REGISTRO DE PENSAMENTO AUTOMÁTICO

SITUAÇÃO HUMOR PENSAMENTO AUTOMÁTICO EVIDÊNCIAS QUE EVIDÊNCIAS QUE PENSAMENTO REAVALIAÇÃO
Com quem você Descreva com uma O que estava passando em minha mente APOIAM O NÃO APOIAM O ALTERNATIVO DO HUMOR
estava? O que você palavra cada estado instantes antes de eu começar a me sentir PENSAMENTO PENSAMENTO Escreva um pensamento Copie os
estava fazendo? de humor e avalie a desse modo? O que isso diz a meu respeito? O alternativo, apoiado nas sentimentos
Escreva evidências Faça-se as perguntas
Quando foi? Onde intensidade(0- que isso significa em relação a mim, à minha evidências que você relatados na 2ª
você estava? 100%). vida e ao meu futuro? O que temo que possa fatuais para apoiar essa dicas fornecidas pelo seu encontrou acerca do seu coluna e reavalie a
acontecer? O que de pior pode acontecer se conclusão/pensamento terapeuta. primeiro pensamento. intensidade de cada
isso fosse verdade? O que isso significa em que lhe causou mais Classifique o quanto você sentimento (0-
termos do modo como as outras pessoas emoção acredita no pensamento 100%), após
sentem/pensam a meu respeito? O que isso Evite leitura e alternativo de 0-100%. formulado o
significa em relação às outras pessoas ou às pensamentos e pensamento
pessoas em geral? Quais imagens ou interpretações dos alternativo.
lembranças tenho nesta situação? fatos.