MODELO COGNITIVO

Vamos entender como a nossa mente

funciona:

Pensamentos

Situação Emoções
Automáticos

Percepção
Interpretação

Comportamentos

Não é a situação em si que determina o que nós

sentimos, mas sim como nós interpretamos as
situações.

Pensamentos Automáticos:

São rápidos e avaliativos. Surgem

espontaneamente. Não temos
controle sobre os nossos
pensamentos.
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Vou aqui te dar alguns exemplos de como isso
funcionada na prática:

Situação

Esperando pela entrevista de emprego

Pensamento

"Eu não faço ideia do que dizer."

"Vão pensar que eu sou um idiota."
"E se eu gaguejar ou não saber a resposta?"

Emoção

Nervoso, tenso, ansioso, medo.

Comportamento

Fico balançando as pernas e inquieto na

cadeira.
ou
Volto para casa
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Agora, se nessa mesma situação outra pessoa
tivesse outros pensamentos (interpretação):

Situação

Esperando pela entrevista de emprego

Pensamento

"Estou bem preparado para a entrevista."

"Treinei bastante e acho que vou me sair bem."
"Devo conseguir causar uma boa impressão."

Emoção

Calmo, confiante, seguro.

Comportamento

Fico tranquilo esperando me chamarem.

Entro na sala para a entrevista.

Você vai aprender na terapia

como mudar essa forma de
interpretar as situações.