A mente vencendo o humor

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EXERCÍCIO: Identificando crenças nucleares sobre si mesmo

Pense em outra situação recente na qual você experienciou um estado de humor intenso. Complete a
Folha de Exercícios 12.2 para essa situação. Termine o exercício quando chegar a uma afirmação absoluta,
do tipo “tudo ou nada”, sobre si mesmo. Você talvez precise continuar a se fazer a pergunta “Se for
verdade, o que isso diz ou significa sobre mim?” mais vezes do que está impresso na folha, ou pode
chegar a uma crença nuclear depois de se fazer a pergunta apenas uma ou duas vezes.

FOLHA DE EXERCÍCIOS 12.2 Técnica da seta descendente: identificando

crenças nucleares sobre si mesmo
Situação (associada a um estado de humor intenso)

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O que isso diz ou significa sobre mim?

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Se for verdade, o que isso diz ou significa sobre mim?

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Se for verdade, o que isso diz ou significa sobre mim?

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Se for verdade, o que isso diz ou significa sobre mim?

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A mente vencendo o humor, segunda edição. © 2016 Dennis Greenberger e Christine A. Padesky. Os compradores deste livro podem fazer
cópias e/ou download de cópias adicionais desta folha de exercícios (ver quadro no final do Sumário).