Vamos entender o que é ansiedade?

Vamos começar explicando como a ansiedade funciona no mundo animal.

Já imaginou que, na natureza, se os animais não fossem capazes de ficarem alertas, eles
teriam dificuldade de sobreviver?

Distraído hoje,
morto amanhã...

Quando se percebe qualquer sinal de perigo (som de pegadas, movimento das folhas de um
arbusto...) o corpo todo tem que se preparar para se defender (fugir ou lutar!). Nesta hora,
todos os envolvidos estão experimentando um tipo de ansiedade.
O corpo se prepara mexendo em vários sistemas:

Respiração acelerada para Sangue deixa a superfície do

aumentar o suprimento de corpo, prevenindo sangramentos
Pupilas dilatadas para
oxigênio no sangue e suprindo melhor os músculos
aumentar a visão
de energia

Coração acelerado para o

fluxo sanguíneo Músculos tensos para
aumentar a força do
movimento

Nós, pessoas, temos a capacidade de pensar e, por isso, nossos sentimentos são mais
complexos do que os dos animais. Nossa ansiedade, então, é a combinação de mudanças
em:

Nossos pensamentos
Nosso corpo Da mesma forma que os animais, a nossa
Nossos sentimentos ansiedade também funciona como um
Nossas ações alerta e um mecanismo de defesa. A
diferença mais importante é que nosso
uma mistura de medo + pensamento pode criar perigos imaginários,
vergonha + insegurança ou seja, perigos que não são reais.
 Como a ansiedade funciona na nossa vida?

Relembrando...
Ansiedade é o nome que damos às mudanças que acontecem, em nosso corpo e em
nossa mente, quando precisamos nos defender de um perigo (real ou imaginário!)

Ainda bem que não precisamos mais fugir de onças e leões, mas nosso cérebro continua
nos protegendo das coisas que sentimos como "arriscadas" para nós. Vamos ver a seguir,
alguns exemplos dos "perigos" da vida moderna e dos "riscos" que podemos identificar
nessas situações:

Situações causadoras de
Riscos percebidos
ansiedade (perigos)

Realizar provas escolares

Participar de uma competição

Fazer algo errado

Ir a um lugar onde não se conhece as

pessoas

Falar em público

Ir para uma viagem com os amigos

Tomar injeção

Dar uma festa de aniversário e convidar os

amigos