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IDADES D
EA R PSICOEDUCAÇĀO,

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ANSIEDADE E
IA•
TRANSTORNOS DE
IL

B
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ANSIEDADE

O que é ansiedade?
Ansiedade é uma emoção assim como medo, raiva, alegria, tristeza... e
como qualquer emoção, ela tem uma função, e a função da ansiedade
é de proteção.

A ansiedade é uma emoção muito parecida com o medo.

Medo: de frente para a ameaça

Ansiedade: A ameaça está no futuro, ela ainda não aconteceu, você

imagina que pode acontecer.

Quando nos sentimos ansiosos é um sinal de que estamos

preocupados com algo, e essa preocupação gera a solução do nosso
problema.

Porém, quando nos preocupamos em excesso, a ansiedade perde sua

função. Muitas vezes nos preocupamos só por preocupar, ruminamos
o pensamento e não temos uma ação.

@anacaldaspsicologa 11
 AC

Ansiedade normal x Ansiedade Patológica

Caracteristicas da ansiedade patológica que a diferenciam de

uma ansiedade saudável:

Intensidade exagerada: A reação e os sintomas de

ansiedade tendem a ser muito maior do que se esperaria em
uma determinada situação.

Persistência: A ansiedade patológica tende a persistir por

mais tempo. Todo mundo se preocupa de vez em quando,
mas as pessoas com transtornos de ansiedade se
preocupam a maior parte do tempo.

Interferência: A ansiedade patológica tende a interferir no

funcionamento de várias atividades diárias.

Ansiedade ou pânico repentino: Ocorrências frequentes de

crise de pânico e ansiedade podem representar um
transtorno a partir do desenvolvimento do medo de ter
outras crises.

Generalização: Nos transtornos de ansiedade, o medo e a

ansiedade com frequência se espalham de um determinado
objeto ou situação para um amplo espectro de situações,
tarefas, objetos ou pessoas.

@anacaldaspsicologa 12
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Pensamento catastrófico: As pessoas com ansiedade clínica

tendem a pensar sobre as piores hipóteses. Uma vez que a
ansiedade sempre envolve antecipação (os “e se”), o estilo de
pensamento nos transtornos de ansiedade pende para a
presunção de que sérias ameaças são muito mais prováveis
do que realmente são.

Evitação: A maioria das pessoas com transtornos de

ansiedade tenta eliminar ou ao menos minimizar sua
ansiedade evitando qualquer coisa que a dispare.

Perda da segurança ou do sentimento de tranquilidade: Por

fim, as pessoas com um transtorno de ansiedade com
frequência sentem-se menos seguras ou protegidas do que as
outras. Embora possam fazer muitas coisas para sentirem-se
seguras, qualquer senso de segurança é de curta duração, e o
sentimento de apreensão e de ameaça retorna. Relaxar ou
permanecer calmo pode ser muito difícil.

@anacaldaspsicologa 13
 AC

Entendendo a ansiedade de uma maneira

cognitiva
Gatilho ou evento desencadeante Interpretação sobre o evento
. Emoção ansiedade Comportamento de luta ou fuga.

Gatilho ou evento desencadeante: É o mesmo que situação.

Interpretação sobre o evento: São os pensamentos automáticos

que normalmente vem em forma de perguntas, envolvendo
alguma dúvida ou preocupação. Ex: “E se não der certo?” “Será
que vou ficar ansioso?”.

Toda emoção dá o impulso de uma ação, ou seja, de um

comportamento. Na ansiedade esse comportamento se dá por
luta ou fuga. Além do comportamento toda emoção também
gera reações fisiológicas.

Ex:

Entrevista de emprego “E se eu não conseguir a vaga?”

Ansiedade Não vai a entrevista.

Por meio dos pensamentos, a pessoa que sofre com transtorno

de ansiedade aumenta a probabilidade do pior acontecer e
diminui a sua capacidade de enfrentamento para lidar com o
pior. É o que chamamos de catastrofização.

@anacaldaspsicologa 14
 AC

Uma pessoa que não sofre com transtorno de ansiedade

provavelmente buscaria soluções para o pensamento “E se eu
não conseguir a vaga?”.

Ela buscaria evidências para esse pensamento, e também

pensaria em soluções para o problema, como se preparar para a
entrevista adquirindo mais informações sobre a empresa e o
cargo.

Quem sofre com o transtorno não tem o comportamento de

buscar essas soluções justamente pela catastrofização. A
catastrofização do pensamento faz com que a emoção ansiedade
apareça de forma mais intensa, com isso o nosso organismo
libera mais adrenalina, e essa adrenalina em excesso que dá o
comportamento de fuga e não de luta.

@anacaldaspsicologa 15
 AC

Entendendo a ansiedade de uma maneira

fisiológica
No nosso cérebro temos a amígdala, que é uma parte muito
primitiva que vem do cérebro dos reptilianos. Essa parte apenas
reage aos estímulos do ambiente. Então quando acontece algo, a
amígdala, que é responsável pelas emoções, reage em fração de
segundos levando informações para outras partes do nosso
organismo. É importante lembrar que a amígdala não sabe
diferenciar o que é realidade do que é imaginação.

Situação → Interpretação de ameaça → Medo/ansiedade →

Ativação da amígdala → Ativação do sistema nervoso
periférico → Ativação do sistema nervoso simpático →
Liberação de adrenalina e cortisol → Ansiedade alta, logo a
adrenalina é liberada em excesso → Reações fisiológicas de
ansiedade e medo → Comportamento de fuga devido a alta
liberação de adrenalina.

@anacaldaspsicologa 16
 AC

Algumas reações fisiológicas geradas pelo sistema nervoso

simpático:

@anacaldaspsicologa 17