Psicólogo(a) ________________________________________ CRP: ____________

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Descubra seu nível de dependência emocional

Conhecer o nível de dependência emocional em um relacionamento é o primeiro

passo para superá-la. Quer saber o seu? Responda as perguntas abaixo e descubra.

SITUAÇÃO OCORRIDA SIM NÃO

1. Você sente necessidade de consultar o seu parceiro em tudo que faz?

2. Tem medo da solidão, da rejeição e do abandono?

3. Quando você não está com seu companheiro, não suporta a distância
e liga para ele várias vezes para saber aonde e com quem está?

4. Você é incapaz de aproveitar os momentos em que está sozinha?

5. Sua felicidade depende exclusivamente do seu parceiro e não

consegue suportar a ideia de um término?

6. Você se afastou dos amigos e da família desde que começou essa

relação?

7. O tempo que passa com o seu companheiro nunca é suficiente, você

sempre quer mais?

8. Você não se atreve a tomar a iniciativa em nada e não expressa sua

opinião por medo de desagradar o outro?

9. Qualquer atividade que você faz sem o seu parceiro é chata e

monótona?

10. Você já se fez de vítima para chamar atenção do outro?

11. Sua vida não tem sentido sem essa pessoa?

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SITUAÇÃO OCORRIDA SIM NÃO

12. Você necessita provas constantes de afeto e amor?

13. Você vive preocupada com o futuro e estabilidade da relação?

14. Tem dificuldade em colocar limites quando o seu companheiro faz

algo que te magoa?

15. Você valoriza muito o outro e acha que tem muita sorte de alguém tão
incrível querer ser seu parceiro?

16. Você é ciumenta(o)?

17. Você perdoaria uma traição para não ter que terminar o
relacionamento?

18. Você vive para ajudar o seu parceiro em tudo, inclusive a resolver
seus problemas pessoais?

19. Você não suporta seus erros e é muito crítica com as suas falhas?

20. Se o seu companheiro está ocupado e não te dá atenção, logo pensa

que já não te ama mais?
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Resultado

Para cada resposta afirmativa, some 1 ponto. É importante ressaltar que este teste não substitui a
avaliação de um psicólogo.

De 0 a 5 pontos: Você não é dependente emocional Você tem muita segurança em si mesma e
não coloca seu relacionamento acima das suas necessidades pessoais. É capaz de equilibrar todas
as esferas da sua vida com o relacionamento. No entanto, você defende tanto a sua individualidade
que pode passar a impressão que não quer se envolver seriamente em uma relação. Logo, seria
interessante analisar se se mantém à margem do compromisso por medo a estabelecer vínculos
profundos ou por não querer mostrar-se vulnerável.

De 6 a 10 pontos: Baixa dependência emocional Você sabe que nos relacionamentos é

importante ceder e negociar. Consegue expressar seus sentimentos com clareza, mas em algumas
situações demonstra insegurança e é incapaz de defender sua autonomia. Seria bom começar a
colocar alguns limites e a praticar o autocuidado para não deixar que a dependência emocional
cresça e passe a interferir de forma negativa na sua vida.

De 11 a 15 pontos: Dependência emocional moderada Seu medo de perder o seu parceiro leva
você a certos comportamentos de dependência. Gosta de satisfazê-lo, muitas vezes deixando seus
próprios interesses em segundo plano. Se você continuar agindo assim, sua individualidade estará
seriamente comprometida. Lembre-se que em uma relação saudável, ambos se cuidam, tem
objetivos individuais e conseguem expressar suas opiniões sem medo. Reflita sobre suas atitudes
que podem estar contribuindo para esse apego inseguro.

De 16 a 20 pontos: Dependência emocional elevada Você sente uma enorme necessidade de

cuidar do seu parceiro, mesmo que isso signifique sacrificar pontos importantes da sua vida. Tudo
gira em torno do relacionamento e você adora sentir que é útil ao outro. Além disso, evita qualquer
tipo de conflito por acreditar que um relacionamento feliz é aquele em que não há brigas. Porém,
não se engane: essa forma de agir, cedo ou tarde, trará consequências. A individualidade é um dos
principais pilares de um relacionamento saudável.