A IMPORTÂNCIA DA

ATIVIDADE FÍSICA NA
QUALIDADE DE VIDA
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA:
Melhora da saúde cardiovascular.
Aumento da resistência física e energia.
Fortalecimento muscular e aumento da flexibilidade.
Manutenção de um peso saudável e prevenção da
obesidade.
Melhora do humor e redução do estresse.
Aumento da autoestima e confiança.

DICAS PRÁTICAS PARA INCORPORAR

ATIVIDADE FÍSICA NA ROTINA DIÁRIA:
Caminhar ou andar de bicicleta em vez de usar o carro ou
transporte público.
Utilizar as escadas em vez do elevador.
Fazer pequenas pausas para alongamentos durante o
trabalho ou estudo.
Praticar exercícios em casa, como yoga ou treinos de alta
intensidade.

HÁBITOS PARA UMA VIDA MAIS SAUDÁVEL:

Alimentação equilibrada e rica em nutrientes.
Manter-se hidratado ao longo do dia.
Dormir o suficiente para descansar e recuperar o corpo.
Evitar o tabagismo e reduzir o consumo de álcool.
Controlar o estresse por meio de técnicas de
relaxamento, como meditação ou respiração profunda.

FATOS RELEVANTES:
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), a
inatividade física é o quarto principal fator de risco de morte
global, causando cerca de 3,2 milhões de mortes por ano.
A OMS recomenda que adultos pratiquem pelo menos 150
minutos de atividade física de intensidade moderada por
semana, ou 75 minutos de atividade física de intensidade
vigorosa, ou uma combinação equivalente dessas atividades..