REGISTRO DE PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS (RPD)

Paciente:_______________________________________________________________ Data: ___________________

Instrução: Quando você perceber o seu humor mudando, pergunte a si mesmo “O que está passando pela minha cabeça agora?” e, assim que possível, anote o
pensamento ou imagem mental na coluna Pensamento Automático.

Data/ Situação Pensamento (s) Emoção (ões) Comportamento e Resposta Adaptativa Resultado
Hora Automático(s) reação fisiológica (Analisando após o
ocorrido).
1. Que evento(s) 1-Que pensamento (s) 1-Que emoção (ões) 1. Que reação (ões) Analise todo o ocorrido 1. Quanto você acredita
real (is) ou e/ou imagem (ns) (tristeza, ansiedade, fisiológica (s) ou usando o agora em cada
recordação (ões) passou pela sua raiva etc.) você seja, no corpo, você questionamento pensamento ? (0 a
levaram à emoção cabeça? sentiu no momento? teve? socrático (perguntas 100%)
desagradável? abaixo). 2. Qual emoção você
2-Quão intensa (0 a 2. Qual foi seu sente agora? (0 a
100%) foi a comportamento (s)? 100%)
2- Qual (se houver) 2-Quanto você emoção? 3. O que fará ? (Ou fez)
sensação aflitiva você acreditou em cada um
teve? no momento?

1.
QUESTIONAMENTO SOCRÁTICO:

● Quais são as evidências?

● Quais são as evidências que apóiam essa idéia?

● Quais são as evidências contra essa idéia?

● Existe uma explicação alternativa?

● Qual é o pior que poderia acontecer? Eu poderia superar isso?

● O que é o melhor que poderia acontecer?

● Qual é o resultado mais realista?

● Qual é o efeito da minha crença no pensamento automático?

● O que eu deveria fazer em relação a isso?

● O que eu diria (a um amigo) se ele ou ela estivesse na mesma situação?