Automonitoramento das Preocupaes

Escreva a data e a hora de cada preocupao, anotando a situao que lhe deu origem, a emoo ou
o sentimento que ela provoca (por exemplo: ansiedade, tristeza, desamparo, estar pouco vontade)
e seu contedo especfico (por exemplo: Isto vai acabar em discusso ou No sei o que fazer").
Data e
hora

Situao

Emoo ou
sentimento

Preocupao especifica