conseguir passar um plano
alimentar em que os pacientes tenham adesão e elogiem o
quanto está de acordo com sua rotina alimentar...
??????????

Só eu que tenho que fazer tudo?

Meu namorado estava em casa e
automaticamente meu pai e irmã
começaram a solicitar minha
atenção o que me fazia tirar a
atenção de Gabriel
Sera que um dia eu vou
Acabar explodindo com a pessoa que não merecia e ser grosseira,
conseguir receber alguém em
posteriormente me sentiria muito culpada, teria uma crise de
casa e não ficar estressada ou
7 ansiedade, me sentiria ainda mais cansada, ficaria um clima bem
irritada por ter que dar conta de
chato em casa por minha causa e meu namorado se sentiria ainda
tudo sendo que existe outras
mais deslocado em minha família.
duas pessoas que poderiam fazer
aquilo que solicitaram de mim?

Não conseguir fazer a viagem que queria em Junho sendo

Fiz uma programação financeira para
ainda neste semestre conseguir
7
resolver toda a minha situação
financeira
"é muito dinheiro, acho que não
vou conseguir ter esse nível de
renda em 6 meses e de maneira
fixa"
totalmente independente financeira, ninguém precisando pagar
nada pra mim. Não conseguir pagar minha própria terapia, nem
academia, nem o software de nutrição, nem meu
anticoncepcional e nem qualquer saída que eu queira dar com
alguma amiga.
 Ele começar a fazer alguma comparação entre mim e esta pessoa
Meu namorado conversando com "ela é bem bonita, bem mais que
5 e ver que eu tenho muitos defeito, perdendo assim parte do amor
uma garota eu, tem jeito de ser bem legal..."
que sente por mim.