REGISTRO DE PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS (RPD)

Paciente:_______________________________________________________________ Data: ___________________

Instrução: Quando você perceber o seu humor mudando, pergunte a si mesmo “O que está passando pela minha cabeça agora?” e, assim que possível, anote o
pensamento ou imagem mental na coluna Pensamento Automático.

Data/ Situação Pensamento (s) Emoção (ões) Resposta Adaptativa Resultado

Hora Automático(s)
1- Que evento(s) real (is) 1-Que pensamento (s) e/ou 1-Que emoção (ões) 1. Anotar a resposta racional ao(s) 1. Reavaliar crença no(s)
ou recordação (ões) imagem (ns) passou pela (tristeza, ansiedade, pensamento(s) automático(s). Pensamento(s) automático(s)
levaram à emoção sua cabeça? raiva etc.) você sentiu (0 a 100 %)
desagradável? no momento? 2. Indicar intensidade da crença na resposta
2-Quanto você acreditou em racional. 2. Especificar e indicar grau de
2- Qual ( se houver) cada um no momento? 2-Quão intensa (0 a emoções subsequentes.
sensação aflitiva você (0 a 100 %) 100%) foi a emoção ? (0 a 100 %) (0 a 100)
teve?
(0 a 100 %)
 QUESTIONAMENTO SOCRÁTICO
 Quais são as evidências?

 Quais são as evidências que apoiam essa ideia?

 Quais são as evidências contra essa ideia?

 Existe uma explicação alternativa?

 Qual é o pior que poderia acontecer? Eu poderia superar isso?

 O que é o melhor que poderia acontecer?

 Qual é o resultado mais realista?

 Qual é o efeito da minha crença no pensamento automático?

 O que eu deveria fazer em relação a isso?

 O que eu diria (a um amigo) se ele ou ela estivesse na mesma situação?