REGISTRO DE PENSAMENTOS DISFUNCIONAIS (RPD)

Paciente:_______________________________________________________________ Data: ___________________

Instruo: Quando voc perceber o seu humor mudando, pergunte a si mesmo O que est passando pela minha cabea agora? e, assim que possvel, anote o
pensamento ou imagem mental na coluna Pensamento Automtico.

Data/ Situao Pensamento (s) Emoo (es) Resposta Adaptativa Resultado

Hora Automtico(s)
1-Que evento(s) real 1-Que pensamento (s) 1-Que emoo
(is) ou recordao e/ou imagem (ns) passou (es) (tristeza,
(es) levaram pela sua cabea? ansiedade, raiva
emoo desagradvel? etc.) voc sentiu
no momento?

2- Qual ( se houver) 2-Quanto voc acreditou 2-Quo intensa

sensao aflitiva voc em cada um no (0 a 100%) foi a
teve? momento? emoo ?
 Quais so as evidncias?

Quais so as evidncias que apiam essa idia? QUESTIONAMENTO

SOCRTICO

Quais so as evidncias contra essa idia?

Existe uma explicao alternativa?

Qual o pior que poderia acontecer? Eu poderia superar isso?

O que o melhor que poderia acontecer?

Qual o resultado mais realista?

Qual o efeito da minha crena no pensamento automtico?

O que eu deveria fazer em relao a isso?

O que eu diria (a um amigo) se ele ou ela estivesse na mesma situao?